Epoca de cambios

Crónica duatlón san fernando

2012-01-30T13:53:00.000+01:00

Mañana fría pero sin nada de viento. La carretera solitaria de la playa que ha esas horas me acompaña aen las salidas largas antes del amanecer, aparece ahora llena de coches y de duatletas dispuestos a darlo todo en una nueva competición.
Gran ilusión por participar en una prueba de mi ciudad.
Llego montado en bici y muchísimos conocidos a los cuáles no me da tiempo departir mucho con ellos, amigos, pupilos, rivales, conocidos..... un buen calentamiento gracias a que la prueba se retraso media hora y salida¡¡¡¡¡

No llevo gps ya que quería guiarme por sensaciones, la intención era ir fuerte pero sin forzar a tope. Primer 5000 bien, los primeros 2km son algo más agónicos, pero luego me acostumbro. Tengo a Julián y ernesto al lado y veo que si no me durmo en la transición puede ser una buena grupeta. mi intención es salir un pelín antes que julia´, para luego pillar "la moto". Al final 18´26 , a 3,42" el km, que no está nada mal para un "diesel".
Dicho y echo. Salgo de la bici con Ernesto y pasado el km 1 de bici llega Julián que dice , "vámonos", a rueda a full, aviso a Ernesto y a Hector que pillamos enseguida, pero pasamos "volando" y les coge desprevenidos y no logran enlazar. Se forma una buena grupeta de los que vamos pillando. Al principio algunos relevillos, e incluso le digo a Julián que recupere algo, él me dice que va bien y que quiere pillar al grupo de delante. Se pone acoplado y "pa alante"hasta que al finaliar la 2ª vuelta el sólo hace que pillemos al grupo delantero donde iban Bruzón, Vela, David Márquez, Jaime..... tengo un pequeño percance con el pedal en el giro que hace que el caletero y yo tengamos que pegar un sprint de 1 km para volver al grupo, "que sensación más mala mare mia¡¡¡".
Al final parcial 9 en bici¡¡¡¡¡

Transición con Jaime y a correr. Las sensaciones no son del todo buenas pero poco a poco me voy encontrando mejor. Al final vamos juntos Jaime, uno del chiclanero, julián y yo. A falta de 1km Julián ya va muy justo y le digo a Jaime que tire que yo me quedo con Julián. La verdad es que no me parecía ético entrar delante de él después de toda la ayuda que me había prestado en bici.

1h00´6" en Meta. Para el puesto 36 de la general. Contento por el resultado, pero más aún por el buen rato que hemos pasado juntos y por ver en acción a muchos de mis pupilos, alguno que otro hasta sube al podium jajaja.

El post- carrera bastante cortito, ya que se hace tarde y los peques esperan en casa y me quedé con las ganas de disfrutar un poco de la charla post competitiva, entrega de trofeos y demás.

Próxima parada.....Maratón de Sevilla¡¡¡¡¡
(vaya 3 semanitas que me esperan de entrenos.......jijijijiji)

Saludos

Un duatlón en mi ciudad¡¡¡¡¡

2012-01-27T13:15:00.001+01:00

Este domingo se disputará el I duatlón "Real Villa de San Fernando", en la playa de camposoto, apartir de las 9.30h.

Gran noticia esta, y es que después de muchos años por primera vez se disputará un duatlón oficial enmi ciudad. Todo gracias al esfuerzo y trabajo de varias personas, aunque entre ellas hat que destacar a mi amigo Javi "el cani", que ha movido cielo y tierra para que esto saliera adelante. Desde aquí quiero agradecerle públicamente todo su labor y animarlo a seguir adelante y ser capaz de consagrar pruebas de duatlón, triatlón y acuatlón en mi ciudad.

Triatlones si hemos tenido aquí ( 3 sino me equivoco) y un acuatlón, aunque ya hace años que quedó en el olvido, y los que trabajaron para que esas pruebas quedaron tan desencantados con la federación y el ayuntamiento que tiraron la toalla. Desde mi club tampoco se han echo esfuerzos por sacar estas pruebas adelante, y es que se necesita mucho tiempo para ello y la verdad es que entre la familia,trabajos y entrenos nos falta tiempo.

Espero que pasemos una buena mañana y todo transcurra con normalidad, y.....que a la mañana siguiente la noticia en el diario sea la de la celebración de una prueba deportiva, y no que la carretera de la playa fué cortada dos horas...ahí queda eso.

Seguro que veré a muchos amigos y caras conocidas y en cuanto a mi rendimiento.....pues sólo decir que tengo ganas de competir y de darlo todo, aunque como bien sabéis ahora estoy más "diesel " que nunca, y estas pruebas agónicas y veloces no se ajustan a mi preparación. Aunque no os relajéis porque pienso ganaros a todos jejejejej

Saludos

Competición¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

2012-01-17T18:32:00.000+01:00

Es lo que mi cuerpo me pide a gritos jaja. La verdad es que para la época de temporada en que estamos me siento fuerte y con ganas. Aunque muchas veces nuestro verdadero estado de forma lo refrendamos en la competición y nuestra percepción es errónea. Es por ello que tengo ganas de competir y probarme como estoy.
Lo cierto es que mi preparación de estos últimos años está carente de competición, casi me reservo para las grandes citas, y es que me es muy difícil desplazarme a tal o cual lugar para una carrera por ejemplo, y perder toda la mañana.
Soy consciente que la competición además de darte esa chispa, te ayuda mucho en la motivación diaria y es por ello que animo a mis discípulos a ello, aunque yo no cumpla con el ejemplo.
Estoy inscrito para el duatlón de san fernando (por fín un duatlón en mi casa¡¡¡¡ y nunca mejor dicho porque el circuito pasa a escasos 200 de mi casa), que aunque es una modalidad competitiva para la cual no estoy nada preparado ( me falta mucha velocidad y chispa para correr por los entrenos enfocados al maratón), pienso dar el máximo e ir a tope desde el principio.
Luego tenía pensado acudir a la media del puerto el 5 de febrero como piedra de toque para el maratón, pero no va a poder ser, ya que es el último fin de semana libre de mi mujer antes de incorporarse al trabajo, y la ocasión merece una pequeña escapadita jeje. Así que iré al maratón sin "anestesia ni ná", con algún test anterior supongo para ver como estoy y lo que puedo dar y poco más.
De todas formas me encuentro confiado y con ganas y pienso que puedo estar sobre sub 3h10. Miento si digo que lo de las sub 3h no me ronda la cabeza....pero la verdad es que no lo veo muy factible ahora....veremos de todas formas como van evolucionando estas semanas que quedan.
Chao

Una nueva etapa

2012-01-10T18:42:00.000+01:00

Bueno pues pasaron las vacaciones. Aunque no me he dado ni cuenta, ya que la vacaciones sólo son para no trabajar,pero para lo demás sigue igual o peor, los niños,la casa jajajajaj, aunque a decir verdad uno desconecta de todo lo que le rodea al cole e incluso debo confesar que se me olvidan algunos nombres de mis alumnos¡¡¡¡, aunque en los primeros 10 minutos de clase la repetición de tu voz diciendo, "sientáte bien fulanito, saca el libro menganito..." haga que el chip se active y te acuerdes de todo jejeje
Con la que está cayendo, el gasto en navidad ha sido menor que otros años, aún así los reyes se han portado estupendamente y es que el mes de enero no es moco de pavo y hay que pensar en él. Además , Guillermo ya este mes empieza con la guardería ( si, a sus apenas 4 meses), distinta a la de su hermana, cosas de la burocracia y las plazas y con menos subvencion de la esperada, a pesar de tener otra hermana en la guardería y de ser familia numerosa....como ahora los funcionarios somos ricos.....(creo que soy el único gilipollas de la guardería que paga, mientras otros con sus falsas declaraciones a hacienda y demás ...TODO SUBVENCIONADO....pero ese es otro tema.)
Ahora tocan los meses duros de verdad, llevar a una a la guarde, después al otro, trabajar, recoger a uno, a otro, comidas,limpieza, compras...mi mujer que se incorpora en un mes escaso al trabajo.....y entrenar...jajajajajajaj. Veremos como me las apaño

Pues como dice el título "Comienza una nueva etapa" .Espero que nos sepamos adaptar pronto y tiremos para adelante como siempre, ganas e ilusión no me faltan

Un saludo a todos
PD: Prometo sacar tiempo para escribir algo jejeje

Vacaciones¡¡¡¡¡¡

2011-12-23T12:38:00.000+01:00

Por delante me quedan 16 días de vacaciones. Es momento de descansar de "esos locos bajitos". Ha sido un timestre duro, mi primera vez en primero y los comienzos que nunca son fáciles..... pues ha costdo más de lo normal, pero parece que ya me he echo con las riendas de la clase, cierto es que a partir de la utilización del micrófono todo a ido a mejor, los niños atienden más y mi garganta no ha vuelto a sentir molestias. Os lo recomiendo¡¡¡¡¡¡

La verdad es que estoy aprendiendo bastate con "mis niños", es una pasada ver como hace apenas 3 meses algunos sólo conocían las vocales, y ahora te leen frases y cuentos. Increible como actúa un cerebro nuevo.
En estos días uno desconecta de todo lo que rodea al cole,incluso se me olvidan algunos nombres¡¡¡¡¡¡, pero pienso que este paréntesis es muy necesario tanto para los niños (jugar debe ser su prioridad) como para nosotros, sino las depresiones estarían a la orden del día jeje. ¿Sabeis lo que es repetir estas frases más de 40 0 50 veces al día?: "Estate quieto", "siéntate bien", "callaros", "no se puede ir al servicio", "no se saca punta a los plastidecores", "ponerse en fila".....en fin, ahora toca pasar más tiempo con la familia (suerte que mi mujer todavía está de baja maternal y puede disfrutar de las navidades al completo) y entrenar algo más jeje....bueno, al menos los mismo pero a mejores horas jajaja.

Un saludo a todos y felices fiestas¡¡¡¡¡¡

Qué de tiempo¡¡¡¡¡

2011-12-20T00:10:00.000+01:00

Hace más de un mes que no escribo nada por aquí, nunca había estado más de dos semanas sin escribir....sorry.
La verdad es que el día pasa volando, y cuando me doy cuenta son las 12 de la noche y .....ganas de sofá y cama.
Vamos por partes:
En cuanto a la familia todo bien, los tres niños siguen igual (ale con 15 añitos que cumplió (uff como pasa el tiempo¡¡¡)el mes pasado, pues en plan revelde sin causa, con ganas de todo menos de estudiar...en fin cosas de la edad, ahora vive en Sevilla con su madre y viene a casa los fines de semana....."Papá a que hora tengo que volver...." ¿os suena de algo?). Mi hija Candela pues también igual...... de mala digo jajaja , es Daniel el travieso en niña. Y Guillermo pues igual de bien, durmiendo toda la noche y espabilándose día a día ( no le queda otra con la hermana que tiene jeje). Pero lo mas importante es que todos estamos bien de salud y disfrutando a tope de la vida.
En casa los horarios se han estabilizado, aunque eso pronto cambiará, porque inma se incorpora en Febrero a trabajar y entonces...... veremos pues.
En cuanto a entrenos pues no me puedo quejar, aprovechando las horas de la siesta y algunos madrugones, voy acumulando km poco a poco. He perdido 3 kg después del verano a la bartola que me pegué y mi cuerpo lo agradece, encontrándome cada vez mejor en bici y sobre todo a pié. La natación es la gran olvidada con una sesión y a veces dos sesiones semanales.....todo no puede ser.
Dia a dia seguimos en la brecha par alcanzar los objetivos que poco a poco se van acercando, el primero de ellos será la Maratón de Sevilla, el 19 de Febrero que me servirá de excusa para aumentar el volumen a pié de cara al Ironman de Lanzarote....objetivo?, pues depende de como vayan discurriendo los entrenos ( que aviso que no serán demasiado específicos), aunque pienso que por las
sensaciones que estoy teniendo un sub3h10 podría ser....
Buenoo
ya no doy mas el coñazo, que ya han pasado las 12h y mañana quiero madrugar para entrenar antes de currar........(bendita locura¡¡¡¡¡¡).
Chao

Un nuevo proyecto...... "Ironman vs Alzheimer"

2011-11-15T18:22:00.000+01:00

Este es el proyecto en el que estoy trabajando y que dentro de poco tendré completo. Por ahora os comento un avance:

El proyecto , como dice en su título, intentará unir el ironman y el alzheimer. Espero que este año todos los esfuerzos que tenga que realizar para los entrenamientos y para cruzar la línea de meta del IM Lanzarote no caigan en saco roto, y sirvan al menos para aportar mi granito de arena para ayudar a las personas que padecen y sufren esta terrible enfermedad.

En pocos días os presentaré el proyecto.......espero vuestra ayuda¡¡¡¡¡¡¡¡

Brutal¡¡¡¡¡¡¡¡¡

2011-11-09T00:09:00.000+01:00

Pues sí después de muchas gestiones ( mil gracias Javi) y de muchas horas de montaje (mil gracias Ernesto) ya está lista para la batalla. Es un lujazo que me he permitido, aunque a decir verdad me da un poco de "cosa" con los tiempos que corren, pero la verdad es que he encontrado unos precios increibles, más algunas cosas que he vendido.....pues cabra nueva al canto¡¡¡¡¡

Ahora toca lo más difícil, ponerse en forma para dar la talla encima de ella, ya que como dice mi mister : " eso son 10´menos en Lanzarote". Y en ello estamos, aunque una bronquitis aguda me ha dejado k.o y de baja esta última semana. A partir de ahora tengo que controlarme en clase y no forzar tanto la voz. Espero que con la adquisición del micrófono no se repitan los problemas de garganta que llevo arrastrando desde principios de curso. Ahora seré una mezcla de alejandro-madonna jajajaja. No se si preparar alguna coreografía para apoyar las explicaciones jjajajajajajaja.

En cuanto a entrenos y demás pues poquito a poco, ya los horarios en casa son más fijos y es más fácil organizar la semana de entrenos, aunque de natación poquito poquito...es lo que hay, a ver si los reyes me traen un neopreno de esos con motor jejejeje.

Le estoy dando vueltas a lo de santiponce....el duatlón me parece un poco descabellado....2,4km-54km-16km por montaña a un mes vista me parece demasiado....pero a la ruta de 78 km en mtb...no me disgusta, además dicen que la ruta no es demasiado técnica, y me vendría de perilla para hacer volumen y a la vez disfrutar de la naturaleza...eun unos días decido

La familia crece.......

2011-10-30T23:40:00.000+01:00

No os asustéis que ya me he plantado en tre hijos eh??????, me refiero a mi familia triatlética, a esa que ha decidido confiar en mi para que le ayude en su entreno diario y pueda conseguir sus retos y sueños deportivos.

Hace ya algunos años que decidí colgar en el foro de mi club un plan de entrenamiento muy general para que todo aquel que quisiera, tuviera alguna guía, ya que eran muchos los novatos en aquella época, y la gente andaba un poco perdida.

Poco a poco fuimos especializándonos un poco más, y ese plan general dejó de tener sentido.
Ahora intento ayudar de una manera más idividualizada, dentro de mis posibilidades, y adaptarme al nivel, tiempo, cualidades....de cada uno.

No me considero entrenador, para mi esa palabra implica una dedicación con y para el triatleta que yo no puedo tener, me considero un ayudante del triatleta, que le guía , aconseja y orienta sobre los diversos aspectos de este deportes, apoyados en mis conocimientos y sobre todo en mi experiencia.

No se si es porque soy bueno o porque soy muy muy barato jejejejej , pero lo cierto es que cada año somos más y mejores y me enorgullezco de eso. Actualmente son 23 en plantilla y 2 o 3 que seguramente estén por llegar..... a todos ellos decidles que me gustaría emplear mucho más tiempo con vosotros, sobre todo acompañando en algún entreno, pero ahora me es imposible, de todas formas espero que estas navidades nos reunamos todos y podamos disfrutar de un entreno conjunto y hechar un buen rato.

Espero que en esta temporada que comienza alcanceis vuestros mejores logros deportivos y cumplais los objetivos con creces, pero sobre todo....que os respeten las lesiones¡¡¡¡¡

Un abrazo a todos y GRACIAS¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

Cortados por el mismo patron

2011-10-17T13:35:00.000+02:00

Así somos todos los "epecímenes" que nos dedicamos a esto del triatlón, machacas, frikis, obsesivos del entreno....y muchos más calificativos.

Y en cuanto a la distancia Ironman....ya eso ni hablemos jejeje. No conozco a ningún triatleta que haya hecho sólo un ironman y se acabó, siempre quiere otro más. Y si sólo ha hecho uno es porque las circunstancias en que está envuelto (trabajo, familia, dinero...) no se lo han permitido, pero seguro que en su cabeza está el repetir.
Pues según estoy leyendo estos días, lo mismo pasa con Hawai. La gran mayoría de los triatletas de larga sueñan con estar allí algún día, "al menos una vez en la vida"....pero parece ser que una vez que vás solo piensas en volver.....

Y hablando de Hawaii, hay rumores que dicen que cambiará el sistema de clasificación, que triatletas con 12 ironman a sus espaldas puede aspirar a participar en "La meca".
Sin saber si ese rumor es del todo cierto o no y sin conocer todos los detalles, como todo cambio, tendrá sus cosas buenas y otras no tan buenas. Pero una cosa que veo muy a favor es que favorecería a los verdaderos grupos de edad. Y digo verdaderos porque para mi los grupos de edad son los hombres y mujeres que con sus familias y trabajos a cuestas sacan horas de entreno para enfrentarse al ironman. Todos sabemos que al menos un 80-90% de los grupos de edad que se clasifican para hawaii son pros encubiertos, o "semipro" (dícese de aquellos que su situación les permite entrenar 20 h semanales)

De todas formas veremos como madura esa idea de clasificación y a lo mejor dentro de 10 años puede que pueda disfrutar de "La meca" jijijijijijiji

Camino a Lanzarote

2011-10-14T12:33:00.000+02:00

Camino a Lanzarote........

Este fue el título del primer mensaje recibido del mister con los primeros entrenos de la temporada. La verdad tengo que reconocer que sentí algo de nervios al encontrarme con el título, mariposas en el estómago. Queda mucho para la cita y me parece increible que vuelva a la isla, todavia no me lo creo, aunque ya está pagado y todo jejeje

Los entrenos ya han comenzado,el día 1 me puse manos a la obra, sin prisas pero sin pausa. Tras dos seanitas noto ya bastante mejoría en cuanto a sensaciones y poco a poco con el paso de los días y con la perdida de algo de peso seguro que todo comienza a normalizarse.
La natación la dejaré algo aparcada ( tan solo 1 día a la semana), me quita mucho tiempo y prefiero dedicar el tiempo a las otras dos disciplinas.

Todos estamos ya comenzando o casi, aunque algunos ya quieren pegarse calentones y demas, eso no va conmigo, donde hay que dar el cayo es en las competiciones.

Ya se que el sino de un ironman es entrenar en solitario y en esta temporada se agudizará más. Tengo algunos amigos que ya me han dado un toque para quedar a entrenar, pero es que me es imposible planificar los horarios, voy día a día, sin pensar en el mañana. Si hoy tengo bici pues intento hacerlo, que al final se tuerce la cosa y tan solo tengo 1h libre, pues carrera, o nada de nada y mañana será otro día. Esta temporada no pienso ponerme a contabilizar los entrenos realizados, horas, metros....intentaré cumplir con el día y luega ya se verá.
De todas formas cuando entremos más en materia espero al menos dejar los huecos concretos para cada entreno y así poder quedar con la gente.

En estos momentos vienen de camino un cuadro de contrareloj y unas ruedas...... y hasta ahí puedo leer jejejejejeje

Saludos a todos

Nueva temporada, nuevas ilusiones

2011-09-28T11:57:00.000+02:00

aviso que el ordenador no me deja poner tildes.

El dia 1 de Octubre comienzo oficialmente la temporada. Ya esta bien de flojear y hablando con el mister hemos decidido comenzar yaaaaa. Estoy bajisimo de forma ( hace años que no estaba tan mal) y gordo (75 kilazos), asi que los comienzos seran bastante duros.

Por delante me quedan 8 meses muy muy duros hasta el IM de Lanzarote. La familia necesita que le dedique mucho tiempo y hay que estar al pie del cañon con los baños, pañales, biberones, paseos al parque.....asi que mas que cualquier entreno, lo mas duro sera sacrificar muchas sesiones por cuidar de la familia. Es lo que toca y estoy mentalizado de ello.

Muchos me toman por loco, el preparar un Ironman en estas condiciones, pero prefiero tener la ilusion diaria de viajar a la isla con mi familia y cruzar la linea de meta, tarde el tiempo que tarde ha quedarme en casa encerrado y ver como mis compañeros disfrutan .

Afronto esta nueva etapa con mucha ilusion, afrontando un ironman diario para sacar tiempo, pero ello no puede servir para quejarme y lamentarme, sino me hara mas fuerte aun.

De todas formas espero que en la linea de meta, cuando enseñe el carnet de familia numerosa me apliquen un buen descuento al tiempo final y asi acercarme a mis compañeros jejeje.

No quiero dejar esta entrada sin nombrar a todos mis compañeros y amigos que van al Titan, en especial a mis discipulos , desearles a todos ellos una magnifica prueba, espero que disfruten del sufrimiento y que se acuerden en algun momento de los que por uno u otro mitivo no hemos podido estar alli. SUERTE

Trisaludos de un tripapa

aterrizando....

2011-09-08T23:45:00.000+02:00

Bueno ya llevamos un par de días en casa y poco a poco vamos adaptándos.
Mañana el blog cumple dos años y ese "epoca de cambios" contínua.
La mamá y el bebé están estupendamente y Candela también se lo ha tomado muy bien, todavía es demasiado pequeña para eso de los celos, y "ayuda" a su hermano poníendole el chupete, acercando los pañales....

En cuanto a entrenos sigo en bajo cero, cero patatero (como decia aquel). Este mes quiero comenzar ha moverme un poco y a enlazar dias seguidos de deporte, y en octubre comenzaré con la "preparación" para lanzarote. Aunque eso de preparación ya veremos....lo que me deje la familia jejeje

El objetivo será disfrutar del camino y la motivación cruzar esa línea de meta el 19 de Mayo junto con toda mi familia ya sea en 11,12,13,14,o más horas.

Saludos de un TRI-papá

Un día perfecto e inolvidable

2011-09-04T23:43:00.001+02:00

Hoy ha nacido mi hijo Guillermo (el tercero ya¡¡¡). Ha sido un parto perfecto y precioso, que quedará para siempre en mi retina ya que si alguna vez olvido algún detalle pues me he cerciorado de grabarlo todo jejejeje.

