Después de añadir otra prueba más al "curriculum", y con buen resultado, no queda otra que continuar en la brecha. Esto es así, y es que a los pocos minutos de pasar el arco de meta de una prueba larga (incluso antes de terminar) ya estamos pensando en la próxima. Aunque como bien me dijo el amigo Hector sentado tranquilamente en el cesped post-carrera " ahora toca disfrutar de esto, lo mismo en Lanzarote estamos muertos". Así que después de esta gran verdad olvidé por un momento " la isla de lava" y disfrute de lo conseguido, comentando la jugada con los compañeros.
Al llegar a casa y cuando los niños se quedaron dormidos, me senté en el sofá a mirar el correo y.....zás¡¡¡¡ el entreno de las 2 próximas semanas. Voy leyendo el entreno y cuando llego al fin de semana...veo sábado 150km de bici, domingo media maratón bahía de cadiz.... ostia¡¡¡ ya ni me acordaba de la media. eso me hace "volver a la realidad" y me recuerda que estamos inmersos en las semanas de máximo volumen para Lanzarote y por tanto no hay que dormirse, así que toca "arremangarse" y continuar con el planing. Menos mal que tengo unos grandes compañeros de fatiga que harán todo esto mucho más llevadero.
Dicho esto la verdad es que no se me está haciendo pesado esta temporada la preparación del IM. No se si será los " engaños" del Maratón de Sevilla e Ican, que obligan a distraer la mente y a no dormirte en los entrenos, o que al ser la prueba un mes antes de Niza (el año pasado) se me ha pasado antes, o que hasta última hora no he concretado el avión....pero lo cierto es que entre pitos y flautas estamos a un mes vista de la gran cita, es decir en "argot triatlético "a tres semanas gordas de entrenos y dos de tapering.
Así que nada el sabadito, acompañado de hector nos pegaremos unos kilómetros de visión nocturna por camposoto y a la luz del alba tiraremos para alcalá de los gazules y vuelta por medina y el domingo (si tengo buenas piernas) haré de liebre a algunos compis para hacer la media de la bahía en 1h24´.
La recuperación post Ican está siendo muy buena, destacando el entreno de ayer con hector y poty, donde nos pegamos 80km de rodaje prestando más atención a la charla que a dar pedales y a la velocidad, con un ponientazo del copón, y cuando llego a casa veo 30,5 de media..... pues parece ser que" toy mu bien".
Aunque la noticia más destacable es que al final nos vamos toda la familia a Lanzarote (menos mi hijo el mayor....ayyyy si hubieras sacado buenas notas¡¡¡¡ te vendrías...) y estarán allí en un día muy especial para mi. Ellos se merecen un gran homenaje por lo que aguantan de este "loco del deporte" y las horas que les robo y que menos que crucen esa linea de meta.....vosotros también sois Ironman¡¡¡¡.
Saludos
jueves, 19 de abril de 2012
lunes, 16 de abril de 2012
Crónica Ican Marbella
Antes de ceñirme a la prueba en sí quiero destacar los dos grandes días que he pasado junto a mis compeñeros.....dormir en una habitación pared con pared con juanito y poty no tiene precio....diversión asegurada, aunque el descanso no es asegurado jejejejeje
Después de todos los preparativos en boxes y en una mañana menos ventosa que el día anterior nos desplazamos hasta la linea de salida....."diosssssss que fría está la arena¡¡¡¡¡¡" (pues imaginaros el agua). se me ocurre la "brillante " idea de tirarme al agua antes de la salida, para "hacer al cuerpo" y zas¡¡¡¡ agua helada, pies y manos y mandíbula congeladas¡¡¡¡¡ que mal taro chiquillo¡¡¡¡.
Cámara de llamada, me coloco a la derecha en primera línea para aprovechar la corriente, al contrario del gran grupo que decide nadar lo más recto posible.
piiiiiii se da la salida, salgu ritmo vivo pero controlando y no me adelanta nadie. Salida muy limpia sin apenas golpes hasta la primera boya. Del frio, al contrario de mis compañeros ni me entero, iba concentrado en nadar lo más "económico posible". giro en la boya, patada en la cara y gafas a tomar por culo, de milagro no se me caen. ligera parada y a seguir con la corriente y grandes ondulaciones en contra. voy a ritmo vivo pero nada cansado y no veo que esté forzando para nada, de nuevo giro nadando cerca del espigón, intento avivar el ritmo pero no puedo (ay¡¡¡¡ esa falta de entrenos), así que continúo con mi ritmo cruceroy a seguir ahorrando. Salgo del agua con la sensación de que la natación ha sido un poco larga, no llevo reloj y me chivan 35 minutos ( pienso uffff) aunque viendo a los que me rodean creo que no ha estado mal del todo.
Transición muy lenta, ahora si que noto el frio, me pongo la chaqueta de ciclismo a modo de camiseta (previamente abrochada para evitar abrocharla con los dedos helados) se me encasquilla un poco y tardo bastante, al igual que los calcetines....bici y a pedalear¡¡¡¡¡.
