viernes, 31 de diciembre de 2010

Y los años pasan....



Dentro de unas horas se despide el 2010, otro año más para la buchaca.....que rápido¡¡¡¡¡¡¡¡

Y es que el tiempo no se detiene, me voy haciendo mayor y poco a poco voy cumpliendo etapas de esta maravillosa vida. Lejos quedan ya esas navidades en que la mayor ilusión eran ver que traían los Reyes Magos, otras en que pasaba mi primer fin de año en un cotillón, luego vendría la época del desmadre en nochebuena y nochevieja con los colegas, donde la familia era un " estorbo" y queríamos terminar de cenar pronto para irnos de fiesta.
Ahora estoy en otra etapa, la de disfrutar de la cena, de la familia, de enseñar a mis hijos la "magia de la navidad", de conversar tranquilamente con los amigos, de ejercer de Rey Mago.....navidades distintas pero muy muy felices.


Ha sido un buen año, mi hijo casi me ha alcanzado en estatura, a sus ya 14 años ha entrado de lleno en la adolescencia, periodo complicado para ellos y para los padres. Está haciendo sus pinitos con el baile y con los grafittis y está muy ilusionado, aunque su asignatura pendiente sigue siendo esforzarse en el instituto y sacar mejores notas.

Candela crece y aprende por día y seguirá así muchos años más, no nos lo ha puesto muy difícil, aunque parece que el "bicho" que lleva dentro todo niño va despertando jejejejej.

Inma ( mi mujer) volvió a su trabajo después de la maternidad, y sigue luchando día a día por la tienda, contra viento y marea. Le encanta su trabajo, aunque cada vez es más consciente de que ese horario no es muy compatible con la familia ( a ver si nos toca la lotería y descansa de una vez jejejej).

Yo he aprendido mucho este año, he aprendido a disfrutar de los hijos y a pensar antes en mi familia que en mi. Me he echo especialista en bañar niños, cambiar pañales, dar paseitos, manejo de carros, insomnio nocturno, preparar papillas y biberones, cuadrar los horarios....

La nave de mi familia sigue navegando al futuro de manera constante y firme y va saliendo airosa de enfrentarse a  las tempestades.

Espero y deseo que todos vosotros seas muy felices en el año venidero.

FELIZ 2011

PD: El 2011 viene cargado de sorpresas...... jejejejejeje..........

martes, 28 de diciembre de 2010

De lleno en las fistea

Pues eso que ya estamos metidos de lleno en la vorágine de las navidades.... comilonas y alguna que otra bebida, compras, bullicio por las calles y centro comercial, entreno a horas inusuales ( ayer corrí a las 13h, vaya lujo¡¡¡), visitas familiares y muchas cosas típicas de estas fiestas.
Entre todas ellas destaco que utilizo ahora internet más para comprar que para informarme y escribir en el blog jejejejejej. Así que os dejo pronto que estoy pujando por un artículo jajajajajajajaj

PD: en cuanto a entrenos todo bien, que eso ya es una buenísima noticia.
A seguir disfrutando

martes, 21 de diciembre de 2010

Una parada en el camnio



Esta será una parada en el camino hacia el objetivo de la temporada (IM Niza). El Ican Marbella, una prueba de media distancia (1.900 mts nat+90km bici+21 carrera) que me servirá de piedra de toque para ver como mi cuerpo va asimilando los entrenos y mejorando poco a poco. 
La verdad es que es un lujazo competir en larga distancia "cerca" de casa ( a menos de 2h), es una oportunidad que no podía dejar pasar y por ello ya me he inscrito.
Casi todo son ventajas en este tri: esta cerca de casa, mi familia podrá ir a verme sin que el viaje me cueste un ojo de la cara ( a Niza iré  sólo seguramente, ya que avión, translado, comida, transporte....se van más de 1000 euros), le daré caña a la "cabra" ( bici de contrareloj, que desde junio la tengo olvidada), compañeros y amigos podrán acercarse a vernos, otros compañeros de club también irán a competir, hotel de la organización económico.... pero he dicho que casi todo son ventajas, y es que le veo una pega importante , la natación. En Marbella el agua está muy fría en Agosto, pues imaginaros el 3 de Abril.....

En cuanto a entrenos ( hace tiempo que no escribo sobre ellos) todo va sobre ruedas, exceptuando algún contratiempo lógico por el clima que estamos padeciendo , y teniendo en cuenta que el mes de Diciembre es en el que mi mujer trabaja más horas (domingos incluidos), pues me puedo dar por satisfecho.
Además el viernes cojo  vacaciones hasta el 10 de Enero y eso sumado a que la guardería abre todas las Navidades (menos dias festivos), pues podré cumplir con los deberes deportivos, los de amo de casa y los de rey mago jaajaajaajajaa.

Felices Fiestas a todos¡¡¡¡¡¡ y que difruteis de la familia y amigos todos estos días.
Saludos

lunes, 13 de diciembre de 2010

No es oro todo lo que reluce...

La mayoría de las veces tendemos a ver la "parte buena" de los trabajos de nuestros amigos, vecinos, compañeros de entrenos y demás, pero como bien dice el título no todo es tán bonito como lo vemos desde fuera.

En mi caso particular, al ser maestro funcionario, creo que esa regla se múltiplica, ya que la sociedad actual tiende a ver nuestro trabajo fijándose sólo en las buenas vacaciones que tenemos.

Esto viene porque acabo de rellenar los documentos para el concurso de transalado y así me adjudiquen mi destino definitivo. (Todavía estoy de provisional)

La época en que el maestro trabaja al lado de casa pasó hace muchos años y muchos de nosotros hemos estado y/o estamos inmerso todavía en un largo camino. Ahí va el mio:

En 1999 acabé la carrera y en 2001 me presenté por primera vez en unas oposiciones. En ellas de 208 aspirantes quedé el 17, pero sólo habia 11 plazas, así que a esperar. Gracias a los exámenes que aprobé me llamaron de la bolsa de trabajo en 2002 para sustituir a un pofesor en Ubrique, los últimos 2 meses del curso.
Al curso siguiente (2002-2003) me mandaron a Beas (pueblo de Huelva), como maestro de adulto y en el mismo día trabajaba dos horas en Candón (una aldea de 200 habitantes donde daba clases en el bar del pueblo) y 3 en Beas (educación secundaria de adultos).

Hubo oposiciones en 2003 y volví a quedarme a las puertas (el 19 para 14 plazas).

En el curso 2003-2004 me mandaron para Granada, en adultos. Los lunes ,miércoles y viernes trabajaba en dos pueblos a 70km de Granada, perdídos por el monte (Zagra y Ventorros de San José), y los martes y jueves en Granada ( en un barrio de etnia gitana, enseñando a leer y a escribir a adultos y ayudando a unos pocos para la secundaria).

Curso 2004-2005..... a 575km de mi casa...casi ná, Vera(Almería). Como tutor de 6º (el peor curso que había) y maestro de música ( sin tener ni idea). A pesar de estar lejos y pasarlo mal conocí a dos grandes personas y amigos que son (Jose Antonio y su pareja Luz...os quierooooo¡¡¡¡)

volví a presentarme a las oposiciones ... y ahí la cagé, llegue muy cansado psicológicamente y estaba deseando descansar el verano.

Curso 2005-2006 Tras 1 mes trabajando en Arcos, me llamaron para trabajar en la carcel de Algeciras (200km ida y vuelta)( Botafuegos). Un gran año como experiencia personal, aprendí muchísimo de esta vida. Y empecé a odiar la autovía Jerez los Barrios jejejeje.

Curso 2006-2007. Tutor en Chipiona (ya me iba acercando a casa, 130km ida y vuelta)). Nunca olvidaré ese curso.....llegaba a casa agotado psicológicamente... no paraban ni un segundo, además por las tardes había que estudiar para las opos....

Oposiciones 2007. Me equivoqué al no presentarme por primaria (hubiera cogido plaza segura) y en Ed. Física la cosa estaba muy negra. Volví a quedarme a las puertas...

El curso 2007-2008 trabajé en Los Barrios. En una residencia escolar (una especie de internado), por las tardes, salía de trabajar a las 10 de la noche y llegaba a casa pasadas las once. De nuevo mi "querida autovía" donde hacía 100km de ida y otros 100 de vuelta. En la oscuridad de la noche, a la vuelta, mi única compañía eran los informativos de hora 25 en la ser.

2008-2009. Por fí trabajo en mi ciudad¡¡¡¡. En el colegio de la barriada bazán, los primeros meses se me hacía raro salir de casa sólo 15 minutos antes del trabajo.

Oposiciones 2009..... por fín saco la plaza de funcionario (a la 5ª fué la vencida) y me destinan a Chiclana como funcionario en précticas.

Este curso 2010-2011, contínuo en el mismo cole como provisional ( la primera vez que estoy dos años seguidos en un colegio) y ahora estoy a la espera del destino definitivo. Existen muchas posibilidades que no nos asignen curso y contínuemos algún año más de provisional (seguramente repitiendo cole) pero esto no es seguro. Lo que sí es seguro es que mi destino definitivo, con suerte estará alrededor de 70-80km de casa...con suerte...

Sabido esto.... algunos se lo pensarán antes de decir que qué bien vivo....

Con todo ello no me estoy quejando, ni mucho menos, al revés me siento un privilegiado en los tiempos que corren, sólo pretendo informar un poco de lo que hemos pasado y estamos pasando muchos maestros en esta comunidad (por cierto, con los sueldos más bajos del pais).

Para terminar, siempre suelo decir esta frase cuando surge la conversación sobre el trabajo de los maestros/as: " imagínate 5 horas encerrado con tu hijo en el salón, sentado con él enseñándole cosas de las que apenas tiene interés..... pues.......MULTIPLÍCALO POR 25¡¡¡¡¡ (durante 9 meses).

Saludos

jueves, 9 de diciembre de 2010

Doping... trafico de sustancias????

El dopaje o doping es la promoción o consumo de cualquier método o sustancia prohibida en el deporte que puede ser potencialmente peligrosa para la salud de los deportistas y que es susceptible de mejorar su rendimiento de manera ilícita.

Ya estamos metidos en otro laberinto, y van.....Marta Dominguez, Paquillo, Contador, Valverde, Marion Jones,Beloki, Gurpegui, Guardiola, Alberto García...
¿ qué es lo que está pasando?

Es la pregunta que nos hacemos los miles de aficionados al deporte que vibramos con las hazañas de nuestros ídolos, los animamos, nos alegramos de sus éxitos como si fueran nuestros, lamentamos sus derrotas, nos sirven de motivación.....
¿Alguien lo puede explicar?

Lo que verdaderamente me da asco de este tema es que nadie dice la verdad, el oscurantismo que hay en todo, el corporativismo entre colegas que se tapan unos a otros... y eso da pie a que todos opinemos y hablemos del tema sin ninguna información verdadera.

El ciclista Manzano ha sido de los pocos que ha hablado alto y claro sobre el tema y por ello ha sido demonizado, defenestrado y olvidado, al contrario de la comprensión y el apoyo que han tenido los culpables por parte de sus propios compañeros.