Inma se ha portado como una campeona y ha tenido el premio después de un embarazo difícil.

Parece mentira que todo haya pasado ya, es como un sueño. Aquí estoy escribiendo en silencio en casa, al lado de mi hija Candela (ya dormida) y aún no me creo lo que ha pasado.

Me siento inmensamente feliz, ser padre no tiene precio, es como si tu vida se duplicara con cada hijo.

Tengo una familia maravillosa y me siento muy muy afortunado por todo ello.

Ahora toca descansar y ponerse las pilas.....mañana es la vuelta a la Guardería de Candela (veremos a ver sino nos la vetan en la guarde después del "demonio" en que se ha convertido jajajaja.

Saludos

PD: como dicen por ahí....ya soy un TRI-papá jajajajajajajaj

Otra mueca más para mi cargador

2011-08-27T18:26:00.000+02:00

Después de mucho tiempo sin pasar por aquí, volvemos a escribir. Y es que el verano está siendo muy monótono ( que no aburrido) y entre playa, piscina, barbacoas y paseos con la familia, no queda tiempo para más.
El cuello y la espalda han mejorado bastante desde que visité a mi amigo David (osteópata) que me coloco todo en su sitio. La intención este mes de agosto era empezar a tomar contacto con las tres disciplinas del triatlón, pero la verdad es que la flojera se ha instalado en mi, además mi mujer está teniendo una última fase de embarazo bastante dolorida y no es plan para ausentarse mucho tiempo.

Con todo y con eso la cabeza se puso a pensar hace unos 20 días mas o menos, y es que ya hace algunos años se me ocurrió que podíamos hacer una travesía a nado desde Cádiz a San fernando, cruzando la bahia de Cádiz. Mi amigo Falele me dijo en ese tiempo que un día 5 nadadores del club natación San fernado lo hicieron ( hace 15 años ya) y desde entonces cada verano me ronda por la cabeza esa idea, hasta que hace un par de semanas hablé con Falele y decidimos tirar "pa lante".

Hoy hemos nadado esa travesía ( casi 6000 metros) en un magnífco día y mejor compañía 25 nadadores/triatletas nos hemos dado cita ( entre ellos 2 de los pioneros, German Rodríguez y Antonio Braza Patata). Dividiéndonos en dos grupos con la obligación de ir juntos y echar un buen rato, dejando a un lado la competición.

Todo ha salido a pedir de boca, y estoy muy contento y orgulloso de como ha salido todo.
Desde aquí quiero agradecer a todos los participantes y a los colaboradores, que se han volcado con la prueba para que todo saliera perfecto.

Seguro que el año que viene se me ocurre otra "locura", y nos vemos todos.

Un saludo y gracias.

PD: pronto colgaré fotos

Extrañas relaciones

2011-08-09T19:31:00.000+02:00

Las relaciones entre las personas son complicadas y a veces algo misteriosas. En muchas ocasiones pasas mucho tiempo al lado de una persona ( compañero de trabajo, de facultad, vecino, amigo común...) pero nunca llegas a tener una confianza, compartir cosas...lo que se dice tener "feelin". sin enmbargo hay otras ocasiones en las que con dos o tres encuentros pareces que conoces a la persona desde siempre, la entiendes, sois capaces de compartir cosas e icluso se admiran y respetan mutuamente.

Esto último me pasa con mi amigo Mikelangel. Hace algunos años (creo que 3) descubrí su blog por casualidad y comencé a seguirlo desde el anonimato. Mas tarde coincidimos por primera vez en una prueba, justo en la T2 del triatlón de guadalajara, allí le dije mientras corriamos los primeros metros a pie que seguía su blog, y compartimos las primeras palabras ( aunque yo me escapé a pie y es la única vez que le he ganado jajajajaja). Desde ese día ya tuvo noticias mías en su blog y hemos ido coincidiendo en otras pruebas (elche, titán..) con encuentros breves pero intensos, compartiendo experiencias de este mundillo y de el trabajo en común que tenemos como maestros, además fué la personan que inauguró este blog con un comentario.

Bueno pues el domingo Mikelangel me dió una gran alegria, termino su tercer Ironman en Regensburg con un tiempazo de 9h 59m. Se lo que cuesta cruzar esa línea de meta y me imagino el esfuerzo titánico que soportó durante todo ese tiempo. Parecía que yo lo había conseguido, era una sensación extraña. Además lo más importante de todo esto es que tiene a todo su pueblo movilizado con la ayuda contra el cancer y con estas pruebas recauda mucho dinero para la fundación.....chapó.

Va por tí amigo.....espero que nos veamos pronto.

Un abrazo y felicidades crack¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

Comenzando con la recuperación

2011-07-26T00:19:00.000+02:00

Después de una semana movidita con el papeleo del accidente hoy hemos comenzado con la rehabilitación. Pero como no soy muy optimista con eso de la rehabilitación, ya que entran dentro de este negocio, ya he hablado con mi amigo David ( osteópata), que me verá esta semana y me hará los retoques necesarios para que luego aproveche mejor la reabilitación. También aprovecharemos para ver lo de mis famosos calambres, ya que en su opinión puede derivar también de algún problema biomecánico.

En cuanto a lo del acciente...pues mucho que contar:
De primeras la mayoría de la gente que le cuentas lo que te ha pasado te dicen " bueno y el dinerito que vas a pillar?", "aprovecha y alarga el dolor todo lo que puedas" y demás comentarios....pero a mi lo único que me interesa es estar bien, al 100%, como antes del accidente, para poder empezar a entrenar sin molestias. También están en el ajo las clinicas de rehabilitación claro, porque cuanto más sesiones des más dinero pillan ellos también, así que lamparita de calor y aparato de vibración y en 20 minutos pa casita......cuanto tenemos que aprender de otros paises.....

En cuanto al dinero que dicen que me van a dar pues preferiría que lo invirtieran en contratar a una persona durante un mes y que se venga a mi casa a ayudar con las tareas domésticas y con la niña, y así damos trabajo a alguien y nos permite a inma y a mi reposar un poco, porque entre tender la ropa, bañar a la niña, colocar el lavavajillas, recoger los juguetes del suelo.... se te queda la espalda echa una alcallata.

Hoy me ha dicho la fisioterapéuta que mínimo son 5 semanas de rehabilitación, aunque intentaré que a partir de la tercera semana comenzar a hacer algo de deporte.

Esperemos que todo vaya a mejor y nos recuperemos bien de todo esto.

Seguiremos informando...... saludos¡¡¡¡¡

PD: Las barbacoas me están haciendo recuperar peso demasiado rápido jejejejejej

Un susto en medio de la tranquilidad

2011-07-18T00:47:00.000+02:00

Bueno pues la verdad es que tenía ganas de vacaciones.... playa, piscina, amigos, familia....y desconectar un poco de todo.
Aunque como digo en el post anterior, me he echado la manta a la cabeza y estoy apuntado a Lanzarote 2012.¡¡¡¡¡ La verdad es que tenía pensado no hacer Ironman la temporada que viene, pero .....gracias al apoyo familiar y a mi locura....pues no queda otra jejejeje.
De todas formas Lanzarote queda muy lejos y ya habrá tiempo de hablar y/o escribir largo y tendido.

Ahora el objetivo es seguir disfrutando de las vacaciones y de la familia hasta septiembre.Lo que pasa es que el viernes tuvimos un susto gordo, que influirá en todo esto:
" a las 14h , saliendo de bahía sur un coche se para en medio de una cuesta por las buenas, ni intermitente ni nada, yo freno e intento adelantarlo, pero vienen coches y no puedo, freno y miro por el retrovisor.....veo un coche muy rápido y....boooooomb fué como una bomba¡¡¡¡¡. La niña dormida en su sillita se desperto'pero al poco siguió durmiendo y apenas se enteró y mi mujer y yo en estado de shock, como adormilados.....todo bien ( el coche mide mucho menos de largo) aunque poco a poco noto que el cuello y la espalda empieza a doler bastante. Al final toda la tarde de hospital y "buenas noticias", el futuro bebé ( nacerá en septiembre) está bien, la niña bien y nosotros con esguince cervical y lumbar.... algo jodidos, aunque podía haber sido mucho peor.

Así que intentaré recuperarme en lo que queda de verano, para estar en condiciones de empezar a entrenar en septiembre, veremos como va la cosa.

Gracias a todos los que os habéis preocupado via facebook, movil o mail.

Seguire informando

Enfermo del deporte, enfermo del triatlón....Ironman Lanzarote 2012

2011-07-08T16:18:00.000+02:00

Sé que soy un enfermo del deporte en general y del triatlón en particular, más específicamente del ironman, pero hasta hace unos días no me había dado cuenta de la gravedad de mi caso.......

Ya estoy apuntado al Ironman de Lanzarote 2012¡¡¡¡¡¡¡.
La verdad es que no se de donde voy a sacar tiempo para entrenar con la ampliacíon familiar que se avecina, pero de lo que estoy seguro es que haré todo lo posible para estar el 19 de Mayo de 2012 en la arena de la playa del Puerto del Carmen y cruzar esa línea de Meta junto con mi familia, se lo debo a ellos.

Esto es de locos¡¡¡¡¡

Saludos a todos

Heroes en Niza

2011-07-06T10:08:00.000+02:00

Como dije en post anteriores, cada persona que se enfrenta al Ironman tiene una historia detrás, esfuerzos para sacar horas de entrenos, superación de momentos malos, lesiones..... y también todos tienen su particula historia sobre la prueba.

La cena post ironman de Niza se le denomina " la cena de los Héroes"....pues todos los que están en esa foto se comportaron como verdaderos héroes (falta Manu de Jerez), ahí va mi pequeña visión de cada uno de ellos:

- David Márquez ( arriba a la derecha): las 10h7m que hizo hablan por si solas. Llegó a la prueba en una magnífica forma, sobre todo mejorando mucho en la carrera a pié, donde esta temporada fué sub 3h en el maratón de Sevilla. Sus sus 9 Ironman a la espalda le dan una confianza extra a la hora de afrontar la prueba y como él dice " yo salgo a muerte, y si reviento en el 30 de la carrera pues reviento". Bien es cierto que este invierno a estado algo más liberado de trabajo jejejejejejej.
FELICIDADES¡¡¡¡

- Peli (arriba en el centro): Hace 5 años fué al ironman de Niza, y el día antes de la prueba salió en bici para rodar un rato, con tan mala suerte que se cayó y se rompió la muñeca....tenía una deuda pendiente con niza y la solventó. A pesar de tener un invierno chungo con una lesión que le impedia correr y de un muy mal día en la bici el día de la prueba ( ha competido mucho en ciclismo y dice que no recuerda un día tan malo), terminó la prueba y consiguió la medalla.
FELICIDADES¡¡¡¡

- Manu: Es un tio que tiene mucha calidad, sobre todo a pié. Entrena mucho y este año sé de buena tinta que estaba mejor que nunca. En el km 15 de la maratón iba en tiempos para hawaii, pero una gastronteritis aguda le impidió terminar la carrera, tuvo que ir al water más de 15 veces y le fué imposible seguir.....el ironman ha sido muy injusto con él.
ESTOY SEGURO QUE PRONTO TENDRÁ SU RECOMPENSA,ÁNIMO¡¡¡¡¡

- Manolo el pediatra (abajo a la izquierda): el incansable...vaya prueba que hizo.
Supero un mes de Marzo crítico tras una enfermedad rara (neumonía- mononucleosis-gripeA....algo raro tuvo), que le tuvo un mes entero en el dique seco. Luego su caída en la prueba tras ser arrolado por una moto de la organización, rescatar al motorista, estabilizarlo y esperar que llegará la ambulancia....y todo esto ....sub 12h en niza, con una maratón épica.
FELICIDADES¡¡¡¡

-Mr Raimon (abajo a la derecha): Esta temporada a entrenado muuuuuucho y ha realizado muchos sacrificios para cumplir con el planing. Tampoco tuvo su dia en la bici (tónica general en niza, aunque no sabemos porqué). Tuvo un grandísimo gesto conmigo al acompañarme durante la segunda mitad del maratón sacrificando su marca en más de 40 minutos. Siempre le estaré agradecido por ello. Compensó con creces su "olvido" de esperarme 3 minutos en Lanzarote 2008 jejejejejej
GRACIAS Y FELICIDADES¡¡¡¡¡

- Yo (arriba a la izquierda): ya no tengo más que añadir sobre mi actuación, tan solo decir que con el paso de los días se valora más lo conseguido en Niza y se vé la prueba no como la marca de un día, sino como una progresión de meses.
Agradecer también los numerosos comentarios de apoyo y ánimo que he tenido.
MUCHAS GRACIAS DE CORAZÓN¡¡¡¡¡¡

Saludos:

PD: ya me he comprado una raqueta de tenis, así que este verano y después de casi 20 años sin competir vuelvo a las pistas.........tiembla Nadal¡¡¡¡¡¡¡

Crónica Im Niza

2011-06-29T13:26:00.000+02:00

He escrito esta crónica miles de veces en mi cabeza, ya en los primeros 50km de bici en Niza se me iban ocurriendo algunos títulos....y no precisamente bonitos jajajajajajaj.

Haré una crónica resume (para los impacientes), y ya poco a poco escribiré con más tranquilidad sobre toda la prueba.

Empezamos.

Natación

En los 400 primeros metros lo pase francamente mal, uno ya se acostumbra a eso de los golpes, pero la sensación de agonía y agobio que tuve, antes no la habíua vivido y me asusté bastante. Poco a poco la cosa se fué calmando, decidí ir pasando por fuera las boyas, prefiriendo perder tiempo a agobiarme de nuevo. La segunda vuelta de la natación ya pude nadar cómodo y a los ritmos que estoy acostumbrado. Al final 1h 2 (3 o 4 minutos más de lo esperado) pero muy entero y nada cansado.
Transición larga y bien y a la bici.

Bici

Empiezo tranquilo pero el pulso no baja de 160ppm (ese es el npulso que llevo subiendo medina). Me encuentro con mucha sed y en un par de km ya me bebo el primer bidón. La gente pasa como aviones pero sigo a lo mio, intantando que el pulso baje y tranquilizándome. En el km 19 primer avituallamiento ( ya me había bebido los 2 bidones). Me pasan David Márquez y Manu que van algo más fuerte.
Después de los primeros 30km ya empezamos con las primeras subidas muy tendidas, el pulso baja algo (no lo suficiente) y voy con una marcheta conservadora, pero las sensaciones no son buenas. Noto que no voy cómodo, a pesar de llevar un ritmo lento.
Del 50 km al km 70 encontramos la parte más dura de la bici, una subida constante de 20km, con desniveles suaves (parecido a la muela subiendo desde vejer), pero 20km¡¡¡¡. Comienzo a sudar como un cochino (los que me conocéis lo entenderéis), pero me asusto un poco, porque no es normal lo que sudo, voy apático, sin ritmo ninguno, a veces con escalofríos. A pesar de todo me concentro en beber bien y en el pedaleo, gastar lo mínimo, confiando en mis posibilidades de volver a sentirme bien, viendo el paisaje y despejando la mente con pensamientos positivos.
Pero ya el en km 73 me viene el primer amago de calambre....y ahí me hundo...., pienso "Vale lo de la natación regular, vale que no me encuentre bien al principio de la bici... pero calambres en el km 73??? esto ya es el colmo¡¡¡¡¡. Ahora además de llevar un ritmo cómodo al ir "empajarado" debo de reservar aún más para que los calambres tarden lo más posible en aparecer.
Con todo ello llego al km 125 en 4h30 aprox y con toda la bajada por delante para recuperar sensaciones. Intento pedalear lo menos posible (solo mover piernas pero sin forzar casi nada) en toda la bajada, pero noto que sigo algo mareado (los geles con cafeinano hacen su función) y pierdo la confiaza en todo. Eso me hace bajar súmamente mal, frenando el todas las curvas y conn mucho miedo al tumbarme....como un novato total....pasándome infinidad de bicis....y así llego a Niza en 6h 10m de bici. No era un tiempo tan malo para las sensaciones que tuve....esperaba hacer 6h, paro llegar muy cómodo para volar en la maratón, pero....

Carrera: dejo la bici y miro el reloj son las 13h y 45m. Pienso que hasta las 22h30m no cierran la meta, así que tengo más de 8h para terminar (imaginaos como me encontraba de coco en esos momentos)

Al contrario de lo que pensaba, comienzo a correr y siento alivio. Voy cómodo, adelantando a gente , pero me conozco y sé que en algún momento esos calambres de la bici aparecerán para ya acompañarme hasta la meta. Así que decido poner una "marcheta" baja, andar en los avituallamientos y que pasen todos los km posibles. Continúo así hasta el km 23 (más de lo que pensaba), ya ahí tengo que parar, me pasa Mr Raimon y le comento la jugada " mis piernas han dicho basta, si quiero terminar tengo que combinar el andar y correr, porque como me de fuerte, no podré avanzar un sólo paso". Ramón decide acompañarme, (lo pasó muy mal en la primera mitad de la bici y al ver que no iba hacer el tiempo que podía....se quedó conmigo.....GRACIAS). El me dijo, "no me importa, tenemos 16h para terminarlo" (Qué Grande¡¡¡¡)
Del km 23 al km 30 anduvimos casi todo el rato, ya luego volvimos a trotar hasta el 37 aproximadamente. Otra vez andando hasta el km 40 (donde nos pasa "Manolo el pediatra", tendrá mención aparte como Mr Raimon y los demás compañeros en otra entrada).

Seguimos trotando y vemos la meta, le digo a MrRaimon que entre primero y ya luego nos hacemos la foto juntos, se marcha corriendo y me quedo los últimos 200 metros pensando.....(eso me lo guardo), ecaro los últimos metros, dicen mi nombre, la gente grita y te anima cómo si hubierás ganado....y cruzas la "Finish line"....

He de ser sincero, estoy contento pero siento que esta vez he sido derrotado por el Ironman. A niza fuí a nadar, pedalear y correr...pero no a andar, eso para mi es una derrota y una rendición, así lo siento y así lo digo.

Como dice el mister " ya seguro que están pensando en el próximo".....y es que me ronda la cabeza un bonito proyecto para 2013.....veremos.

Finisher en Niza

2011-06-26T21:39:00.000+02:00

Dia muy largo y duro en Niza.lo he pasado realmente mal pero he conseguido el objetivo principal de trarme la medalla. Cuando llegue escrjbire con detalle. 11h.58 minutos

9 días para soñar....Ironman Niza ( a por el 3º de la saga)

2011-06-17T11:02:00.000+02:00

Ironman..... 3.800 metros nadando, 180kilómetros en bici y 42,195 km corriendo....para muchos unas simples cifras, para otros un sueño inalcanzable....para mi una motivación diaria que me hace sacrificar mucho tiempo, un estado que mezcla el sufrimiento y la felicidad que apenas podría describir con palabras.....un reto , un sueño, una ilusión, un desafío, un estilo de vida.... el día 26 de Junio me enfrentaré de nuevo a esa distancia en el Ironman de Niza.

En la orilla de la playa le miraré a los ojos y le diré que aquí estoy otra vez, dispuesto a luchar con todas mis fuerzas para vencerle de nuevo. Él y yo sólos con tan sólo la ayuda de mis piernas y brazos , sin importarme lo que hagan los otros 2500 guerreros que mantendrán su lucha individual. Porque aunque participe mucha gente, solo tú serás capaz de vencerle, nadie te podrá ayudar.
Allí estarán también otros amigos: Mr Raimon (con su “comedura de tarro”, Manolo el pediatra (el incansable), David Márquez (una bestia parda que hará su 9º Ironman y con opciones de Hawaii y Manu (pedazo de triatleta jerezano con serias aspiraciones para Hawaii). Otros se han quedado por el camino por distintas razones (Hector y Vicente, os echaré mucho de menos compañeros, pero seguro que el destino nos deparará algún Ironman juntos).

Para vencer al Ironman y cruzar la línea de meta se necesitan varias cosas : entrenar, entrenar y entrenar, sin trucos, sin atajos, el día a día , el esfuerzo y sacrificio diario, una buena motivación y “cabeza”, y un entreno planificado y bien organizado( gracias Juan) . Esa mezcla de ingredientes nos da la receta perfecta para cumplir el objetivo.

Como buen aspirante he cumplido con esos ingredientes entrenando muchas veces antes de las 7 de la mañana o justo al terminar de comer (cuando el sofá te llama a gritos), pasando días de mucho frío y de calor , días de lluvia, días con mucho viento (muuuchos), días sólo y otros acompañado, días con la motivación por la nubes, días de bajón y sin ganas....así durante casi 8 meses....

Cada triatleta que se enfrente al Ironman tiene una historia detrás y excepto los profesionales y algunos “elegidos” todos los demás hacemos un grandísimo esfuerzo para compaginar nuestra vida familiar con la laboral y con el entrenamiento. Es por ello que cuando estoy en boxes antes de la salida me siento orgulloso de pertenecer a esa” tribu” y admiro a todos y cada uno de “mis compañeros” que están allí.

Siempre le estaré agradecido al Ironman, gracias a él he aprendido a luchar por un objetivo, ser constante y disciplinado, valorar el esfuerzo propio y ajeno, conocer lugares inolvidables, vivir experiencias mágicas, hacer muchos amigos especiales, saber donde no está mi límite....y un largo eccétera

Después de Niza y por la necesidades familiares que se avecinan seguramente tendré que mantenerme algo alejado de todo esto por un tiempo, no se si corto o muy largo, ya lo veremos, lo único cierto es que algún día volveré. Es por ello que quiero disfrutar de la prueba desde el primer hasta el último segundo, empaparme de todo y guardar recuerdos en algún sitio de mi cabeza para siempre.

Llego a la prueba en mi mejor momento de forma de siempre (gracias otra vez Juan) y con más ganas e ilusión que nunca, pero en una prueba de estas el éxito no está asegurado y el día 26 pueden pasar muchas cosas.