Me acoplo enseguida y aunque llevo buen ritmo no noto sensación de piernas (maldito frio). en un pis pas empezamos a subir...."ay omá¡¡¡" que malas sensaciones. se me atragantan bastante los primeros repechos, aunque no toca otra que apretar los dientes y continuar. me adelantan muchos y ya al final de la subida me empiezo a encontrar mejor.
Bajada rápida pero sin arriegar (no quiero morir joven), me pasan kamicaces a full¡¡¡¡¡¡¡¡, de nuevo llaneo a tope donde adelanto puestos y se confirma que no es problema de piernas sino de falta de subida en mis entrenos (culpa mia¡¡¡).
Apenas he podido tomar referencias con mis compis y tengo la sensación de estar haciendo una bici regular tirando a mala. Me pasa David Marquez como un cohete y luego Julián (vaya dos¡¡¡¡¡¡) pero de los demás ni rastro. En el último bucle tiro a tope, coincido con Juan Ramón y le animo a tirar a tope, pero me dice que esa no es su guerra. Sigo sin rastro de Hector, Raimon, Juanito, a juanjo si lo veo, bastante delante y con muy buen ritmo y también consigo controlar a dani, adolfo y falele (que los veo con su ritmos controlados) . a falta de 2 km me pasa Rubioks (uno de los mios) pero no me ve, aprieto me pongo a su lado y le digo"mamón vas como un tiro¡¡¡¡, ahora nos toca correr a muerte¡¡¡¡).
Me duelen las piernas, aunque confio en mi estado de forma y se que puedo hacer una buena carrera. (2h49´)
La idea era hacer 1h26 en la media, pero corriendo constante, aguantado al principio, y eso hice, tras pasar el primer km a 3,55 decido echar el freno y correr mas cómodo. Veo a Juanjo, David y Julián que me llevan bastante distancia ( más de 7 minutos) algo inalcanzable y reafirmo la teorís de correr fuerte pero no a lo loco. soble el km 6 me dobla Pedro Gomez, el ganador, que vá bastante "lento" para su nivel, supongo que administrando la ventaja con el segundo, me coloco detrás y hago un km con él a 3,55-4´, y luego lo dejo ir (todavía queda mucho), sigo con mi ritmo crucero entre 4,05 y 4,10, con buenísimas sensaciones.
Me cruzo con....Juanito¡¡¡¡¡ que alegría¡¡¡ se está macando un carrerón y luego veo a Raimon y Hector a los que les llevo bastante ventaja (unos 15 minutos) pienso que algo raro ha pasado porque mi bici había sido regular....
Continuo con el ritmo, recorto con los de delante, muy poco a juanjo, algo a David y algo más a Julián, así que decido hacer una parada técnica (meada)...sigo al mismo ritmo y disfrutando mucho.
La cosa se va acabando y sigo entero, eso me hace estar muy muy contento. A falta de 1km cojo a Rubioks que va muy tocado y le animo a que me siga, veo que se pone detrás y aguanta y pienso en tener a un compi de llegada a meta, pero en un pis pas noto que ya no viene...... giro a la derecha y encaro la meta. Entrada especial (aunque no comparable cuando lo hago con mis hijos) y gran alegría sobre todo por la carrera a pié y las sensaciones de acabar entero. (1h26´01")
Tiempo final 5h1´37" puesto 80 de la general ( de 700 en linea de salida).
Luego hablando con los demás veo que mi natación y mi bici ha sido mejor de lo que decían mis sensaciones.....
Gracias al mister (Juan Bruzón) que como siempre con "poco" hace sacar lo mejor de mi.
Muy contento con los mios, algunos con tiempazos y otros con casta para terminar la prueba. Felicidades a todos....el año que viene más y mejor¡¡¡¡¡¡
David Marquez y Julián estuvieron intratables en bici, aunque al final llegué a menos de un minuto de Julián. Hector y Raimon sufrieron más de la cuenta las consecuencias del frio, por lo que se decompensó la "lucha". .... Lanzarote será otra historia.
Saludossss¡¡¡¡¡
Después de todos los preparativos en boxes y en una mañana menos ventosa que el día anterior nos desplazamos hasta la linea de salida....."diosssssss que fría está la arena¡¡¡¡¡¡" (pues imaginaros el agua). se me ocurre la "brillante " idea de tirarme al agua antes de la salida, para "hacer al cuerpo" y zas¡¡¡¡ agua helada, pies y manos y mandíbula congeladas¡¡¡¡¡ que mal taro chiquillo¡¡¡¡.
Cámara de llamada, me coloco a la derecha en primera línea para aprovechar la corriente, al contrario del gran grupo que decide nadar lo más recto posible.
piiiiiii se da la salida, salgu ritmo vivo pero controlando y no me adelanta nadie. Salida muy limpia sin apenas golpes hasta la primera boya. Del frio, al contrario de mis compañeros ni me entero, iba concentrado en nadar lo más "económico posible". giro en la boya, patada en la cara y gafas a tomar por culo, de milagro no se me caen. ligera parada y a seguir con la corriente y grandes ondulaciones en contra. voy a ritmo vivo pero nada cansado y no veo que esté forzando para nada, de nuevo giro nadando cerca del espigón, intento avivar el ritmo pero no puedo (ay¡¡¡¡ esa falta de entrenos), así que continúo con mi ritmo cruceroy a seguir ahorrando. Salgo del agua con la sensación de que la natación ha sido un poco larga, no llevo reloj y me chivan 35 minutos ( pienso uffff) aunque viendo a los que me rodean creo que no ha estado mal del todo.