Esta mañana me he quedado estupefacto al leer que Marta estaba detenida y siendo registrada su casa.... según cuenta la prensa más que por doping, es sospechosa de pertenencia y suministro (tráfico) de sustancias prohibidas....lo que conllevaría sanción penal.
Veremos pues cómo se desarrollan los acontecimientos.
Me gustaría creer que todo ha sido un malentendido y que la "mujer de la cinta rosa" no tiene nada que ver con esto, pero...... cuando el río suena....

A ver si de una puñetera vez algunos hablan claro y se limpia toda esta mierda que cubre al deporte de élite.

Saludas

martes, 7 de diciembre de 2010

Candela en casa


Mi hija Candela una tarde de lluvia....no para ni un momento....así está todo el tiempo excepto cuando duerme jejejej.....
Estos enanos aprenden muy muy rápido....(con tan sólo 13 mese s)


pincha aqui para ver el video

lunes, 6 de diciembre de 2010

Me cago en to lo que se menea¡¡¡¡¡¡

Aquí estoy como un carajote vestido de ciclista en el sofá frente al ordenador....
esto es desesperante.....
toda la tarde del sábado en casa
el domingo 24h en casa (mi mujer tenía que currar), tan sólo me "escapo" 1 hora para correr y después de estar toda la mañana sin lluvia, a los 200 metros de empezar a correr pum... estacazo de agua.
Hoy toda la mañana en casa sin llover y sin poder salir a entrenar.... como temprano, a las 14.55 me bajo al garaje para salir en bici, abro la puerta del garaje y caen gotitas.... joder... bajo de nuevo y cambio la de carretera por la de montaña.... abro la puerta del garaje yyyyyy........pim,pam pum  cortina de agua, rayos, truenos.... sus muertos.
Joderrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

martes, 30 de noviembre de 2010

Y llegó la lluvia

y con ganas de dar guerra, porque dia si y día también algo de agua cae del cielo, aunque todos confiamos en que no se parezca a lo del año pasado ( no por favor¡¡¡¡¡).

Otro hándicap más a tener en cuenta a la hora de acoplar los horarios de entrenos de la semana ( hoy salgo, pero mañana como da lluvía fuerte pues lo cambio por el siguiente y hago carrera......), vamos, que en la página de windguru y eltiempo me van a hacer el visitante del año, vaya tela.
Para subsanar un poco esto, mi nueva BTT me está echando un gran cable (como hoy) y los días de poca lluvia pues salgo con ella sin problemas aunque ruede por carretera, y así minimizo el riesgo de caída.

Y para los días de lluvia intensa...... nuestro amigo-enemigo rodillo.  A finales de semana me prestarán uno (hasta que pueda comprarme algo decente) y montaré el "chiringuito" en el garaje y así al menos hacer la parte central y específica del entrenamiento.

En cuanto a los entrenos pues muy bien asimilando poco a poco la carga y disfrutando al máximo en cada brazada, pedalada y zancada... este años espero dar guerra y ser más ambicioso.

PD: felicidades a los catalinos, vaya repaso nos dieron... aunque... el Madrid siemple vuelve....

viernes, 26 de noviembre de 2010

No siento los brazos¡¡¡¡¡¡¡

Al igual que el mítico Rambo del "no siento las piernas  dios mioooo¡¡¡¡¡" pues ahora por la mañana estoy igual que él, pero con los brazos. Ya que el test de 1500mts que tenía en la piscina me ha dejado friiiitooo¡¡¡¡.

Después de 4 semanas de entrenos (10 sesiones de agua), hoy tocaba un test de 1500mts para ver de dónde partimos, y el resultado ha sido satisfactorio, ya que teniendo en cuenta que llevo más de un año sin hacer series en el agua, y con estos entrenos primeros de natación que son para coger sensaciones me ha salido un tiempo de 23m41seg ( a 1,35 el 100), llendo de menos a más y haciendo  1er 500 en 8:00, el 2º en 7:54 y el 3º en 7:47. Muy bien de respiración pero muertoooooo de brazos y dorsales.

Mañana tocan 2 horitas de bici ( a ver cómo lo hago para no mojarme mucho jejeje) y el domingo el primer contacto con la competición en la carrera del Puerto Menesteo (10km), donde también tocará ir fuerte para comprobar el estado en que me encuentro y como responden las piernas y el pulso (firmo ahora los 10km a 4m el km). Allí veré a mis algunos de mis discpulos los cuáles os iré presentando en próximas entradas
Ya os contaré que tal ha ido.
Saludos

martes, 23 de noviembre de 2010

¿Cómo se forja un ironman?

Esa es la eterna pregunta que muchos amigos y conocidos me hacen cada vez que escuchan lo que hago en mi tiempo libre.....¿ Cómo haces eso?...... pues con mucho esfuerzo, dedicación, constancia, voluntad....y algunos calificativos más.
Todos los que estamos en este mundillo sabemos lo que supone preparar una prueba así, y hoy ha sido un día de esos que tendré en mente y que afloran el día de la prueba como pequeños o grandes estímulos que te hacen tirar para delante cuando tu cuerpo está al límite.

Después de haber dormido sólo 4 horas y a ratos, porque Candela está con mocos, después de aguantar las 5 horas en el cole (con ayuda de un par de cafés).... tenía que entrenar a la hora de la siesta.... y para colmo (ley de murphy), se pone a llover¡¡¡¡.Todo indicaba a que era imposible entrenar..... pero.... al final , despues de 40 minutillos de siesta y recuperación en el sofá, me pongo el mono de trabajo y cumplo con el entreno de bici planeado (aunque me he comido 10 minutos porque se me hacía de noche jejeje).

Con esto no quiero decir que soy un superhombre ni nada por el estilo, lo que quiero decir es que ahí fuera hay mucha gente que se lo curra mucho, muchísimo y que se forja día a día  para mejorar, divertirse y disfrutar de la vida haciendo lo que más le gusta. Con mas o menos tiempo, con mejores o peores resultados, pero con la misma  ilusión de cruzar una línea de meta.

Desde aquí quiero ofrecer este humilde homenaje a los Mr Raimon, Cani, Carralero, Ernesto, Morilla, Bruzón,A.Díaz, Selu, Márquez, Quiñones, Poly, Ironmbomb, Mikelangel, Caletero,Quiñones, Pino, Remesal,Pediatra, Rubiocks,Falele, C.Blanco,Hector,Julián, Falín, Juanjo, Juanma......y muchos, muchos más........SOIS HOMBRE DE HIERRO¡¡¡¡¡¡¡

lunes, 22 de noviembre de 2010

Rutina

Según el diccionario de la Real Academia, en su segunda acepción:
Rutina: Secuencia invariable de instrucciones que forma parte de un programa y se puede utilizar repetidamente.

No se porque (o sí) esta palabra tiene un sentido despectivo, asociado a al aburrimiento (motivo de ruptura de parejas), a la desgana..... sin embargo en el ámbito deportivo es todo lo contrario, asociada al esfuerzo, disciplina, constancia...
y en ese estado me encuentro actualmente, con una rutina perfectamente planificada tanto en el entreno como en las obligaciones familiares que hace que todo resulte menos estresante.
Lejos queda ya el entreno del verano, cuando uno entrena cuando puede y lo que puede, con unos horarios muy dispares y con la dificultad extrema de seguir un planing. 
Ahora esta  rutina  la agradece mi cuerpo y las adaptaciones a las que es sometido con el entreno las va asimilando mucho más rápido y de manera menos agresiva. Poco a poco la "máquina" comienza a encajar y engrasar sus piezas y las pequeñas incomodidades de los primeros días de entrenos van desapareciendo.
Ahora me queda aplicar una vuelta más de tuerca y comenzar con una buena rutina alimentaria..... aunque creo que eso lo dejaremos para después de las navidades jejejejeje .


Saludos a todos

lunes, 15 de noviembre de 2010

Mi hora favorita

Esta es mi hora favorita del día  , son las 22.45, mi hija  Candela ya lleva más de media hora dormida, y Ale, el mayor, también se ha acostado hace un rato.
Mi mujer aún no ha llegado de trabajar ( hasta las 23.15-30 no llegará) y este tiempo es para mí.
Sentado en el sofá después de 5 horas en clase con mis 26 "guerrilleros", doble sesión de entrenos (natación y bici) , paseo con Candela por el centro comercial (para ver a su madre), preguntas de la tarea y estudio de Ale, baño y preparación de la cena de toda la familia, poner lavadora y tender la ropa....
Este es el tiempo del silencio en casa, tiempo para ver la tele (cada vez menos), para "bichear" por internet, para leer ( no tanto como me gustaría) y para descansar.... cuando llegue mi mujer pues tiempo de tertulia de como ha ido el día y las novedades mientra ella cena (hoy he preparado unos burritos deliciosos jejejeje), luego un poco de sofá y preparación de mochila y demás bártulos para afrontar un nuevo día.... intensa y ajetreada vida....pero muy muy felíz.

Saludos

sábado, 13 de noviembre de 2010

Bajo 0 en bici

Pues eso, que parto de ese nivel con los entrenos de la temporada.
Si bien en la carrera a pie me encuentro bien ( a ritmos muy cómodos), mucho mejor que cuando empecé la temporada el año pasado y con la natación como siempre, ritmo crucero cómodo y poco a poco mejorando las sensaciones,pues con la bici bajo cero.
Hoy el "Bruzón Team" (como le llama Juan Ramón, que por cierto me gusta el nombre) hemos realizado un test de bici a un ritmo controlado para ver como nos encontramos en cuanto a pulso y ritmo. Y ahí he notado lo flojísimo que estoy en la bici. De pulso pues un poco alto ( normal en mi a estas alturas de la temporada) pero aguantando perfectamente, pero de piernas...... puffff más flojo que un muelle de "guita", apenas se empinaba un poco la carretera los cuádriceps se hinchaban y las pasaba canutas.
Lo bueno es que cuando repita el test será muy fácil hacerlo mejor jajajajajajaja.

En cuanto a la semana pues ha transcurrido muy bien, a falta de la carrera de mañana, todos los entrenos completados 100% con lo planificado, cumpliendo a rajatabla la regla de 3x3x3  en cuanto a sesiones por deporte.
 

domingo, 7 de noviembre de 2010

Semana 1....completada¡¡¡

Como bien dice el título  la primera semana de entrenos ha sido completada con éxito. Si bién los ritmos  y volúmenes de ahora son bajos, pues se cumplen fácilmente, pero lo de semana completada me refiero a haber cumplido con el número de sesiones, que quiere decir que mi planing semanal funciona (con un pequeño ajuste de un cambio de día de bici de última hora).
Espero que las demás semanas sigan igual de bien,   creo sinceramente que si  cumplo con un 80% de semanas completadas sería un éxito rotundo.
 Al final han salido 9 horas de entrenos muy bien aprovechadas y ciñéndome 100% al entreno del mister.......Vamos a por la segunda¡¡¡¡

viernes, 5 de noviembre de 2010

10 días y bajando...