Espero volver de Niza con otra medalla de finisher bajo el cuello y hacer un papel acorde con mi estado físico. El día 26 lo veremos

No quiero terminar este relato sin agradecer a mi familia lo que hace por aguantarme con”mis cosas” y el estrés y sufrimiento que les causo. Gracias gracias y gracias os quiero

Un abrazo a todos

últimos retoques

2011-06-14T10:10:00.000+02:00

Al igual que cuando Karlos Arguiñano le pone el perejil al plato, para rematar su trabajo, yo tengo estas dos semanitas previas a Niza para colocar la guinda al pastel.
Muchas han sido las horas que le he dedicado a cocinar este "pastel" y ahora sólo tocan los "últimos retoques", que no menos importantes.
El entreno se ha reducido en volumen e intensidad, buscando la combinación perfecta entre descansar y mantener al cuerpo activo y en el mismo estado de forma.
Aunque todavía cansado de la carga de entreno de los meses anteriores, poco a poco mi cuerpo irá recuperando y sintiéndose "mas fuerte", para llegar al día 26 a tope¡¡¡¡¡
También intentaré despejarme un poco (como dice Juanpe) y no pensar tanto en la prueba. Y para ello la lectura (por fín vuelvo después de muchos meses) y la música me servirán de gran ayuda.
Continuamos entonces.....

Crónica Extrememan Salou (by Rubiocks)

2011-06-09T11:14:00.000+02:00

Esta es la crónica de un FINISHER anunciado.

A las 06:30 horas me levanto con cara de asustado mirando y pensando si se me ha olvidado algo, si todo va dentro de esa maleta empaquetada con ilusión. Encuentro con un colega de Sanlúcar de Barrameda llamado Javier Barroso (pedazo de persona) que me venia a recoger para dirigirnos a la estación. Aparcamos vehículo y listo, al tren dirección Sevilla. En Sevilla cambio al AVE y dirección Salou, rapidísimo y cómodo en mesa de cuatro sin problemas para las bicis ya que el tren iba casi vacío y así no ponen impedimentos los interventores. llegada casi sin enterarnos a camp de Tarragona, coche de alquiler y hacia el apartamento cerca de la salida y de la exposición. Una vez dentro del apartamento montamos bicis desesperadamente para comprobar que todo iba bien y que todo estaba en su sitio.

De nervios ni hablamos porque la verdad es que yo no los conocí en toda la prueba es curioso pero estaba sereno como nunca.

Día de la prueba: 04:30 nos levantamos café, tostadas con mantequilla y mermelada de fresa como de costumbre con zumo natural de naranja del mercadora, cagadita con movil en la mano bolsa de stret y para la salida. Colocamos botes en bici nos ponemos el neopreno, gorro, gafas y a probar el agua que por cierto bastante agradable a las 06:20 de la mañana. Ultimas noticias por parte de la organizacion y boooom cañonazo como en los ironman.

La natación: mal colocado muy centrado y paradas y arrancadas innecesaria hasta ya pasada la primera boya a 300 m que estabilizo ritmo y primera vuelta muy entero con salida a la arena de la playa y de nuevo otra vuelta pero esta vez mas larga, terminando en algo mas de una hora (01:57). En la playa gran cantidad de publico animando a todos los futuros FINISHER salgo hacia los boxes a unos 200m y quito neopreno gorro y gafas por el camino,me pongo casco gafas manguitos zapas y a andar porque prisa no tenia me monto en la bici pongo ritmo de crucero y cuando me doy cuenta voy a 40 km/h, del subidón que llevo pasando a todo el mundo pero pienso que solo llevo 1 hora y media y me queda mucho. Me dirijo hacia el primer punto critico de la jornada la temida MUSSARA pico mas alto del recorrido con 900 y pico metro de altitud con pendientes próximas a Las Palomas y con 13km en su totalidad.En este monte no me vacío en ningún momento pero sigo pasando a gente y las sensaciones son espectaculares y pienso que me estoy reservando. Corono y allí no se baja sino que se mantiene en el plano según algunos vieron nieve o granizos ,yo no, no vi ni lo verde que estaba todo. Sigo en mis treces de no retorcerme en la bici y dejarlo para la carrera a pie pero las piernas se me iban esto va genial. El recorrido en bici es rompe piernas sube un puerto, mantienes, bajas con curvas pronunciadas, cerradas luego llano, de nuevo se sube y no ves el contador de velocidad superar los 10 km/h, pero esto que es esto no es lo que ponen los papeles. Ya tras pasar el km 145 aprox. bajada bastante rápida hasta llegar al ultimo avituallamiento, donde repongo líquidos y a por los últimos 30 km que estos son favorables pero con ligero viento de cara. Llego a un cambio de rasante cambio plato pequeño y cuando quiero cambiar al grande no me va, menos mal que esto me pasa a falta de 10 km sino me muero. Llegada a boxes en 06:22 y contento con lo realizado, con muchas ganas de correr y ver a esa ansiada meta.

Carrera a pie: Los comienzos parecen que son buenos, me acuerdo del míster- de si ves el reloj por debajo de 4:30 frénate- pues eso hice pero ya cerca del kilometro 10. El circuito constaba de 4 vueltas de un total de 10.5 km cada una y ya por la 3ª vuelta en el 1 avituallamiento me paré tome agua, bebí isotónico tome un gel y continué pro ya las piernas no eran las de antes. Aquí es donde creo yo que se decide un ironman sin dudas. Pase a 7 o 12 participantes en los primeros km pero luego otra vez los tenia a mi lado es curioso cada uno lucha por llevar su ritmo con caras desencajadas, pero al final el maratón pone a cada uno en su sitio. En esta tercera vuelta se pasa por la cabeza de todo y te dices como voy a llegar al final si en esta me quedo, pues se llega. En la ultima vuelta eche todo lo que me quedaba pero no era suficiente mis pies me dolían tanto que no podía pasar de 5:20 así llegue al final, dándome momentos antes el hermano (cuco el numeritos todo calculado a la perfección y gran persona si señor es un maquina) y la novia (azucena gran apasionada de este mundo y maratoniana, que buena gente es) la bandera española colgándomela sobre el cuello y todo Salou aplaudiendo, teléfono en mano copiado de alguien y no se quien jejeje, hablando con mi mujer la que me permite realizar este sueño, la gran sufridora la mejor, gracias Cecilia.

El resumen de todo es que con una buena preparación por parte de Alejandro Castañeda, mente sana, conciencia se hace todo. En fin a groso modo natación buena con pocas olas salvo las medusas, bici durísimo pero controlando se lleva bien y la carrera a pie pues me faltaron km si creo que si alguna salidita mas no hubiese venido mal. Alex ahora te toca a ti.

PD: Se le ha olvidado comentar al muchachito que quedó en el puesto 30 de la

general de casi 400 participantes.....casi ná vamos.

............Lanzarote te vendría de perlas jejejejejejejejejejejeje

A por la última semana dura

2011-06-06T12:42:00.000+02:00

Pues en esa encrucijada me encuentro, a punto de comenzar la última semana dura de entrenos de cara a Niza.

Y como todos los lunes, con un poco de desgana jejeje que se ve aumentada porque la salida larga la hice ayer domingo en vez del sábado. Y hablando de salida larga...casi se escapa por el water porque a las 3am estaba sentado en el "trono" vaciando todo lo que tenía de los restos de un cumpleaños-barbacoa, que casi me dejan ko para la bici. (Al final cumpli con nota las 5h de entreno)

Los lunes, además de ser el primer día de la semana para trabajar y por ello un tostón, tengo el handicap de que es el día que más horas estoy en el cole ( de 9 a 14h y de 15.30h a 18.30h). Ya una vez pasado la semana se convierte en una carrera cuesta abajo.

Así que hoy toca hacer de tripas corazón e ir a las 14h a la piscina a nadar y luego sobre las 21h aprox correr 1 horita.

El miércoles también se las trae con 2h de bici+1h40 de carrera.... y para rematar la semana y la puesta a punto ....el sábado.....EL ENTRENO DEL MIEDO¡¡¡¡¡¡

PD: Rubioks terminó con éxito el Extrememan de Salou en 11h peladas y con una bici muy muy dura. En breve colgaré aquí su crónica de la carrera. FELICIDADES FINISHER¡¡¡

Extrememan Salou

2011-06-01T13:00:00.000+02:00

Este domingo día 5 se celebra la primera edición de este triatlón, distancia Ironman.

Los más de 2500 metros de desnivel acumulado en los 180km de bici hacen que además de las distancias sea un triatlón muy duro.

En la línea de salida estará uno de los "mios", Rubioks ( segundo empezando por la derecha) . Debuta en la distancia y está hecho un flan (como nos pasa a todos), pero creo que es un Ironman que le va como anillo al dedo. Su último Titán demuestra que sube muy muy bien y eso le ayudará.

Se de buena tinta que ha seguido los entrenos a rajatabla, cuidando hasta el último detalle y eso le dará confianza.

Como ya le escribí en un correo: " Ya eres un Ironman, ahora "sólo" queda ser finisher" y es que no me canso de repetir que todo el que se pone en la línea de salida de esta distancia ya se puede considerar Ironman.

Disfruta todo lo que puedas que muchos de la zona estaremos contigo el domingo desde la lejanía dándote fuerzas y muchos ánimos.

Y recuerda que después de cruzar esa línea de meta nada volverá a ser igual.

Vamossssssssss

Niza a la vuelta de la esquina

2011-05-27T11:14:00.000+02:00

Ya queda menos..... y los pensamientos van en aumento con respecto a esta prueba.
En un mes escaso estaré en la línea de salida de mi tercer Ironman uuufffffff

La verdad es que no me puedo quejar de como va la preparación. Todo muy bien en cuanto al seguimiento de planing y mejor en cuanto a la salud, ya que de momento no he pillado ni un simple resfriado. Creo que en estos seis-siete meses de preparación sólo he estado un par de veces con dos días seguidos sin entrenar¡¡¡¡¡

Mi cuerpo y mi mente ya tiene el ritmo de crucero para cumplir con los entrenos largos y esperos que estas dos semanas próximas donde se continuará con un volumen alto siga respondiendo como hasta ahora.

El calor ha aparecido de manera repentina y la verdad es que te deja ko (el rodaje a pie de 25km de martes se hizo muyyyy largo y el miércoles en 3h de bici cayeron 4 bidones + una cocacola¡¡¡¡) , pero me alegro de que haga tanta calor, porque eso es lo que nos espera en Niza. Así que hay que aclimatarse cuanto antes. Es por ello que hoy a las 14.30h ya estaremos dando pedales para hacer 4h con subidas + 40'a pié en compañía de Mr Raimon ( que seguro me dará caña el mamón).

Para terminar con la fase de carga y acumulación de trabajo haremos "el entreno del miedo" (según el mister Juan Bruzón) para el fin de semana del 11 de Junio..........creo que serán 200km de bike....aunque de momento no quiero pensar en ello jejejeje.

Como no todo es entrenar.... mañana toca relax en un hotel del Novo Sancti-Petri para celebrar mi cumple jijijijij

PD: Ayer nadé en una piscina... 3.200 metros y solo hice ida y vuelta .....pocas veces he visto el mar tan calmado. ;)

33 añitos

2011-05-26T10:15:00.000+02:00

uffffff como pasa el tiempo, 33 años....esta vida va demasiado deprisa.
Es por ello que intento disfrutar al máximo de ella aprovechando cada instante.
No me importa nada cumplir años si se va cumpliendo la premisa de que cada año soy más feliz, así firmo cumplir muuuuuchos más.

De todas formas los triatletas no cumplimos años si no es para pasar de grupo de edad, así que de momento me quedo en el grupo 30-34 jejejejeje.

Un abrazo a todos y gracias por las felicitaciones vis facebook, movil, blog......

Un Fin de Semana Perfecto

2011-05-23T10:56:00.001+02:00

Después de la rutina semanal tanto de trabajo, familia y entrenos, el fin de semana se mosraba bastante completo.
El Viernes en cuanto a entrenos "sólo" tocaban 3000 metros de natación y así descansaba de los entrenos anteriores y me preparaba para la el siguiente día....
Luego después de nadar paseo por la calle y cena de la familia al completo en nuestro restaurante italiano favorito.

El Sábado por la mañana tocaba salida larga de bici, 5 horitas. A las 7am ya estaba pedaleando por camposoto en compañía de Juanito, y a las 8am se unieron a la grupeta "el pediatra" y Mr Raimon, saliendo dirección Paterna. A la hora se dieron la vuelta Juan y Manolo y ya nos quedamos Raimon y yo para hacer la kilometrada.

Disfruté mucho, como hace tiempo no hacía y es que además del buen día que nos acompañó, siempre es especial una salida larga con Raimon. Esos entrenos para nuestro primer Ironman en 2008 nos marcaron y cada vez que coincidimos los recuerdos afloran. Hubo de todo, llaneo, repechos y bloques a ritmo fuerte.... ¡¡¡¡más no se puede pedir!!!!. Al final salieron 147km para 5horas

Luego playita con la familia y con la de Jaime. Recuperación de piernas y reposición de nutrientes ( bocatazo de tortilla con mayonesa) para la carrera de mi ciudad..." el Carmona Paez".

Allí muchísimas caras conocidas (1.400 inscritos)y amigos y compañeros de fatigas. Hablé con el mister y le dije que estaba bien de piernas, así que decidimos tirar fuerte y ver como respondía.

Salida fuerte y primera cagada, el garmin lo tenía en modo bici y no me avisaba del ritmo por km.....En los 2 primeros km los pasé regular ya que en toda la temporada no he corrido a 3,40 ni ún sólo km, y eso se nota. Luego a partir de km 3 la cosa ya se estabiliza y con la ayuda de Juan Ramón que nos hace de liebre me voy encontrando mucho mejor, hasta tener la sensación de poder apretar más incluso. Decido seguir en la grupeta, los ritmos iban sobre 3,47 aprox y me sorprendía de que las piernas me respindían perfectamente. En el último km se empieza a acelerar y decido apretar un pelín, terminando en 31.33 , a 3,44 de media el km. En el puesto 60 de la general. Muy muy contento.

Pero ahí no se acaba el finde, después de la carrera, ducha y comilona (pollo al ajillo, pinchitos....) y al día siguiente gran día de playa en familia y 45'de nado en playa con neopreno para soltar.

Saludos

De comidas va la cosa

2011-05-17T12:38:00.000+02:00

Tengo muchos amigos ajenos a el mundo del tri y del deporte en general que flipan con los entrenos que hago y las competiciones a las que me apunto, y una de las preguntas más repetidas es "¿Qué comes para aguantar eso?.

Para mi el triatlón no son 3 disciplinas, sino 5: nadar, pedalear,correr, comer y descansar. Los triatletas profesionales llevan esto a rajatabla, sin embargo los populares con trabajo y familia y demás nos resulta mucho más difícil y en alguna de ellas flojeamos. Por ejemplo, si tienes unos horarios muy ajustados, ya sabes que lo del descanso se verá bastante afectado, pero de ello hablaré otro día, hoy le toca a la comida.

No soy de los que se sacrifica con la alimentación (bastante lo hago para entrenar) ni llevo una dieta a rajatabla. Está claro que me gustaría comer mejor y mas controlado, pero.... ahí va un pequeño resumen de mis comidas y suplementos.

Desayuno: café con leche o colacao con galletas o tostadas con mantequilla o aceite y jamón.

Mediodía: fruta ( plátano,manzana, pera) o yogur. Una rebanada de pan con aceite y café descafeinado(que nos dan siempre en el cole, a veces caen montaditos de pringa de berza ummmmm).

Comidas:Intento al menos 3-4 veces por semana comer pasta o arroz. Arroz a la cubana, arroz con pollo (el de los sábados con thermomix jejej), además, lentejas, papas con carne, atun encebollado, pollo al horno...

Meriendas: café con leche con tostadas y alguna fruta.

Cenas: ensaladas, tortilla de patatas, hamburguesas de pollo, filete de pollo con puré de patatas, pizza (1 vez por semana), pescad plancha, caballas con tomate, sandwich

Como podéis ver como de todo, lo único que no como son frituras (no me sientan muy bien, además el truco es no tener freidora). Todo esto de Lunes a Sábado a mediodía, el Sábado por la noche y domingo pues algunas "porquerías" ya que comemos fuera muchas veces y las tapitas enganchan jejejeje.

Suplementos ( todos recomendados por la médico del centro de medicina deportiva de Bahía Sur): VitaminaC y suplemento vitamínico por la mañana en ayunas. Potenciator y auxina E 200 justo después de entrenar.

Eso es todo.

Dias buenos y no tan buenos

2011-05-16T12:55:00.000+02:00

En la preparación de un Ironman y más cuando se va acercando el final suele pasar que algunos días te encuentras pletórico de fuerzas y capaz de pedalear, nadar o correr como nunca y a veces tienes la sensación de que no andas, de que hace un mes estabas mejor......

Cierto es que en esta preparación los días buenos son muchos y muy muy pocos los días malos.

Para que veáis un claro ejemplo de lo que comento:

El viernes tenía 23km de carrera a pie, y como por la tarde me iba a ser imposible entrenar, tuve que madrugar. Entre el madrugón a las 6am, las piernas cargadas del día anterior (80km luchando contra el levante y las subidas) y un apretón que me dió en el km 10.... el entreno se me hizo interminable y con malas sensaciones, a pesar de ir acompañado durante 1h por Manolo y de cumplir con los ritmos estipulados.
Sin embargo al día siguiente tocaban 130km+40'de carrera. Aún cansado del día anterior empecé a pedalear, pero poco a poco comencé a sentirme mejor y mejor, acabando fuerte en la bici y corriendo como nunca en una transición de este tipo.

Otra semanita más completada. Ya va quedando menos....
Esta semana que entra también viene cargadita jejejeje, terminando el sábado con 4h45 de bike y la carrera del Carmona Paez por la tarde jejejejejeje

PD: depués de tantos días peleando contra el levante creo que al final seremos buenos amigos......vaya tela con el vientecito picha¡¡¡¡¡¡

Media Maraton Via Verde de la Sierra

2011-05-09T23:39:00.001+02:00

Pues allí me plante en la línea de salida, después de una gran odisea.
La verdad es que soy poco dado a transladarme tantos km tan "sólo para correr una media", pero el mister manda y lo consideraba necesario.....

A las 6am quedé con Falele debajo de casa. Parada en Arcos a desayunar y llegada sobre las 8am a Coripe. Allí dejamos el coche y cogimos el autobus de la organización que te lleva hasta Olvera (1h más de trayecto). A las 9.30 llegamos a olvera, charla con Rubiocks cambio y a calentar (salida a las 10.30)., pero un autobús se estropea y retrasan la salida hasta las 11am. Ahí estaba bastante cabreado, hacía más de 5h que me había levantado y todavía no habíamos empezado, además estaba lloviendo....

Me coloco delante en la salida para evitar la aglomeración en el carril estrecho de la via y justo antes de salir deja de llover (menos mal) y sale el sol.
Salgo fuerte pero controlando, no quiero exprimirme al máximo.Los primeros 5km se nota bastante que vamos en bajada, a 3,50 el km fácil y con el pulso a ritmo de 4 el km (162-164).

Se me va un grupillo al principio al que decido no seguir porque van un pelín mas fuerte. Me centro en el pulso y yo a lo mio.
Los km pasan rápidamente y cuando me doy cuenta pasamos el km 10 en 39 poco. El perfil de bajada se convierte en llano y el viento de cara comienza a dar. Aún así consigo mantener el ritmo a 3,55 sin mucho esfuerzo y viendo como empiezan a descolgarse algunos del grupo de delante. Apartir del km 15 aunque sigue llano el terreno, empezamos a encontrar algunas rectas que pican un pelín hacia arriba, me cantan el puesto 38. Sigo a lo mio y paso en 3km a 4 atletas acercánmdome más y mas a otros 4 de delante. A partir del 18 voy notando que los gemelos se me cargan (las zapas no son las adecuadas para el terreno pedregoso y con algo de fango y patinan a veces en el impulso).
Al final entro en meta en el puesto 34 de la general a escasos 20" del grupito de 4 o 5, con 1h23'33" a 3,52 el km para 21,6km (con un pulso medio de 163)

Vicente Nieto

2011-05-05T10:57:00.000+02:00

El amigo Vicente (Poty para los amigos) es uno de mis discípulos, me atrevería a decir que el más peculiar . Un personaje vamos. Con un humor sarcástico, muchas veces incomprendido, que le ha metido en mas de un problema. Siempre ha ido a las competiciones demasiado relajado, compitiendo muy por debajo de su nivel, siendo demasiado conservador.

Hace unos meses hablamos y decidimos preparar juntos su gran objetivo de este año, IM Niza.

Es un tio con una mente de hierro, capaz de afrontar los entrenamientos sin rechistar y sin flaquer, pocas veces falla en la planificación.Después de seguir a rajatabla con los entrenos tuvo una toma de contacto en el Ican Marbella.

Aquello no salió como esperábamos, no tuvo el día, las fuerzas no le acompañaron y anímicamente se vino abajo. Yo sabía que el resultado no hacía justicia a su entrenamiento y dedicación, y después de aquello, decidí darle caña en el plano psicológico, ya que veo que los entrenos los va cumpliendo bastante bien. No era normal verlo a ritmos decentes entrenando en la bici, y que luego en competición pareciera Juancho el de Verano azul.

El fin de semana pasado fué el 1/2 ironman de Lisboa y allí que iba el amigo Vicente. Con una premisa clara, tenía que demostrarse a si mismo que era capaz de ser más valiente en competición, dando una vuelta de tuerca al esfuerzo y apretar un poco más los dientes.

Con lluvia en toda la bici y diluvio en la carrera a pie fué capaz de arriesgar y bajar 1 hora el tiempo realizado 4 semanas antes en Ican Marbella. Esto demuestra que el trabajo psicológico y motivacional es fundamental en este tipo de pruebas y no sólo la parte física nos hará cumplir los objetivos.

Enhorabuena Vicente, Niza nos espera..... vamosssssssss

Semanas intensas

2011-05-03T13:29:00.000+02:00

A falta de 8 semanas para el Ironman de Niza estoy metido de lleno en la fase de mayor volumen y/o carga de entrenamiento. Son las " semanas ironman" como yo les llamo, donde junto con dos días de bici( de 50km y de 80-90km) y carrera(10km y 14-15km) destaca siempre una sesión laaaarga de bici ( entre 130-150km) a veces con carrera justo después y otra de carrera ( entre 20-24km), ahí es nada.

Dicen los expertos en entrenamientos de larga distancia que lo importante en la preparación de un Ironman son las últimas 10 semanas, si antes ha habido un buen trabajo de base, claro está.

Ya todo está preparado y cerrado : inscripción (hace 7 meses), avión y alojamiento, así que no queda otra que apretar los dientes y seguir machacando al cuerpo durante horas y horas para poder alcanzar el objetivo.

Como consuelo tengo que las últimas dos semanas suelen ser flojitas y con descansos, así que mirando la botella medio llena.... me quedan 6 semanas intensas.

