9 días para soñar....Ironman Niza ( a por el 3º de la saga)

Ironman..... 3.800 metros nadando, 180kilómetros en bici y 42,195 km corriendo....para muchos unas simples cifras, para otros un sueño inalcanzable....para mi una motivación diaria que me hace sacrificar mucho tiempo, un estado que mezcla el sufrimiento y la felicidad que apenas podría describir con palabras.....un reto , un sueño, una ilusión, un desafío, un estilo de vida.... el día 26 de Junio me enfrentaré de nuevo a esa distancia en el Ironman de Niza.

En la orilla de la playa le miraré a los ojos y le diré que aquí estoy otra vez, dispuesto a luchar con todas mis fuerzas para vencerle de nuevo. Él y yo sólos con tan sólo la ayuda de mis piernas y brazos , sin importarme lo que hagan los otros 2500 guerreros que mantendrán su lucha individual. Porque aunque participe mucha gente, solo tú serás capaz de vencerle, nadie te podrá ayudar.
Allí estarán también otros amigos: Mr Raimon (con su “comedura de tarro”, Manolo el pediatra (el incansable), David Márquez (una bestia parda que hará su 9º Ironman y con opciones de Hawaii y Manu (pedazo de triatleta jerezano con serias aspiraciones para Hawaii). Otros se han quedado por el camino por distintas razones (Hector y Vicente, os echaré mucho de menos compañeros, pero seguro que el destino nos deparará algún Ironman juntos).

Para vencer al Ironman y cruzar la línea de meta se necesitan varias cosas : entrenar, entrenar y entrenar, sin trucos, sin atajos, el día a día , el esfuerzo y sacrificio diario, una buena motivación y “cabeza”, y un entreno planificado y bien organizado( gracias Juan) . Esa mezcla de ingredientes nos da la receta perfecta para cumplir el objetivo.

Como buen aspirante he cumplido con esos ingredientes entrenando muchas veces antes de las 7 de la mañana o justo al terminar de comer (cuando el sofá te llama a gritos), pasando días de mucho frío y de calor , días de lluvia, días con mucho viento (muuuchos), días sólo y otros acompañado, días con la motivación por la nubes, días de bajón y sin ganas....así durante casi 8 meses....

Cada triatleta que se enfrente al Ironman tiene una historia detrás y excepto los profesionales y algunos “elegidos” todos los demás hacemos un grandísimo esfuerzo para compaginar nuestra vida familiar con la laboral y con el entrenamiento. Es por ello que cuando estoy en boxes antes de la salida me siento orgulloso de pertenecer a esa” tribu” y admiro a todos y cada uno de “mis compañeros” que están allí.

Siempre le estaré agradecido al Ironman, gracias a él he aprendido a luchar por un objetivo, ser constante y disciplinado, valorar el esfuerzo propio y ajeno, conocer lugares inolvidables, vivir experiencias mágicas, hacer muchos amigos especiales, saber donde no está mi límite....y un largo eccétera

Después de Niza y por la necesidades familiares que se avecinan seguramente tendré que mantenerme algo alejado de todo esto por un tiempo, no se si corto o muy largo, ya lo veremos, lo único cierto es que algún día volveré. Es por ello que quiero disfrutar de la prueba desde el primer hasta el último segundo, empaparme de todo y guardar recuerdos en algún sitio de mi cabeza para siempre.

Llego a la prueba en mi mejor momento de forma de siempre (gracias otra vez Juan) y con más ganas e ilusión que nunca, pero en una prueba de estas el éxito no está asegurado y el día 26 pueden pasar muchas cosas.

Espero volver de Niza con otra medalla de finisher bajo el cuello y hacer un papel acorde con mi estado físico. El día 26 lo veremos

No quiero terminar este relato sin agradecer a mi familia lo que hace por aguantarme con”mis cosas” y el estrés y sufrimiento que les causo. Gracias gracias y gracias os quiero

Un abrazo a todos

últimos retoques

Al igual que cuando Karlos Arguiñano le pone el perejil al plato, para rematar su trabajo, yo tengo estas dos semanitas previas a Niza para colocar la guinda al pastel.
Muchas han sido las horas que le he dedicado a cocinar este "pastel" y ahora sólo tocan los "últimos retoques", que no menos importantes.
El entreno se ha reducido en volumen e intensidad, buscando la combinación perfecta entre descansar y mantener al cuerpo activo y en el mismo estado de forma.
Aunque todavía cansado de la carga de entreno de los meses anteriores, poco a poco mi cuerpo irá recuperando y sintiéndose "mas fuerte", para llegar al día 26 a tope¡¡¡¡¡
También intentaré despejarme un poco (como dice Juanpe) y no pensar tanto en la prueba. Y para ello la lectura (por fín vuelvo después de muchos meses) y la música me servirán de gran ayuda.
Continuamos entonces.....

Crónica Extrememan Salou (by Rubiocks)

Esta es la crónica de un FINISHER anunciado.