Hace ya tres meses (a primeros de Agosto), que partió para Sarajevo en misión humanitaria mi amigo Juan Quiñones. Según comentaba antes de irse su fecha de regreso sería a mediados de Diciembre, pero todo podía cambiar, ya que su misión era "desmontar el chiringuito" y puede que la cosa se acortara. Y parece que así ha sido, y el lunes 15 de Noviembre ya estará por aquí.

En lo deportivo le va a venir muy muy bien porque va a coincidir con la puesta en marcha de la temporada y empezará a entrenar casi a la vez que todos nosotros, además con los días de vacaciones que le deben del verano y los que le pertenecen por haber estado fuera se pondrá en forma muy muy rápido jejejeje.

En lo personal pues ya ves, un mes antes para disfrutar de sus hijos, su mujer y su familia, preparar las navidades....

En todo este tiempo lo he echado mucho de menos y no le he escrito nada en el blog para no hacerle más dura su estancia por esas tierras.
Pero ahora que ya queda muy poco le dedico esta entrada, porque se que allí ha pasado momentos duros y difíciles y sin embargo ha ido afrontado las situaciones y superando esos pequeños baches de estar tanto tiempo lejos de los tuyos.

Espero que estos días se pasen volando y llegue pronto el día 15.... nos esperan muchas cosas juntos, entrenos, cenas , piques de futbol.....

Un abrazo amigo

viernes, 29 de octubre de 2010

Reyes magos adelantados

Pues si, como he sido muy muy muy bueno este año los reyes magos se han adelantado bastante y me han traido esta cosita:








Ellos son muy listos y sabían que ahora es la época donde se les saca más partido a estas bicis, y por eso han llegado antes.
No es una bici para tirar cohetes, pero si al menos me ayudará en mis rutas nuevas por caminos (senderitos y demás, nada de trialeras y sosas muy técnicas) yme permirtirá ampliar el abanico de posibilidades en cuanto a entrenamientos.
Así que a partir de la semana que viene me veréis montado en una de ruedas gordas¡¡¡¡, que si que soy yo , aunque alguno hasta que no lo vea no le crea jaajajajaja

Saludos

jueves, 28 de octubre de 2010

Ley de Murphy x 2

La Ley de Murphy es una forma cómica y mayoritariamente ficticia de explicar los infortunios en todo tipo de ámbitos que, a grandes rasgos, se basa en la siguiente idea:

«Si algo puede salir mal, saldrá mal.»

Pues nada estos días tenemos doble ración de esta Ley.

Primera: el Lunes pasado comenzaba una semana previa de activación para empezar con los entrenos la semana que viene....pués zás....la madrugada de ese lunes gastronterítis al canto y dos días ko

Segunda: despues de una maravillosa primavera,verano y plácidos días que estamos teniendo ahora, el sábado tengo un test en bici.... pues zas... tormentazo que se avecina

Así que tened cuidado porque la ley de Murphy puede aparece por cualquier lugar y en cualquier momento jejejejejje

Saludos

domingo, 24 de octubre de 2010

El milagro de la vida

Esta es la entrada más bonita y más emocionante que he escrito en mi blog, y puede que nunca haya otra mejor en un futuro.
Y es que hoy día 24 de Octubre mi hija Candela cumple un año, un año de una felicidad enorme, donde cada día pasaba algo nuevo y era toda una experiencia.
A pesar de los madrugones, biberones, lloros, baños....ha sido un año maravilloso, y espero  que continúe muuuuuuchos  años más.

Aquí os dejo en un vídeo el momento más feliz de mi vida, donde empezó todo...
yo le llamo el milagro de la vida:


video

viernes, 22 de octubre de 2010

Leche si leche no

Actualmente las personas y sobre todo los deportistas nos encontramos con la disyuntiva de tomar leche o no tomarla.
De toda la vida hemos tomado leche, os acordaréis de vuestras madres diciendo  " tomate el colacao si quieres crecer y ponerte grande". Pero parece que en los últimos años la tendencia va cambiando.
Si navegamos un poco por la red, encontraremos numerosos artículos de médicos y personajes de renombre a favor de la toma de la leche y en contra. En resumen, los que están a favor hablan del aporte de vitaminas y calcio, aminoácidos esenciales, proteina, pero a raiz de las númerosas personas con intolerancia a la lactosa, han surgido estudios que no la recomiendan para nada porque a partir de los 3 años dejamos de producir unas enzimas y hace que no digeramos bien la leche, también hablan de que somos la única especie que sigue bebiendo leche después de la época de amamantamiento.....

Todavía recuerdo hace más de 20 años, cuando acompañaba a mi amigo miguel angel a sus entrenos de atletismo, que su entrenador nos decía que no merendáramos leche, que tomáramos zumo para evitar dolores de barriga en el entrenamiento.

Yo tiro por la calle del medio y ni lo uno ni lo otro y aunque no soy un un gran bebedor de leche la tomo desnatada ( que es casi agua jajaja)

¿Qué opináis al respecto? ¿Bebéis leche?
Saludos

miércoles, 20 de octubre de 2010

El efecto "M"




Para los triatletas esta M significa muchísimo, lo máximo, muchos la llevamos tatuada y nos produce un efecto motivador, un extra de fuerzas, una descarga de adrenalina, unos recuerdos inborrables.....




Hace un par de días le puse estos calcetines a mi hija.....y a empezado a andar¡¡¡¡¡¡.....Eso querra decir algo no??? jajajajajajaj




PD: Me los regaló el amigo jhony de titansport, todo un detallazo eh?
Saludos

domingo, 17 de octubre de 2010

Preparados, listos...

Bueno, ya estoy aquí de nuevo, que como dice mi amigo Juanpe " lo del relax te lo has tomado en serio no? hay que ver el tiempo que llevas sin escribir".
Pues si, intentando desconectar un poco y también bastante liadillo.
Después de tres semanas de cero deporte ayer salí un ratillo con la bici y hoy he ido a correr 30 minutitos.
El día 1 empiezan oficialmente los entrenos, aunque la semana anterior ya el mister me ha mandado un pequeño planing de puesta apunto y el sábado 30 ya tengo un primer test de bici antes de empezar. Estoy con muchas ganas de comenzar y coger la rutina de entrenamientos y ver como poco a poco voy a mas.
En cuanto a objetivos... Ironman de Niza, a finales de Junio, aunque por el camino habrá alguna que otra prueba que aún no tengo decidido.

De lo anterior y de todo lo demás escribiré pronto.
Saludos

PD: Una de ruedas gordas (BTT) está al caer.

viernes, 8 de octubre de 2010

De relax?

Pues eso, intento estar estos días de descanso y relax, aunque lo del relax me está costando mucho más trabajo que lo del descanso jajajaja.
El fin de semana pasado nos escapamos a un hotel de Estepona ha descansar y desconectar.... bueno, también a comer y beber, porque era todo incluido jejejejeje, pero desde el fin de semana poco relax he tenido ya que esta semana Inma está hasta arriba de trabajo con la inauguración de la tienda nueva y a mi pues me toca llevar todo para delante, además del trabajo claro... ( comidas, lavadoras, niños, duchas, recoger tiestos, llevar y recoger del instituto y guardería.....)

Desde que terminé el Titán no he hecho nada de deporte, tenía que darle descanso al cuerpo y así lo estoy haciendo. Ya la semana que viene iré a la piscina a hacer algunos largos y a lo mejor salgo con la bici 1 horita muy suave, depende de lo que me pida el cuerpo. Pero no será hasta el 1 de Noviembre cuando empiece con los entrenos planificados de cara a la temporada 2011, donde me espera el Ironman de Niza a finales de Junio, casi ná.

Esta temporada habrá una novedad muy importante con respecto a los entrenamientos y es que por fín voy a tener entrenador!!!!!!. Juan Antonio Bruzón será el encargado de aguantarme, aunque se lo pondré fácil siendo un alumno muy muy aplicado jejeje
La temporada pasada fué punto de inflexión para darme cuenta que necesito a alguien que me apriente las tuercas y no me deje adormilarme a la hora de entrenar; salir salgo a entrenar, pero racaneo mucho cuando tocan entrenos en los que hay que sufrir un poco y prefiero rodar, y así pues apenas hay mejora en el rendimiento.

Cada vez son más las responsabilidades y menos el tiempo de entrenamiento, pero aún así espero poder subir un pequeño escalón en mi rendimieno deportivo y hacer un papel digno en Niza y en las pruebas que haya por el camino, ganas e ilusión no me faltan.