El mister me comentó que ibámos muy bien, que no me preocupara, y eso es lo que me hace preocuparme más... el que he ido bien durante toda la preparación y ahora no quiero fallar ni flojear.

Sigo con las mismas ganas e ilusión ( o más) que el primer día.

Espero que el tiempo cambie de una vez por todas y comencemos con los días buenos y de calorcito.....porque vaya tela con el viento y la lluvia que estamos teniendo.

Saludos

Semana de penitencia triatlética

2011-04-26T12:59:00.000+02:00

Cuando recibí el mail del mister con el entreno de Semana Santa lo vi complicado de cumplir, y ya cuando puse windguru y me enteré de las previsiones atmosféricas... directamente me puse de muy mala ostia.

Aunque una vez pasada la semana creo que la he superado con notable. Dejando por el camino 2 sesiones de agua y una pie (por molestias en el psoas) he podido cumplir con todos los entrenos planificados de bici, que era lo más importante de la semana.
Saliendo al final
3.500 de agua, 360km de bici( 4 sesiones)y de ellos, más de 200 km con muuuucho viento y 33km a pie.
Terminando muy cansado, pero recuperando rápido y ayer lunes a las 7am ya dando guerra a pie con 15km de rodaje y 3.000 metros de agua.
Parece que de nuevo el fin de semana nos acompañará la lluvia y es por ello que intentaré alargar algunos km en las salidas de bici de entre semana.

Para terminar la semana.....bodorrio el domingo con el menda con chaqué y todo jajajajajaja

9 semanas y bajando.........esto se acerca aaaaaaaaaaaaaaaahhhh¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

Saludos

Mi vecino Pepe ( el de las palomas)

2011-04-25T13:42:00.000+02:00

Iba a escribir sobre la semana santa y "mi penitencia "particular con los entrenos....pero ya lo haré mañana.....

Si cerramos los ojos y nos remitimos a nuestra infancia, se nos vienen a la mente muchas caras de nuestros vecinos-amigos-compañeros que compartieron "aquellos maravillosos años".
Una de esas caras que se me vienen a la mente es la de Pepe.

Innumerables partidos de fútbol, carreras de patinetes, peleas, partidas de canicas, juegos de construcción en el rellano de la escalera, charlas de adolescentes en las noches de verano, futbolines, partidas con el spectrum 28k....y muchísimas cosas más.

Hacía mucho tiempo que no lo veía, desde que empecé a trabajar fuera y me independicé, perdí el contacto y nos hemos visto sólo al cruzarnos en la escalera cuando voy de visita a casa de mis padres..... aunque hace 3 o 4 años que ni eso.

Hace algo más de un mes me comentó mi madre: "¿has visto ha Pepe?, lo he visto muy muy delgado y demacrado, y apenas podía andar incluso con la ayuda de su padre". Yo me quedé de piedra ya que imaginaba que estaba fuera (era marinero) o se había ido del piso de sus padres...

Ayer me enteré que hace tres días falleció.....tras 9 años luchando contra un cancer de hueso.....

Siento mucha rabia y pena. No tenía ni idea, si al menos hubiera sabido algo...nosé pienso que podríamos haber organizado algo, reunirnos todos los de esa época para charlar de nuestra infancia y así poder transmitirle cariño o algo así ...nose la verdad

(palabras de su padre)"Es una pena pero al menos ya está descansando...y nosotros también, después de 9 años ...., ahora tenemos otro Pepe en la familia (un nieto) que nos dará fuerzas para salir adelante"

La vida sigue.......

Va por ti....seguro que tus palomas te llevarán el mensaje allá donde estés.

Agradecimientos

2011-04-08T10:11:00.000+02:00

Ante todo y después de haber recibido tantas muestras de cariño y mensajes de felicitación, vía blog, faebook o mail , quería escribir una entrada para los agradecimientos.

En primer lugar a mi familia, mi mujer y mis 2 hijos, que me aguantan durante todo el día y todos los días. Intento entrenar en las horas de "sueño" de ellos para que no noten mucho mi falta, pero es inevitable que tengan que soportar las ausencias de su papi o marido cuando entreno. Gracias de corazón, saben lo importante que esto es para mi (es parte de mi vida) y hacen un gran esfuerzo porque yo lo cumpla.
Os quiero.
También mami y papi que algunas veces hacen de canguro para que yo pueda salir a entrenar.

En segundo lugar al mister (Juan Antonio Bruzón). Con "pocas" horas de entreno (12h semanales de media) y un planing ajustado al milímetro está consiguiendo que dé lo mejor de mi. Los resultados saltan a la vista. Tiene mucha confianza en mi y eso me ha dado el plus de motivación que me hacía falta. Aunque los compromisos familiares me hacen verlo menos de lo que quisiera, mantenemos una muy buena comunicación via mail. MUCHAS GRACIAS¡¡¡¡¡ ( la temporada que viene te van a llover las ofertas jajajajajaja)

En tercer lugar ( y no menos importante) a todos los que comentáis mis entradas en el blog y /o lo leéis. Es muy importante para mi saber que "mis locuras"son leidas por la gente y a muchos le sirven de motivación.

Con todo ello queda cerrado el capítulo Ican Marbella y pasamos página.
Ahora quedan 12 semanas para el Ironman de Niza. Semanas de más horas de entreno, lucha , esfuerzo y sacrificio (los tres secretos de este deporte). El camino será duro, pero a la vez muy bonito. Espero que todo me siga acompañando como hasta ahora y cumpla el objetivo de cruzar de nuevo a meta de un Ironman.

Gracias a todos y espero que sigáis apoyándome como hasta ahora ( si hay por ahí algun patrocinador.....yo encantado eh? jejejejejejejej)

PD: El ginecólogo nos ha dicho que en Septiembre la cigüeña traerá un niñoooooooooo¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

Ican Marbella IV (carrera y meta)

2011-04-07T12:38:00.000+02:00

Salgo a correr fuerte pero controlando, pasando el primer km a 3,55 , me cruzo con Andrés Díaz(me lleva algo más de 2km), y David Marquéz ( a 1'aprox). Mi vegija no puede más y decido parar a hacer pis en el giro del primer faro, donde pierdo un minuto (vaya meada más larga¡¡¡¡¡ nunca se acababa jejeje).

A partir de ahí me pasa un corredor de relevos del tri marbella, me pego a él y comenzamos la caza. ritmo entre 3,58 y 4,02 el km. me encuentro muy fuerte y rodándo muy fácil, parece que voy volando y no me cuesta mucho esfuerzo rodar a ese ritmo. Siempre entre 160-162 ppm. Poco a poco voy adelantando a gente. Los km se pasan muy rápido y casi sin darme cuenta llego al punto de giro km 8-9. A partir de ahí noto que la musulatura comienza a "vibrar", amagos de calambres, pero decido seguir con ese ritmo y qe cuando aparezcan los calambres lleve el máximo de distancia posible, pasando el km 11 en 44,38 ( con meada incluida).

En el km 13 se me bloquea el isquiotibial izquierdo y tengo que parar en seco. Me cago en to lo que se menea, otra vez igual pienso. Grito muy fuerte y maldigo a los puñeteros calambres que nunca me abandonan en la pruebas. Se acabo....pienso que voy a perder todo lo ganado y que me tocara andar mucho km.

Estiro bebo y comienzo a trotar, poco a poco se va pasando. Intento correr a un ritmo suave (por ecima de 4,30) pero no puedo¡¡¡¡ sin quererlo y con una zancada corta corro a 4,15-20". Tengo muy asimilado el ritmo y NO PUEDO CORRER MÁS LENTO¡¡¡¡ (quien lo diría hace algún tiempo).

Sigo así hasta el km 18, parándome en los avituallamientos y cada 700-800 metros a estirar, pero al correr.... otra vez por debajo de 4,20".

A partir del 18km consigo bajar el ritmo y sosegarme,disfruto mucho esos momentos especiales del último km , pienso en la prueba que he echo y en la entrada en meta. En los últimos 200 metros paso a Fede del Ociosur, que me mira de reojo, pero le digo que no se preocupe que yo pararé a recoger a mi hija jejej.
Busco a mi familia que está en la alfonbra llegada, recojo a Candela y troto hacia la meta.......objetivo cumplido

Mi cara lo dice todo

Pienso que hice una gran prueba, muy inteligente, ya que fuí fuerte en todo momento pero guardando fuerzas. El único pero es que no pude exprimirme a tope en la carrera .

Mis discipulos cumplieron con lo previsto:

Jose Ignacio y Ernesto y Dani hicieron una carrera inteligente, dosificando en todo momento y compitiendo en sus ritmos.
Vicente: fué finisher también, aunque esperaba algo más de él. Me comentó que no se veía con fuerzas desde el principio, y sin embargo fué capaz de desconectar de todo y hacer su prueba. Tiene una mente de hierro.
Juan: Con Juan estoy enfadado, llevo todo este tiempo recomendándole cómo afrontar la prueba, por sus carácterísticas... y se lo pasa por el forro. Espero que esta vez aprenda que en el triatlón de larga de nada sirve darlo todo en la bici para arrastrarse en carrera.

Alberto: fué la nota negativa de la jornada, después de una magnífica natación (jejeje) y de una bici bastante buena, se cayó en los últimos km de bici y se partió la clavícula. Una pena. desde aquí darle los mayores ánimos y desearle una pronta recuperación.

Mis otros compi del Club : Carlos "el podólogo" y Juan Ramón rayaron a un gran nivel e hicieron una gran prueba, entrando bastante parejos y metiéndole la porrita a todos mis "discípulos" jejeje

Eso es todo lo que se puede contar, ya que hay sentimientos y vivezas que no se pueden describir con palabras, hay que vivirlo.....te atreves?

PD: esto continúa y ya estoy entrenando para la próxima......IRONMAN NIZA.

Un abrazo a todos

ICan Marbella III (la bici)

2011-04-06T11:15:00.000+02:00

Salgo de boxes y rápidamente me enchufo un gel, me acoplo y cogemos ritmo sobre una carretera llana de 1,5km aprox, luego serpenteamos y nos encontramos con una cuesta dura de una urbanización, con asfalto regular donde me pasa David Márquez y alguno más. Unos metros más delante enlazamos con la autopista.

Ya el viernes cuando circulaba en coche eché un vistazo al circuito y no me fiaba ni un pelo de esos toboganes, tendidos según algunos llendo en coche a 100 km/h, pero que en bici se ven muy distintos.

Subía a ritmo, apenas me ponía de pie y cundo el cuentakilómetros marcaba 30 km/h cambiaba a plato pequeño, para no cargar las piernas y aumentaba la cadencia.

Me encontré mucho mejor de lo esperado, iba fuerte pero regulando bastante, como digo yo, con el freno de mano echado.

Voy viendo que al contrario que otras veces donde David , Pepe de Jerez y otros compañeros me pasan y no los vuelvo a ver, les voy manteniendo la distancias e incluso en las subidas recorto las diferencias.

Eso me da confianza aunque no me vuelvo loco y sigo guardando.
Me cruzo con todos los compis a los que grito y animo, veo a Mr Raimon muy bien que nos ha recortado un pelín y los demás a su ritmo, Juanito bien colocado y rodando fuerte, aunque por mucho que lo intenta no recorta tiempo jejejej.

La segunda vuelta la hago casi a la par de David, nos vamos adelantando, él en las bajadas y yo en las subidas y me comenta que no va a gusto. Pepito se queda y veo a Alberto Estrada que ha parado a hacer pis, va con mala cara, no sabe lo que le pasa me dice, lo animo todo lo que puedo e includo aumenta el ritmo y se aleja, pero poco más adelante se queda. Ya a partir del km 75 se va notando el cansancio, aunque sigo con mi ritmo y las piernas no dan síntomas de cansancio. Las caras de los competidores cambian y veo que MR Raimon ha perdido bastante tiempo con respecto a nosotros (algo le ha pasado).

Los últimos 5km fuera de la autopísta se hacen muy muy peligrosos las curvas cerradas y los baches junto con la carretera mojada son un peligro. Voy casi parado, no quiero caerme y echarlo todo a perder, la primera fémina y yo tomamos una curva suicida, donde nos miramos aliviados de no habernos ido al suelo. A los que tengo cerca se me escapan casi 1 minuto pero me lo tomo con calma porque se que corriendo estoy fuerte.

Llego a boxes después de 2h47' pedaleando, bastante entero y con unas ganas de mear impresionantes jajajajaj.

Coloco la bici y salgo como rayo hacia la carpa para cambiarme, veo a mis niñas y a muchos amigos. Perneras, zapatillas, gorra y a correr. Me siento fuerte y confiado, "sólo"quedan 21km a meta y es la hora de remontar a los de las "patas gordas" (que no veas como tiran en bici jejej).

Mañana mas

Ican Marbella II (previa, boxes y natación)

2011-04-05T13:40:00.000+02:00

5 am suena el despertador. bajo a desayunar y ya están Mr Raimon , Juan Ramón y Juan dándole a las tostadas, cereales....luego llegan todos los demás. Vuelta a la habitación para recoger bártulos y "descargar peso" y para el autobús.

A las 6.30 nos montamos en el autobús toda la peña carmonera, Hector y Alberto algo más alejados y concentrados y todos los demás armando bulla y contando anécdotas de entrenos y competiciones para bajar los nervios.

A nuestro lado viene un tal Eneko llanos, al que le veo serio, pero de vez en cuando echando unas risas de las cosas que el poty y cía iban contando.

Llegamos a boxes antes de las 7am, con tiempo suficiente para prepararlo todo con tranquilidad. Saludo a muchos amigos (Mikel Angel crack¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡). Hablo con el tricaletero, está hecho un flan, le doy ánimos y le aconsejo que intente disfrutar lo máximo posible, que para eso le echamos tantas horas a este deporte, para disfrutar de esos momentos.

Me emociono al ver a Jose Ignacio (el barba) preparando las cosas en boxes. Sólo él sabe el calvario que ha pasado con las lesiones y los años que ha tenido que esperar para participar en un larga distancia.

Hablo con mis compis y discípulos, en especial con Alberto, al que he visto en estos días demasiado apagado y serio. Le doy ánimos y noto en su mirada confianza y fuerza y eso me tranquiliza.

Justo antes de salir para la playa nos enteramos que "las niñas" han llegado, corro para arriba y veo a mi mujer y mi hija a través de la valla....es muy emocionante.... y eso te da mucha mucha fuerza.

Bajamos a la playa, todavía es caso de noche, y yo con las gafas oscuras..... vaya tela. Me sitúo delante ya que iban a nombrar por orden. Nombran a los pros masculinos y femeninos 24 en total y el nº 25 era yo jejejej (1er número amateur).

Después de los pro nos dejan acercarnos a la línea de salida donde me coloco en primera fila, no estoy nada nervioso pero si muy muy concentrado.

Pistoletazo de salida y a nadarrrrrrrrrr..... salgo fuerte y lo de siempre, barullo, pies y manos por todos los lados, golpes.....así durante 100 o 150 metros donde se normaliza más la cosa aunque aún muy pegados. Apenas se ve nada, sólo espuma por todos los lados.....noto que se me hinchan los brazos de agua y mucho frio...... me cago en to lo que se menea me han abierto la cremallera¡¡¡¡¡. Paro un par de veces para cerrar la cremallera, pero es imposible y decido seguir nadando así.
Empiezo a coger ritmo y una vez llegado a la bolla del final la cosa se normaliza. Salgo de la primera vuelta en 13'55seg y pienso que bien , en mi tiempo, ya puedo ponerme bien el neopreno. Ya la segunda vuelta se hace más tranquila, acomodo un poco el ritmo en e cuál poría haber nadado los 3.800 del Im y me limito a deslizar y coger mucha agua ( esto es mu largo). A unos 150metros de la orilla empiezo a adelantar a gente que va muy lento y eso me desconcierta un poco.
Salgo en 28'10 justo detrás de Carlos "el podólogo", llego a boxes y veo a Alberto que ya ha nadado ¿? (debería haberle sacado 3'al menos ¿?) me comenta que no se cree el tiempo que ha echo que algo raro ha pasado. le digo que se olvide y que al lio. Me encuentro algo mareado pero al coger la bici veo a mis niñas y eso me ayuda .... ahora quedan 90km de bici por delante......

Mañana más

Previo Ican Marbella (una prueba casi perfecta)

2011-04-04T12:39:00.000+02:00

Hay muuuuchas cosas que contar así que habrá más entregas:

Antes de nada decir que las verdaderas finishers de la prueba fueron mi mujer (Inma, embarazada de 4 meses) )y mi hija Candela ( y las acompañantes de mis compañeros), ambas hicieron su prueba de miedo y cumplieron como la que más. A las 7am en planta cogieron el autobús (carrito incluido), animaron a todos, nos desearon suerte en la salida, vieron las transiciones y volvieron rápidamente para no perderse la entrada en meta. Graciassssssssssss os quieroooo.

Para los amantes de los datos, estos fueron los míos en carrera:

PUESTO GENERAL:38
PUESTO CATEGORÍA: 22
DORSAL: 25
ATLETA: CASTAÑEDA CABEZA, ALEJANDRO
CLUB Ó LOCALIDAD:C.T. CARMONA PAEZ
PUESTO NATACIÓN: 30 TIEMPO NATACIÓN 00:28:15.80 PROMEDIO NATACIÓN: 0:01:30
TRANSICIÓN 1: 00:04:05.65
PUESTO BICICLETA: 97TIEMPO 25,4 KMTS: 00:50:09.10TIEMPO 64,6 KMTS: 02:00:39.30 TIEMPO BICICLETA: 02:47:36.20 VELOCIDAD MEDIA: 032,22 TIEMPO ACUMULADO:03:19:57.65
TRANSICIÓN 2: 00:00:49.30
PUESTO CARRERA : 30 TIEMPO CARRERA 7 KMTS.: 00:30:59.30 TIEMPO CARRERA 19 KMTS.: 01:22:34.35 TIEMPO CARRERA: 01:32:00.85 PROMEDIO CARRERA: 0:04:23
TIEMPO OFICIAL: 4:52:48

Aunque en un triatlón de larga distancia lo más importante no son los datos, son las sensaciones y la experiencia vivida, y eso lo contaré más adelante.

A modo de resumen os diré que estoy muy muy contento por todo, por el puesto, el tiempo , la forma de afrontar la prueba.... decir que ayer sentía volar en carrera , pasando el km 11 en 44 y poco( 4'pelao por km) con pis de 1'incluido y que luego mis calambres impidieron que destrozara el crono en la media teniendo que parar mucho a estirar y bajar bastante el ritmo....aunque eso es lo que tiene la larga distancia y no sirve de excusa.

Mañana más

Piedra de toque

2011-03-28T17:08:00.000+02:00

El próximo domingo participaré en el Ican de Marbella, un triatlón de distancia 1/2 ironman (1900 metros nadando+90km de bici +21km de carrera). Será mi 10ª participación en un triatlón de esta distancia (quién lo diría Mr Raimon? jejeje). Todo empezó (lo de la larga distancia) por una apuesta en 2007 y mira donde estamos ahora.

Siempre me gusta y viene muy bien realizar este tipo de pruebas en la preparacion de un Ironman,ya que te da mucha información de como va la preparación.

Aunque en los dos Ironman anteriores la "piedra de toque " que fué el triatlón de lisboa, estaba mucho más cerca en tiempo del objetivo final, y apenas había margen de mejora.

Ahora todavía me quedan 3 meses aprox de preparación para el Ironman de Niza por lo que todavía queda mucho trabajo por hacer y mejorar.

De todas maneras llego bastante bien a la prueba. En natación y carrera estoy a mi mejor nivel de siempre (en estas distancias, ya que en corta he estado un pelín más rápido)y en la bici me veo bien, aunque noto que todavía me falta un par de puntos para estar a tope. Seguramente eso me sirva para no volverme loco en este segmento y luego poder darlo todo en la carrera.

Me siento confiado y con ganas de competir y hacerlo bien, y demostrarme a mi mismo de lo que soy capaz. Sin olvidar que el objetivo principal está a tres meses vista.

Habrá muchísimas caras conocidas ya que la prueba está aquí al ladito y seguro que lo pasaremos genial en la cena de la pasta y precompetición. Y todos mostraremos nuestras "armas" durante la prueba.

Lo único que cambiará en esta prueba es que aunque quiera no podré ir concentrado al 100% en el esfuerzo. Un pedazo de mi cabeza estará pensando en mis discípulos. Espero y deseo que a ellos y a todos los que vais y leéis este blog os salga vuestra prueba soñada......prometo dar guerra y vender cara mi derrota jejejejeje.

Nos vemos en Marbella

Esto no para¡¡¡¡¡

2011-03-25T13:54:00.000+01:00

Iluso de mi que creía que mis dos semanas previas al Ican serían placidas jejejeje........y un mojón pa mi.... si bien es cierto que no es una semana tan cargada como las anteriores, aunque se las trae.
El lunes después de la media, 2200 mts de natación. Martes 3.400 mts de natación + 45'de carrera (que me fué imposible hacer porque con las agujetas apenas podía andar¡¡¡¡¡¡). Miércoles 1h30 de bici con ritmos vivos ( al final salieron 2h) y Jueves 1h15 de carrera a ritmo rodaje cómodo pero aún con las piernas tocadillas.
Hoy sólo natación y mañana como plato fuerte 4h de bici + 30'a pie. y el domingo.....descansó¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡jejejejej

Es lo que tiene preparar el Ironman, que se va sin prisa pero sin pausa¡¡¡¡¡¡.

Poco a poco las piezas del rompecabezas que al principio de temporada estaban mezcladas comienzan a encajar y voy viendo como el motor se va poniendo a punto para el primer tri del año.... me veo bien la verdad aunque todavía quedan algunos días más para afinar jijjijiijijij.

Saludos

Media maratón Bahía de Cádiz ( 1+1=3)

2011-03-21T10:55:00.001+01:00

Parece ser que que el que midió el circuito de la media maratón en la ciudad de Cádiz ( me consta que en San Fernando estaba medido a la perfección ) todavía estaba de Carnavales o el día que enseñaron a sumar no fué a clase.
Entiendo que sea difícil ajustar la distancia al milímetro, pero de ahí a meter 1.100 metros de más...... La única explicación que encuentro es que el pobre hombre o mujer sea el encargado/a de realizar los presupuestos en el Ayuntamiento y es por ello que esté acostumbrado a estimar al alza jejejeje.
Bromas aparte me quedo con la carrera que hice y con las sensaciones, muy muy contento por todo la verdad.

