lunes, 31 de diciembre de 2012

Hasta siempre 2012

Toca despedir el año, y que menos que hacer un pequeño paréntesis en esta vorágine de vida para sentarme y escribir en el blog.

Un buen año que se va, si miro hacia atrás sólo recuerdo cosas buenas, aunque esto de la mente nos juega malas pasadas ( o buenas) olvidando lo malo rápidamente. Y tengo que confesar que me da miedo esto de seguir pasando buenos años, si echo la vista atrás, desde 2007 al menos, he tenido buenísimos años... a cual mejor, y el miedo viene porque esto de la vida es como una montaña rusa, con momentos malos y momentos buenos, y llevo demasiado tiempo en esa parte alta de la montaña...... que dure¡¡¡¡¡¡

En lo personal, o mejor dicho en lo profesional, me llevé un pequeño chasco al enterarme de mi destino definitivo en Algeciras, pero bueno, mi capacidad de ver el vas medio lleno me ayuda bastante y el tiempo está pasando rápido, además siendo sincero tengo más tiempo para entrenar que el año pasado cerca de casa.....así que al menos una cosa compensa la otra.

Los niños crecen y crecen sin parar y doy gracias muchísimas veces a mi profesión, que me permite tener tiempo libre para disfrutar al máximo de ellos y no perderme casi nada de sus vidas, como me dijo un día un compañero " somos muy afortunados, tenemos de las mejores profesiones para ser padres"... amén¡¡¡.

En lo deportivo también me ha ido muy bien, si bien no puedo competir todo lo que desee por las obligaciones familiares, elijo entonces las pruebas a conciencia y disfruto de ellas aún más. Destacando el maratón de Sevilla, donde contra todo pronóstico y sin prepararlo a conciencia pude bajar de las 3h, demostrándome a mi mismo que tengo un amplio margen de mejora. Luego el Ican Marbella, confirmo la buena preparación que llevaba de cara a Lanzarote, con una bici aceptable y una gran carrera y como colofón el Ironman de Lanzarote.....aquella isla volcánica y mágica, donde volví 4 años después mas "formado como guerrero" y donde pude experimentar quizás la sensación deportiva más grande que he tenido.... esos últimos 30 metros de prueba, con mi mujer y mis dos hijos pequeños ( el mayor me acompañaba en mi cabeza), la foto de arriba lo explica mejor que yo en estas líneas.

En breve se presenta 2013, aunque desde hace tiempo los deportistas ya lo tengamos muy presente....apuntado ya a 2 Ironman (Austria y Huelva) , maratón de Sevilla y alguna que otra más.....la rueda continua, el reloj sigue en marcha y yo cada vez querré pararlo antes.

A todos los lectores del blog FELIZ AÑO 2013......y como siempre,  lo  que les deseo es SALUD¡¡¡¡ ya que todo lo demás viene después. Sed positivos y mucha fuerza para el año que nos toca, VIVID Y DISFRUTAR DE CADA MOMENTO¡¡¡¡¡

Os dejo una foto del amigo Hector....estos son los amaneceres de los que disfrutamos los que madrugamos para entrenar en mi tierra....... no se lo pierdan si tienen ocasion¡¡¡¡¡


jueves, 20 de diciembre de 2012

Media Maratón Sevilla- Los Palacios

Hallá que nos fuimos un nutrido grupo de amigos y compañeros de fatigas a correr esta media maratón, que era para mi la primera competición del año. Nosotros en coche y muchos otros en autobús ( que marqueses¡¡¡ jejeje), pero era mejor el coche para llegar más temprano a casa.

Madrugón para llegar con tiempo y evitar el lio que se forma con los autobuses de la organización que te llevan desde Los Palacios a Sevilla. Dos horas antes de la salida ya estábamos en el sitio ( aunque esto no me privó de las prisas e última hora cambiando el chip 2 minutos antes de la salida....).

Desayuno en el bar y larga tertulia, protegiéndonos de la humedad reinante.








Empieza la carrera:

Me coloco en el cajón de 1h24, tiempo aproximado que pensaba hacer. Mi idea era probar a ver como estaba, salir a 4´el km los primeros 5km y luego dejarme llevar por las sensaciones, que eran buenas.... tenía ganas de correr¡¡¡¡.
Salgo con Falele y Cecilio a 4´clavado y bastante cómodo, pero a partir del km 3 no me noto del todo bien, no voy tan "fácil" como en otras ocasiones y le digo a mis compis que no cuenten conmigo, que voy raro y bajaré el ritmo. Continuo a 4 ´ hasta el km 6, pero el primer y mas duro repecho me deja muy tocado y a partir de ahí bajo un pelín el ritmo e intento pillar buenas sensaciones, algo que no consigo en toda la carera, de repente voy cómodo a 4´y como que bajo a 4,15....... así que me olvido del reloj, me centro en correr a ritmo vivo pero sin exprimirme, me noto incómodo en la respiración y falto de fuerzas en las piernas.
Al contrario que en muchas ocasiones, la carera se me hace larga y muy incómoda, intento abstraerme y disfrutar, pero el paisaje tampoco ayuda y al ir mal, pues voy solo, sin al menos un grupito donde sentirme resguardado.....