miércoles, 29 de septiembre de 2010

La familia triatlética

Hace 10 años que comencé en este mundillo y no hay competición en la que conozca a un compañero nuevo, con el que comparta impresiones, sufrimiento... es de las cosas que más admiro de este deporte, y es que todos queremos ganarle a nuestro compañero de entreno, de club, conocido... pero siempre desde respeto y el fair play, sin emplear malas artimañas. Y al final de la prueba todos nos felicitamos y asumimos nuestro resultado y el de los compañeros con absoluta deportividad.
En mi caso cuando participo en una prueba, además de preocuparme de mi mismo, pienso mucho en mis compañeros y conocidos, sufriendo cuando los veo pasarlo mal y alegrándome cuando van muy fuertes, en puestos delanteros o cuando superan sus objetivos propuestos.
Hay algunos que conozco muy poco de su vida personal (trabajo, hijos, otras aficiones...) pero si los conozco en el esfuerzo y el sacrificio que hacen para entrenar, para mejorar día a día.... y con eso me basta para admirarlos.
En el Titán, mi familia triatlética (donde cada vez somos más) volvió a reunirse. Aquí os presento a algunos de ellos (perdonen los que me olvido):
- Manolo "pediatra": el incombustible le llamo yo, tras un verano tranquilo y sin sierra se pega 20 minutos menos que el año pasado, sin comentarios. Mejora día a día y parece que no tiene límites.
- Julián: 6h peladas, pedazo de ciclista y poco a poco va mejorando en las demás disciplinas, con 24 añitos. El año que viene....lia el taco en la sierra
- Ricardo Noval "Yety": el hombre de hielo. Va subiendo las palomas y parece que va por un llano paseando. Sub 6h en el primer Tián. En Niza 2011 lo bordará.
- Falín " el pimiento rojo" jajaja: se lo ha currao desde mayo y ha tenido su recompensa. Sus piernas piden a gritos un IM, aunque su familia le pide otra cosa jejejejee.
- Gero: Pedazo de debut, donde ha sorprendido a todos. Otro que se va a enganchar a esto.
- Carlos Blanco: Intento fallido en su primer asalto al Titán, pero para mi es uno de los que más respeto y admiración me merece. Se ha sacrificado muchísimo para poder entrenar y por ello en un futuro muy próximo tendrá su recompensa. Desde que lo vi retirarse hasta que llegué a meta no pude quitármelo de la cabeza. Espero que en 2011 nos acompañe a Niza y pueda resarcirse.
- Javi Cani: Después de una larga temporada alejado de la competición por lesiones y otros problemillas se presentó en una de las pruebas más duras en triatlón, y aunque quedó algo lejos de su objetivo en tiempo, hizo una buena prueba donde aprendió muchísimo. Intenté advertirle... pero muchas veces hasta que no lo vives en tus carnes.... sufrí mucho cuando me lo crucé en carrera. El año que viene....arrasará y yo le ayudaré en todo lo que pueda.
- Hector:" el hombre armario", calculador y metódico como el que más, aprendo mucho hablando con él. Ser un Titán lo identifica más con esta Tierra. En Niza tendré la suerte de competir con él.
- David Pino: Una lesión le privó de cruzar la meta, aunque él ya cumplió en Roth.
- Andrés Diaz: el 15 de la general , una bestia en la bici. Pedazo de triatleta pero mejor persona aún. Un elite con mayúsculas y uno de los favoritos para próximas ediciones. Se lo merece.
- Javi Morilla: Crack en todos los sentidos, en cuanto le pille el truco al circuito de carrera como lo hace con la bici, estará en el top 10 fijo.
- David Márquez: el fatiga, compite,compite y compite, y cada año se supera. Gran compañero y amigo. Es muy querido por todo los que le conocemos, y eso dice mucho de él.
-Marcos Virseda y Jeus Fenoy: 6 titanes cada uno en las espaldas, no coment.
- Alejandro (almeria): Desafío y titán... con 2 cojones.
- Manu: (trixerez). Un tio muy grande, 9º en el Desafio y una semana después lo borda en el Titán, ¿que más se puede pedir?.
- Rubioks: con una progresión abismal nos da pal pelo a muchos. Doy fé que se lo curra día a día. Supongo que en 2011 tocará Im, jiji.
- Selu: como me dijo en la salida, el poder estar allí ya era un premio. Después de una jodida lesión se lo ha currao durante 4 meses haciendo una muy buena bici y aguantando el tipo en carrera con poco volumen de entreno.
-Mikel Angel: Crack con mayúsculas. Un tipo que transmite muy buenas vibraciones y buen rollo y con el que tengo pendiente una charla tranquila y distendida. Sus alumnos tienen una suerte enorme de tenerlo como maestro porque les enseñará muchas cosas importantes que no vienen en los libros.
- Iván " el grande": un cachondo, que con su hierro pasa por encima de muchas cabras.De las mejores y más importantes historias la leí en su blog y desde ese día lo admiro.
La lista continúa:Alfonso,Cristobal, Loren......

A TODOS VOSOTROS Y A MUCHOS QUE ME OLVIDO MUCHAS FELICIDADES, EL TRIATLON NO SERÍA LO MISMO SIN VOSOTROS.

lunes, 27 de septiembre de 2010

Titán 2010... el mundo al revés

El Titán es una prueba durísima donde el triatleta lleva su cuerpo hasta la extenuación, al límite... y por ello la mayoría de ellos pasan unos momentos muy malos durante la carrera. Especialmente los momentos críticos de este Triatlón, donde parece que ya uno no puede más son la última parte de la subida al Boyar (parece que el puerto nunca acaba), las palomillas ( la puntilla) o ya en carrera a pie, la subida a la presa o la ascensión final al pueblo. Difícilmente un triatleta se "libra" de todos esas zonas críticas y en algunbas sucumbe.

Ayer yo en un momento de la prueba sucumbí, me hundí, hinqué la rodilla, casi casi abandoné.... pero incomprensiblemente no fue en ninguno de los puntos críticos anteriormente mencionados....fué al principio de la prueba¡¡¡¡.

Ahí va la crónica:

Salí en la natación fuertecillo pero sin forzar demasiado y rápidamente me situé detrás de un grupillo para dejarme llevar y ahorrar energías, el ritmo era vivo pero soportable, pero en los últimos 400 metros me dió un bajón impresionante, no iba nada y me costó llegar al final. (30 minutos en la natación). Salí totalmente mareado, con el pulso por las nubes.... además cuando llego a la bici me llaman para volver a la moqueta porque mi chip no ha pitado , llego a la moqueta y no pita nada, miro en la pierna y no había chip... desapareció.

Transición tranquila e intentando coger sensaciones, monto en bici e inmediatamente veo delante a Mikel Angel unos 10 metros, pienso que es buena rueda para vigilar de cerca. Al lado mía aparece Manolo "el pediatra" y charlamos juntos hasta la primera rampa. Ahí se me viene el mundo encima, no voy, me encuentro fatigado, sin ganas,acelerado y sin fuerzas en las piernas¡¡¡¡¡. Lo paso muy muy muy mal durante 3 0 4 km con la idea clara de abandonar. Era imposible bajar el pulso y calmarse con esa pendiente inicial de el puerto y la idea fatídica del abandono estuvo a punto de hacerse realidad.

La sensación era que yo iba en bici y todos los participante en moto, incluso escuché comentarios de "pufff como va ese".

Muy poco a poco comencé liberarme de esa mala sensación y parecía que al menos sería capaz de llegar arriba del puerto. Me adelantaron muchos, muchísimos, incluso gente al que le saqué 8 minutos en el agua. Empezaba otra carrera para mí y mi mente poco a poco se fué preparando para ella.
Al final de la subida me pasan varios compañeros David Pino, Gero, Falín ... y a duras penas intento que no se alejen demasiado.
Corono el puerto e intento aprovechar la bajada para recuperar y coger sensaciones, poco a poco voy encontrándome mejor y eso me anima bastante.





En la parte llana mis sensaciones son totalmente distintas y ya soy capaz de ir adelantando a compañeros. Delante mía se forma un grupillo de chupócteros a los cuales paso de entrar en su guerra y me quedo atrás (guardando la distancia) junto con Jesus Fenoy.
Ya en la carretera camino del bosque mis sensaciones son bastante buenas y aunque se que me espera el boyar, decido apretar en los toboganes y poco a poco subir el pulso.
Comienzo el boyar bastante animado (1h antes me había visto fuera de carrera) y con la sensación de ir fácil y poco a poco voy recogiendo cadáveres. Hector me pasa en Benamahoma y me sirve como referencia al llevarlo unos 50 metros delante. En el área recreativa veo a mis compañeros de club y sus familias que no paran de animarme y más adelante al gran tricaletero, Jaime y cía que con sus gritos de ánimo me motivan a tope y hacen que el resto de la subida apriete un pelín más. Cojo a Hector al final de la subida, descansillo y palomillas, con muy buenas sensaciones y sabiendo que las piernas tenían margen de esfuerzo.

Bajada rápida pero sin arriesgar y transición. (4horas)

La carrera a pié es muy dura, pero en cuanto paso la primera zona de bajada pongo una marcheta que no dejo hasta meta. Eso me hace adelantar muchos puestos (en el último kilometro adelanto a 7¡¡¡¡). (1h36m)














Cojo el móvil que la novia de Jaime me tenía guardado y afronto la última pediente, llamo a mi mujer y mientras lo coge, veo arriba del todo a todos mis compañeros del club gritándome y felicitándome.... me emociono mucho.... encaro la última recta y mi mujer coge el móvil y le digo " ¿Te acuerdas del año pasado?, pues estoy aquí otra vez, estoy llegando y quiero que lo hagas conmigo, Te quiero mucho"... entro en meta muy muy muy feliz.




Al final 6h 12m, 10 minutos menos que el año pasado. Un tiempo impensable para como empecé la prueba.



Ahora en frio veo que las sub 6h hubieran sido asequibles sin el gran desfallecimiento que tuve, pero creo que el hecho de haberme recuperado y sobrepuesto a todo lo que me pasó, me hace más feliz que cualquier otra marca.

Saludos y gracias a todos los que estuvieron allí animándome.
PD: todos los compañeros del club que participaron y otros compañeros del ociusur, trixerez y demás tendrán una mención especial, pero para ello les escribiré un post.

Helado y con mal cuerpo

Así me he quedado esta mañana al leer en el periódico esta noticia:

http://www.diariodecadiz.es/article/andalucia/797982/mueren/dos/ciclistas/tras/ser/atropellados/por/conductor/sin/seguro/ni/carne.html

Por lo visto un hijo de puta sin carné y sin seguro ha atropellado a un grupo de ciclistas que hacían una ruta de dos días desde Huelva hasta Ronda, y ha matado a dos de ellos.....

Iba a escribir la crónica del Titán, pero esto me ha dejado sin ganas, la verdad, y es que la carretera es un peligro y eso lo debemos de tener muy en cuenta.

Descansen en paz

martes, 21 de septiembre de 2010

Mi historia con el Titán



El Titán es un triatlón especial.... por su dureza extrema (1,9km +90km+21) tanto en la bici (con 2 puertos de montaña de 14 y 15km) como en la carrera a pie (llena de toboganes y rampas muy duras), por el entorno donde se desarrolla, por sus participantes, por sus organizadores.... por muchas cosas. Cada triatleta que ha realizado esta prueba tiene una historia con el Titán, ahí va la mía:

Fue en el año 2005 cuando tuve conocimiento insitu de esta prueba, y es que mi amigo Mr Raimon decidió apuntarse y yo me comprometí a acompañarle en la carrera a pie. Ahí comenzó el flechazo, un amor a primera vista, pero de esos amores inalcanzables, que se ven muy muy , lejos.

Al año siguiente volví como espectador, quedando aún más prendado de esa prueba, viendo a esos guerreros retorciéndose sobre sus bicis en cada curva, y ese amor seguía siendo un imposible, ya que mi pesimo nivel de bici por aquel entonces no tendría nada de futuro en aquellas montañas.

En Noviembre de 2007 fuimos a la sierra a entrenar, y entre el camino de ida y las curvas del boyar.... algo me inspiró y me hizo apuntarme al Ironman de Lanzarote, no se decir exactamente que es lo que fué pero así ocurrió.

El Titán del 2008 era la ocasión perfecta para encontrarnos, pero una semana antes tenía la fecha para mi boda, así que otra vez se posponía la unión.

Fué el año pasado en 2009 cuando por fín pude verme en la lista de inscritos y poder mirar al Titán cara a cara, echándole un pulso. Apunto estuve de no acudir porque para esa fecha era probable que naciera mi hija Candela.... pero aguentó un par de semanitas más en la barriga de su mami.

Ese día en boxes fué muy especial, miraba al horizonte viendo el pueblo de zahara y más arriba el puerto de las Palomas, me sentía confiado, preparado y fuerte, esta vez si era mi oportunidad y no podía desaprovecharla. Sufrí mucho (nunca lo he pasado tan mal en la bici), pero disfruté como nunca, fueron unos km malos en el boyar en los que casi pongo el pie a tierra, pero todo lo demás fué un contínuo disfrute. Ya llegando a meta, en la última rampa, la más dura, donde muchos trialetas han claudicado (incluso algún ganador) y se han roto del dolor de piernas....ahí saqué mi movil y llamé a mi mujer para dedicarle esa victoria y compartir ese instante tan especial que había empezado 4 años antes.