El objetivo era hacer la carrera a 3,50 el km. Empiezo fuerte , acompañado por algunos galgos de mi club y con la inercia del principio marcamos los 3 primeros km a 3,45". Luego ya se va acomodando el ritmo durante la calle real (pica hacia arriba) y bajamos a 3,50. Es aquí donde miro para atrás y no veo a Hector (pienso que ha querido ser más reservón y si yo estaré pecando de ir tan rápido). Saliendo de San Fernando (km 9) y comenzando la autovía Clavaín comienza a aumentar el ritmo (3,40) y yo, aunque todavía me veo bien decido seguir a lo mio y clavar los km a 3,50. En los km del 12 al 16 me veo pletórico y con la ayuda de un compañero de club doy caza a Andrés, Rubiocks y Jaime, intento seguir a lo mioy aunque ellos se descuelgan yo sigo a ritmo fuerte ya entrando en Cádiz. En el km 18 cojemos a Juanjo que nos acompañará ya hasta meta. A partir de aquí es cuando lo paso un poco mal, sobre todo por el cabreo que me da ver que la carrera tiene algo más de 22 km y moralmente me vengo abajo. Pico en el km 21 y algo más ( para ver el tiempo real en media: 1h 20' 55") y ya el último km lo hacemos más relajados y comentando la putada que será ese km de más ( con viento en contra) para los últimos.
Al final el 46 de la general de 866 con 1h 25'52" ( a 3,51 de media).

PD. Desde aquí dar la enhorabuena a mi "discípulo" Álvaro Vela que consiguió un 2º puesto en su categoría

¡¡100 días para el objetivo!!

2011-03-17T11:22:00.000+01:00

Pues eso que el tiempo pasa muy rápido y entramos en la cuenta atrás para el gran objetivo de la temporada, IRONMAN NIZA.
Ahora si que empieza a correr el calendario y eso me ayudará ha hacer más rápido el curso escolar, ya que la prueba coincide casi con el comienzo de mis vacaciones (26 Junio).
Todo ironman es especial, pero éste tiene su punto en que será el último de una época, cerrará una etapa de mi vida y seguramente pasarán algunos años hasta que pueda preparar otro Ironman en condiciones. Las vida va muy deprisa y mi familia necesita mucho tiempo, aún más a partir de Septiembre con otro miembro más.
Espero poder disfrutar de estos 100 días y vivirlos inténsamente.

Pero antes de Niza tocan otras paradas, por ejemplo este domingo en la media de la Bahía de Cádiz. Donde correré con muchos amigos y compañeros de fatigas con un objetivo ambicioso, hacer 1h20m. La idea es salir a 3'50 el km y ver que pasa. Lo veo un pelín arriesgado pero en eso consiste el reto.

Saludos y os veo a muchos el domingo

Predicción del tiempo

2011-03-14T10:27:00.000+01:00

Loa amantes del deporte al aire libre estamos enganchados a las páginas de predicción del tiempo atmosférico.
Bien es cierto que hace algunos años sólo teníamos esa información en los telediarios y en el periódico, pero ahora con internet y métodos más eficaces de predicción estamos informados de la última hora.
Las páginas que consulto en internet suelen acertar en un 80-90% incluso dando el tiempo en tramos horarios muy cortos, pero este fin de semana........me parece que han hecho huelga como la de los controladores y han dejado al mando de las operaciones a Marujita Díaz, Belén Esteban y el "gran" Jorge Javier Vázquez y os imaginas los resultados.......no han dado ni una.
A mediados de semana, resultaba complicado encajar la salida larga de bici porque las predicciones auguraban un fin de semana muy lluvioso. Por todo ello me organizo y dejo las salida larga (4h30m de bici+30 carrera) para el domingo, ya que era cuando menos lluvia daba.
El viernes ya ando con la mosca detrás de la oreja y en vez de lluvia, tenemos una tarde espléndida de sol, el sábado (lluvia todo el día)pues idem de idem y se nos presenta un mañana con pocas nubes y mucho sol, con una tarde espléndida de sol. Y el domingo.....el domingo pues parecen que acertaron más (ley de murphy) a las 8 am nos cayó algún chaparrón, aunque nos libramos de lo peor y casi pudimos completar el entreno. Digo casi porque los 30'de carrera se fueron al limbo ya que entre mi pinchazo (20 minutos¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ para sacar la cubierta) y el de ramón, pues la cosa se alargó mucho.
Al menos pude hacer 130km de bike.
Veremos si esta semana los meteorólogos vuelven al tajo.

Moulin Rouge 2011

2011-03-09T23:20:00.000+01:00

Red Bull "te da alas"

2011-03-08T10:02:00.000+01:00

Domingo 7am, salgo a pedalear, 4 horas por delante de entrenamiento, viento de levante y pocas ganas de entrenar.
La primera hora en solitario y a oscuras por el circuito de camposoto se me hace eterna y a punto estoy de volverme para casa.
A las 8 am se incorporan al entreno Hector, Patata y Juan Ramón (menos mal), luego en el barrio jarana recogemos a Juan Carlos " el podólogo" y tiramos para Paterna.
Viento en contra en todo momento que va minando mis fuerzas y mis ganas, llegamos a Paterna y siento el gran alivio de saber que ya todo lo que queda es con viento a favor, pero las piernas y el cuerpo no están hoy para mucho trote y me limito a ir a un ritmo decente pero sin apretar en demasía para no "petar". Los 2 geles que me tomo apenas me despiertan del cansancio y sueño que tengo.
Al llegar a San Fernando, con 3h30' decido parar a comprar coca-cola para espabilarme, pero Hector me ofrece un red bull de esos pequeñitos (como en la foto) y.....zas en un plis plas me despierto y hago los 30'restantes sin enterarme.
Al final 112km para 4h, no está mal para como empezó el día.
¿qué tendrá ese Red Bull?.......
Esta tarde iré al super a comprar una cajita jejejejeje

(Ayer por primera vez me puse malo y no entrené ....papitis.....y para curarme estuve toda la tarde con Candela y luego de visita a casa de Juancojones).

Hoy toca volver al tajo.

Media Maratón de Jerez

2011-03-03T13:16:00.000+01:00

Todo salió perfecto. La idea era salir a 4 el km, aguantarse un poco y según las sensaciones pues apretar un poco más o no.
Salí al ritmo previsto km1 a 3'58 y km 2 a 4'00 y muy muy cómodo.
Me uní a dos compañeros he hicimos la primera mitad de la carrera muy cómodo entre 3,56 y 4,00, luego en la segunda mitad y con las cuestas abajo el ritmo aumentó un pelín y ya en el km 17 decidimos tirar más fuerte pasando los últimos 5km en torno a 3,50. 1h21'35" (64 de la general)
Magníficas sensaciones, con un pulso medio de 165¡¡¡¡ nada más y con la sensación de poder haber dado alguna vuelta de tuerca más al motor..... aunque eso (como dice el mister) lo dejaremos para la Media de la bahía (20 Marzo), donde el objetivo será 1h19'59" (uffffffff).
Pero lo mejor de la carrera fueron los últimos 20 metros, casi andando entrando con mi hija Candela....su "primera" carrera.

Os dejo unas fotillos

Feliz día de Andalucía¡¡¡¡¡¡

2011-02-28T12:49:00.000+01:00

Hoy es el día de mi tierra¡¡¡¡¡. Felicidades a todos los andaluces y a los que sin haber nacido aquí también se sientan andaluces¡¡¡¡¡

Os dejo unas fotos de la celebración del día de Andalucía en la guardería de Candela:

PD: Ayer en la media de Jerez 1h21m (mejor marca personal), pero para contarlo ya lo escribiré mañana

Saludos

Próxima parada Media Maratón de Jerez

2011-02-22T10:16:00.000+01:00

El próximo domingo día 27 toca correr la media de Jerez. Ha decir verdad, tengo muchas ganas de correr y probarme como va la cosa.
Entre pitos y flautas llevo muuuuucho tiempo (más de dos años) sin competir en una carrera popular. He participado durante este tiempo en algunas, pero siempre he ido a entrenar a ritmos determinados o correr después de dejar la bici, o a acompañar a amigos, pero hace tiempo que no me pruebo y ver hasta donde puedo llegar.
Así que este domingo seré un poco atrevido e intentaré correr fuerte a ver como sale.
Si aplicamos la ley de proporcionalidad ( es lo que estoy enseñando ahora en matemáticas) me puede salir un buen registro, sabiendo que hace un mes corrí la media del Puerto a 4,10 el km y sin sufrir, pues ahora debería poder correrla a 4 pelado y sufriendo. Pero como en el deporte poco tienen que ver las matemáticas y la proporcionalidad...... Intentaré llevar un ritmo entre 4 y 4,05 y ya veremos si voy bien y aprieto luego o pego una petada y llego arrastrándome.
Además esta semana de entrenos está pensada en la media y por ello tampoco tengo un volumen exagerado, lo que me permitirá (espero) llegar un poco más fresco al domingo.
En cuanto a mis "discípulos" que van al Ican Marbella, también acuden a la cita de Jerez. A través de mensajes e intentado motivarlos y picarlos entre ellos. Estoy convencido que harán una marca muy por debajo de lo que esperan. En los últimos 5km, entre el trio Juan, Vicente y Alberto pueden saltar chispas jeejeje....el que pierde paga....jajjajajajaja

Casi a medio camino

2011-02-17T13:01:00.000+01:00

Estoy en la semana 16 de entrenamiento, casi en la mitad de la preparación para Niza. Ya ha pasado la parte más "aburrida" del entrenamiento, donde se rueda a pulso y ritmos bajos y donde las sensaciones buenas apenas aparecen, te cuesta mucho ir a ritmos en los que hace poco tiempo ibas tan tranquilo.
Época donde los objetivos están muy lejanos y es más difícil motivarse para salir a entrenar.

Un mes de descanso (aunque me viene de lujo para recuperar y desconectar) hace mella en el organismo y cuesta mucho poner de nuevo la " máquina a punto". Además en mi caso particular soy bastante lento en coger la forma.

Pero eso ya ha pasado, ahora vienen los entrenos " de verdad" donde el volumen poco a poco se va haciendo más cuesta arriba( este sábado 4h de bici +20'a pie), pero a la vez los objetivos se van acercando, ves como tu cuerpo se va poniendo a punto, los ritmos mejoran, el día se hace más largo, la primavera está más cerca....y la motivación va en aumento, ya incluso algunas veces uno va sintiendo "mariposas en el estómago" cuando su mente piensa que estará en la salida de otro Ironman.

Aún quedan 18 semanas, un camino largo y duro por recorrer pero la motivación es máxima y las ganas de disfrutar por el camino más aún.

Estos son mis números con 15 semanas y media de entrenos:
Natación 95.000 metros
Bici: 2.300 km
Carrera: 450km
(entre 40 y 45 sesiones aproximadamente de cada disciplina)

Semanas claves

2011-02-14T10:18:00.000+01:00

Mis compañeros que van al Ican Marbella (3 abril) a cuales los ayudo en el entrenamiento, están en las semanas claves del entreno.

Las caras van cambiando y lo que antes era felicidad absoluta por recibir la semana de entreno, ahora se ven algunas caras de preocupación "puff esta semanita se las trae".... es por ello que las tres semanas de máximo volumen se las mandé seguidas, para que así visualizaran lo que les quedaba y se hicieran una idea de lo venidero.

Como dice el título son semanas clave en donde el aumento de volumen, hace que vayamos acumulando cansancio día a día, y salgamos a entrenar sin habernos recuperado totalmente del entreno anterior.

Sé que para los debutantes en la distancia se hace un poco duro, físicamente y aún más psicológicamente, porque ven sus tiempos de ahora y sus sensaciones, y no se imaginan como con ese nivel serán capaces de terminar la prueba o hacer tal o cual marca.

Desde mi experiencia les digo que es normal en el estado en que se encuentran, y que todo el trabajo y esfuerzo que están haciendo ahora, pronto saldrá a la luz.

Deben ser pacientes y constantes y no intentar hacer "record del mundo" cada vez que salen a entrenar, id siempre con el "freno de mano" echado, pensando en el día siguiente. Descansar bien cuando toque, entrenar suave cuando toque e ir fuerte cuando toque.

El día de la prueba es el día donde tienen que demostrar de lo que son capaces de hacer, darlo todo y sufrir. Ese día es donde "se cobran los tickets de entreno" (como dice Poli), el cuerpo es sabio y el entreno seguido durante meses sale a la luz, tanto para bien ( si hemos cumplido con la rutina) coma para mal ( si apenas hemos entrenado).

Una vez crucen la meta TODO el esfuerzo de meses se verá recompensado.

VAMOS¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

En cuanto a mi persona pues muy contento de como me van las cosas, más que físicamente bien, me encuentro con mucha confianza en lo que estoy haciendo y con ánimo de continuar, aunque he de ser sincero y algunas veces me preocupo demasiado pensando en como encajar los entrenos largos que todavía me quedan por hacer. ("no me queda ná jejej)
De momento pienso en el día a día, luego ya se verá.

Ayer tocó un duatlón de entreno con los compis del club donde me sacaron los ojos en bici.... vaya manera de sufrir¡¡¡¡

Otra buena semana: (11h 15m)
8.300 metros de natación
206 km de bici
20km carrera

Mirar con perspectiva

2011-02-07T16:19:00.000+01:00

Como triatleta y deportista me veo con muchas cosas buenas y otras malas, pero hay un apartado que no se si ubicarlo en el aspecto "bueno o malo", y es que soy muy muy disciplinado a la hora de cumplir un plan de entrenamiento.

Ya hace muchos años recuerso que cuando entrenaba a baloncesto o a tenis el entrenador decía: "después de entrar a canasta ( o subir a volear en tenis) hay que volver trotando y no andando para repetir el ejercicio", y aunque alguno de mis compañeros se escaqueaba mientras el mister no mmiraba, yo era incapáz de desobedecer y volvía trotando,esprintando, haciendo el pino....según me ordenaran.

Por un lado ser disciplinado a la hora de entrenar es una baza muy importante para lograr tus objetivos, pero por otro, al tener tantas obligaciones familiares, es "fácil" dejar una sesión de entreno a medias o simplemente no hacerla....y eso me pone de muy mal humor.

Por eso es bueno (como dice el título del post) mirar las cosas con perspectiva, pararte, distanciarte y pensar, y ver que por un día que hagas 20' menos de bici o no vayas a la piscina o corras 45'en vez de 1h no va a pasar nada. Además, si esa sesión no realizada te sirve para estar más tiempo con tus seres queridos pue...¿qué mejor excusa?.

Así que intentaré cada poco tiempo hacer una reflexión así y no estresarme tanto con todo esto de los entrenamientos, que al fin al cabo es una afición y no me da de comer (al revés me cuesta muuuuucho dinero).

Lo de cumplir todo a rajatabla se lo dejo a los profesionales, ¡que para eso les pagan!

Saludos

PD: Buena semana
8.200 mts natac
190km de bici
36km de carrera
(12h30m aprox)

Esos locos que corren.....yo los he visto

2011-02-03T10:56:00.000+01:00

Impresionante¡¡¡¡¡

Una de entrenos y sensaciones

2011-01-31T10:02:00.000+01:00

Hace ya algún tiempo que no escribo nada sobre entrenos y demás, ya que tampoco hay mucho que resaltar, las semanas se van cumpliendo y poco a poco me voy encontrando mejor en las tres disciplinas, pero esta semana que acaba de pasar si merece la pena comentarla.

El viernes hice un test de 1500 metros en piscina...23'18" ( a1'33" el 100(23 segundos mejor que el de hace 2 meses)). Me encontré muy bien de brazos, con fuerzas para tirar, pero tuve un gran problema de estómago, ya que nadé a las 16h después de haber comido albóndigas en tomate.....os podéis imaginar jejejeje, y con 5 más en mi calle¡¡¡¡

El domingo hice la media maratón del CD Ociosur (Pto. de Santa María). Las consignas del mister eran claras, a 4'10 el km sin exprimirme. Antes de la carrera tenía grandes dudas de que pudiera aguantar ese ritmo, porque las 3 horas de bici la tarde anterior me dejaron las piernas muy tocadas. Además todavía no habia corrido más de 14 km seguidos y los ritmos más altos a los que había llegado rondaban 4,15 el km en bloques de 15 o 20 minutos. Pero la verdad es que todo fué sobre ruedas. Cumplí con la media al ritmo de 4,10 y lo mejor de todo fué que me encontré muy muy bien, sin forzar para nada, sólo dejándome llevar, además con 162 de pulso medio (totalmente aeróbico). Al final fueron 1h24 (con 800 metros de menos, así que sumarle unos 3 minutillos).

Desde aquí agradecer a todos los miembros del CD Ociosur la realización de esta magnífica prueba, todo salió fenomenal. Correr cerca de casa y compartirlo con los "fatigas amigos" de este mundillo es un lujazo.

PD:
1.Ayer Javi Cani volvió a destaparse y seguro que ya están hablando de él en algunos corrillos jejejejeje.
2. Mr Raimona, en la media de la bahía también te hago de liebre jejejeje

La familia crece.....¡ESTAMOS EMBARAZADOS!

2011-01-25T19:16:00.000+01:00

Justo cuando comenzaba 2011 un test de embarazo nos confirmaba la noticia....positivo. La verdad es que esta semana la cosa estaba un poco complicada ya que inma ha tenido que estar de reposo absoluto por amenaza de aborto, pero esta tarde hemos ido al ginecólogo y todo está perfecto yujuuuuuuu¡¡¡¡¡¡

Estamos muy muy contentos.....ya que si todo va bien a mediados de Septiembre aumentará la familia.....NUMEROSA¡¡¡¡¡ ( quien lo diria hace algunos años)

Un saludo a todos

Mis pupilos..."la secta del ale"

2011-01-20T13:29:00.000+01:00

Hoy os voy a presentar a todos los amigos y compañeros a los cuáles les ayudo en su preparación hacia sus objetivos deportivos. (he oido por ahí que los llaman los de la "secta del ale") jejejejej

Esta temporada ha habido un pequeño cambio en la organización del entreno, más individualizado y por tando adaptado a cada triatleta, que a cambio de unos pocos eurillos tiene asegurado su plan de entrenamiento a lo largo de toda la temporada.
Antes de nada quiero agradecerles a todos que hayan confiado en mí su preparación, eso es algo que me motiva y me ayuda a seguir aprendiendo.

Ernesto (Ernest Neira o soltero de oro): "perro viejo" de las dos ruedas. El año pasado fué su primera temporada seria en esto, después de unos cuantos años flojeando con los entrenamientos. Esta temporada por fín se decide a dar el salto a la larga distancia, y debutará en Ican Marbella. Se conoce a la perfección y eso es mucho ganado. Mi"mecánico personal" y el de muchos de nuestro club.

Alberto (el poli): El año pasado también fué su primera temprada completa. Buen nadador, aunque en aguas abiertas la lía y siempre hace 200 metros más jejejeje. La carrera es su talón de aquiles, pero poco a poco va a más y espero que en su debut en la media distancia Ican Marbella calle muchas bocas.jejejeje.

Jose Ignacio (el barba): No sabe la ilusión que me va a hacer verle cruzar la línea de meta del Ican Marbella. Después de cerca de 4 años con una dichosa lesión tibial, ha decidido "pasar" del dolor e intetar entrenar de una manera más seria.Ahora está mucho mejor de la lesión que antes cuando no entrenaba y si no fuera por eso ya sería finisher en Ironman. Estos años se ha conformado con correr a duras penas algunos tris cortos, pero esta temporada será un punto de inflexión.

Juan quiñones: vaya person que tenemos aquí, el "Cancellara de la bahía". Cabezón como el que más y un cabra loca con los entrenamientos (algunas veces se pasa los ritmos propuestos por el forro). Después de su debut en Lisboa lo hará mucho mejor en marbella, aunque con un poco más de cabeza entrenando mejoraría mucho más.

Manolo (el pediatra): El ejemplo de muchos, empezó tarde en esto (después de los 40) y con sus 2 Titán, Lisboa e Ironman ha demostrado que con dedicación, constancia e ilusión todo se puede hacer. Sigue progresando en las tres disciplinas ( de mayor quiero ser como él jejejej). Se pasa por el forro a muchos en la piscina jejejeje.

Juanma (Junta): Un tio serio y disciplinado, como buen militar que es. Corre muy bien, en bici con pocos entrenos es capaz de rodar muy fuerte. La natación es su hándicap, aunque ya el año pasado pudo clasificarse para el campeonato nacional militar. Esta temporada con su "corte de coleta" le ha supuesto empezar más tarde, pero en poco tiempo volverá a la forma del año pasado e intentar subir otro escaloncito. Si mejora 30 segundos en el agua, rebaja 2 minutos la marca de tri corto seguro.

Julián: Un tio que anda muuuucho en bici, y que empezó de 0 en natación y carrera. El año pasado hizo 6h1'en el Titán....sin comentarios, rebajando 7 su marca en el agua y más de 40 minutos en meta. Esta temporada está nadando más para la corta, pero sin perder de vista el Titán. En Mayo bajará de 18m el 1000 (empezó con 21m) y se acercará a los 17m.

Cristina: La chica del grupo. Una enamorada del deporte que viene de la BTT. Además de sus carreras a pié de montaña y sus rutas de Mtb ha debutado en tri sprint y ha terminado el Challenguer de Tarifa. En breve le moja la oreja en bici a su marido jajajaja (creo que él no hace tri por miedo a ser derrotado jajajajaj, verdad Rubén?)

Rubiocks: Un jerezano con mucha calidad. Fuerte en bici y un galgo a pié (1h17 en media maratón). Todoterreno. Sub 5h50 en el Titán, sub 3 en Maratón... esta temporada debutará en Ironman (Salou) y seguro que lo hará de lujo. Un bicho vamos...jajajajaj

Pablo: Un chaval joven, pricipiante y con mucha ilusión y ganas. Me recuerda a mi en mis comienzos. En 2 meses ha bajado 2 minutos el 1000 de natación...Espero que dentro de pocos años me de un repasito en alguna competición, al tiempo.

Juande: Principiante, que aunque ha pasado los 40 está con muchas ganas y muy muy picado. A mas de uno le sorprenderá lo bien que nada. Los 101 de Ronda en Duatlón le esperan. Aprenderá mucho esta temporada, aunque debe ser un poco más paciente.

Vicente Nieto (Poty): un loco más de este deporte. Ha sido la última incorporación al grupo. Medio ironman de Barcelona, Desafio Doñana e Ironman de barcelona le avalan. Aunque esta temporada espero que deje el tran tran y se exprima con ritmos más altos.