Transición muy lenta, ahora si que noto el frio, me pongo la chaqueta de ciclismo a modo de camiseta (previamente abrochada para evitar abrocharla con los dedos helados) se me encasquilla un poco y tardo bastante, al igual que los calcetines....bici y a pedalear¡¡¡¡¡.
Me acoplo enseguida y aunque llevo buen ritmo no noto sensación de piernas (maldito frio). en un pis pas empezamos a subir...."ay omá¡¡¡" que malas sensaciones. se me atragantan bastante los primeros repechos, aunque no toca otra que apretar los dientes y continuar. me adelantan muchos y ya al final de la subida me empiezo a encontrar mejor.
Bajada rápida pero sin arriegar (no quiero morir joven), me pasan kamicaces a full¡¡¡¡¡¡¡¡, de nuevo llaneo a tope donde adelanto puestos y se confirma que no es problema de piernas sino de falta de subida en mis entrenos (culpa mia¡¡¡).
Apenas he podido tomar referencias con mis compis y tengo la sensación de estar haciendo una bici regular tirando a mala. Me pasa David Marquez como un cohete y luego Julián (vaya dos¡¡¡¡¡¡) pero de los demás ni rastro. En el último bucle tiro a tope, coincido con Juan Ramón y le animo a tirar a tope, pero me dice que esa no es su guerra. Sigo sin rastro de Hector, Raimon, Juanito, a juanjo si lo veo, bastante delante y con muy buen ritmo y también consigo controlar a dani, adolfo y falele (que los veo con su ritmos controlados) . a falta de 2 km me pasa Rubioks (uno de los mios) pero no me ve, aprieto me pongo a su lado y le digo"mamón vas como un tiro¡¡¡¡, ahora nos toca correr a muerte¡¡¡¡).
Me duelen las piernas, aunque confio en mi estado de forma y se que puedo hacer una buena carrera. (2h49´)
La idea era hacer 1h26 en la media, pero corriendo constante, aguantado al principio, y eso hice, tras pasar el primer km a 3,55 decido echar el freno y correr mas cómodo. Veo a Juanjo, David y Julián que me llevan bastante distancia ( más de 7 minutos) algo inalcanzable y reafirmo la teorís de correr fuerte pero no a lo loco. soble el km 6 me dobla Pedro Gomez, el ganador, que vá bastante "lento" para su nivel, supongo que administrando la ventaja con el segundo, me coloco detrás y hago un km con él a 3,55-4´, y luego lo dejo ir (todavía queda mucho), sigo con mi ritmo crucero entre 4,05 y 4,10, con buenísimas sensaciones.
Me cruzo con....Juanito¡¡¡¡¡ que alegría¡¡¡ se está macando un carrerón y luego veo a Raimon y Hector a los que les llevo bastante ventaja (unos 15 minutos) pienso que algo raro ha pasado porque mi bici había sido regular....
Continuo con el ritmo, recorto con los de delante, muy poco a juanjo, algo a David y algo más a Julián, así que decido hacer una parada técnica (meada)...sigo al mismo ritmo y disfrutando mucho.
La cosa se va acabando y sigo entero, eso me hace estar muy muy contento. A falta de 1km cojo a Rubioks que va muy tocado y le animo a que me siga, veo que se pone detrás y aguanta y pienso en tener a un compi de llegada a meta, pero en un pis pas noto que ya no viene...... giro a la derecha y encaro la meta. Entrada especial (aunque no comparable cuando lo hago con mis hijos) y gran alegría sobre todo por la carrera a pié y las sensaciones de acabar entero. (1h26´01")
Tiempo final 5h1´37" puesto 80 de la general ( de 700 en linea de salida).
Luego hablando con los demás veo que mi natación y mi bici ha sido mejor de lo que decían mis sensaciones.....
Gracias al mister (Juan Bruzón) que como siempre con "poco" hace sacar lo mejor de mi.
Muy contento con los mios, algunos con tiempazos y otros con casta para terminar la prueba. Felicidades a todos....el año que viene más y mejor¡¡¡¡¡¡
David Marquez y Julián estuvieron intratables en bici, aunque al final llegué a menos de un minuto de Julián. Hector y Raimon sufrieron más de la cuenta las consecuencias del frio, por lo que se decompensó la "lucha". .... Lanzarote será otra historia.
Saludossss¡¡¡¡¡
lunes, 9 de abril de 2012
Ya es hora de competir¡¡¡¡¡ Toca Ican Marbella¡¡¡¡¡¡
Competir???? que es eso????...practicamente desde el Im de Niza no he vuelto a la competición, ya que el maratón iba más enfocado a entreno para acumular km a pié ( aunque todo saliera bien) y lo mismo pasó con el duatlón de San fernando....
