Terapia de agua

Después de dos días de descanso total, el cuerpo ya me pedía algo de actividad y así soltar un poco las piernas de palo que se te quedan después del maratón ( no veas para bajar los tres pisos donde tengo mi clase). Y que mejor terapia que tirarse a nadar, el cuerpo no pesa, uno siente el agua por su cuerpo y se relaja y ayuda a reactivar todo el organismo.
Así que hace un ratito han caído 2.100 metros. Un 2x1000/20" + 100 suave.
El primer 1000 ha sido muy suave y el segundo mil he decidido coger un ritmo de crucero ( que vas cómodo pero tirando y concentrado) y me he quedado sorprendido al haber marcado 15m 50seg. Con el hándicap de 2 en mi calle y el cansancio acumulado del domingo.
Muy contento porque echando las cuentas de la vieja y con la "ayuda" del neopreno creo que será factible hacer 1h en los 3.800 del ironman.
Espero que el fin de semana de una tregua de agua y pueda salir a rodar algo con la bici que entre la lluvia y los cursillos de esta tarde (los nuevos ordenadores) y de mañana por la tarde (prácticas de funcionario) no tendré mucho tiempo.
Saludos y gracias de corazón a todos los que me habéis felicitado via blog, mail o móvil

Crónica Maratón de Sevilla

Como dice javi Morilla en un comentario, lo he clavao. Gracias a estos cacharritos de gps que te permiten saber el ritmo al que vas en todo momento.
Todo empezó el sábado con el viaje a Sevilla, llegada al car y primera sorpresa, estaban alojados allí toda la élite (keniatas, etíopes, marroquíes.....), en la cena nos sentamos cerquita a ver si se nos pegaba algo jejeje.
Desayuno a las 7am y a las 8 para el estadio con un frio de cojones. Me cambio de ropa y aprovecho para hablar con Merchán al cual le felicito por su presidencia en la federación andaluza de triatlón y hablamos del tristar (me dice que este año habrá sorpresas) y del 1/2 ironman de almería (se hace seguro).
Salida: a las 9am comienza el maratón, pasando 40" despues de la salida por el arco de meta. el primer km casi andando por la aglomeración de gente y el km 2 casi igual, a 6 el km. Manolo y yo vamos juntos y veo al lado a David Pino al cual le damos una alegría porque nos había perdido. Cogemos ritmo (4.35-37) y para alante.
Hasta la media maratón seguimos igual, ritmo entre 4,35-4-40 y sin sufrir nada de nada, pasando la media en 1h39.
En el km 29 ocurre la única cagada del día (que fue determinante para manolo), paramos a mear (deberíamos haberlo hecho antes), cuando estábamos en un grupeto muy bueno y eso nos partió el ritmo.David se queda porque dice que muscularmente no va, y Manolo tardó más de la cuenta e hizo un esfuerzo grande para cogerme, aunque yo también bajé el rimo para esperarlo y tras el km 34 me dice que va muy tocado de piernas. Yo decido continuar con el ritmo porque voy bastante cómodo y a partir del 35 empiezo a recoger cadáveres, hecho que me hace aumentar más el ritmo y hacer los últimos 5km a 4,32-4,33 y con muy buenas sensaciones.
Llegada al estadio muy emocionante y con fuerzas.
Conclusiones:
Muy contento por todo, además por tener la cabeza fría y no picarme y dedicarme más a disfrutar que a sufrir. Se que podía haber hecho menos tiempo pero para que?, si esta semana quiero seguir entrenando.
Me quedo con haber echo la segunda media más rápida que la primera que eso es muy muy difícil de hacer en esta distancia.
Muy contento con mis discípulos
Manolo: mejoró su tiempo y de no haber sido por ese percance hubiera bajado de 3h20.
Adolfo: terminó su primera maratón (quizás salió un pelín rápido)
Rubiocks:maquinón total bajando de las 3 horas.
Felicidades también a otros compañeros que terminaron : Raúl, Gero, Patata,Dani, Hector (tiempazo), Vicente y demás miembros del club

Una imagen que resume el maratón

Asi como véis en la foto fui toda la maratón, disrutando como un enano. 3h19m (3h18 por mi reloj). Objetivo cumplido, disfrutar mucho y no terminar cascao ( mañana hay que nadar jejeje).
Próximamente la crónica.
PD: mis felicitaciones a todos los que han terminado y gracias a los que me habéis felicitado.