Esta historia continua, pero será a partir del domingo cuando comience a grabarse en mi memoria

Mucha suerte a todos, especialmente a los debutantes Gero, Carlos Blanco, Hector, Falín y Javi Cani, vuestra historia con el Titán comienza el domingo y espero que tenga un principio muy muy feliz.

lunes, 20 de septiembre de 2010

Fin de Semana a tope¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

Después de todo un verano sin competir este fin de semana pasado tocaba participar en dos modalidades novedosas para mi, y que me venían bien como punto final de la preparación para el Titán.
El sábado participé en el Desafio Doñana, como relevista en la natación en un equipo de Paterna. Allí pude vivir la carrera desde dentro viendo como llegaban los pros con las bicis y se tiraban al agua inmediatamente. Muchas caras conocidas dentro de la prueba y fuera de ella animando a los compañeros.
Buen entreno de natación que me casqué (2.800 metros) en un circuito de ida, vuelta e ida cruzando el guadalquivir con una enorme corriente que nos ayudaba en la ida (10 minutos aprox) pero que en la vuelta hacía estragos (18 minutos), puse el ritmo crucero y a disfrutar, ya que mi equipo no aspiraba a estar entre los primeros. Creo que quedamos los 21 de 41 equipos.

Luego el domingo tocó participar en el cuadriatlón que se organizó en mi ciudad( natación+bici+ carrera + piragua), y allí había que estar apoyando. Bonita prueba donde me lo pasé genial disfrutando en todo momento, aunque me llevé algunos rasguños alsubirme al pantalán despues del calentamiento en el agua jejejejeje.

. La prueba fué más lúdica que competitiva, aunque hubo alguno que dió la nota al tomárselo como un campeonato del mundo jajajajajajajaja. Salí 4º del agua (apenas había 500 metros), luego con mi gran experiencia en mtb ( bici prestada esa misma mañana) me situé tercero y luego en un paso que había que bajarse de la bici, la lié con los pedales y me adelantaron 2. Luego con una carrera conservadora y con una piragua doble ( los que iban delante llevaban una individual) pues al final 7º.
Pero es lo de menos ya que disfruté como un enano, saludando a compañeros y amigos dentro y fuera de la competición.

Desde aqui dar las gracias y la enhorabuena a todos los organizadores y voluntarios porque estuvieron a un gran nivel y salió todo a pedir de boca. Espero que esto ayude a consolidar este deporte en la ciudad a nivel competitivo.
El domingo me espera el Titán....... aunque eso merece una entrada a parte.
Saludos a todos

domingo, 12 de septiembre de 2010

Desaparecido en Triatlón Chiclana

Así he estado esta mañana en chiclana, y es que no he ido a competir. Es la primera vez que me pasa en triatlon el no acudir a una prueba en la que estaba inscrito, aunque siempre hay una primera vez.
Explicación pues no la hay.....o si.... simplemente no me apetecía ir. Y a estas alturas uno ya es mayorcito para saber lo que le apetece o no.
Sin desmerecer en nada a la prueba, ahora mis prioridades son otras.
Anoche hablando con Jaime le comente que no tenía ganas de competir, ni de sufrir esos ritmos agónicos y en cambio si me apetecía mucho hacer un entreno largo que tanta falta me hace, y así ha sido, a las 7am en planta y 40 minutos más tarde ya estaba dando pedales para hacer 4 horas de bici con 4 subidas a medina, para un total de 110km. En compañía de Jaime y de los dos futuros hijos predilectos de Medina (David Pino y Falín), que muy amablemente han cambiado sus 2 horas de rodaje por acompañarme.
Espero que los que hayan ido ha chiclana hayan disfrutado tanto como lo he hecho yo hoy.
Sólo lo lamento por haber ocupado una plaza de algun compañero al que se ha quedado fuera de las inscripciones.
Saludos a todos

jueves, 9 de septiembre de 2010

Hace un año....

Hace justamente un año que nació este blog, con la idea de ir contando cosas la mayoría relacionandas con el mundo loco del triatlón y sus entrenos. Aunque también se han contado otras muchas cosas referente a otros deportes, situaciones, pensamientos, vida personal.... que en muchos casos me ha servido para desahogarme y/o dar a conocer mi opinión sobre algunos temas.
También gracias al blog he conocido a muchas personas, tando de este mundillo como de otro que con los comentarios que realizan ves que te aprecian.
Para ellos y para todos los que leeis el blog MUCHAS GRACIAS por estar ahí dedicando un poco de vuestro tiempo.
Pienso que todavía tengo muchísimas cosas que contar y que espero que a los que estais al otro lado os puedan interesar, así que seguiré escribiendo.

Y cambiando de tema ahora paso a contar lo del día de hoy:
Aula vacía, silencio sepulcral, mesas ordenadas, todo limpio y recogido, estanterías ordenadas, ordenadores y pizarra digital funcionando..... Todo a punto para el gran día.
Mañana comienza el curso para los alumnos, por primera vez en 8 años repito en un colegio y además continúo como tutor con los alummnos del año pasado en 6ºB. Veré caras de ilusión, tristeza, de sorpresa... veré a "mis niños" mas creciditos, algunos con un gran estirón, veré a los peques de infantil llorar, a otros perdidos buscando su clase, padres despitados, otros preguntándolo todo.... el horario, la lista de materiales, la charla de bienvenida.... otro curso que comienza..... y siempre este día me viene una imagen a la mente, yo en el patio del colegio quintanilla con 5 añitos y un babi de cuadros azul y blanco...en la fila de mi curso, alucinando con la cantidad de niños que allí había.....
Como dicen: "todos llevamos un niño dentro" y ese niño mañana estará más presente que nunca.
Espero aprender este curso al menos la mitad de lo que aprendan mis alumnos, que será mucho, pondré todo de mi parte para que así sea.

Saludos a todos

martes, 7 de septiembre de 2010

Con la mente en la larga distancia


Pues eso es lo que me pasa en estas últimas temporadas, que la larga distancia (triatlones 1/2 ironman e ironman) son los que me tienen toda la atención centrada, olvidándome un poco de los tri corto u otras modalidades. Y es que en post anteriores ponía que la proxima parada era el Titán, pero no es del todo cierto, antes tengo otras paradas que había olvidado por estar centrado en la otra distancia. De aquí al Titán todos los fines serán moviditos:
Viernes: Bodorrio
Sabado: recuperac post boda y espero hacer 2h en bici suave
Domingo: Triatlón chiclana con el objetivo de pasarlo bien y saludar a todos los amigos del tri.

Próximo finde:
Viernes: Bodorrio (otra más)
Sábado: haré la natación del Desafio de Doñana invitado por un equipo de Paterna. 2800 metros. Aunque antes quiero arreglarmelas para hacer 3 horitas en bici mientras los demás hacen los 169km.
Domingo: cuadriatlón San Fernando. Una novedad en la isla que habrá que apoyar con la participación. creo que las distancias son 600 de natac+26km bici mtb+3'5 km de carrera+2km de piragua. Será en el paseo de la madalena a las 11 am(donde ponen la feria). Aunque sólo participarán unas 30 personas porque este año quieren hacerlo de promoción para ya el año que viene algo más en serio.

Y ya para rematar el siguiente fin de semana me espera el Titán, ahí es nada http://www.triatlontitan.es/

En cuanto a entrenos pues ni fu ni fa y maś con el próximo ajetreo de competi.ciones.... pero es lo que hay. Ya cuando se acerque el Titán pues me atreveré a dar un pronóstico.
Aunque tengo que destacar que el sábado por fín pude hacer un buen entreno de los que me gustan: 100km de bici + 13km a pie, con buenas sensaciones y reservando energías en todo momento.

Saludos

lunes, 6 de septiembre de 2010

Mañana es un día especial....

En cuanto a entrenos y próximas competiciones tengo mucho que contar, pero este post lo dejo para algo más importante: MIS DOS HIJOS.












Ale a podido recuperar dos asignaturas que le quedaron pendientes para el Verano , aunque con el Ingles no ha podido ser ( creo que nuestro genes son incompatibles con los idiomas, porque a mi hermano y a mi nos costaba mucho trabajo). así que pasará a 3º de ESO (antiguo 1º de BUP), y espero que a punto de cumplir 14 años madure un poco y se de cuenta de lo importante que es estudiar y labrarse un futuro y se ponga las pilas... me queda un año duro con él.

Lo de mañana es un día especial porque será el primer día de Candela en la guardería. Especial para ella y para sus padres, que por primera vez dejarán a su hija con personas "extrañas". Serán sólo 2 horas, pero seguro que se nos hacen interminables.
Con sus escasos 10 meses de vida va a comenzar un camino largo, pero a la vez apasionante e importante, el camino de su educación escolar, mañana es el primer día, empieza con menos de un año y terminará con veintitantos....le deseo todo lo mejor en ese viaje al que le acompañaremos para ayudarla en todo lo posible.

Saludos a todos

viernes, 3 de septiembre de 2010

Próxima parada Titán, y siguiente....... IM Niza¡¡¡



A falta de veintipocos días para la cita con el Titán y así acabar la temporada, ya está fijado el objetivo del próximo año con la incripción realizada.... Ironman de Niza.
Así que el domingo 26 de Junio de 2011, si alguna causa extraña no lo impide, estaré en la línea de salida de este Ironman aaaaaaaaaaaaahhhhhhhhhhhhhh.
Allí estará el gran Marcel Zamora intentando su 6ª victoria consecutiva y también tendremos la presencia de un mito..... Lance Amstrong

Vuelvo a la franquicia Ironman después de probar con un ironman "no oficial". ...la distancia es la misma, pero.... no es lo mismo.... muchos sabéis a qué me refiero.... igual que no es lo mismo el maratón de Sevilla que el Maratón de Nueva York... aunque por el precio que están cobrando por estas pruebas y el auge de Ironman "no oficiales" hace que uno se lo piense muy mucho. Seguramente en un futuro próximo de la vuelta a la tortilla.

Después del descanso merecido que tendré en el mes de Octubre, comenzaré a mover el esqueleto en Noviembre y Diciembre de una manera tranquila, sin agobios de cumplimentar entrenos ni llevar un plan exahustivo, y ya en el mes de Enero (29 semanas antes) si comenzaré con una planificación específica para esta prueba.

Por delante quedan muchos meses de esfuerzo y sacrificio, pero sobre todo espero disfrutar al máximo en la preparación de este nuevo reto. Ganas e ilusión no me faltan

PD: el momento en que estás rellenando el formulario de inscripción también es especial y afloran algo de nervios y/o inquietud.... porque a partir de ahí es donde empieza el camino....