Pero este fin de semana la cosa cambia. El domingo competiré en el Ican Marbella y digo competiré porque esa es mi idea, dar todo lo que llevo dentro y probarme. ver verdaderamente como estoy de forma y comparame con los demás.
A priori y haciendo un análisis de mi estado físico, me encuentro muy bien de forma. Yo diría que muy muy bien. En carrera estoy teniendo sensaciones parecidas que en la temporada pasada, donde corrí muy bien, aunque la falta de competición en esta disciplina ( alguno que otra media debería haber tocado) no me lo asegura al 100%. La pérdida de peso ayuda mucho, y es que ahora estoy "fino", como se dice en el argot deportivo jeje, con rodajes largos teniéndo que "echar el freno de mano" y encontrándome muy cómodo y con ganas de más¡¡¡¡¡
En bici también me veo bastante bien. Las sensaciones son mejores que antes del ican del año pasado, y además estoy terminando bastante entero los entrenos largos de bici, y eso me da mucha confianza. El único punto negativo en este caso es que me falta el trabajo en subidas (por motivos de tiempo tengo que rodar mucho "por casa" y aquí la subida más cercana está a 30km). Y con el cambio de circuito que meten un puerto de 10km al que se sube dos veces....me ha trastocado un poco los planes, aunque me vendrá mejor como entreno de cara a Lanzarote. Además el puerto no es muy duro y espero entonces que no se me atragante.
En cuanto a la natación, sin novedad, 1 sesión semanal ha sido la tónica, y con ello trataré de aguantar el tipo como se pueda.
En marbella veré a muchas caras conocidas y sobre todo lo que más ilusión me hace es ver a "mis discípulos" en acción. Se que muchos se han sacrificado bastante para estar en la línea de salida, y con los cambios de última hora las dudas han aumentado.
A los que si echaré de menos será a mi familia.... por motivos laborales mi mujer no puede venir. Desde fuera puede parecer mejor que vaya sólo ( ya que uno está más concentrado en la prueba y descansa mejor), pero a mi los míos me "dan la vida" y su aliento es mi mayor fuerza....esa linea de meta no será lo mismo sin ellos. OS ECHARÉ MUUUUCHO DE MENOSSSSSS
Mucha suerte a todos y como siempre digo , que todos los esfurzos que habéis echo durante la preparación tengan su recompensa el día de la prueba,
Saludos
Pero este fin de semana la cosa cambia. El domingo competiré en el Ican Marbella y digo competiré porque esa es mi idea, dar todo lo que llevo dentro y probarme. ver verdaderamente como estoy de forma y comparame con los demás.
A priori y haciendo un análisis de mi estado físico, me encuentro muy bien de forma. Yo diría que muy muy bien. En carrera estoy teniendo sensaciones parecidas que en la temporada pasada, donde corrí muy bien, aunque la falta de competición en esta disciplina ( alguno que otra media debería haber tocado) no me lo asegura al 100%. La pérdida de peso ayuda mucho, y es que ahora estoy "fino", como se dice en el argot deportivo jeje, con rodajes largos teniéndo que "echar el freno de mano" y encontrándome muy cómodo y con ganas de más¡¡¡¡¡
En bici también me veo bastante bien. Las sensaciones son mejores que antes del ican del año pasado, y además estoy terminando bastante entero los entrenos largos de bici, y eso me da mucha confianza. El único punto negativo en este caso es que me falta el trabajo en subidas (por motivos de tiempo tengo que rodar mucho "por casa" y aquí la subida más cercana está a 30km). Y con el cambio de circuito que meten un puerto de 10km al que se sube dos veces....me ha trastocado un poco los planes, aunque me vendrá mejor como entreno de cara a Lanzarote. Además el puerto no es muy duro y espero entonces que no se me atragante.
En cuanto a la natación, sin novedad, 1 sesión semanal ha sido la tónica, y con ello trataré de aguantar el tipo como se pueda.
En marbella veré a muchas caras conocidas y sobre todo lo que más ilusión me hace es ver a "mis discípulos" en acción. Se que muchos se han sacrificado bastante para estar en la línea de salida, y con los cambios de última hora las dudas han aumentado.
A los que si echaré de menos será a mi familia.... por motivos laborales mi mujer no puede venir. Desde fuera puede parecer mejor que vaya sólo ( ya que uno está más concentrado en la prueba y descansa mejor), pero a mi los míos me "dan la vida" y su aliento es mi mayor fuerza....esa linea de meta no será lo mismo sin ellos. OS ECHARÉ MUUUUCHO DE MENOSSSSSS
Mucha suerte a todos y como siempre digo , que todos los esfurzos que habéis echo durante la preparación tengan su recompensa el día de la prueba,
Saludos
lunes, 2 de abril de 2012
"Stage" en la Santa vs concentración Trifamiliar
Antes de nada dar mucha fuerza desde aquí a Juanpe y sus dos mujeres (Irene y Greta¡¡¡¡), parte de mi corazón y fuerza está con vosotros. Un abrazo
Bueno este post no pretende ni que se me tache de "llorón " ni dar envidia jeje, simplemente contrastar de forma irónica dos tipos de "stage" o concentración. Al final del post que cada uno decida cuál es el mejor...para mi no hay color¡¡¡¡¡¡
Stage en la Santa son las concentraciones que hacen los profesionales y/o casí profesionales en un complejo hotelero y deportivo que hay en la isla de Lanzarote. Un lugar paradisíaco pensado por y para el deportista, donde muchos triatletas de élite pasan largas temporadas, sobre todo en invierno....por ejemplo EneKo Llanos. Es esos días de stage pues entrenan muchísimas horas , todos los días las tres disciplinas (nadar, correr y bici), luego con los restaurantes con comida "especial para deportistas", actividades para que los familiares que los acompañan estén distraidos.......