La semana que viene comienzan las dos últimas incorporaciones:

Álvaro Vela: un chaval de 19 años que lleva algunas temporadas haciendo sus pinitos en duatlón y triatlón. Esta temporada quiere enfrentarse al Titán... que son palabras mayores. Le ayudaré en todo lo que pueda para que a finales de Septiembre esté en esa plaza de Zahara con su camiseta de finisher.

Mame Blanco. : Otra mujer para el grupo. Monitora de spinning que quiere probarse y ser capaz de terminar un triatlón. Estoy segurísimo que lo conseguirá.
Con lo de dar pedales ya tiene mucho ganado jejejeje

Ya somos 14 y subiendo....nos darán una ayuda por secta? jajajajaja
Saludos

PD: dicen que el discípulo supera al maestro......pero se lo pondré muy muy difícil jejejejejeje

Una semana más

2011-01-15T22:10:00.000+01:00

A falta de la carrera de mañana, otra semana más para el saco con un 100% de entrenos completados. No se puede pedir más.
Hablando hoy con el mister me ha comentado que en breve comenzarán los volúmenes serios y veremos entonces si ese 100% lo podemos cumplir jejeje.
En esta semana hay que destacar la prueba de esfuerzo que realicé en el Centro de Medicina Deportiva de Bahía Sur, en tapiz rodante, llegando a una velocidad máxima de 20km/h y 187 de pulso máximo. Un buen test que me servirá para adaptar mejor los ritmos de entrenamiento.
Hoy he vuelto a repetir el test a pulso controlado de 30km en bici que realicé hace menos de 2 meses, y aunque no he terminado muy contento porque todavía no tengo buenas sensaciones, al menos me contento con haber bajado 2 minutos el tiempo anterior y terminar mucho más entero. En el próximo (ya con la cabra) espero darle un buen mordisco a la marca.

A seguir pues...

Fin de las vacaciones...vuelta al cole

2011-01-10T13:03:00.000+01:00

Pues ya se han acabado estas buenas vacaciones y al contrario de mucha gente no me ha dado pereza ninguna comenzar a currar, ya que estoy encantado con "mis niños" y " mi cole" y me lo paso pipa con ellos.
Han sido unos dias maravillosos donde he podido hacer de todo, descansar ( lo que menos), entrenar (todo lo planificado, que ya es un logro), ver a la familia y sobre todo cuidar y disfrutar de mi hija Candela, aunque a veces uno acaba hasta el gorro de tanta niña jajajajaja.
Con ganas de comenzar la rutina y acostumbrarme a los horarios de nuevo.

En cuanto a los entrenamiento pues poco a poco voy notando una gran mejoria y aunque falta mucho( veo a algunos de mi club ya casi en pico de forma y yendo a muerte cada sabado jejeje), vamos por el buen camino, cada vez me veo mas fuerte y con muchas ganas de seguir creciendo.

Pronto comienzan las salidas mas largas de bici (esta semana 3h30m) y espero poder sentirme igual de bien que hasta ahora.

Y los años pasan....

2010-12-31T19:03:00.000+01:00

Dentro de unas horas se despide el 2010, otro año más para la buchaca.....que rápido¡¡¡¡¡¡¡¡

Y es que el tiempo no se detiene, me voy haciendo mayor y poco a poco voy cumpliendo etapas de esta maravillosa vida. Lejos quedan ya esas navidades en que la mayor ilusión eran ver que traían los Reyes Magos, otras en que pasaba mi primer fin de año en un cotillón, luego vendría la época del desmadre en nochebuena y nochevieja con los colegas, donde la familia era un " estorbo" y queríamos terminar de cenar pronto para irnos de fiesta.
Ahora estoy en otra etapa, la de disfrutar de la cena, de la familia, de enseñar a mis hijos la "magia de la navidad", de conversar tranquilamente con los amigos, de ejercer de Rey Mago.....navidades distintas pero muy muy felices.

Ha sido un buen año, mi hijo casi me ha alcanzado en estatura, a sus ya 14 años ha entrado de lleno en la adolescencia, periodo complicado para ellos y para los padres. Está haciendo sus pinitos con el baile y con los grafittis y está muy ilusionado, aunque su asignatura pendiente sigue siendo esforzarse en el instituto y sacar mejores notas.

Candela crece y aprende por día y seguirá así muchos años más, no nos lo ha puesto muy difícil, aunque parece que el "bicho" que lleva dentro todo niño va despertando jejejejej.

Inma ( mi mujer) volvió a su trabajo después de la maternidad, y sigue luchando día a día por la tienda, contra viento y marea. Le encanta su trabajo, aunque cada vez es más consciente de que ese horario no es muy compatible con la familia ( a ver si nos toca la lotería y descansa de una vez jejejej).

Yo he aprendido mucho este año, he aprendido a disfrutar de los hijos y a pensar antes en mi familia que en mi. Me he echo especialista en bañar niños, cambiar pañales, dar paseitos, manejo de carros, insomnio nocturno, preparar papillas y biberones, cuadrar los horarios....

La nave de mi familia sigue navegando al futuro de manera constante y firme y va saliendo airosa de enfrentarse a las tempestades.

Espero y deseo que todos vosotros seas muy felices en el año venidero.

FELIZ 2011

PD: El 2011 viene cargado de sorpresas...... jejejejejeje..........

De lleno en las fistea

2010-12-28T16:39:00.000+01:00

Pues eso que ya estamos metidos de lleno en la vorágine de las navidades.... comilonas y alguna que otra bebida, compras, bullicio por las calles y centro comercial, entreno a horas inusuales ( ayer corrí a las 13h, vaya lujo¡¡¡), visitas familiares y muchas cosas típicas de estas fiestas.
Entre todas ellas destaco que utilizo ahora internet más para comprar que para informarme y escribir en el blog jejejejejej. Así que os dejo pronto que estoy pujando por un artículo jajajajajajajaj

PD: en cuanto a entrenos todo bien, que eso ya es una buenísima noticia.
A seguir disfrutando

Una parada en el camnio

2010-12-21T10:32:00.000+01:00

Esta será una parada en el camino hacia el objetivo de la temporada (IM Niza). El Ican Marbella, una prueba de media distancia (1.900 mts nat+90km bici+21 carrera) que me servirá de piedra de toque para ver como mi cuerpo va asimilando los entrenos y mejorando poco a poco.

La verdad es que es un lujazo competir en larga distancia "cerca" de casa ( a menos de 2h), es una oportunidad que no podía dejar pasar y por ello ya me he inscrito.
Casi todo son ventajas en este tri: esta cerca de casa, mi familia podrá ir a verme sin que el viaje me cueste un ojo de la cara ( a Niza iré sólo seguramente, ya que avión, translado, comida, transporte....se van más de 1000 euros), le daré caña a la "cabra" ( bici de contrareloj, que desde junio la tengo olvidada), compañeros y amigos podrán acercarse a vernos, otros compañeros de club también irán a competir, hotel de la organización económico.... pero he dicho que casi todo son ventajas, y es que le veo una pega importante , la natación. En Marbella el agua está muy fría en Agosto, pues imaginaros el 3 de Abril.....

En cuanto a entrenos ( hace tiempo que no escribo sobre ellos) todo va sobre ruedas, exceptuando algún contratiempo lógico por el clima que estamos padeciendo , y teniendo en cuenta que el mes de Diciembre es en el que mi mujer trabaja más horas (domingos incluidos), pues me puedo dar por satisfecho.
Además el viernes cojo vacaciones hasta el 10 de Enero y eso sumado a que la guardería abre todas las Navidades (menos dias festivos), pues podré cumplir con los deberes deportivos, los de amo de casa y los de rey mago jaajaajaajajaa.

Felices Fiestas a todos¡¡¡¡¡¡ y que difruteis de la familia y amigos todos estos días.
Saludos

No es oro todo lo que reluce...

2010-12-13T19:07:00.000+01:00

La mayoría de las veces tendemos a ver la "parte buena" de los trabajos de nuestros amigos, vecinos, compañeros de entrenos y demás, pero como bien dice el título no todo es tán bonito como lo vemos desde fuera.

En mi caso particular, al ser maestro funcionario, creo que esa regla se múltiplica, ya que la sociedad actual tiende a ver nuestro trabajo fijándose sólo en las buenas vacaciones que tenemos.

Esto viene porque acabo de rellenar los documentos para el concurso de transalado y así me adjudiquen mi destino definitivo. (Todavía estoy de provisional)

La época en que el maestro trabaja al lado de casa pasó hace muchos años y muchos de nosotros hemos estado y/o estamos inmerso todavía en un largo camino. Ahí va el mio:

En 1999 acabé la carrera y en 2001 me presenté por primera vez en unas oposiciones. En ellas de 208 aspirantes quedé el 17, pero sólo habia 11 plazas, así que a esperar. Gracias a los exámenes que aprobé me llamaron de la bolsa de trabajo en 2002 para sustituir a un pofesor en Ubrique, los últimos 2 meses del curso.
Al curso siguiente (2002-2003) me mandaron a Beas (pueblo de Huelva), como maestro de adulto y en el mismo día trabajaba dos horas en Candón (una aldea de 200 habitantes donde daba clases en el bar del pueblo) y 3 en Beas (educación secundaria de adultos).

Hubo oposiciones en 2003 y volví a quedarme a las puertas (el 19 para 14 plazas).

En el curso 2003-2004 me mandaron para Granada, en adultos. Los lunes ,miércoles y viernes trabajaba en dos pueblos a 70km de Granada, perdídos por el monte (Zagra y Ventorros de San José), y los martes y jueves en Granada ( en un barrio de etnia gitana, enseñando a leer y a escribir a adultos y ayudando a unos pocos para la secundaria).

Curso 2004-2005..... a 575km de mi casa...casi ná, Vera(Almería). Como tutor de 6º (el peor curso que había) y maestro de música ( sin tener ni idea). A pesar de estar lejos y pasarlo mal conocí a dos grandes personas y amigos que son (Jose Antonio y su pareja Luz...os quierooooo¡¡¡¡)

volví a presentarme a las oposiciones ... y ahí la cagé, llegue muy cansado psicológicamente y estaba deseando descansar el verano.

Curso 2005-2006 Tras 1 mes trabajando en Arcos, me llamaron para trabajar en la carcel de Algeciras (200km ida y vuelta)( Botafuegos). Un gran año como experiencia personal, aprendí muchísimo de esta vida. Y empecé a odiar la autovía Jerez los Barrios jejejeje.

Curso 2006-2007. Tutor en Chipiona (ya me iba acercando a casa, 130km ida y vuelta)). Nunca olvidaré ese curso.....llegaba a casa agotado psicológicamente... no paraban ni un segundo, además por las tardes había que estudiar para las opos....

Oposiciones 2007. Me equivoqué al no presentarme por primaria (hubiera cogido plaza segura) y en Ed. Física la cosa estaba muy negra. Volví a quedarme a las puertas...

El curso 2007-2008 trabajé en Los Barrios. En una residencia escolar (una especie de internado), por las tardes, salía de trabajar a las 10 de la noche y llegaba a casa pasadas las once. De nuevo mi "querida autovía" donde hacía 100km de ida y otros 100 de vuelta. En la oscuridad de la noche, a la vuelta, mi única compañía eran los informativos de hora 25 en la ser.

2008-2009. Por fí trabajo en mi ciudad¡¡¡¡. En el colegio de la barriada bazán, los primeros meses se me hacía raro salir de casa sólo 15 minutos antes del trabajo.

Oposiciones 2009..... por fín saco la plaza de funcionario (a la 5ª fué la vencida) y me destinan a Chiclana como funcionario en précticas.

Este curso 2010-2011, contínuo en el mismo cole como provisional ( la primera vez que estoy dos años seguidos en un colegio) y ahora estoy a la espera del destino definitivo. Existen muchas posibilidades que no nos asignen curso y contínuemos algún año más de provisional (seguramente repitiendo cole) pero esto no es seguro. Lo que sí es seguro es que mi destino definitivo, con suerte estará alrededor de 70-80km de casa...con suerte...

Sabido esto.... algunos se lo pensarán antes de decir que qué bien vivo....

Con todo ello no me estoy quejando, ni mucho menos, al revés me siento un privilegiado en los tiempos que corren, sólo pretendo informar un poco de lo que hemos pasado y estamos pasando muchos maestros en esta comunidad (por cierto, con los sueldos más bajos del pais).

Para terminar, siempre suelo decir esta frase cuando surge la conversación sobre el trabajo de los maestros/as: " imagínate 5 horas encerrado con tu hijo en el salón, sentado con él enseñándole cosas de las que apenas tiene interés..... pues.......MULTIPLÍCALO POR 25¡¡¡¡¡ (durante 9 meses).

Saludos

Doping... trafico de sustancias????

2010-12-09T22:22:00.000+01:00

El dopaje o doping es la promoción o consumo de cualquier método o sustancia prohibida en el deporte que puede ser potencialmente peligrosa para la salud de los deportistas y que es susceptible de mejorar su rendimiento de manera ilícita.

Ya estamos metidos en otro laberinto, y van.....Marta Dominguez, Paquillo, Contador, Valverde, Marion Jones,Beloki, Gurpegui, Guardiola, Alberto García...
¿ qué es lo que está pasando?

Es la pregunta que nos hacemos los miles de aficionados al deporte que vibramos con las hazañas de nuestros ídolos, los animamos, nos alegramos de sus éxitos como si fueran nuestros, lamentamos sus derrotas, nos sirven de motivación.....
¿Alguien lo puede explicar?

Lo que verdaderamente me da asco de este tema es que nadie dice la verdad, el oscurantismo que hay en todo, el corporativismo entre colegas que se tapan unos a otros... y eso da pie a que todos opinemos y hablemos del tema sin ninguna información verdadera.

El ciclista Manzano ha sido de los pocos que ha hablado alto y claro sobre el tema y por ello ha sido demonizado, defenestrado y olvidado, al contrario de la comprensión y el apoyo que han tenido los culpables por parte de sus propios compañeros.

Esta mañana me he quedado estupefacto al leer que Marta estaba detenida y siendo registrada su casa.... según cuenta la prensa más que por doping, es sospechosa de pertenencia y suministro (tráfico) de sustancias prohibidas....lo que conllevaría sanción penal.
Veremos pues cómo se desarrollan los acontecimientos.
Me gustaría creer que todo ha sido un malentendido y que la "mujer de la cinta rosa" no tiene nada que ver con esto, pero...... cuando el río suena....

A ver si de una puñetera vez algunos hablan claro y se limpia toda esta mierda que cubre al deporte de élite.

Saludas

Candela en casa

2010-12-07T20:54:00.001+01:00

Mi hija Candela una tarde de lluvia....no para ni un momento....así está todo el tiempo excepto cuando duerme jejejej.....
Estos enanos aprenden muy muy rápido....(con tan sólo 13 mese s)

pincha aqui para ver el video

Me cago en to lo que se menea¡¡¡¡¡¡

2010-12-06T15:19:00.000+01:00

Aquí estoy como un carajote vestido de ciclista en el sofá frente al ordenador....
esto es desesperante.....
toda la tarde del sábado en casa
el domingo 24h en casa (mi mujer tenía que currar), tan sólo me "escapo" 1 hora para correr y después de estar toda la mañana sin lluvia, a los 200 metros de empezar a correr pum... estacazo de agua.
Hoy toda la mañana en casa sin llover y sin poder salir a entrenar.... como temprano, a las 14.55 me bajo al garaje para salir en bici, abro la puerta del garaje y caen gotitas.... joder... bajo de nuevo y cambio la de carretera por la de montaña.... abro la puerta del garaje yyyyyy........pim,pam pum cortina de agua, rayos, truenos.... sus muertos.
Joderrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

Y llegó la lluvia

2010-11-30T22:43:00.000+01:00

y con ganas de dar guerra, porque dia si y día también algo de agua cae del cielo, aunque todos confiamos en que no se parezca a lo del año pasado ( no por favor¡¡¡¡¡).

Otro hándicap más a tener en cuenta a la hora de acoplar los horarios de entrenos de la semana ( hoy salgo, pero mañana como da lluvía fuerte pues lo cambio por el siguiente y hago carrera......), vamos, que en la página de windguru y eltiempo me van a hacer el visitante del año, vaya tela.
Para subsanar un poco esto, mi nueva BTT me está echando un gran cable (como hoy) y los días de poca lluvia pues salgo con ella sin problemas aunque ruede por carretera, y así minimizo el riesgo de caída.

Y para los días de lluvia intensa...... nuestro amigo-enemigo rodillo. A finales de semana me prestarán uno (hasta que pueda comprarme algo decente) y montaré el "chiringuito" en el garaje y así al menos hacer la parte central y específica del entrenamiento.

En cuanto a los entrenos pues muy bien asimilando poco a poco la carga y disfrutando al máximo en cada brazada, pedalada y zancada... este años espero dar guerra y ser más ambicioso.

PD: felicidades a los catalinos, vaya repaso nos dieron... aunque... el Madrid siemple vuelve....

No siento los brazos¡¡¡¡¡¡¡

2010-11-26T11:00:00.000+01:00

Al igual que el mítico Rambo del "no siento las piernas dios mioooo¡¡¡¡¡" pues ahora por la mañana estoy igual que él, pero con los brazos. Ya que el test de 1500mts que tenía en la piscina me ha dejado friiiitooo¡¡¡¡.

Después de 4 semanas de entrenos (10 sesiones de agua), hoy tocaba un test de 1500mts para ver de dónde partimos, y el resultado ha sido satisfactorio, ya que teniendo en cuenta que llevo más de un año sin hacer series en el agua, y con estos entrenos primeros de natación que son para coger sensaciones me ha salido un tiempo de 23m41seg ( a 1,35 el 100), llendo de menos a más y haciendo 1er 500 en 8:00, el 2º en 7:54 y el 3º en 7:47. Muy bien de respiración pero muertoooooo de brazos y dorsales.

Mañana tocan 2 horitas de bici ( a ver cómo lo hago para no mojarme mucho jejeje) y el domingo el primer contacto con la competición en la carrera del Puerto Menesteo (10km), donde también tocará ir fuerte para comprobar el estado en que me encuentro y como responden las piernas y el pulso (firmo ahora los 10km a 4m el km). Allí veré a mis algunos de mis discpulos los cuáles os iré presentando en próximas entradas
Ya os contaré que tal ha ido.
Saludos

¿Cómo se forja un ironman?

2010-11-23T23:43:00.001+01:00

Esa es la eterna pregunta que muchos amigos y conocidos me hacen cada vez que escuchan lo que hago en mi tiempo libre.....¿ Cómo haces eso?...... pues con mucho esfuerzo, dedicación, constancia, voluntad....y algunos calificativos más.
Todos los que estamos en este mundillo sabemos lo que supone preparar una prueba así, y hoy ha sido un día de esos que tendré en mente y que afloran el día de la prueba como pequeños o grandes estímulos que te hacen tirar para delante cuando tu cuerpo está al límite.

Después de haber dormido sólo 4 horas y a ratos, porque Candela está con mocos, después de aguantar las 5 horas en el cole (con ayuda de un par de cafés).... tenía que entrenar a la hora de la siesta.... y para colmo (ley de murphy), se pone a llover¡¡¡¡.Todo indicaba a que era imposible entrenar..... pero.... al final , despues de 40 minutillos de siesta y recuperación en el sofá, me pongo el mono de trabajo y cumplo con el entreno de bici planeado (aunque me he comido 10 minutos porque se me hacía de noche jejeje).

Con esto no quiero decir que soy un superhombre ni nada por el estilo, lo que quiero decir es que ahí fuera hay mucha gente que se lo curra mucho, muchísimo y que se forja día a día para mejorar, divertirse y disfrutar de la vida haciendo lo que más le gusta. Con mas o menos tiempo, con mejores o peores resultados, pero con la misma ilusión de cruzar una línea de meta.

Desde aquí quiero ofrecer este humilde homenaje a los Mr Raimon, Cani, Carralero, Ernesto, Morilla, Bruzón,A.Díaz, Selu, Márquez, Quiñones, Poly, Ironmbomb, Mikelangel, Caletero,Quiñones, Pino, Remesal,Pediatra, Rubiocks,Falele, C.Blanco,Hector,Julián, Falín, Juanjo, Juanma......y muchos, muchos más........SOIS HOMBRE DE HIERRO¡¡¡¡¡¡¡

Rutina

2010-11-22T16:56:00.000+01:00

Según el diccionario de la Real Academia, en su segunda acepción:
Rutina: Secuencia invariable de instrucciones que forma parte de un programa y se puede utilizar repetidamente.

No se porque (o sí) esta palabra tiene un sentido despectivo, asociado a al aburrimiento (motivo de ruptura de parejas), a la desgana..... sin embargo en el ámbito deportivo es todo lo contrario, asociada al esfuerzo, disciplina, constancia...
y en ese estado me encuentro actualmente, con una rutina perfectamente planificada tanto en el entreno como en las obligaciones familiares que hace que todo resulte menos estresante.
Lejos queda ya el entreno del verano, cuando uno entrena cuando puede y lo que puede, con unos horarios muy dispares y con la dificultad extrema de seguir un planing.
Ahora esta rutina la agradece mi cuerpo y las adaptaciones a las que es sometido con el entreno las va asimilando mucho más rápido y de manera menos agresiva. Poco a poco la "máquina" comienza a encajar y engrasar sus piezas y las pequeñas incomodidades de los primeros días de entrenos van desapareciendo.
Ahora me queda aplicar una vuelta más de tuerca y comenzar con una buena rutina alimentaria..... aunque creo que eso lo dejaremos para después de las navidades jejejejeje .

Saludos a todos

Mi hora favorita

2010-11-15T23:07:00.000+01:00

Esta es mi hora favorita del día , son las 22.45, mi hija Candela ya lleva más de media hora dormida, y Ale, el mayor, también se ha acostado hace un rato.
Mi mujer aún no ha llegado de trabajar ( hasta las 23.15-30 no llegará) y este tiempo es para mí.
Sentado en el sofá después de 5 horas en clase con mis 26 "guerrilleros", doble sesión de entrenos (natación y bici) , paseo con Candela por el centro comercial (para ver a su madre), preguntas de la tarea y estudio de Ale, baño y preparación de la cena de toda la familia, poner lavadora y tender la ropa....
Este es el tiempo del silencio en casa, tiempo para ver la tele (cada vez menos), para "bichear" por internet, para leer ( no tanto como me gustaría) y para descansar.... cuando llegue mi mujer pues tiempo de tertulia de como ha ido el día y las novedades mientra ella cena (hoy he preparado unos burritos deliciosos jejejeje), luego un poco de sofá y preparación de mochila y demás bártulos para afrontar un nuevo día.... intensa y ajetreada vida....pero muy muy felíz.

