lunes, 30 de agosto de 2010

Entrenamiento de Fuerza.......Mudanza¡¡¡¡¡¡


Pues eso el lo, que he hecho este fin de semana, el Viernes descansé después de la paliza en la Sierra del Jueves, aunque no tenía ningún dolor en las piernas decidí descansar para reponer los líquidos perdidos e hidratarme bien, además sabía lo que me esperaba para terminar la semana......... LA MUDANZA DE MIS SUEGROS¡¡¡¡¡

El sábado 6 horitas y el domingo 9 horitas entre mi cuñao y yo de.... baja el armario que no entra en el ascensor, sube esas sillas, coloca en la furgoneta, amarra esto bien, los muertos del colchón, el sofá con los fajos de billetes dentro o lingotes porque no veas como pesaba¡¡¡¡.......

De cintura para arriba soy todo agujetas jajajajajajaja, así que hoy he hecho 60km de bici muy tranquilos y espero poco a poco recuperarme porque hoy he tenido pésimas sensaciones.

PD: Ya domino el nivel 9 del tetris.....es lo bueno que tiene colocar los muebles dentro de una furgoneta en varios viajes jejejejejeje

Saludos

viernes, 27 de agosto de 2010

Una mañana en el infierno

Eso es lo que viví ayer junto a los compañeros de fatigas que fuimos a la Sierra de Cádiz a hacer el circuito de bici del Titán.
A las 8am empezamos a dar pedales desde la cancela de boxes, y sólo 1km más tarde, cuando comenzó la subida a las palomas nos dimos cuaenta gracias a un bofetón de calor de lo que nos iba a deparar el día.....
Desde la primera pedalada noto que algo no va bien, los que montamos en bici sabéis de que hablo, pero lo achaco a que siempre me pasa lo mismo en las primeras rampas de las palomas y que luego poco a poco voy cogiendo ritmo, pero ya en la mitad del puerto veo que no voy a tener un buen día y que toca sufrir. unos 50 metros por delante van Javi Morilla, Falín y David Pino y luego un poco más a trás mía Gero, Carlos y Javi Pato, cada uno a su ritmo, así toda la subida. Al llegar arriba Javi se da la vuelta y recoge al Pato al cual esperamos unos 5 minutos arriba del puerto. Allí saludo a Rubioks (por fin te conozco en persona¡¡¡¡) compañero del trixerez al que le ayudo con los entrenos. Luego quedamos en vernos por el circuito pero apenas nos cruzamos ya al final ( ya hablaremos tranquilamente en el Titán máquina¡¡¡).
Continuamos el circuito con un par de paradiñas para agruparnos y llegamos así a la gasolinera de ubrique, donde repostamos y continuamos hacia el bosque a cargar de nuevo los bidones y a enfrentarnos al plato fuerte del día... subida al boyar y palomillas con 42 grados de temperatura y sin un lugar donde parar para llenar agua hasta zahara....
Sigo con las malas sensaciones desde el principio y es que nunca voy cómodo, aunque vaya despacio.
Comienzo la subida muy muy tranquilo hablando con gero y olvidándome de seguir la rueda de los tres de delante (javi, david y falín), ya en benamahoma gero se queda atrás porque decide no forzar y yo continúo al mismo ritmo, paso a Carlos que salío antes de el bosque y me dice que va frito y que lo va a pasar mal, "como todos" le digo yo. Voy subiendo poco a poco y ya en la última parte el calor pega de una forma alarmante y me asusto mucho porque pienso que me dará algo fijo, o a mis compañeros. Los que me conocen saben cono sudo.... pues imaginaros allí arriba y a esa temperatura..., voy racionando el líquido poquito a poquito. Veo que los de delante me sacan unos 3-4 minutos excepto Javi Morilla (ese juega en otra liga) que sube y baja a recoger compañeros como si del llano se tratara (la va a liar en el Titán).
Ya en las palomillas hago el amago de pedir agua a dos o tres coches que pasan, pero sin suerte
(al cabrón del Gero le dieron una botella de agua), llego arriba bastante mal y bajo muy despacito y concentrado para no comerme una curva con el mareo que llevaba. Paro en la fuente que está justo antes de zahara.....qué gustazo¡¡¡¡¡¡ me baño allí echandome variois bidones de agua fresquita por encima, y me bebo dos bidones de agua, ya me tiro para abajo y llego a los coches donde esperan los tres mosqueteros. A Javi le había dado tiempo de ir por agua al pueblo (detallazo), cambierse, echarse una siesta....
Luego llegan Gero y Pato y comentan que carlos Estaba parado en el boyar e iba muy muy mal... lo llamamos y Falín y yo subimos en coche a recogerlo, encontrándonos en mitad de la bajada.... golpe de calor al canto, totalmente fundido y agotado....reponemos líquido en gasolinera de algodonales y llegamos a casa.