Luego tenemos la Concentración Trifamiliar, en este caso la que yo haré en esta Semana Santa. Con la gran vityud de que disfruto de toda la semana de vacaiones¡¡¡¡. Para mi en este caso el mejor de los Santos de esta semana es San guardería¡¡¡ que me permitirá tener un par o tres de mañanas "libres" jejeje.
El sábado comenzó la semana con una transición Ironman de 135km+25´a pié. Donde además de la lluvia que nos cayó el amigo Hector se encargó de añadirle un puntito de dureza bastante bueno ("está fuerte el cabrón"). Luego el domingo de Ramos tocaba penitencia en la piscina con 3000 metros ( qué malas sensaciones chiquillo¡¡¡¡¡ si es que no estoy nadando nada....) y 10km de carrera regenarativa.
La semana se presenta en dos partes, la primera (Lunes martes y miércoles): lunes (ya han caido 90km de bici con algunos toques de velocidad) y martes actuando San Guardería para poder salir por la mañana y acumular km de bici (mañana espero unos 120km), miércoles San guardería a medias, ya que llevaré al peque a vacunarlo , y luego buscaré un huco para hacer 18km de carrera.
La otra parte de la semana....(miércoles tarde, jueves , viernes y sábado mañana) de verdadero stage en el hotel Confortel de Roche , todo incluido,así que la hidratación y una buena nutrición están más que asegurade jejeje. Esos días intentaremos hacer carrera al amanecer ( como el amigo hector) y a lo largo del día hacer un hueco para nadar con neopreno en la playa o piscina exterior del hotel, pero lo fundamental será disfrutar de mi mujer y de los peques¡¡¡¡¡, sábado de vuelta( Inma trabaja de tarde) y San descanso y domingo salida larga de 140km de bici para no perder la costumbre.
Está bien el stage no????, vosotros veréis cuál es el mejor¡¡¡¡
PD: Juan picha esta semana como ves modifico un poco el planing....sorry jejejejej
PD2: sé que muchos que leen mi blog también leen el de hector....para los que no lo conocen , pasen por allí y lean ....su último post es de ,lo mejorcito que he leido últimamente...
http://diariodeentrenamientodehector.blogspot.com.es/
Saludos y buena semana¡¡¡¡¡¡¡
Bueno este post no pretende ni que se me tache de "llorón " ni dar envidia jeje, simplemente contrastar de forma irónica dos tipos de "stage" o concentración. Al final del post que cada uno decida cuál es el mejor...para mi no hay color¡¡¡¡¡¡
Stage en la Santa son las concentraciones que hacen los profesionales y/o casí profesionales en un complejo hotelero y deportivo que hay en la isla de Lanzarote. Un lugar paradisíaco pensado por y para el deportista, donde muchos triatletas de élite pasan largas temporadas, sobre todo en invierno....por ejemplo EneKo Llanos. Es esos días de stage pues entrenan muchísimas horas , todos los días las tres disciplinas (nadar, correr y bici), luego con los restaurantes con comida "especial para deportistas", actividades para que los familiares que los acompañan estén distraidos.......
Luego tenemos la Concentración Trifamiliar, en este caso la que yo haré en esta Semana Santa. Con la gran vityud de que disfruto de toda la semana de vacaiones¡¡¡¡. Para mi en este caso el mejor de los Santos de esta semana es San guardería¡¡¡ que me permitirá tener un par o tres de mañanas "libres" jejeje.
El sábado comenzó la semana con una transición Ironman de 135km+25´a pié. Donde además de la lluvia que nos cayó el amigo Hector se encargó de añadirle un puntito de dureza bastante bueno ("está fuerte el cabrón"). Luego el domingo de Ramos tocaba penitencia en la piscina con 3000 metros ( qué malas sensaciones chiquillo¡¡¡¡¡ si es que no estoy nadando nada....) y 10km de carrera regenarativa.
La semana se presenta en dos partes, la primera (Lunes martes y miércoles): lunes (ya han caido 90km de bici con algunos toques de velocidad) y martes actuando San Guardería para poder salir por la mañana y acumular km de bici (mañana espero unos 120km), miércoles San guardería a medias, ya que llevaré al peque a vacunarlo , y luego buscaré un huco para hacer 18km de carrera.