Saludos

lunes, 30 de agosto de 2010

Entrenamiento de Fuerza.......Mudanza¡¡¡¡¡¡


Pues eso el lo, que he hecho este fin de semana, el Viernes descansé después de la paliza en la Sierra del Jueves, aunque no tenía ningún dolor en las piernas decidí descansar para reponer los líquidos perdidos e hidratarme bien, además sabía lo que me esperaba para terminar la semana......... LA MUDANZA DE MIS SUEGROS¡¡¡¡¡

El sábado 6 horitas y el domingo 9 horitas entre mi cuñao y yo de.... baja el armario que no entra en el ascensor, sube esas sillas, coloca en la furgoneta, amarra esto bien, los muertos del colchón, el sofá con los fajos de billetes dentro o lingotes porque no veas como pesaba¡¡¡¡.......

De cintura para arriba soy todo agujetas jajajajajajaja, así que hoy he hecho 60km de bici muy tranquilos y espero poco a poco recuperarme porque hoy he tenido pésimas sensaciones.

PD: Ya domino el nivel 9 del tetris.....es lo bueno que tiene colocar los muebles dentro de una furgoneta en varios viajes jejejejejeje

Saludos

viernes, 27 de agosto de 2010

Una mañana en el infierno

Eso es lo que viví ayer junto a los compañeros de fatigas que fuimos a la Sierra de Cádiz a hacer el circuito de bici del Titán.
A las 8am empezamos a dar pedales desde la cancela de boxes, y sólo 1km más tarde, cuando comenzó la subida a las palomas nos dimos cuaenta gracias a un bofetón de calor de lo que nos iba a deparar el día.....
Desde la primera pedalada noto que algo no va bien, los que montamos en bici sabéis de que hablo, pero lo achaco a que siempre me pasa lo mismo en las primeras rampas de las palomas y que luego poco a poco voy cogiendo ritmo, pero ya en la mitad del puerto veo que no voy a tener un buen día y que toca sufrir. unos 50 metros por delante van Javi Morilla, Falín y David Pino y luego un poco más a trás mía Gero, Carlos y Javi Pato, cada uno a su ritmo, así toda la subida. Al llegar arriba Javi se da la vuelta y recoge al Pato al cual esperamos unos 5 minutos arriba del puerto. Allí saludo a Rubioks (por fin te conozco en persona¡¡¡¡) compañero del trixerez al que le ayudo con los entrenos. Luego quedamos en vernos por el circuito pero apenas nos cruzamos ya al final ( ya hablaremos tranquilamente en el Titán máquina¡¡¡).
Continuamos el circuito con un par de paradiñas para agruparnos y llegamos así a la gasolinera de ubrique, donde repostamos y continuamos hacia el bosque a cargar de nuevo los bidones y a enfrentarnos al plato fuerte del día... subida al boyar y palomillas con 42 grados de temperatura y sin un lugar donde parar para llenar agua hasta zahara....
Sigo con las malas sensaciones desde el principio y es que nunca voy cómodo, aunque vaya despacio.
Comienzo la subida muy muy tranquilo hablando con gero y olvidándome de seguir la rueda de los tres de delante (javi, david y falín), ya en benamahoma gero se queda atrás porque decide no forzar y yo continúo al mismo ritmo, paso a Carlos que salío antes de el bosque y me dice que va frito y que lo va a pasar mal, "como todos" le digo yo. Voy subiendo poco a poco y ya en la última parte el calor pega de una forma alarmante y me asusto mucho porque pienso que me dará algo fijo, o a mis compañeros. Los que me conocen saben cono sudo.... pues imaginaros allí arriba y a esa temperatura..., voy racionando el líquido poquito a poquito. Veo que los de delante me sacan unos 3-4 minutos excepto Javi Morilla (ese juega en otra liga) que sube y baja a recoger compañeros como si del llano se tratara (la va a liar en el Titán).
Ya en las palomillas hago el amago de pedir agua a dos o tres coches que pasan, pero sin suerte
(al cabrón del Gero le dieron una botella de agua), llego arriba bastante mal y bajo muy despacito y concentrado para no comerme una curva con el mareo que llevaba. Paro en la fuente que está justo antes de zahara.....qué gustazo¡¡¡¡¡¡ me baño allí echandome variois bidones de agua fresquita por encima, y me bebo dos bidones de agua, ya me tiro para abajo y llego a los coches donde esperan los tres mosqueteros. A Javi le había dado tiempo de ir por agua al pueblo (detallazo), cambierse, echarse una siesta....
Luego llegan Gero y Pato y comentan que carlos Estaba parado en el boyar e iba muy muy mal... lo llamamos y Falín y yo subimos en coche a recogerlo, encontrándonos en mitad de la bajada.... golpe de calor al canto, totalmente fundido y agotado....reponemos líquido en gasolinera de algodonales y llegamos a casa.

Como se dice por ahí " pa habernos matao". Luego ya en frio analizo mi entreno y entre que llevaba ya los tres días anteriores con una buena suma de km con calor, las tres noches que llevo casi sin dormir por los dientes de Candela y el calor reinante... pues normal que no tuviera buenas sensaciones.

Mención especial para Javi Morilla que nos dió una lección, ya no sólo de lo fuerte que está, sino de compañerismo y ayuda al prójimo GRACIAS, y a todos los que estuvimos allí sufriendo pero terminando el circuito (Rubioks y Antonio del trixerez incluso corrieron despues¡¡¡¡¡ de locos jejejejeje¡¡¡¡.

Hasta otra Titán

sábado, 21 de agosto de 2010

A ponerse las pilas

Esto es lo que tengo que hacer a poco más de un mes del Titán, y es que el verano está siendo un poco extraño en cuanto a entrenamientos, aunque ya llevo dos semanas realizando entrenamientos decentes y con un poco más de continuidad.
Hablando con amigos triatletas llego a la conclusión que el verano es una fecha muy complicada para los triatletas con carga familiar, y es que nos llevamos todo el invierno añorando el buen tiempo, las vacaciones, las horas de luz.... y cuando llega el verano pues toca cuidar de los hijos porque la mujer está trabajando, playa, barbacoas, acostarse muy tarde, viajes...., que está muy bien, pero te hace perder tu rutina de entrenos.
En esta época envidio a los atletas, ya que ellos descansan los meses de julio y agosto y ya en septiembre empiezan a entrenar, pero nosotros....
Pero bueno ahora no hay que lamentarse y seguir intentando encadenar entrenos para disfrutar y no pasarlo mal en la sierra, que será el objetivo prioritario.
Despues de dos visitas a Pto. Galix, una de ellas con un levantazo de muerte, la próxima semana (jueves )iremos unos pocos a la Sierra a realizar el circuito de bici del Titán. Aunque me lo conozco bien, intentaré adaptarme un poco más al nuevo compact y ver los desarrollos que puedo mover en los puertos, además de acumular más carga al entreno.
Ya os contaré que tal me va por allí.
Saludos

domingo, 8 de agosto de 2010

Chapa y pintura...y algo nuevo


Así ha quedado la bici después de pasar por la pintura..... creo que tengo mariposas en el estómago..... ustedes diréis.
Gracias a la inestimable labor de Mr Raimon que se ha encargado de lijarla y pintarla y hacer los moldes (junto con Manu de Jerez) de las letras y muñequitos, aunque no se vea muy bien en la foto, en la horquilla están dibujados los tres muñecos del triatlón, mi nombre debajo de la potencia y en el tubo horizontal las distancias soñadas por todo finisher.
También tengo que agradecer a mi mecánico personal y al de muchos... Ernesto, que se ha comido el marrón de montarla entera mientras yo estaba de vacaciones.
Ahora toca disfrutarla y hacerle muuuuuchos km ya que me acompañará al Titán y al IM de Niza del año próximo.
Saludos a todos

miércoles, 4 de agosto de 2010

De camping¡¡¡¡¡¡¡¡

Continuamos apurando las vacaciones de mi mujer ( el lunes se incorpora) y nos vamos en unos minutos al camping del palmar, un par de días para dissfrutar de esa preciosa playa, de su ambiente, de las puestas de sol....
Tengo abajo el coche cargado hasta los topes, como los moros cuando se van de vacaciones para cruzar el estrecho jajajajaj, lo mismo me para la guardia civil jijijijiji.
Así continuamos con muy poco entrenamiento y muchos excesos..... aunque con la motivación que el viernes estará lista la "nueva" máquina que me ayudará a afrontar los próximos retos.
Ernesto (mi mecánico jijiji) se está encargando de montarla y el viernes me llegan los últimos retoques. Le voy a decir que me ponga un motorcito de esos que usa cancelara??? porque por el camino que llevo voy a tener que subir el boyar con la bici a cuestas.

Saludos a todos y buenos entrenos

martes, 27 de julio de 2010

Navegando en el barco vikingo

Pues ya estamos de vuelta del crucero .... .. y aún sigo mareado jajajajjaja.
Lo hemos pasado genial y hemos disfrutando mucho con las visitas realizadas, especialmente nos ha encantado la isla de Madeira y el parque nacional del Timanfaya (Lanzarote), impresionante la ruta de los volcanes y todo el paisaje y como no, con viento del noroeste. Las demás ciudades: Vigo, Casablanca y tenerife pues lo esperado.
La niña ha disfrutado a tope¡¡¡, hasta la hemos montado en camello¡¡¡¡¡
A resaltar que todo lo que hemos disfrutado con las visitas no lo hemos podido hacer en el barco ya que el Atlántico no es el Mediterráneo y al contínuo movimiento del barco, al que te acostumbrabas, le hemos sumados un par de noches moviditas jijiji, tipo dragón Kan o algo así jejejeje.
Me he aclimatado tanto al barco que ahora que estoy en tierra firme es cuando estoy mareao jajajajajaja.
Por todo ello el gimnasio del barco ni pisarlo, así que semana en blanco de entrenos sumadas a comilonas y cenas en calidad y cantidad que dan un resultado de + 2kg aproximadamente para mi inseparable barriguita.
Esta semana espero coger un poco de ritmo para ya el lunes que viene empezar el entreno en serio de cara al Titán, que si no me veo arrastrándome por la sierrra.
En breve pondre fotitos del viaje.

Saludos

domingo, 18 de julio de 2010

Cerrado por Vacaciones


Mañana por la mañana me voy de crucero¡¡¡¡¡¡¡¡
Espero pasarlo bien con la familia, ver cosas nuevas, descansar, comer mucho y pisar algún día el gimnasio del barco jejejeje.
Ya os cuento a la vuelta.
En cuanto a entrenos, la cosa está algo paradilla, esta semana han caido sólo 1 día de carrera, 1 de natación y 3 de bici.... espero ya en el mes de agosto y con la "reforma" de la bici de carretera empezar a darme calentones.
Saludos

lunes, 12 de julio de 2010

Campeones del mundo¡¡¡¡¡¡¡¡


somos campeones¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
La verdad es que hemos dado una lección al mundo. España se merecía ganar este mundial, no ya sólo porque su juego es el mejor de todas las selecciones, sino por el buen ambiente que se respira en la selección.
Al igual que la selección de Baloncesto, aquí prima el grupo por encima de las individualidades, el compañerismo, la amistad, el buen rollo, la solidaridad por el esfuerzo del compañero.... la unión. Eso nos ha dado la fuerza y la confianza para crecernos y demostrar que somos los mejores.
En 50 días de concentración ni un mal gesto, malas palabras, broncas... como en la mayoría de la selecciónes.
Gran lección de humildad al mundo del futbol, aquí se puede ganar jugando bien, sin dar patadas, sin engañar al árbitro, sin protestar cada jugada, sin perder tiempo....aquí se ha ganado jugando al futbol.
Me alegro por ellos y por todos los que hemos estado tanto tiempo esperando este momento.
CAMPEONES CAMPEONES OEOEOEO......

jueves, 8 de julio de 2010

Sudáfrica 2010


Como muchos sabéis soy un apasionado del fútbol, cada vez intento alejarme un poco más de este deporte ya que se ha covertido más en negocio que en puro deporte....