A las 06:30 horas  me levanto con cara de asustado mirando y pensando si se me ha olvidado algo, si todo va dentro de esa maleta empaquetada con ilusión. Encuentro con un colega de Sanlúcar de Barrameda llamado Javier Barroso (pedazo de persona) que me venia a recoger para dirigirnos a la estación. Aparcamos vehículo y listo, al tren dirección Sevilla. En Sevilla cambio al AVE y dirección Salou, rapidísimo y cómodo en mesa de cuatro sin problemas para las bicis ya que el tren iba casi vacío y así no ponen impedimentos los interventores. llegada casi sin enterarnos a camp de Tarragona, coche de alquiler y hacia el apartamento cerca de la salida y de la exposición. Una vez dentro del apartamento montamos bicis desesperadamente para comprobar que todo iba bien y que todo estaba en su sitio.

De nervios ni hablamos porque la verdad es que yo no los conocí en toda la prueba es curioso pero estaba sereno como nunca.

Día de la prueba: 04:30 nos levantamos café, tostadas con mantequilla y mermelada de fresa como de costumbre con zumo natural de naranja del mercadora, cagadita con movil en la mano bolsa de stret y para la salida. Colocamos botes en bici nos ponemos el neopreno, gorro, gafas  y a probar el agua que por cierto bastante agradable a las 06:20 de la mañana. Ultimas noticias por parte de la organizacion y boooom cañonazo como  en los ironman.

La natación: mal colocado muy centrado y paradas y arrancadas innecesaria hasta ya pasada la primera boya a 300 m que estabilizo ritmo y primera vuelta muy entero con salida a la arena de la playa y de nuevo otra vuelta pero esta vez mas larga, terminando en algo mas de una hora (01:57). En la playa gran cantidad de publico animando a todos los futuros FINISHER salgo hacia los boxes a unos 200m y quito neopreno gorro y gafas por el camino,me pongo casco gafas manguitos zapas y a andar porque prisa no tenia me monto en la bici pongo ritmo de crucero y cuando me doy cuenta voy a 40 km/h, del subidón que llevo pasando a todo el mundo pero pienso que solo llevo 1 hora y media y me queda mucho. Me dirijo hacia el primer punto critico de la jornada la  temida MUSSARA pico mas alto del recorrido con 900 y pico metro de altitud con pendientes próximas a Las Palomas y con 13km en su totalidad.En este monte no me vacío en ningún momento pero sigo pasando a gente y las sensaciones son espectaculares y pienso que me estoy reservando. Corono y allí no se baja sino que  se mantiene en el plano según algunos vieron nieve o granizos ,yo no, no vi ni lo verde que estaba todo. Sigo en mis treces de no retorcerme en la  bici y dejarlo para la carrera a pie pero las piernas se me iban esto va genial. El recorrido en bici es rompe piernas sube un puerto, mantienes, bajas con curvas pronunciadas, cerradas luego llano, de nuevo se sube y no ves el contador de velocidad superar los 10 km/h, pero esto que es esto no es lo que ponen los papeles. Ya tras pasar el km  145 aprox. bajada bastante rápida hasta llegar al ultimo avituallamiento, donde repongo líquidos y a por los últimos 30 km que estos son favorables pero  con ligero viento de cara. Llego a un cambio de rasante cambio plato pequeño y cuando quiero cambiar al grande no me va, menos mal  que esto me pasa a falta de 10 km sino me muero. Llegada a boxes en 06:22 y contento con lo realizado, con muchas ganas de correr y ver a esa ansiada meta.

Carrera a pie: Los comienzos parecen que son buenos, me acuerdo del míster- de si ves el reloj por debajo de 4:30 frénate- pues eso hice pero ya cerca del kilometro 10. El circuito constaba de 4 vueltas de un total de 10.5 km cada una y ya por la 3ª vuelta en el 1 avituallamiento me paré tome agua, bebí isotónico tome un gel y continué pro ya las piernas no eran las de antes. Aquí es donde creo yo que se decide un ironman sin dudas. Pase a 7 o 12 participantes en los primeros km pero luego otra vez los tenia a mi lado es curioso cada uno lucha por llevar su ritmo con caras desencajadas, pero al final el maratón pone a cada uno en su sitio. En esta tercera vuelta se pasa por la cabeza de todo y  te dices como voy a llegar al final si en esta me quedo, pues se llega. En la ultima vuelta eche todo lo que me quedaba pero no era suficiente mis pies me dolían tanto que no podía pasar de 5:20 así llegue al final, dándome momentos antes el hermano (cuco el numeritos todo  calculado a la perfección y gran persona si señor es un maquina) y la novia (azucena gran apasionada de este mundo y maratoniana, que buena gente es) la bandera española colgándomela sobre el cuello y todo Salou aplaudiendo, teléfono en mano copiado de alguien y no se quien jejeje, hablando con mi mujer la que me permite realizar este sueño, la gran sufridora la mejor, gracias Cecilia.

El resumen de todo es que con una buena preparación por parte de Alejandro Castañeda, mente sana, conciencia se hace todo. En fin a groso modo natación buena con pocas olas salvo las medusas, bici durísimo pero controlando se lleva bien y la carrera a pie pues me faltaron km si creo que si alguna salidita mas no hubiese venido mal. Alex ahora te toca a ti.