La otra parte de la semana....(miércoles tarde, jueves , viernes y sábado mañana) de verdadero stage en el hotel Confortel de Roche , todo incluido,así que la hidratación y una buena nutrición están más que asegurade jejeje. Esos días intentaremos hacer carrera al amanecer ( como el amigo hector) y a lo largo del día hacer un hueco para nadar con neopreno en la playa o piscina exterior del hotel, pero lo fundamental será disfrutar de mi mujer y de los peques¡¡¡¡¡, sábado de vuelta( Inma trabaja de tarde) y San descanso y domingo salida larga de 140km de bici para no perder la costumbre.
Está bien el stage no????, vosotros veréis cuál es el mejor¡¡¡¡
PD: Juan picha esta semana como ves modifico un poco el planing....sorry jejejejej
PD2: sé que muchos que leen mi blog también leen el de hector....para los que no lo conocen , pasen por allí y lean ....su último post es de ,lo mejorcito que he leido últimamente...
http://diariodeentrenamientodehector.blogspot.com.es/
Saludos y buena semana¡¡¡¡¡¡¡
viernes, 16 de marzo de 2012
Seguir sumando
Ya estamos de lleno en las semanas "Ironman", así que hay que sumar todo lo que se pueda, como sea y cuando sea... por ejemplo hoy a las 6.30 am ha tocado 1h con cuestas y a la hora de comer pues toca piscina.Mañana 130 km de bici madrugando mucho y bla bla bla bla....ya conocéis la historia.
La verdad es que visto desde fuera parece una locura, aunque uno ya después de varios años pues lo ve hasta normal jejeje.
A estas alturas todavía no tengo cerrado el viaje a Lanzarote, y es que parece que la crisis no afecta a las compañías aéreas, vaya tela con los precios. Mis compis ya lo tienen todo atado (ellos tienen la posibilidad de pillar algunos días de vacaciones y al ser las fechas flexibles pues les sale el viaje más económico). Yo tengo que viajar de jueves a domingo (y ya así pierdo dos días sin trabajo y sin sueldo) y me tengo que conformar con los precios que hay. Así que el plan de ir con la familia se va alejando. La próxima semana espero tenerlo todo cerrado.
En cunto a sensaciones .... me veo muy bien. Mejor en bici que el año pasado a estas alturas, en carrera parecido, quizás un poco más lento pero con más kilómetros, (eso de la lentitud no me preocupa, me conformo con correr a 5´el km en la isla) y nadando pues sin novedad, muy pocas sesiones y al menos llevar un nivel decente para no ahogarme jejejej.
Un nuevo reto asoma estos días por mi mente....el ultratrail 7 playas. Con los puntos a favor que es en "mi casa" con unos recorridos increiblesy algo novedoso para mi, pero tan sólo 20 días después de Lanzarote......un poco locura....aunque de volumen iré sobrado, creo que con descansar bien esos días podría hacerlo en plan trote tranquilo.... veremos pues (como dice aquel jijiji)
Os dejo el enlace del video promocional de la prueba:
http://vimeo.com/38033514
Saludos a todos
La verdad es que visto desde fuera parece una locura, aunque uno ya después de varios años pues lo ve hasta normal jejeje.
A estas alturas todavía no tengo cerrado el viaje a Lanzarote, y es que parece que la crisis no afecta a las compañías aéreas, vaya tela con los precios. Mis compis ya lo tienen todo atado (ellos tienen la posibilidad de pillar algunos días de vacaciones y al ser las fechas flexibles pues les sale el viaje más económico). Yo tengo que viajar de jueves a domingo (y ya así pierdo dos días sin trabajo y sin sueldo) y me tengo que conformar con los precios que hay. Así que el plan de ir con la familia se va alejando. La próxima semana espero tenerlo todo cerrado.
En cunto a sensaciones .... me veo muy bien. Mejor en bici que el año pasado a estas alturas, en carrera parecido, quizás un poco más lento pero con más kilómetros, (eso de la lentitud no me preocupa, me conformo con correr a 5´el km en la isla) y nadando pues sin novedad, muy pocas sesiones y al menos llevar un nivel decente para no ahogarme jejejej.
Un nuevo reto asoma estos días por mi mente....el ultratrail 7 playas. Con los puntos a favor que es en "mi casa" con unos recorridos increiblesy algo novedoso para mi, pero tan sólo 20 días después de Lanzarote......un poco locura....aunque de volumen iré sobrado, creo que con descansar bien esos días podría hacerlo en plan trote tranquilo.... veremos pues (como dice aquel jijiji)
Os dejo el enlace del video promocional de la prueba:
http://vimeo.com/38033514
Saludos a todos
martes, 6 de marzo de 2012
Carrera popular 475 aniversario Infantería de Marina
El pasado sábado participé en esta carrera de mi ciudad. Grandiosa participación, como en todas las de la zona, la verdad es que últimamente la fiebre de las carreras populares se está extendiendo y fácilmete se llegan a los 1000 participantes.
Se demostró que (como llevo diciendo muchos años siempre) los militares tienen mucha fuerza aquí y cuando se proponen organizar algo, aunque sea en poco tiempo, todo sale bien. Medios y personal no le faltan. A ver si de una vez por todas se meten de lleno en la organización de un triatlón (si es de larga mejor jejeje) y veréis la que se puede montar aquí ( me consta que algunos compis como Gonzalo, Juanma, willy....están moviendo hilos para ello).