Como se dice por ahí " pa habernos matao". Luego ya en frio analizo mi entreno y entre que llevaba ya los tres días anteriores con una buena suma de km con calor, las tres noches que llevo casi sin dormir por los dientes de Candela y el calor reinante... pues normal que no tuviera buenas sensaciones.

Mención especial para Javi Morilla que nos dió una lección, ya no sólo de lo fuerte que está, sino de compañerismo y ayuda al prójimo GRACIAS, y a todos los que estuvimos allí sufriendo pero terminando el circuito (Rubioks y Antonio del trixerez incluso corrieron despues¡¡¡¡¡ de locos jejejejeje¡¡¡¡.

Hasta otra Titán

sábado, 21 de agosto de 2010

A ponerse las pilas

Esto es lo que tengo que hacer a poco más de un mes del Titán, y es que el verano está siendo un poco extraño en cuanto a entrenamientos, aunque ya llevo dos semanas realizando entrenamientos decentes y con un poco más de continuidad.
Hablando con amigos triatletas llego a la conclusión que el verano es una fecha muy complicada para los triatletas con carga familiar, y es que nos llevamos todo el invierno añorando el buen tiempo, las vacaciones, las horas de luz.... y cuando llega el verano pues toca cuidar de los hijos porque la mujer está trabajando, playa, barbacoas, acostarse muy tarde, viajes...., que está muy bien, pero te hace perder tu rutina de entrenos.
En esta época envidio a los atletas, ya que ellos descansan los meses de julio y agosto y ya en septiembre empiezan a entrenar, pero nosotros....
Pero bueno ahora no hay que lamentarse y seguir intentando encadenar entrenos para disfrutar y no pasarlo mal en la sierra, que será el objetivo prioritario.
Despues de dos visitas a Pto. Galix, una de ellas con un levantazo de muerte, la próxima semana (jueves )iremos unos pocos a la Sierra a realizar el circuito de bici del Titán. Aunque me lo conozco bien, intentaré adaptarme un poco más al nuevo compact y ver los desarrollos que puedo mover en los puertos, además de acumular más carga al entreno.
Ya os contaré que tal me va por allí.
Saludos

domingo, 8 de agosto de 2010

Chapa y pintura...y algo nuevo


Así ha quedado la bici después de pasar por la pintura..... creo que tengo mariposas en el estómago..... ustedes diréis.
Gracias a la inestimable labor de Mr Raimon que se ha encargado de lijarla y pintarla y hacer los moldes (junto con Manu de Jerez) de las letras y muñequitos, aunque no se vea muy bien en la foto, en la horquilla están dibujados los tres muñecos del triatlón, mi nombre debajo de la potencia y en el tubo horizontal las distancias soñadas por todo finisher.
También tengo que agradecer a mi mecánico personal y al de muchos... Ernesto, que se ha comido el marrón de montarla entera mientras yo estaba de vacaciones.
Ahora toca disfrutarla y hacerle muuuuuchos km ya que me acompañará al Titán y al IM de Niza del año próximo.
Saludos a todos

miércoles, 4 de agosto de 2010

De camping¡¡¡¡¡¡¡¡

Continuamos apurando las vacaciones de mi mujer ( el lunes se incorpora) y nos vamos en unos minutos al camping del palmar, un par de días para dissfrutar de esa preciosa playa, de su ambiente, de las puestas de sol....
Tengo abajo el coche cargado hasta los topes, como los moros cuando se van de vacaciones para cruzar el estrecho jajajajaj, lo mismo me para la guardia civil jijijijiji.
Así continuamos con muy poco entrenamiento y muchos excesos..... aunque con la motivación que el viernes estará lista la "nueva" máquina que me ayudará a afrontar los próximos retos.
Ernesto (mi mecánico jijiji) se está encargando de montarla y el viernes me llegan los últimos retoques. Le voy a decir que me ponga un motorcito de esos que usa cancelara??? porque por el camino que llevo voy a tener que subir el boyar con la bici a cuestas.

Saludos a todos y buenos entrenos