Del mundial de España 1982 sólo tengo el recuerdo de naranjito ( con 4 añitos)) tenía muñecos y camisetas... luego llegó México 1986 del que recuerdo perfectamente la exibición de maradona, la igualada de alemania en la final (Voler y Klisman), el último gol de Valdano y la entrega de la copa a Maradona, también los 4 goles de mi ídolo por aquel entonces (El Buitre) a Dinamarca, las cantadas dia si y día también de Zubizarreta (dinamarca 1er gol, nigeria...)...Italia 90, EEUU con Luis Enrique..., la francia de Zidane en su mundial 98 ,... al Gandhour y los sobacos de Camacho..... miles de instantes y recuerdos grabados para siempre en mi memoria.

Espero que una de las imágenes de este mundial que recuerde para siempre sea la de Iker Casillas levantando la copa ¡¡¡¡¡PODEMOS!!!!!!

PD: Aunque no se cerrará el circulo hasta que donen las primas que ganen por ganar el mundial.

lunes, 5 de julio de 2010

Calorrrrrrrrrrrrr¡¡¡¡¡


¿Alguien puede entrenar con este calor?????? y para dar más vidilla le sumamos nuestro levantito yujuuuuuuu.
Si quieres entrenar temprano pues hay que madrugar muuuucho , yo hoy a las 6.30am me he levantao para entrenar, pero con el calor que ha hecho por la noche no he podido descansar nada bien (con aire acondicionado en el salón pero en un sofá del ikea.... así llevo varias noches)y me encuentro hecho polvo, así que decido seguir durmiendo.
A mediodía imposible, sino quieres que te lleven al hospital directamente a ponerte suero.... y por la noche más imposible aún porque mi mujer no llega hasta bien pasadas las 23h.
Y lo mejor es que el tiempo da toda la semana igual........ Qué bien¡¡¡¡¡¡
A ver si mañana puedo al menos nadar en la playa.....ahh¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ me subo ya por la paredes¡¡¡¡¡¡

Saludos

viernes, 2 de julio de 2010

Primeros días de vacaciones

Antes de nada quiero felicitar a mi amigo y compañero Rafa Carralero por su clasificación para el campeonato de España de su grupo de edad, y es que en el post anterior se me olvidó nombrarlo.(Sorry).
Aunque la culpa no fué del todo mía ya que no suelo mirar los primeros puestos y por eso se me pasó jejejejej. Pedazo de puesto (8º).
Seguro que en Pulpí se sale, y en algún que otro Desafío de este verano jijijiji.

En cuanto a los primeros días de vacaciones pues muuuuucho madrugar para entrenan algo (6.30am) y estar a las 9am en casa, antes de que inma se vaya al trabajo. En el que están pasando la semana grande de trabajo REBAJAS¡¡¡¡, y eso implica muuuuchas horas de trabajo, hoy de 10 de la mñana a 12 de la noche con 2h para comer....ahí es nada.
Mientras tanto pues me toca de amo de casa, con lo bueno de disfrutar de Candela en todo momento, playa, paseos....y la contrapartida de lo reventado que te deja.
Espero que el lunes todo se normalice.
Os dejo que estoy muertoooooo y mañana he quedao a las 8 con la bici.
Saludos

martes, 29 de junio de 2010

Otro curso que se va....


Van ya 8 cursos acabados.... parece que fué ayer cuando me llamaron de mi primer destino... Ubrique... que pechá de cuestas.. por cierto, entrenando allí hice mi mejor puesto en el carmona paez jejejeje. Luego toco un pueblo de Huelva en adultos, adultos también en Granada, Vera (Almería), La cárcel de Algeciras(Botafuegos), Arcos, Chipiona, San Fernando y este curso en Chiclana. Como podéis ver tengo un buen conocimiento de mi comunidad, pueblos recónditos y carreteras perdidas, incluso atajo por medio de los olivos para llegar antes al pueblo jajajajaj.
Echo la vista atrás y ahora valoro más el trabajar cerca de casa, de mi familia, amigos....espero que cuando me den el destino definitivo no me alejen mucho, por ahora el próximo curso continúo de provisional en chiclana, así que repito con los alumnos (en sexto), que es una enorme ventaja a la hora de trabajar ya que se de que pié cojea cada uno.

Y comienzo las vacaciones, que aunque dispongo de todo el tiempo libre, no es oro todo lo que reluce, y entre estar de amo de casa y los niños... pues seguiré madrugando y con la calculadora en manos para sacar horas de entrenos.

De momento esta semana será tranquilita porque comienzan las rebajas de verano y mi mujer estará más horas en la tienda que en casa, así que me tocan otras labores. Ya la semana que viene intentaré coordinarme para cuadrar los entrenos en verano.

Un saludo

domingo, 27 de junio de 2010

Domingo de buenas noticias

Hoy me he llevado unas cuantas alegrías en forma de resultados de algunos compañeros y amigos.



Para empezar la mayor alegría a sido la clasificación para el campeonato de españa ELITE de Andres Díaz, pedazo de triatleta y mejor persona. Ha demostrado que sin prisa, pero sin pausa uno puede ir mejorando poco a poco hasta alcanzar metas muy lejanas. Todavía me acuerdo hace ya algunos años cuando acompañaba a otros triatletas (Quini y Rafa Cobo) a las competiciones, veía los toros desde la barrera, observaba y aprendía. Poco a poco fue mejorando (fué campeón de Andalucía sub 23 en Duatlón) y el año pasado y sobre todo este ha pegado un gran salto cualitativo en la natación, permitiéndole clasificarse para dicho campeonato. Todos los que conocemos este mundo sabemos lo difícil que resulta conseguir plaza en categoría Élite. Muchas felicidades compañero. (Estad atentos porque en el Titán se va a salir...)
Las otras alegrías han sido de compañeros y discípulos Poly y Manolo que se han clasificado para el campeonato de España de su grupo de Edad. Manolo ha podido quitarse la espinita de Sevilla, demostrando que una inclusión tardía (en edad) a este deporte no le ha impedido estar con los mejores de su categoría, sea cual sea la distancia.
En cuanto a Poly... pues me alegro un montonazo por esa clasificación, es un tío que se lo curra día a día y que a pesar de sus limitaciones en la natación y las dificultades en mejorar en la carrera a pie, ha echo un carrerón y por fín ha obtenido una gran alegría tras una prueba.
Tampoco me quiero olvidar de Alberto, que ha sufrido lo indecible en un circuito durísimo pero que ha podido terminar echándole un par de huevos, ¿quién te lo iba a decir hace 1 año?.
También felicitar al Willy por esa clasificación, me alegro pichita jijijiji

Felicidades a todos¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

PD:El acuatlón de hoy muy bien para no entrenar nada de corta distancia, controlando en la primera carrera, remontando bastante en el agua y manteniendo el puesto en la última carrera. (creo que el puesto 14 o 15). (prometo que un año le dedicaré más tiempo a la corta....)
Saludo

miércoles, 23 de junio de 2010

Transición

Este término triatlético me viene como anillo al dedo para expresar el momento en que me encuentro. En transición entre trabajo y vacaciones, entre horario fijos y horas libres....
y es que ya se han ido los alumnos del cole pero los maestros seguimos trabajando hasta el 30 de Junio aunque ya los horarios son un poco más flexibles y aprovecho así un poco más la mañana.
Por ejemplo esta mañana he disfrutado de una buena ducha después de la piscina y no como el resto del año que toca remojón rápido o baño "checo" porque sino no llego a las 9 al cole jejejeje.
Parece que la semana ya se va pareciendo a un entreno serio, esperando seguir así hasta antes de irme al crucero.
El lunes al final me romordió la conciencia y con la fresquita de 16h a 17h pude correr desde casa hasta la playa y vuelta.
El Martes fueron 60km de bici muy suaves acompañado de Jose Serrano, que después de 2 años en el dique seco ha confiado en mi para que le ayude con los entrenos.
Hoy Miércoles 2600 de natación por la mañana ( sin agobio por llegar al cole jijiji ahora entro a las 9h30m) y 70km de bici por la tarde de nuevo con la fresquita, a las 14h45m dando pedales ya, para subir el berrueco y medina y volver volando con el Levante, luego bañito en la playa donde me esperaba la familia y descanso merecido.
Mañana toca otra hora de carrera, pero esta vez por la mañana a las 7h30m (espero no hacerme el remolón con las sábanas)

Por cierto¡¡¡¡ el domingo compito en distancia corta¡¡¡¡¡ sisisisisisi... probaré el ya olvidado sabor del ácido láctico en el Acuatlón de Chiclana, con la principal excusa es ver a los amigos y compañeros.....aunque prometo dar guerra jijijiji

Ya cuando esté de vacaiones espero poder organizar un buen planin para aprovechar las horas muertas y seguir dando guerra.
Saludos a todos

lunes, 21 de junio de 2010

Se acabaron las tonterías....

Después de unas semanas entrenando de " aquella manera", "tonteando" como digo yo, ya llega la hora de ponerse el mono de trabajo y empezar a currar. Así que empezaré más en serio con los entrenamientos de cara a las competiciones de Septiembre.
Aunque como dice el refrán " del dicho al hecho hay un trecho", pues esta mañana ya me he saltado el entreno jajajajaja. A las 6h 30 suena el despertador (a las 7am había quedado con manolo), no tenía sueño, pero mi cuerpo estaba destrozado, aún con las secuelas de la boda y del viaje express hacia Huelva. También la comilona, las copas y las 2h30 de baile intensivo en la pista "dándolo todo"jajaja, donde sudé más que los pollos del simago (eh? Tuti y Alfons jajajaja).
Así que hoy descanso total, a sufrir esta tarde con España y ya mañana a ponerse a entrenarrrrrr

Por cierto hace ya algunas semanas llegó a mis manos, mejor dicho a mi correo esta imagen.....



La primera corresponde al circuito de la 2ª edición del triatlón de Chiclana del año 1989¡¡¡¡ (Toda una reliquia¡¡¡). Y la otra a la clasificación junior de ese mismo año ( a máquina¡¡¡¡¡)
Esos "viejos" triatletas cuentan grandes batallitas de esos años: cascos aero de fabricación casera, circuito de bici sin señalizar donde los participantes iban preguntando en los cruces por donde era el circuito, equipación y material hidrofugo jajaja......Espero que alguno comente por aquí alguna batallita de " aquellos maravillosos años".