En cuanto a mi participación....me quedó un sabor agridulce. Llegue bastante cansado, los 14km a pie y los 150km de bici entre el viernes tarde y sábado por la mañana me dejaron bastante tocado pero lo peor fué que llegué bastante estresado con la tarde que dió Candela y eso apenas me dejó disfrutar de la carrera.
La intención era ir fuerte pero sin forzar a tope y a ello me remití. Los primeros 2km si me costaron bastante, a esa agonía de los primeros km no estoy nada acostumbrado. En torno a 3,50 fué el ritmo y ya a partir del km 2 me límité a mantener a sabiéndas de que las cuestas pasarían factura. Al final con mi "discípulo"juanpe como escudero nos pegamos los 9km en 34´58", a 3,52 el km. Como he dicho antes con sabor agridulce....pués sé que puedo correr más rápido, pero..... no se puede estar a todo.
Esperemos participar dentro de 25 años....en el 500 aniversario jejejeje
Se demostró que (como llevo diciendo muchos años siempre) los militares tienen mucha fuerza aquí y cuando se proponen organizar algo, aunque sea en poco tiempo, todo sale bien. Medios y personal no le faltan. A ver si de una vez por todas se meten de lleno en la organización de un triatlón (si es de larga mejor jejeje) y veréis la que se puede montar aquí ( me consta que algunos compis como Gonzalo, Juanma, willy....están moviendo hilos para ello).
En cuanto a mi participación....me quedó un sabor agridulce. Llegue bastante cansado, los 14km a pie y los 150km de bici entre el viernes tarde y sábado por la mañana me dejaron bastante tocado pero lo peor fué que llegué bastante estresado con la tarde que dió Candela y eso apenas me dejó disfrutar de la carrera.La intención era ir fuerte pero sin forzar a tope y a ello me remití. Los primeros 2km si me costaron bastante, a esa agonía de los primeros km no estoy nada acostumbrado. En torno a 3,50 fué el ritmo y ya a partir del km 2 me límité a mantener a sabiéndas de que las cuestas pasarían factura. Al final con mi "discípulo"juanpe como escudero nos pegamos los 9km en 34´58", a 3,52 el km. Como he dicho antes con sabor agridulce....pués sé que puedo correr más rápido, pero..... no se puede estar a todo.
Esperemos participar dentro de 25 años....en el 500 aniversario jejejeje
lunes, 20 de febrero de 2012
Crónica Maratón de Sevilla
La entrada anterior terminaba con la esperanza de algún buen recuerdo de esta prueba...nada más lejos de la realidad, además de muchos momentos me quedaré con el recuerdo de bajar por primera vez de 3h en maratón. Tiempo oficial 2h59´51", tiempo real 2h59´29".
Pero antes de cruzar por esa linea de meta hubo dos grandes nubarrones que dejaron un sabor agridulce al día. El primero fue la confirmación de que mi amigo Falele no podía correr la prueba por una lesión en el gemelo en su último día de entreno antes de la prueba, si aunque parezca increible en el último rodaje de 40´suaves...zassss. Y esa rábia acumulada seguro que me ayudó a mi. La segunda mala noticia fué el extraño espisodio de Juanpe, uno de mis discípulos, que iba sobrado para bajar de 3h pero a partir del km 25, comenzó a quedarse una parte de la pierna dormida y de la espalda.... y sufrió lo indecible para llegar a meta.
Pensando un poco en esos dos acontecimientos, creo que la "culpa" la tenemos en no ir al fisio al menos una vez al mes (yo el primero), en ambos casos esas lesiones" aparecidas de la nada" han sido por un acúmulo de carga, y no percatarse de que tenemos que acudir a estos profesionales para cuidarnos la salud, y no sólo cuando aperece el dolor (prevenir entes de curar¡¡¡¡¡). Mucho ánimo para los dos, pronto otra vez a dar guerra y a aprender de esto.
Vamos a la prueba.
Me presentaba en linea de salida con muchas dudas (y no estoy llorando, es la realidad), nada de competición para saber mi verdadero estado de forma y poco volumen a pié y entreno específico para la prueba (palabras de mi entrenador y ahí están los datos del garmin jeje)), aún así decidí salir a 4´15" el km, rondar la media maratón en 1h30 y luego a verlas venir, dejándome guiar por las sensaciones.
Acompañado de Jaime pusimos ritmo de crucero sobre 4,10", las sensaciones eran muy muy buenas y en ese momento supe que sino pasaba nada raro las 3h eran posibles. En el km 15 recibimos la visita de "las liebres de serengeti" , en donde Jesús vinaza hace una mágnifica labor hasta el km 30 , llevándonos entre algodones entre 4,08 y 4,12, dando ánimos, repartiendo agua.....GRACIASSSS CRACK. A partir de ahí ....comienza la carrera, como le digo a Jaime, el terreno desconocido...