 

PD: Se le ha olvidado comentar al muchachito  que quedó en el puesto 30 de la 

general de casi 400 participantes.....casi ná vamos.

............Lanzarote te vendría de perlas jejejejejejejejejejejeje

A por la última semana dura

Pues en esa encrucijada me encuentro, a punto de comenzar la última semana dura de entrenos de cara a Niza.

Y como todos los lunes, con un poco de desgana jejeje que se ve aumentada porque la salida larga la hice ayer domingo en vez del sábado. Y hablando de salida larga...casi se escapa por el water porque a las 3am estaba sentado en el "trono" vaciando todo lo que tenía de los restos de un cumpleaños-barbacoa, que casi me dejan ko para la bici.  (Al final cumpli con nota las 5h de entreno)

Los lunes, además de ser el primer día de la semana para trabajar  y por ello un tostón, tengo el handicap de que es el día que más horas estoy en el cole ( de 9 a 14h y de 15.30h a 18.30h). Ya una vez pasado la semana se convierte en una carrera cuesta abajo.

Así que hoy toca hacer de tripas corazón e ir a las 14h a la piscina a nadar y luego sobre las 21h aprox correr 1 horita.

El miércoles también se las trae con 2h de bici+1h40 de carrera.... y para rematar la semana y la puesta a punto ....el sábado.....EL ENTRENO DEL MIEDO¡¡¡¡¡¡

PD: Rubioks terminó con éxito el Extrememan de Salou en 11h peladas y con una bici muy muy dura. En breve colgaré aquí su crónica de la carrera. FELICIDADES FINISHER¡¡¡

Extrememan Salou

Este domingo día 5 se celebra la primera edición de este triatlón, distancia Ironman.

Los más de 2500 metros de desnivel acumulado en los 180km de bici hacen que además de las distancias sea un triatlón muy duro.

En la línea de salida estará uno de los "mios", Rubioks ( segundo empezando por la derecha) . Debuta en la distancia y está hecho un flan (como nos pasa a todos), pero creo que es un Ironman que le va como anillo al dedo. Su último Titán demuestra que sube muy muy bien y eso le ayudará.

Se de buena tinta que ha seguido los entrenos a rajatabla, cuidando hasta el último detalle y eso le dará confianza.

Como ya le escribí en un correo: " Ya eres un Ironman, ahora "sólo" queda ser finisher" y es que no me canso de repetir que todo el que se pone en la línea de salida de esta distancia ya se puede considerar Ironman.

Disfruta todo lo que puedas que muchos de la zona estaremos contigo el domingo desde la lejanía dándote fuerzas y muchos ánimos.

Y recuerda que después de cruzar esa línea de meta nada volverá a ser igual.

Vamossssssssss

Niza a la vuelta de la esquina

Ya queda menos..... y los pensamientos van en aumento con respecto a esta prueba.
En un mes escaso estaré en la línea de salida de mi tercer Ironman  uuufffffff

La verdad es que no me puedo quejar de como va la preparación. Todo muy bien en cuanto al seguimiento de planing y mejor en cuanto a la salud, ya que de momento no he pillado ni un simple resfriado. Creo que en estos seis-siete meses de preparación sólo he estado un par de veces con dos días seguidos sin entrenar¡¡¡¡¡

Mi cuerpo y mi mente ya tiene el ritmo de crucero para cumplir con los entrenos largos y esperos que estas dos semanas próximas donde se continuará con un volumen alto siga respondiendo como hasta ahora.

El calor ha aparecido de manera repentina y la verdad es que te deja ko (el rodaje a pie de 25km de martes se hizo muyyyy largo y el miércoles en 3h de bici cayeron 4 bidones + una cocacola¡¡¡¡) , pero me alegro de que haga tanta calor, porque eso es lo que nos espera en Niza. Así que hay que aclimatarse cuanto antes. Es por ello que hoy a las 14.30h ya estaremos dando pedales para hacer 4h con subidas + 40'a pié en compañía de Mr Raimon ( que seguro me dará caña el mamón).

Para terminar con la fase de carga y acumulación de trabajo haremos "el entreno del miedo" (según el mister Juan Bruzón) para el fin de semana del 11 de Junio..........creo que serán 200km de bike....aunque de momento no quiero pensar en ello jejejeje.

Como no todo es entrenar.... mañana toca relax en un hotel del Novo Sancti-Petri para celebrar mi cumple jijijijij

PD: Ayer nadé en una piscina...  3.200   metros y solo hice ida y vuelta .....pocas veces he visto el mar tan calmado. ;)

33 añitos

uffffff como pasa el tiempo, 33 años....esta vida va demasiado deprisa.
Es por ello que intento disfrutar al máximo de ella aprovechando cada instante.
No me importa nada cumplir años si se va cumpliendo la premisa de que cada año soy más feliz, así firmo cumplir muuuuuchos más.

De todas formas los triatletas no cumplimos años si no es para pasar de grupo de edad, así que de momento me quedo en el grupo 30-34 jejejejeje.

Un abrazo a todos y gracias por las felicitaciones vis facebook, movil, blog......