Saludos

Bajo 0 en bici

2010-11-13T22:08:00.000+01:00

Pues eso, que parto de ese nivel con los entrenos de la temporada.
Si bien en la carrera a pie me encuentro bien ( a ritmos muy cómodos), mucho mejor que cuando empecé la temporada el año pasado y con la natación como siempre, ritmo crucero cómodo y poco a poco mejorando las sensaciones,pues con la bici bajo cero.
Hoy el "Bruzón Team" (como le llama Juan Ramón, que por cierto me gusta el nombre) hemos realizado un test de bici a un ritmo controlado para ver como nos encontramos en cuanto a pulso y ritmo. Y ahí he notado lo flojísimo que estoy en la bici. De pulso pues un poco alto ( normal en mi a estas alturas de la temporada) pero aguantando perfectamente, pero de piernas...... puffff más flojo que un muelle de "guita", apenas se empinaba un poco la carretera los cuádriceps se hinchaban y las pasaba canutas.
Lo bueno es que cuando repita el test será muy fácil hacerlo mejor jajajajajajaja.

En cuanto a la semana pues ha transcurrido muy bien, a falta de la carrera de mañana, todos los entrenos completados 100% con lo planificado, cumpliendo a rajatabla la regla de 3x3x3 en cuanto a sesiones por deporte.

Semana 1....completada¡¡¡

2010-11-07T17:14:00.000+01:00

Como bien dice el título la primera semana de entrenos ha sido completada con éxito. Si bién los ritmos y volúmenes de ahora son bajos, pues se cumplen fácilmente, pero lo de semana completada me refiero a haber cumplido con el número de sesiones, que quiere decir que mi planing semanal funciona (con un pequeño ajuste de un cambio de día de bici de última hora).
Espero que las demás semanas sigan igual de bien, creo sinceramente que si cumplo con un 80% de semanas completadas sería un éxito rotundo.
Al final han salido 9 horas de entrenos muy bien aprovechadas y ciñéndome 100% al entreno del mister.......Vamos a por la segunda¡¡¡¡

10 días y bajando...

2010-11-05T10:21:00.000+01:00

Hace ya tres meses (a primeros de Agosto), que partió para Sarajevo en misión humanitaria mi amigo Juan Quiñones. Según comentaba antes de irse su fecha de regreso sería a mediados de Diciembre, pero todo podía cambiar, ya que su misión era "desmontar el chiringuito" y puede que la cosa se acortara. Y parece que así ha sido, y el lunes 15 de Noviembre ya estará por aquí.

En lo deportivo le va a venir muy muy bien porque va a coincidir con la puesta en marcha de la temporada y empezará a entrenar casi a la vez que todos nosotros, además con los días de vacaciones que le deben del verano y los que le pertenecen por haber estado fuera se pondrá en forma muy muy rápido jejejeje.

En lo personal pues ya ves, un mes antes para disfrutar de sus hijos, su mujer y su familia, preparar las navidades....

En todo este tiempo lo he echado mucho de menos y no le he escrito nada en el blog para no hacerle más dura su estancia por esas tierras.
Pero ahora que ya queda muy poco le dedico esta entrada, porque se que allí ha pasado momentos duros y difíciles y sin embargo ha ido afrontado las situaciones y superando esos pequeños baches de estar tanto tiempo lejos de los tuyos.

Espero que estos días se pasen volando y llegue pronto el día 15.... nos esperan muchas cosas juntos, entrenos, cenas , piques de futbol.....

Un abrazo amigo

Reyes magos adelantados

2010-10-29T23:09:00.000+02:00

Pues si, como he sido muy muy muy bueno este año los reyes magos se han adelantado bastante y me han traido esta cosita:

Ellos son muy listos y sabían que ahora es la época donde se les saca más partido a estas bicis, y por eso han llegado antes.
No es una bici para tirar cohetes, pero si al menos me ayudará en mis rutas nuevas por caminos (senderitos y demás, nada de trialeras y sosas muy técnicas) yme permirtirá ampliar el abanico de posibilidades en cuanto a entrenamientos.
Así que a partir de la semana que viene me veréis montado en una de ruedas gordas¡¡¡¡, que si que soy yo , aunque alguno hasta que no lo vea no le crea jaajajajaja

Saludos

Ley de Murphy x 2

2010-10-28T13:00:00.000+02:00

La Ley de Murphy es una forma cómica y mayoritariamente ficticia de explicar los infortunios en todo tipo de ámbitos que, a grandes rasgos, se basa en la siguiente idea:

«Si algo puede salir mal, saldrá mal.»

Pues nada estos días tenemos doble ración de esta Ley.

Primera: el Lunes pasado comenzaba una semana previa de activación para empezar con los entrenos la semana que viene....pués zás....la madrugada de ese lunes gastronterítis al canto y dos días ko

Segunda: despues de una maravillosa primavera,verano y plácidos días que estamos teniendo ahora, el sábado tengo un test en bici.... pues zas... tormentazo que se avecina

Así que tened cuidado porque la ley de Murphy puede aparece por cualquier lugar y en cualquier momento jejejejejje

Saludos

El milagro de la vida

2010-10-24T12:24:00.000+02:00

Esta es la entrada más bonita y más emocionante que he escrito en mi blog, y puede que nunca haya otra mejor en un futuro.
Y es que hoy día 24 de Octubre mi hija Candela cumple un año, un año de una felicidad enorme, donde cada día pasaba algo nuevo y era toda una experiencia.
A pesar de los madrugones, biberones, lloros, baños....ha sido un año maravilloso, y espero que continúe muuuuuuchos años más.

Aquí os dejo en un vídeo el momento más feliz de mi vida, donde empezó todo...
yo le llamo el milagro de la vida:

Leche si leche no

2010-10-22T22:59:00.000+02:00

Actualmente las personas y sobre todo los deportistas nos encontramos con la disyuntiva de tomar leche o no tomarla.
De toda la vida hemos tomado leche, os acordaréis de vuestras madres diciendo " tomate el colacao si quieres crecer y ponerte grande". Pero parece que en los últimos años la tendencia va cambiando.
Si navegamos un poco por la red, encontraremos numerosos artículos de médicos y personajes de renombre a favor de la toma de la leche y en contra. En resumen, los que están a favor hablan del aporte de vitaminas y calcio, aminoácidos esenciales, proteina, pero a raiz de las númerosas personas con intolerancia a la lactosa, han surgido estudios que no la recomiendan para nada porque a partir de los 3 años dejamos de producir unas enzimas y hace que no digeramos bien la leche, también hablan de que somos la única especie que sigue bebiendo leche después de la época de amamantamiento.....

Todavía recuerdo hace más de 20 años, cuando acompañaba a mi amigo miguel angel a sus entrenos de atletismo, que su entrenador nos decía que no merendáramos leche, que tomáramos zumo para evitar dolores de barriga en el entrenamiento.

Yo tiro por la calle del medio y ni lo uno ni lo otro y aunque no soy un un gran bebedor de leche la tomo desnatada ( que es casi agua jajaja)

¿Qué opináis al respecto? ¿Bebéis leche?
Saludos

El efecto "M"

2010-10-20T17:43:00.000+02:00

Para los triatletas esta M significa muchísimo, lo máximo, muchos la llevamos tatuada y nos produce un efecto motivador, un extra de fuerzas, una descarga de adrenalina, unos recuerdos inborrables.....

Hace un par de días le puse estos calcetines a mi hija.....y a empezado a andar¡¡¡¡¡¡.....Eso querra decir algo no??? jajajajajajaj

PD: Me los regaló el amigo jhony de titansport, todo un detallazo eh?
Saludos

Preparados, listos...

2010-10-17T22:55:00.002+02:00

Bueno, ya estoy aquí de nuevo, que como dice mi amigo Juanpe " lo del relax te lo has tomado en serio no? hay que ver el tiempo que llevas sin escribir".
Pues si, intentando desconectar un poco y también bastante liadillo.
Después de tres semanas de cero deporte ayer salí un ratillo con la bici y hoy he ido a correr 30 minutitos.
El día 1 empiezan oficialmente los entrenos, aunque la semana anterior ya el mister me ha mandado un pequeño planing de puesta apunto y el sábado 30 ya tengo un primer test de bici antes de empezar. Estoy con muchas ganas de comenzar y coger la rutina de entrenamientos y ver como poco a poco voy a mas.
En cuanto a objetivos... Ironman de Niza, a finales de Junio, aunque por el camino habrá alguna que otra prueba que aún no tengo decidido.

De lo anterior y de todo lo demás escribiré pronto.
Saludos

PD: Una de ruedas gordas (BTT) está al caer.

De relax?

2010-10-08T12:39:00.003+02:00

Pues eso, intento estar estos días de descanso y relax, aunque lo del relax me está costando mucho más trabajo que lo del descanso jajajaja.
El fin de semana pasado nos escapamos a un hotel de Estepona ha descansar y desconectar.... bueno, también a comer y beber, porque era todo incluido jejejejeje, pero desde el fin de semana poco relax he tenido ya que esta semana Inma está hasta arriba de trabajo con la inauguración de la tienda nueva y a mi pues me toca llevar todo para delante, además del trabajo claro... ( comidas, lavadoras, niños, duchas, recoger tiestos, llevar y recoger del instituto y guardería.....)

Desde que terminé el Titán no he hecho nada de deporte, tenía que darle descanso al cuerpo y así lo estoy haciendo. Ya la semana que viene iré a la piscina a hacer algunos largos y a lo mejor salgo con la bici 1 horita muy suave, depende de lo que me pida el cuerpo. Pero no será hasta el 1 de Noviembre cuando empiece con los entrenos planificados de cara a la temporada 2011, donde me espera el Ironman de Niza a finales de Junio, casi ná.

Esta temporada habrá una novedad muy importante con respecto a los entrenamientos y es que por fín voy a tener entrenador!!!!!!. Juan Antonio Bruzón será el encargado de aguantarme, aunque se lo pondré fácil siendo un alumno muy muy aplicado jejeje
La temporada pasada fué punto de inflexión para darme cuenta que necesito a alguien que me apriente las tuercas y no me deje adormilarme a la hora de entrenar; salir salgo a entrenar, pero racaneo mucho cuando tocan entrenos en los que hay que sufrir un poco y prefiero rodar, y así pues apenas hay mejora en el rendimiento.

Cada vez son más las responsabilidades y menos el tiempo de entrenamiento, pero aún así espero poder subir un pequeño escalón en mi rendimieno deportivo y hacer un papel digno en Niza y en las pruebas que haya por el camino, ganas e ilusión no me faltan.

La familia triatlética

2010-09-29T22:48:00.002+02:00

Hace 10 años que comencé en este mundillo y no hay competición en la que conozca a un compañero nuevo, con el que comparta impresiones, sufrimiento... es de las cosas que más admiro de este deporte, y es que todos queremos ganarle a nuestro compañero de entreno, de club, conocido... pero siempre desde respeto y el fair play, sin emplear malas artimañas. Y al final de la prueba todos nos felicitamos y asumimos nuestro resultado y el de los compañeros con absoluta deportividad.
En mi caso cuando participo en una prueba, además de preocuparme de mi mismo, pienso mucho en mis compañeros y conocidos, sufriendo cuando los veo pasarlo mal y alegrándome cuando van muy fuertes, en puestos delanteros o cuando superan sus objetivos propuestos.
Hay algunos que conozco muy poco de su vida personal (trabajo, hijos, otras aficiones...) pero si los conozco en el esfuerzo y el sacrificio que hacen para entrenar, para mejorar día a día.... y con eso me basta para admirarlos.
En el Titán, mi familia triatlética (donde cada vez somos más) volvió a reunirse. Aquí os presento a algunos de ellos (perdonen los que me olvido):
- Manolo "pediatra": el incombustible le llamo yo, tras un verano tranquilo y sin sierra se pega 20 minutos menos que el año pasado, sin comentarios. Mejora día a día y parece que no tiene límites.
- Julián: 6h peladas, pedazo de ciclista y poco a poco va mejorando en las demás disciplinas, con 24 añitos. El año que viene....lia el taco en la sierra
- Ricardo Noval "Yety": el hombre de hielo. Va subiendo las palomas y parece que va por un llano paseando. Sub 6h en el primer Tián. En Niza 2011 lo bordará.
- Falín " el pimiento rojo" jajaja: se lo ha currao desde mayo y ha tenido su recompensa. Sus piernas piden a gritos un IM, aunque su familia le pide otra cosa jejejejee.
- Gero: Pedazo de debut, donde ha sorprendido a todos. Otro que se va a enganchar a esto.
- Carlos Blanco: Intento fallido en su primer asalto al Titán, pero para mi es uno de los que más respeto y admiración me merece. Se ha sacrificado muchísimo para poder entrenar y por ello en un futuro muy próximo tendrá su recompensa. Desde que lo vi retirarse hasta que llegué a meta no pude quitármelo de la cabeza. Espero que en 2011 nos acompañe a Niza y pueda resarcirse.
- Javi Cani: Después de una larga temporada alejado de la competición por lesiones y otros problemillas se presentó en una de las pruebas más duras en triatlón, y aunque quedó algo lejos de su objetivo en tiempo, hizo una buena prueba donde aprendió muchísimo. Intenté advertirle... pero muchas veces hasta que no lo vives en tus carnes.... sufrí mucho cuando me lo crucé en carrera. El año que viene....arrasará y yo le ayudaré en todo lo que pueda.
- Hector:" el hombre armario", calculador y metódico como el que más, aprendo mucho hablando con él. Ser un Titán lo identifica más con esta Tierra. En Niza tendré la suerte de competir con él.
- David Pino: Una lesión le privó de cruzar la meta, aunque él ya cumplió en Roth.
- Andrés Diaz: el 15 de la general , una bestia en la bici. Pedazo de triatleta pero mejor persona aún. Un elite con mayúsculas y uno de los favoritos para próximas ediciones. Se lo merece.
- Javi Morilla: Crack en todos los sentidos, en cuanto le pille el truco al circuito de carrera como lo hace con la bici, estará en el top 10 fijo.
- David Márquez: el fatiga, compite,compite y compite, y cada año se supera. Gran compañero y amigo. Es muy querido por todo los que le conocemos, y eso dice mucho de él.
-Marcos Virseda y Jeus Fenoy: 6 titanes cada uno en las espaldas, no coment.
- Alejandro (almeria): Desafío y titán... con 2 cojones.
- Manu: (trixerez). Un tio muy grande, 9º en el Desafio y una semana después lo borda en el Titán, ¿que más se puede pedir?.
- Rubioks: con una progresión abismal nos da pal pelo a muchos. Doy fé que se lo curra día a día. Supongo que en 2011 tocará Im, jiji.
- Selu: como me dijo en la salida, el poder estar allí ya era un premio. Después de una jodida lesión se lo ha currao durante 4 meses haciendo una muy buena bici y aguantando el tipo en carrera con poco volumen de entreno.
-Mikel Angel: Crack con mayúsculas. Un tipo que transmite muy buenas vibraciones y buen rollo y con el que tengo pendiente una charla tranquila y distendida. Sus alumnos tienen una suerte enorme de tenerlo como maestro porque les enseñará muchas cosas importantes que no vienen en los libros.
- Iván " el grande": un cachondo, que con su hierro pasa por encima de muchas cabras.De las mejores y más importantes historias la leí en su blog y desde ese día lo admiro.
La lista continúa:Alfonso,Cristobal, Loren......

A TODOS VOSOTROS Y A MUCHOS QUE ME OLVIDO MUCHAS FELICIDADES, EL TRIATLON NO SERÍA LO MISMO SIN VOSOTROS.

Titán 2010... el mundo al revés

2010-09-27T17:17:00.010+02:00

El Titán es una prueba durísima donde el triatleta lleva su cuerpo hasta la extenuación, al límite... y por ello la mayoría de ellos pasan unos momentos muy malos durante la carrera. Especialmente los momentos críticos de este Triatlón, donde parece que ya uno no puede más son la última parte de la subida al Boyar (parece que el puerto nunca acaba), las palomillas ( la puntilla) o ya en carrera a pie, la subida a la presa o la ascensión final al pueblo. Difícilmente un triatleta se "libra" de todos esas zonas críticas y en algunbas sucumbe.

Ayer yo en un momento de la prueba sucumbí, me hundí, hinqué la rodilla, casi casi abandoné.... pero incomprensiblemente no fue en ninguno de los puntos críticos anteriormente mencionados....fué al principio de la prueba¡¡¡¡.

Ahí va la crónica:

Salí en la natación fuertecillo pero sin forzar demasiado y rápidamente me situé detrás de un grupillo para dejarme llevar y ahorrar energías, el ritmo era vivo pero soportable, pero en los últimos 400 metros me dió un bajón impresionante, no iba nada y me costó llegar al final. (30 minutos en la natación). Salí totalmente mareado, con el pulso por las nubes.... además cuando llego a la bici me llaman para volver a la moqueta porque mi chip no ha pitado , llego a la moqueta y no pita nada, miro en la pierna y no había chip... desapareció.

Transición tranquila e intentando coger sensaciones, monto en bici e inmediatamente veo delante a Mikel Angel unos 10 metros, pienso que es buena rueda para vigilar de cerca. Al lado mía aparece Manolo "el pediatra" y charlamos juntos hasta la primera rampa. Ahí se me viene el mundo encima, no voy, me encuentro fatigado, sin ganas,acelerado y sin fuerzas en las piernas¡¡¡¡¡. Lo paso muy muy muy mal durante 3 0 4 km con la idea clara de abandonar. Era imposible bajar el pulso y calmarse con esa pendiente inicial de el puerto y la idea fatídica del abandono estuvo a punto de hacerse realidad.

La sensación era que yo iba en bici y todos los participante en moto, incluso escuché comentarios de "pufff como va ese".

Muy poco a poco comencé liberarme de esa mala sensación y parecía que al menos sería capaz de llegar arriba del puerto. Me adelantaron muchos, muchísimos, incluso gente al que le saqué 8 minutos en el agua. Empezaba otra carrera para mí y mi mente poco a poco se fué preparando para ella.
Al final de la subida me pasan varios compañeros David Pino, Gero, Falín ... y a duras penas intento que no se alejen demasiado.
Corono el puerto e intento aprovechar la bajada para recuperar y coger sensaciones, poco a poco voy encontrándome mejor y eso me anima bastante.

En la parte llana mis sensaciones son totalmente distintas y ya soy capaz de ir adelantando a compañeros. Delante mía se forma un grupillo de chupócteros a los cuales paso de entrar en su guerra y me quedo atrás (guardando la distancia) junto con Jesus Fenoy.
Ya en la carretera camino del bosque mis sensaciones son bastante buenas y aunque se que me espera el boyar, decido apretar en los toboganes y poco a poco subir el pulso.
Comienzo el boyar bastante animado (1h antes me había visto fuera de carrera) y con la sensación de ir fácil y poco a poco voy recogiendo cadáveres. Hector me pasa en Benamahoma y me sirve como referencia al llevarlo unos 50 metros delante. En el área recreativa veo a mis compañeros de club y sus familias que no paran de animarme y más adelante al gran tricaletero, Jaime y cía que con sus gritos de ánimo me motivan a tope y hacen que el resto de la subida apriete un pelín más. Cojo a Hector al final de la subida, descansillo y palomillas, con muy buenas sensaciones y sabiendo que las piernas tenían margen de esfuerzo.

Bajada rápida pero sin arriesgar y transición. (4horas)

La carrera a pié es muy dura, pero en cuanto paso la primera zona de bajada pongo una marcheta que no dejo hasta meta. Eso me hace adelantar muchos puestos (en el último kilometro adelanto a 7¡¡¡¡). (1h36m)

Cojo el móvil que la novia de Jaime me tenía guardado y afronto la última pediente, llamo a mi mujer y mientras lo coge, veo arriba del todo a todos mis compañeros del club gritándome y felicitándome.... me emociono mucho.... encaro la última recta y mi mujer coge el móvil y le digo " ¿Te acuerdas del año pasado?, pues estoy aquí otra vez, estoy llegando y quiero que lo hagas conmigo, Te quiero mucho"... entro en meta muy muy muy feliz.

Al final 6h 12m, 10 minutos menos que el año pasado. Un tiempo impensable para como empecé la prueba.

Ahora en frio veo que las sub 6h hubieran sido asequibles sin el gran desfallecimiento que tuve, pero creo que el hecho de haberme recuperado y sobrepuesto a todo lo que me pasó, me hace más feliz que cualquier otra marca.

Saludos y gracias a todos los que estuvieron allí animándome.
PD: todos los compañeros del club que participaron y otros compañeros del ociusur, trixerez y demás tendrán una mención especial, pero para ello les escribiré un post.

Helado y con mal cuerpo

2010-09-27T09:32:00.002+02:00

Así me he quedado esta mañana al leer en el periódico esta noticia:

http://www.diariodecadiz.es/article/andalucia/797982/mueren/dos/ciclistas/tras/ser/atropellados/por/conductor/sin/seguro/ni/carne.html

Por lo visto un hijo de puta sin carné y sin seguro ha atropellado a un grupo de ciclistas que hacían una ruta de dos días desde Huelva hasta Ronda, y ha matado a dos de ellos.....

Iba a escribir la crónica del Titán, pero esto me ha dejado sin ganas, la verdad, y es que la carretera es un peligro y eso lo debemos de tener muy en cuenta.

Descansen en paz

Mi historia con el Titán

2010-09-21T17:48:00.004+02:00

El Titán es un triatlón especial.... por su dureza extrema (1,9km +90km+21) tanto en la bici (con 2 puertos de montaña de 14 y 15km) como en la carrera a pie (llena de toboganes y rampas muy duras), por el entorno donde se desarrolla, por sus participantes, por sus organizadores.... por muchas cosas. Cada triatleta que ha realizado esta prueba tiene una historia con el Titán, ahí va la mía:

Fue en el año 2005 cuando tuve conocimiento insitu de esta prueba, y es que mi amigo Mr Raimon decidió apuntarse y yo me comprometí a acompañarle en la carrera a pie. Ahí comenzó el flechazo, un amor a primera vista, pero de esos amores inalcanzables, que se ven muy muy , lejos.

Al año siguiente volví como espectador, quedando aún más prendado de esa prueba, viendo a esos guerreros retorciéndose sobre sus bicis en cada curva, y ese amor seguía siendo un imposible, ya que mi pesimo nivel de bici por aquel entonces no tendría nada de futuro en aquellas montañas.