Yo decido mantener el ritmo, ya que voy "cómodo" y con el piloto automático, pero Jaime dice que va un poco justo y que se queda, me sabe mal dejarlo solo, pero tenía una buena oportunidad de hacer buena marca y no podía desaprovecharla... así que continúo la marcheta y comienzo a dar caza al grupo de las 3h que me llevan unos 200 metros de ventaja. Me ayuda el ir recogiendo cadáveres y no ser adelantado por nadie, aunque en ningún momento aumento el ritmo por la euforia, se que manteniendo estaré en el tiempo,sólo me preocupa que un "calambre" haga su aparición, así que acorto la zancada y aumento la frecuencia. Justo antes de entrar al estadio veo a Juan Vázquez, ya duchado y todo (menudo crack, puesto 10 de la general) que me dá el último aliento (graciasssss), tunel, pista de atletismo, curva del 200 y diviso en meta 2h59.... tengo tiempo de sobra, una sonrisa aparece bajo la visera....reto conseguido¡¡¡¡¡¡¡¡ uno más para la buchaca.
Ha excepción de lo anteriormente citado, mis compis rayaron a un grandísimo nivel, con unas marcas acordes a lo que esperaban. FELICIDADES A TODOS¡¡¡¡¡¡
Ahora a recuperar y descansar ( la molestia del gemelo previa al maratón estuvo presente en toda la prueba y ahora duele mucho jijijiji), pero pronto dando caña que el Ican y Lanzarote están a la vuelta de la esquina¡¡¡¡¡
Un saludo a todos¡¡¡¡
Pero antes de cruzar por esa linea de meta hubo dos grandes nubarrones que dejaron un sabor agridulce al día. El primero fue la confirmación de que mi amigo Falele no podía correr la prueba por una lesión en el gemelo en su último día de entreno antes de la prueba, si aunque parezca increible en el último rodaje de 40´suaves...zassss. Y esa rábia acumulada seguro que me ayudó a mi. La segunda mala noticia fué el extraño espisodio de Juanpe, uno de mis discípulos, que iba sobrado para bajar de 3h pero a partir del km 25, comenzó a quedarse una parte de la pierna dormida y de la espalda.... y sufrió lo indecible para llegar a meta.
Pensando un poco en esos dos acontecimientos, creo que la "culpa" la tenemos en no ir al fisio al menos una vez al mes (yo el primero), en ambos casos esas lesiones" aparecidas de la nada" han sido por un acúmulo de carga, y no percatarse de que tenemos que acudir a estos profesionales para cuidarnos la salud, y no sólo cuando aperece el dolor (prevenir entes de curar¡¡¡¡¡). Mucho ánimo para los dos, pronto otra vez a dar guerra y a aprender de esto.
Vamos a la prueba.
Me presentaba en linea de salida con muchas dudas (y no estoy llorando, es la realidad), nada de competición para saber mi verdadero estado de forma y poco volumen a pié y entreno específico para la prueba (palabras de mi entrenador y ahí están los datos del garmin jeje)), aún así decidí salir a 4´15" el km, rondar la media maratón en 1h30 y luego a verlas venir, dejándome guiar por las sensaciones.
Acompañado de Jaime pusimos ritmo de crucero sobre 4,10", las sensaciones eran muy muy buenas y en ese momento supe que sino pasaba nada raro las 3h eran posibles. En el km 15 recibimos la visita de "las liebres de serengeti" , en donde Jesús vinaza hace una mágnifica labor hasta el km 30 , llevándonos entre algodones entre 4,08 y 4,12, dando ánimos, repartiendo agua.....GRACIASSSS CRACK. A partir de ahí ....comienza la carrera, como le digo a Jaime, el terreno desconocido...
Yo decido mantener el ritmo, ya que voy "cómodo" y con el piloto automático, pero Jaime dice que va un poco justo y que se queda, me sabe mal dejarlo solo, pero tenía una buena oportunidad de hacer buena marca y no podía desaprovecharla... así que continúo la marcheta y comienzo a dar caza al grupo de las 3h que me llevan unos 200 metros de ventaja. Me ayuda el ir recogiendo cadáveres y no ser adelantado por nadie, aunque en ningún momento aumento el ritmo por la euforia, se que manteniendo estaré en el tiempo,sólo me preocupa que un "calambre" haga su aparición, así que acorto la zancada y aumento la frecuencia. Justo antes de entrar al estadio veo a Juan Vázquez, ya duchado y todo (menudo crack, puesto 10 de la general) que me dá el último aliento (graciasssss), tunel, pista de atletismo, curva del 200 y diviso en meta 2h59.... tengo tiempo de sobra, una sonrisa aparece bajo la visera....reto conseguido¡¡¡¡¡¡¡¡ uno más para la buchaca.
Ha excepción de lo anteriormente citado, mis compis rayaron a un grandísimo nivel, con unas marcas acordes a lo que esperaban. FELICIDADES A TODOS¡¡¡¡¡¡
Ahora a recuperar y descansar ( la molestia del gemelo previa al maratón estuvo presente en toda la prueba y ahora duele mucho jijijiji), pero pronto dando caña que el Ican y Lanzarote están a la vuelta de la esquina¡¡¡¡¡
Un saludo a todos¡¡¡¡
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