Saludos y nos vemos el domingo en el acuatlón jijijijiji

jueves, 17 de junio de 2010

Se acerca el fin de curso.....


Pues eso ya está " to el pescao vendío", las notas puestas y sólo últimando los detalles de nuestra gran actuación de fin de curso jajajaja ( el martes 22 ) con un homenaje al mundial de sudáfrica y a la hermandad entre los pueblos y paises.

También tengo que destacar que ayer estuvimos de excursión en Isla mágica. Lo pasams genial y aunque me llevé un gran chasco con lo de la selección española, tuvimos un día estupendo, donde los chavales se lo pasaron en grande y disfrutaron como nunca. Eso sí, llegue a casa a las 21h30 muertooooooo¡¡¡¡¡

Con todo ello esta mañana han caido 10km de carrera a pie .
Esta semana será algo flojilla de entrenos, ya que entre la excursión y una boda que tengo el sábado en Huelva me quedo sin tiempo físico. Aprovecharé para descansar el sábado en el hotel entre amacas y piscina y luego comer y beber en el bodorrio jijijiij
La semana va así:
Lunes : 13km carrera
Martes: 50km bici trabajando cuestas
Miércoles: 2.20omts de natación
Jueves: 10km carrera a pie.

lunes, 14 de junio de 2010

Vacaciones en el mar

Hemos cogido una muy buena oferta y no nos lo hemos pensado mucho.................................. Estas vacaciones nos vamos de crucero¡¡¡¡¡ aunque será cerquita porque nuestra hija Candela viene con nosotros. Nos iremos el 19 de Julio y el recorrido será:
Salida de Cádiz-Vigo-Funchal (Isla de Madeira)- Sta Cruz de Tenerife- Arrecife (Lanzarote)-Casablanca (Marruecos)- Cádiz. 7 días de disfrute y relax.

Después del crucero nos iremos unos días a Portugal con mi hijo el mayor (Ale) para que él también tenga sus vacaciones.

Todo no va a ser entrenar no?
yujujujujuujujuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu

sábado, 12 de junio de 2010

El elegido es...... Niza¡¡¡¡¡



Ya está casi decidido, y en 2011 toca el Ironman de Niza¡¡¡¡¡¡¡¡ (26 junio)
Esta cabeza loca no para de pensar, y por ello he escrito el siguiente texto en el foro de mi club, para ver si se anima la gente.....


Para los que no os atrevéis todavía a dar el salto, espero que lo siguiente os sirva. Se acabaron las excusas¡¡¡¡

1. Es caro.... Si es muy caro 400 (aprox) euros la inscripción, pero en este IM las plazas no vuelan tan rápidamente, hasta navidades seguro que hay plazas y en ese tiempo podemos reunir la cantidad. Luego otro 6 meses para reunir los gastos del viaje.

2. Hay que entrenar mucho.... Si es cierto, pero en una preparación de 30 semanas, sólo 10 semanas son duras y dentro de estas 4-5 muy muy duras, es decir un 20 % del total.
Los que entrenan duro para la corta le echan casi las misma horas o más (preguntad a Rafa).

3. No tengo bici específica...no hace falta¡¡¡¡, Marcel Zamora (ha ganado las últimas 4 ediciones) lleva bici de carretera.

4. El circuito de bici es duro.... también es cierto, pero hay muchos meses para prepararlo, además tenemos a Hector y David Marquez que ya lo han echo y nos pueden ayudar a conocer el recorrido de manera más detallada


Si todavía no estáis convencidos,ahí van algunas razones más para que os decidáis:

5. Cruzar la linea de meta... no tiene precio
6. No vas a entrenar sólo ni a ir sólo. Por ahora seguramente se apunten MR Raimon, David Márquez, Manolo (pediatra), Hector, David Pino ( me dijo que se apuntaba al que fuéramos nosotros jejejej) y un servidor.
7. Al ser a finales de junio los meses mas duros de entrenos (abril, mayo y junio) nos cogen con buen tiempo, además, el próximo invierno es imposible que sea tan malo como el pasado.
8. Todos los que vamos tenemos alguna experiencia en la distancia y eso ayuda en los entrenos y a resolver dudas.
9. Al ser muchos, podríamos hacer algo para sacar un dinerito para el viaje
10. Al final todo el esfuerzo de meses merece la pena, os lo aseguro.

miércoles, 9 de junio de 2010

Sin mucho que contar

Pues eso todo ha vuelto ya a la normalidad ( en cuanto a entrenamientos y rutina) y no hay mucho que contar.....aunque esto pronto cambiará, ya que el fin de curso está a la vuelta de la esquina y justo detrás las vacaciones¡¡¡¡¡.
De momento hoy empezamos con un pedazo de puente por la feria de Chiclana. Es por ello que hoy termino los exámenes de mis alumnos para que así puedan disfrutar al máximo de la feria y ya la semana que viene la dedicamos a prepara la fiesta de fin de curso, ver alguna película jugar en el patio e irnos de excursión a Isla mágica.

En cuanto a entrenamientos todo marcha bien, despacito y con buena letra y con ganas de más. Además los nuevos hábitos alimenticios me están ayudando, ya voy notando como mi cuerpo está "ligero" pero con energía a la hora de entrenar y sin pesadez de estómago.

Este puente aprovecharé para estar con la familia (cuidar de Candela y apretar las tuercas a Ale (mi hijo el mayor) para que le de caña al fin del curso), entrenar y corregir exámenes y así adelantar trabajo para la semana que viene jejeje. Espero que me de tiempo a todo.

PD: a ver si me pagan ya la devolución de hacienda y os muestro el lavado de cara de la bike.
saludos.

viernes, 4 de junio de 2010

INDIGNADO¡¡¡¡¡¡¡¡

Vaya tela con el diita de hoy, tres casos en los que se me ha quedao la cara de carajote:
(menos mal Tricaletero que te he visto antes de que me pasara todo esto, sino lo mismo hasta te cojo por el cuello jajajajajaja)
Indignado 1
Mi hija Candela ha entrado en la guardería que queríamos, una de la Junta de Andalucía que está muy bien. Como preveíamos la Junta nos subvenciona "cero euros" y tenemos que pagar el 100%, hasta ahí todo correcto y plenamente de acuerdo. Pero luego me entero de algunos que ganan 4.000 y 5.000 euros al mes, como declaran lo que le da la gana y nadie investiga pues les subvencionan el 50% o más.

Indignado 2
Hablando con los compañeros en el recreo sobre la huelga general de funcionarios me doy cuenta de que me voy a quedar casi sólo en el apoyo a la huelga¡¡¡¡. Tiene cojo.... la cosa. Mucho protestar de boquilla todas la mañanas y luego a la hora de la verdad... me meto el dedo en el culo. Es una vergüenza, el año pasado nos quitaron una semana de preparación de material al entrar los alumnos antes y nadie se movió, ahora el 5% (en realidad el 5,7% y el 30% de la extraordinaria que eso no se dice por ahí) y nadie se mueve, luego el nuevo ROC, donde se le da mucho poder al Director que repercute negativamente en nosotros... y nada.... mañana propondrán cortar el dedo pequeño y tampoco pasará nada.
Dicen ahora que empieza a haber problemas en astilleros.... pues nada, cortarán el puente, la carretera, las vías del tren y nos joderán al resto de los ciudadanos que tenemos que desplazarnos para ir a trabajar pero en un par de meses veréis como todo se soluciona.

Indignado 3
Ya para rematar el día, leyendo la prensa me entero que a los pobrecitos jugadores de la selección española de futbol, esos que tienen muchos problemas para llegar a fin de mes, con hipotecas millonarias y miles de deudas a punto del embargo.... si esos, pues les van a dar 600.000 euros (100 kilos de las antiguas pesetas)a cada uno si gana el mundial. Será la selección con la prima más alta.

Esto es un país de locos¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

Juegos Iberoamericanos San Fernando 2010


Ayer se inauguraron los Juegos Iberoamericanos del 2010, que este año se organizan en mi ciudad.
Y por ese motivo acudí a la ceremonia inaugural para apoyar a nuestros atletas. Entre ellos está mi amigo David Dominguez, pedazo de marchador con 2 olimpiadas a sus espaldas. Esperemos que cumpla su sueño y sea profeta en su tierra ganando el oro.
Lo estuve buscando entre los españoles en el desfile, pero no lo vi y eso me extrañó muchísimo, y muchos nos quedamos con las ganas de verlo y animarlo.
Me han comentado ahora que por lo visto tiene un dolor en el tobillo y le recomendaron que no asistiera.
Espero que no sea nada y con la calidad que tiene no le impida hacer una buena carrera.
El sábado por la tarde iré a animarlo a muerte en esos 20km marcha.
Suerte¡¡¡¡¡¡¡¡¡

miércoles, 2 de junio de 2010

Propuestas de mejora

Una vez terminado el gran objetivo de la temporada y después de las dos merecidas semanas de descanso y desconexión, hay que volver a coger ritmo y empezar con la rutina de entrenamientos. Pero antes de eso es bueno hacer una reflexión de todo lo acontecido anteriormente, de los aciertos y de los errores e intentar cambiar algunos detalles que nos hagan mejorar poco a poco.

Un aspecto muy importante en la preparación de un Ironman es el trabajo de gimnasio para fortalecer la musculatura y que ésta pueda aguantar la continua carga de esfuerzo a la que es sometida y evitar así posibles lesiones. En este apartado me doy un "cero patatero" como decía Ansar, ya que no he pisado el gimnasio en toda la temporada. El tiempo que dispongo para entrenar está tan limitado que si iba al gimnasio perdía michas horas de entreno de las otras disciplinas y lo decidi así, además ODIO el gimnasio, no me gusta para nada¡¡¡¡.Ahora aunque dispongo del mismo horario voy a intentar trabajar este aspecto, y aunque no pueda desplazarme al gimnasio, por lo menos trabajaré en casa con gomas, y ejercicios de autocarga.

Un segundo aspecto que quiero mejorar es el tema de la alimentación. No considero que coma mal, pero para nada sigo una buena dieta pensada en el entrenamiento y su recuperación.
Viendo este tema con un amigo (que me va aconsejando), mi dieta no está lejos de la que debería hacer, pero si hacer hincapié en la alimentación de antes y después del entreno, sobre todo después, para poder recuperar lo antes posible y que mi cuerpo se reponga rápidamente para afrontar esfuerzos en días posteriores.

Ya os iré contando como va la cosa.

Ya voy empezando a coger carrerilla:
Lunes 2000 de agua
Martes 50km de bici
Miércoles: 11km de carrera y espero esta tarde nadar en la playa.

Ah¡¡¡ se me olvidaba, me equivoqué 100% en cuanto a la inscripción del Titán... volaron las plazas en 3 horas. Próximamente habrá sorpresas en cuanto al lavado de cara de la bici que usaré en el Titán jejejej..... de momento es top secret.