En Noviembre de 2007 fuimos a la sierra a entrenar, y entre el camino de ida y las curvas del boyar.... algo me inspiró y me hizo apuntarme al Ironman de Lanzarote, no se decir exactamente que es lo que fué pero así ocurrió.

El Titán del 2008 era la ocasión perfecta para encontrarnos, pero una semana antes tenía la fecha para mi boda, así que otra vez se posponía la unión.

Fué el año pasado en 2009 cuando por fín pude verme en la lista de inscritos y poder mirar al Titán cara a cara, echándole un pulso. Apunto estuve de no acudir porque para esa fecha era probable que naciera mi hija Candela.... pero aguentó un par de semanitas más en la barriga de su mami.

Ese día en boxes fué muy especial, miraba al horizonte viendo el pueblo de zahara y más arriba el puerto de las Palomas, me sentía confiado, preparado y fuerte, esta vez si era mi oportunidad y no podía desaprovecharla. Sufrí mucho (nunca lo he pasado tan mal en la bici), pero disfruté como nunca, fueron unos km malos en el boyar en los que casi pongo el pie a tierra, pero todo lo demás fué un contínuo disfrute. Ya llegando a meta, en la última rampa, la más dura, donde muchos trialetas han claudicado (incluso algún ganador) y se han roto del dolor de piernas....ahí saqué mi movil y llamé a mi mujer para dedicarle esa victoria y compartir ese instante tan especial que había empezado 4 años antes.

Esta historia continua, pero será a partir del domingo cuando comience a grabarse en mi memoria

Mucha suerte a todos, especialmente a los debutantes Gero, Carlos Blanco, Hector, Falín y Javi Cani, vuestra historia con el Titán comienza el domingo y espero que tenga un principio muy muy feliz.

Fin de Semana a tope¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

2010-09-20T11:02:00.002+02:00

Después de todo un verano sin competir este fin de semana pasado tocaba participar en dos modalidades novedosas para mi, y que me venían bien como punto final de la preparación para el Titán.
El sábado participé en el Desafio Doñana, como relevista en la natación en un equipo de Paterna. Allí pude vivir la carrera desde dentro viendo como llegaban los pros con las bicis y se tiraban al agua inmediatamente. Muchas caras conocidas dentro de la prueba y fuera de ella animando a los compañeros.
Buen entreno de natación que me casqué (2.800 metros) en un circuito de ida, vuelta e ida cruzando el guadalquivir con una enorme corriente que nos ayudaba en la ida (10 minutos aprox) pero que en la vuelta hacía estragos (18 minutos), puse el ritmo crucero y a disfrutar, ya que mi equipo no aspiraba a estar entre los primeros. Creo que quedamos los 21 de 41 equipos.

Luego el domingo tocó participar en el cuadriatlón que se organizó en mi ciudad( natación+bici+ carrera + piragua), y allí había que estar apoyando. Bonita prueba donde me lo pasé genial disfrutando en todo momento, aunque me llevé algunos rasguños alsubirme al pantalán despues del calentamiento en el agua jejejejeje.

. La prueba fué más lúdica que competitiva, aunque hubo alguno que dió la nota al tomárselo como un campeonato del mundo jajajajajajajaja. Salí 4º del agua (apenas había 500 metros), luego con mi gran experiencia en mtb ( bici prestada esa misma mañana) me situé tercero y luego en un paso que había que bajarse de la bici, la lié con los pedales y me adelantaron 2. Luego con una carrera conservadora y con una piragua doble ( los que iban delante llevaban una individual) pues al final 7º.
Pero es lo de menos ya que disfruté como un enano, saludando a compañeros y amigos dentro y fuera de la competición.

Desde aqui dar las gracias y la enhorabuena a todos los organizadores y voluntarios porque estuvieron a un gran nivel y salió todo a pedir de boca. Espero que esto ayude a consolidar este deporte en la ciudad a nivel competitivo.
El domingo me espera el Titán....... aunque eso merece una entrada a parte.
Saludos a todos

Desaparecido en Triatlón Chiclana

2010-09-12T12:51:00.002+02:00

Así he estado esta mañana en chiclana, y es que no he ido a competir. Es la primera vez que me pasa en triatlon el no acudir a una prueba en la que estaba inscrito, aunque siempre hay una primera vez.
Explicación pues no la hay.....o si.... simplemente no me apetecía ir. Y a estas alturas uno ya es mayorcito para saber lo que le apetece o no.
Sin desmerecer en nada a la prueba, ahora mis prioridades son otras.
Anoche hablando con Jaime le comente que no tenía ganas de competir, ni de sufrir esos ritmos agónicos y en cambio si me apetecía mucho hacer un entreno largo que tanta falta me hace, y así ha sido, a las 7am en planta y 40 minutos más tarde ya estaba dando pedales para hacer 4 horas de bici con 4 subidas a medina, para un total de 110km. En compañía de Jaime y de los dos futuros hijos predilectos de Medina (David Pino y Falín), que muy amablemente han cambiado sus 2 horas de rodaje por acompañarme.
Espero que los que hayan ido ha chiclana hayan disfrutado tanto como lo he hecho yo hoy.
Sólo lo lamento por haber ocupado una plaza de algun compañero al que se ha quedado fuera de las inscripciones.
Saludos a todos

Hace un año....

2010-09-09T12:33:00.001+02:00

Hace justamente un año que nació este blog, con la idea de ir contando cosas la mayoría relacionandas con el mundo loco del triatlón y sus entrenos. Aunque también se han contado otras muchas cosas referente a otros deportes, situaciones, pensamientos, vida personal.... que en muchos casos me ha servido para desahogarme y/o dar a conocer mi opinión sobre algunos temas.
También gracias al blog he conocido a muchas personas, tando de este mundillo como de otro que con los comentarios que realizan ves que te aprecian.
Para ellos y para todos los que leeis el blog MUCHAS GRACIAS por estar ahí dedicando un poco de vuestro tiempo.
Pienso que todavía tengo muchísimas cosas que contar y que espero que a los que estais al otro lado os puedan interesar, así que seguiré escribiendo.

Y cambiando de tema ahora paso a contar lo del día de hoy:
Aula vacía, silencio sepulcral, mesas ordenadas, todo limpio y recogido, estanterías ordenadas, ordenadores y pizarra digital funcionando..... Todo a punto para el gran día.
Mañana comienza el curso para los alumnos, por primera vez en 8 años repito en un colegio y además continúo como tutor con los alummnos del año pasado en 6ºB. Veré caras de ilusión, tristeza, de sorpresa... veré a "mis niños" mas creciditos, algunos con un gran estirón, veré a los peques de infantil llorar, a otros perdidos buscando su clase, padres despitados, otros preguntándolo todo.... el horario, la lista de materiales, la charla de bienvenida.... otro curso que comienza..... y siempre este día me viene una imagen a la mente, yo en el patio del colegio quintanilla con 5 añitos y un babi de cuadros azul y blanco...en la fila de mi curso, alucinando con la cantidad de niños que allí había.....
Como dicen: "todos llevamos un niño dentro" y ese niño mañana estará más presente que nunca.
Espero aprender este curso al menos la mitad de lo que aprendan mis alumnos, que será mucho, pondré todo de mi parte para que así sea.

Saludos a todos

Con la mente en la larga distancia

2010-09-07T21:40:00.003+02:00

Pues eso es lo que me pasa en estas últimas temporadas, que la larga distancia (triatlones 1/2 ironman e ironman) son los que me tienen toda la atención centrada, olvidándome un poco de los tri corto u otras modalidades. Y es que en post anteriores ponía que la proxima parada era el Titán, pero no es del todo cierto, antes tengo otras paradas que había olvidado por estar centrado en la otra distancia. De aquí al Titán todos los fines serán moviditos:
Viernes: Bodorrio
Sabado: recuperac post boda y espero hacer 2h en bici suave
Domingo: Triatlón chiclana con el objetivo de pasarlo bien y saludar a todos los amigos del tri.

Próximo finde:
Viernes: Bodorrio (otra más)
Sábado: haré la natación del Desafio de Doñana invitado por un equipo de Paterna. 2800 metros. Aunque antes quiero arreglarmelas para hacer 3 horitas en bici mientras los demás hacen los 169km.
Domingo: cuadriatlón San Fernando. Una novedad en la isla que habrá que apoyar con la participación. creo que las distancias son 600 de natac+26km bici mtb+3'5 km de carrera+2km de piragua. Será en el paseo de la madalena a las 11 am(donde ponen la feria). Aunque sólo participarán unas 30 personas porque este año quieren hacerlo de promoción para ya el año que viene algo más en serio.

Y ya para rematar el siguiente fin de semana me espera el Titán, ahí es nada http://www.triatlontitan.es/

En cuanto a entrenos pues ni fu ni fa y maś con el próximo ajetreo de competi.ciones.... pero es lo que hay. Ya cuando se acerque el Titán pues me atreveré a dar un pronóstico.
Aunque tengo que destacar que el sábado por fín pude hacer un buen entreno de los que me gustan: 100km de bici + 13km a pie, con buenas sensaciones y reservando energías en todo momento.

Saludos

Mañana es un día especial....

2010-09-06T23:09:00.006+02:00

En cuanto a entrenos y próximas competiciones tengo mucho que contar, pero este post lo dejo para algo más importante: MIS DOS HIJOS.

Ale a podido recuperar dos asignaturas que le quedaron pendientes para el Verano , aunque con el Ingles no ha podido ser ( creo que nuestro genes son incompatibles con los idiomas, porque a mi hermano y a mi nos costaba mucho trabajo). así que pasará a 3º de ESO (antiguo 1º de BUP), y espero que a punto de cumplir 14 años madure un poco y se de cuenta de lo importante que es estudiar y labrarse un futuro y se ponga las pilas... me queda un año duro con él.

Lo de mañana es un día especial porque será el primer día de Candela en la guardería. Especial para ella y para sus padres, que por primera vez dejarán a su hija con personas "extrañas". Serán sólo 2 horas, pero seguro que se nos hacen interminables.
Con sus escasos 10 meses de vida va a comenzar un camino largo, pero a la vez apasionante e importante, el camino de su educación escolar, mañana es el primer día, empieza con menos de un año y terminará con veintitantos....le deseo todo lo mejor en ese viaje al que le acompañaremos para ayudarla en todo lo posible.

Saludos a todos

Próxima parada Titán, y siguiente....... IM Niza¡¡¡

2010-09-03T12:10:00.005+02:00

A falta de veintipocos días para la cita con el Titán y así acabar la temporada, ya está fijado el objetivo del próximo año con la incripción realizada.... Ironman de Niza.
Así que el domingo 26 de Junio de 2011, si alguna causa extraña no lo impide, estaré en la línea de salida de este Ironman aaaaaaaaaaaaahhhhhhhhhhhhhh.
Allí estará el gran Marcel Zamora intentando su 6ª victoria consecutiva y también tendremos la presencia de un mito..... Lance Amstrong

Vuelvo a la franquicia Ironman después de probar con un ironman "no oficial". ...la distancia es la misma, pero.... no es lo mismo.... muchos sabéis a qué me refiero.... igual que no es lo mismo el maratón de Sevilla que el Maratón de Nueva York... aunque por el precio que están cobrando por estas pruebas y el auge de Ironman "no oficiales" hace que uno se lo piense muy mucho. Seguramente en un futuro próximo de la vuelta a la tortilla.

Después del descanso merecido que tendré en el mes de Octubre, comenzaré a mover el esqueleto en Noviembre y Diciembre de una manera tranquila, sin agobios de cumplimentar entrenos ni llevar un plan exahustivo, y ya en el mes de Enero (29 semanas antes) si comenzaré con una planificación específica para esta prueba.

Por delante quedan muchos meses de esfuerzo y sacrificio, pero sobre todo espero disfrutar al máximo en la preparación de este nuevo reto. Ganas e ilusión no me faltan

PD: el momento en que estás rellenando el formulario de inscripción también es especial y afloran algo de nervios y/o inquietud.... porque a partir de ahí es donde empieza el camino....

Saludos

Entrenamiento de Fuerza.......Mudanza¡¡¡¡¡¡

2010-08-30T17:19:00.002+02:00

Pues eso el lo, que he hecho este fin de semana, el Viernes descansé después de la paliza en la Sierra del Jueves, aunque no tenía ningún dolor en las piernas decidí descansar para reponer los líquidos perdidos e hidratarme bien, además sabía lo que me esperaba para terminar la semana......... LA MUDANZA DE MIS SUEGROS¡¡¡¡¡

El sábado 6 horitas y el domingo 9 horitas entre mi cuñao y yo de.... baja el armario que no entra en el ascensor, sube esas sillas, coloca en la furgoneta, amarra esto bien, los muertos del colchón, el sofá con los fajos de billetes dentro o lingotes porque no veas como pesaba¡¡¡¡.......

De cintura para arriba soy todo agujetas jajajajajajaja, así que hoy he hecho 60km de bici muy tranquilos y espero poco a poco recuperarme porque hoy he tenido pésimas sensaciones.

PD: Ya domino el nivel 9 del tetris.....es lo bueno que tiene colocar los muebles dentro de una furgoneta en varios viajes jejejejejeje

Saludos

Una mañana en el infierno

2010-08-27T12:04:00.003+02:00

Eso es lo que viví ayer junto a los compañeros de fatigas que fuimos a la Sierra de Cádiz a hacer el circuito de bici del Titán.
A las 8am empezamos a dar pedales desde la cancela de boxes, y sólo 1km más tarde, cuando comenzó la subida a las palomas nos dimos cuaenta gracias a un bofetón de calor de lo que nos iba a deparar el día.....
Desde la primera pedalada noto que algo no va bien, los que montamos en bici sabéis de que hablo, pero lo achaco a que siempre me pasa lo mismo en las primeras rampas de las palomas y que luego poco a poco voy cogiendo ritmo, pero ya en la mitad del puerto veo que no voy a tener un buen día y que toca sufrir. unos 50 metros por delante van Javi Morilla, Falín y David Pino y luego un poco más a trás mía Gero, Carlos y Javi Pato, cada uno a su ritmo, así toda la subida. Al llegar arriba Javi se da la vuelta y recoge al Pato al cual esperamos unos 5 minutos arriba del puerto. Allí saludo a Rubioks (por fin te conozco en persona¡¡¡¡) compañero del trixerez al que le ayudo con los entrenos. Luego quedamos en vernos por el circuito pero apenas nos cruzamos ya al final ( ya hablaremos tranquilamente en el Titán máquina¡¡¡).
Continuamos el circuito con un par de paradiñas para agruparnos y llegamos así a la gasolinera de ubrique, donde repostamos y continuamos hacia el bosque a cargar de nuevo los bidones y a enfrentarnos al plato fuerte del día... subida al boyar y palomillas con 42 grados de temperatura y sin un lugar donde parar para llenar agua hasta zahara....
Sigo con las malas sensaciones desde el principio y es que nunca voy cómodo, aunque vaya despacio.
Comienzo la subida muy muy tranquilo hablando con gero y olvidándome de seguir la rueda de los tres de delante (javi, david y falín), ya en benamahoma gero se queda atrás porque decide no forzar y yo continúo al mismo ritmo, paso a Carlos que salío antes de el bosque y me dice que va frito y que lo va a pasar mal, "como todos" le digo yo. Voy subiendo poco a poco y ya en la última parte el calor pega de una forma alarmante y me asusto mucho porque pienso que me dará algo fijo, o a mis compañeros. Los que me conocen saben cono sudo.... pues imaginaros allí arriba y a esa temperatura..., voy racionando el líquido poquito a poquito. Veo que los de delante me sacan unos 3-4 minutos excepto Javi Morilla (ese juega en otra liga) que sube y baja a recoger compañeros como si del llano se tratara (la va a liar en el Titán).
Ya en las palomillas hago el amago de pedir agua a dos o tres coches que pasan, pero sin suerte
(al cabrón del Gero le dieron una botella de agua), llego arriba bastante mal y bajo muy despacito y concentrado para no comerme una curva con el mareo que llevaba. Paro en la fuente que está justo antes de zahara.....qué gustazo¡¡¡¡¡¡ me baño allí echandome variois bidones de agua fresquita por encima, y me bebo dos bidones de agua, ya me tiro para abajo y llego a los coches donde esperan los tres mosqueteros. A Javi le había dado tiempo de ir por agua al pueblo (detallazo), cambierse, echarse una siesta....
Luego llegan Gero y Pato y comentan que carlos Estaba parado en el boyar e iba muy muy mal... lo llamamos y Falín y yo subimos en coche a recogerlo, encontrándonos en mitad de la bajada.... golpe de calor al canto, totalmente fundido y agotado....reponemos líquido en gasolinera de algodonales y llegamos a casa.

Como se dice por ahí " pa habernos matao". Luego ya en frio analizo mi entreno y entre que llevaba ya los tres días anteriores con una buena suma de km con calor, las tres noches que llevo casi sin dormir por los dientes de Candela y el calor reinante... pues normal que no tuviera buenas sensaciones.

Mención especial para Javi Morilla que nos dió una lección, ya no sólo de lo fuerte que está, sino de compañerismo y ayuda al prójimo GRACIAS, y a todos los que estuvimos allí sufriendo pero terminando el circuito (Rubioks y Antonio del trixerez incluso corrieron despues¡¡¡¡¡ de locos jejejejeje¡¡¡¡.

Hasta otra Titán

A ponerse las pilas

2010-08-21T16:36:00.002+02:00

Esto es lo que tengo que hacer a poco más de un mes del Titán, y es que el verano está siendo un poco extraño en cuanto a entrenamientos, aunque ya llevo dos semanas realizando entrenamientos decentes y con un poco más de continuidad.
Hablando con amigos triatletas llego a la conclusión que el verano es una fecha muy complicada para los triatletas con carga familiar, y es que nos llevamos todo el invierno añorando el buen tiempo, las vacaciones, las horas de luz.... y cuando llega el verano pues toca cuidar de los hijos porque la mujer está trabajando, playa, barbacoas, acostarse muy tarde, viajes...., que está muy bien, pero te hace perder tu rutina de entrenos.
En esta época envidio a los atletas, ya que ellos descansan los meses de julio y agosto y ya en septiembre empiezan a entrenar, pero nosotros....
Pero bueno ahora no hay que lamentarse y seguir intentando encadenar entrenos para disfrutar y no pasarlo mal en la sierra, que será el objetivo prioritario.
Despues de dos visitas a Pto. Galix, una de ellas con un levantazo de muerte, la próxima semana (jueves )iremos unos pocos a la Sierra a realizar el circuito de bici del Titán. Aunque me lo conozco bien, intentaré adaptarme un poco más al nuevo compact y ver los desarrollos que puedo mover en los puertos, además de acumular más carga al entreno.
Ya os contaré que tal me va por allí.
Saludos

Chapa y pintura...y algo nuevo

2010-08-08T23:36:00.003+02:00

Así ha quedado la bici después de pasar por la pintura..... creo que tengo mariposas en el estómago..... ustedes diréis.
Gracias a la inestimable labor de Mr Raimon que se ha encargado de lijarla y pintarla y hacer los moldes (junto con Manu de Jerez) de las letras y muñequitos, aunque no se vea muy bien en la foto, en la horquilla están dibujados los tres muñecos del triatlón, mi nombre debajo de la potencia y en el tubo horizontal las distancias soñadas por todo finisher.
También tengo que agradecer a mi mecánico personal y al de muchos... Ernesto, que se ha comido el marrón de montarla entera mientras yo estaba de vacaciones.
Ahora toca disfrutarla y hacerle muuuuuchos km ya que me acompañará al Titán y al IM de Niza del año próximo.
Saludos a todos

De camping¡¡¡¡¡¡¡¡

2010-08-04T12:23:00.002+02:00

Continuamos apurando las vacaciones de mi mujer ( el lunes se incorpora) y nos vamos en unos minutos al camping del palmar, un par de días para dissfrutar de esa preciosa playa, de su ambiente, de las puestas de sol....
Tengo abajo el coche cargado hasta los topes, como los moros cuando se van de vacaciones para cruzar el estrecho jajajajaj, lo mismo me para la guardia civil jijijijiji.
Así continuamos con muy poco entrenamiento y muchos excesos..... aunque con la motivación que el viernes estará lista la "nueva" máquina que me ayudará a afrontar los próximos retos.
Ernesto (mi mecánico jijiji) se está encargando de montarla y el viernes me llegan los últimos retoques. Le voy a decir que me ponga un motorcito de esos que usa cancelara??? porque por el camino que llevo voy a tener que subir el boyar con la bici a cuestas.

Saludos a todos y buenos entrenos

Navegando en el barco vikingo

2010-07-27T13:17:00.002+02:00

Pues ya estamos de vuelta del crucero .... .. y aún sigo mareado jajajajjaja.
Lo hemos pasado genial y hemos disfrutando mucho con las visitas realizadas, especialmente nos ha encantado la isla de Madeira y el parque nacional del Timanfaya (Lanzarote), impresionante la ruta de los volcanes y todo el paisaje y como no, con viento del noroeste. Las demás ciudades: Vigo, Casablanca y tenerife pues lo esperado.
La niña ha disfrutado a tope¡¡¡, hasta la hemos montado en camello¡¡¡¡¡
A resaltar que todo lo que hemos disfrutado con las visitas no lo hemos podido hacer en el barco ya que el Atlántico no es el Mediterráneo y al contínuo movimiento del barco, al que te acostumbrabas, le hemos sumados un par de noches moviditas jijiji, tipo dragón Kan o algo así jejejeje.
Me he aclimatado tanto al barco que ahora que estoy en tierra firme es cuando estoy mareao jajajajajaja.
Por todo ello el gimnasio del barco ni pisarlo, así que semana en blanco de entrenos sumadas a comilonas y cenas en calidad y cantidad que dan un resultado de + 2kg aproximadamente para mi inseparable barriguita.
Esta semana espero coger un poco de ritmo para ya el lunes que viene empezar el entreno en serio de cara al Titán, que si no me veo arrastrándome por la sierrra.
En breve pondre fotitos del viaje.

Saludos

Cerrado por Vacaciones

2010-07-18T18:42:00.002+02:00

Mañana por la mañana me voy de crucero¡¡¡¡¡¡¡¡
Espero pasarlo bien con la familia, ver cosas nuevas, descansar, comer mucho y pisar algún día el gimnasio del barco jejejeje.
Ya os cuento a la vuelta.
En cuanto a entrenos, la cosa está algo paradilla, esta semana han caido sólo 1 día de carrera, 1 de natación y 3 de bici.... espero ya en el mes de agosto y con la "reforma" de la bici de carretera empezar a darme calentones.
Saludos