Disfrutar de la carrera

Ese es el objetivo del Maratón del domingo, disfrutar todo lo que pueda hasta que las piernas se pongan duras y haya que echarle un par.
El objetivo principal ya está cumplido, que era acumular kilómetros a pie en esta fase de la temporada así que todo lo que venga ahora será bienvenido.
En cuanto al tiempo final, me atrevo a decir que mis piernas pueden hacer 3h20m "fácil" (4,40 el Km), todo dependerá de lo que me kiera desgastar, pero mi mentalidad no es darlo todo en la prueba, ya que no quiero permitirme el lujo de estar dos semanas de recuperación.
La carrera es larga y además del ritmo me iré guiando por sensaciones así que ya os contaré a la vuelta.
Mi tiempo estará entre 3h10m y 3h20 ( si no ocurren problemas mayores).
Desde aqui quiero decir que me acordaré en carrera en especial de dos compañeros que han estado entrenando duro hasta el último día y que por asuntos familiares uno y el otro por una jodida lesión de última hora no podrán estar alli. Falín y Falele, ánimo a los dos.
El domingo os cuento que tal me ha ido.

PD: me voy concentrado un día antes jejeje aunque el sábado por la mañana haré el último entreno en Sevilla (rodaje largo por el Factory)jajajajajaj

Leyenda del Maratón

En la ciudad griega de Atenas, las mujeres esperaban saber si sus maridos ganaban o perdían la batalla en la llanura de Maratón (lugar ubicado aproximadamente a 42 km) debido que sus enemigos persas habían jurado que tras vencer a los griegos irían a Atenas a saquear la ciudad, violar a las mujeres y sacrificar a los niños.

Al conocer esto, los griegos decidieron que si las mujeres de Atenas no recibían la noticia de la victoria griega antes de 24 horas, coincidiendo con la puesta del Sol, serían ellas mismas quienes matarían a sus hijos y se suicidarían a continuación. Los griegos ganaron la batalla, pero les llevó más tiempo del esperado, así que corrían el riesgo de que sus mujeres, por ignorarlo, ejecutasen el plan y matasen a los niños y se suicidasen después.

El general ateniense Milcíades el joven decidió enviar un mensajero a dar la noticia a la polis griega. Y aquí se mezcla la historia con la leyenda: Filípides, además de haber estado combatiendo un día entero, tuvo que recorrer una distancia de entre 30 y 35 km para dar la noticia, puesto que la ciudad de Maratón está al noroeste de Atenas, a no mucha distancia. Tomó tanto empeño en llegar a su destino a la mayor brevedad que, cuando llegó, cayó agotado y antes de morir sólo pudo decir una palabra: "Niké" (nombre de la diosa de la Victoria).

Otra versión nos la da el historiador Heródoto. Según él, Filípides fue enviado hacia Esparta para pedir asistencia militar y poder repeler la invasión de los persas, quienes estaban avanzando hacia Maratón. Según Heródoto, Filípides corrió desde Atenas a Esparta en dos días, recorriendo 240 km. Afortunadamente para los corredores de hoy, los fundadores del C.O.I. tomaron la primera versión y fijaron la distancia de la carrera en 40 km, aunque existe una carrera anual en homenaje a esta gesta denominada Espartatlón (Spartathlon), que recorre la distancia desde Atenas a Esparta.

A pesar de que muchos creen que sólo por eso el maratón recibió su nombre, es incorrecto, ya que en general los soldados griegos eran excelentes corredores y en esa batalla todo el ejército ateniense debió de correr una gran distancia para llegar a la costa de su indefensa ciudad antes que los barcos persas. Cuando los persas llegaron no podían creer la increíble fortaleza de estos soldados y abandonaron sus intentos de conquista.

Los 42.195 m por los que hoy día conocemos el Maratón datan del año 1908, cuando se celebraron los Juegos Olímpicos de Londres y la reina estableció, sin quererlo, esta distancia como la distancia oficial de la carrera de resistencia por antonomasia. Esta distancia es la que separa la ciudad inglesa de Windsor del estadio White City, en Londres. Los últimos metros fueron añadidos para que la final tuviera lugar frente al palco presidencial del estadio.

Los elegidos son.......

Kswiss K-Ona

Ironman Aqua Sphere Racer

De compras.....

Esto de comprar por internet es un maravilloso invento ya que puedes acceder a todo el material que hay en el mundo, cuando antes te tenías que conformar con lo que tenía tu tienda de al lado, aunque para algunos (incluido yo) es una perdición porque eso de comprar tan sólo dándole a una tecla..... y luego puffff ¿pero que he hecho? jajajajaja
Así que he estado un ratito de compras y he adquirido un par de cosillas que me hacían falta:
- Unas zapatillas de correr, pues las zoot le va quedando poca gasolina después de los kilómetros de la maratón y no llegarán ni de coña para el ironman.
- Un neopreno. Era la hora de jubilar al mio después de 5 años, que el pobre ya flexaba menos que el hormigón armao y a la mínima que te descuidabas...zas¡¡¡¡¡ boquete. Aún así lo seguiré utilizando hasta que reviente.
Mañana pondré fotitos...... Se admiten apuestas.... (Juanito tu no puedes eh?)
PD: los dos están muyyyyyyyyyyyyyyy guapos jerjejjejeje