Al final marco 1h27, a 4,07 el km. No está tan mal para la época que estamos, pero a verdad es que esperaba hacerlo mejor, o al menos hacer ese mismo tiempo pero con mejores sensaciones.

Luego al comentar la jugada con los demás compañeros coincidimos en que ha sido un día difícil. Humedad a tope, terreno resbaladizo, circuito durillo y brisa constante en contra, como dice mi amigo quini " esta es una media donde hay que correr zancada a zancada, no es una de ritmo crucero y dejarse llevar".

Lo que no entiendo es la popularidad de esta prueba, porque es fea de cojones. Sales de un polígono, coges por una caretera secundario por el medio del campo y llegas a los palacios, que es lo único que merece la pena, el ambiente de esos últimos 3km. Hace algunos años había bastante dinero y al ser medición oficial pues venía gente de nivel, pero ahora ni medición oficial ( 100 metros más) y 14 euros para la saca......en conclusión...que no vuelvo más

A destacar la compañía en el viaje y el buen ambiente vivido entre todos¡¡¡ en especial con la presencia de dos cracks: Manuel Serrano "el negro" ( reciente ganador de los 101km de Ronda a pie) y Juan Vázquez ( gran atleta , 10º en el Maratón de Sevilla 2012). Ambos comparten la filosofía de exprimirse y sacrificarse al máximo en los entrenamientos, pero también disfrutar de "la otra parte", buena comida, cervecitas, copitas, barbacoas.......di que si hombre¡¡¡¡¡¡¡

Toca seguir entrenando y sumando kilómetros que como dice el amigo Hector  "este año parece que la ola va a ser buena"

Saludos a todos  ( cada día me entero de más gente le mi blog " en la sombra". Escribid  cuando os apetezca, esto está abierto a todos. Gracias¡¡¡¡¡¡)

lunes, 10 de diciembre de 2012

Siempr hay una primera vez...

Muchos triatletas y amantes del ciclismo hemos soñado alguna vez con utilizar nuestra bici para ir al trabajo. Todos coincidimos en que sería una gran ventaja, tanto el ahorro que supone como que además entrenas.

En mis múltiples destinos en 10 años trabajando como maestro, siempre he tenido ese sueño, pero por unos u otros motivos  nunca se ha cumplido.

Este año cuando me enteré de mi nuevo destino en Algeciras, esa idea volvió a rondarme la cabeza y más aún cuando en mi horario ponía que los lunes sólo trabajaba de 8 a 11am.

En estos meses de trabajo he aprovechado este día ( yo los llamo "los lunes al sol") para llevarme la bici en el coche y entrenar por la zona entre 1h30 y 2h30, esperando a mis compis hasta las 14.30 para venirnos de vuelta a casa. Pero mi intención era que cuando los entrenos comenzasen a alargarse, de vez en cuando aprovechar y venirme desde el trabajo en bici, y que mi compañero/a se trajera mi coche ( cosa que les dije a mis compis de coche desde el principio, pero que no creo que me hicieran mucho caso jijjijiji).

Y tal día como hoy he podido cumplir ese sueño de volverme en bici del trabajo ...yujuuuuu ( Había que verle la cara a mi compi Javier cuando le di las llaves del coche y le dije " nos vemos en la isla"....gracias¡¡¡¡¡¡)

Son 100 km de trayecto, y aunque es una distancia que estoy acostumbrado a hacer, eso no quita que antes de salir tuviera "esas mariposas en el estómago"...por trazar una nueva ruta, por ver si llegaba a tiempo a San Fernando (para recoger el coche), por saber que iba a disfrutar como un enano......

De las 3 alternativas elegí las más asequible, aunque los primeros 30 km de bici son bastante duros. Hice cálculos y en teoría tendría que llegar con al menos 15'de margen con mis compis. Desde el principio me lo tomé con calma, disfrutando del maravilloso paisaje, como digo yo " con el freno de mano echado" y también porque el sábado y domingo tuve entrenos durillos y las piernas no estaban muy finas que digamos.

Al final salieron 100km en 3h45 (una media  flojita). Algeciras - Benalup Casas Viejas- Medina-Chiclana-San Fernando, en un día perfecto y sin viento. llegando 30'antes que mis compis, así que me dió tiempo ha hacer 20'mas soltando piernas jijijijijij

Seguro que repito y le pego un buen " bocado" a ese tiempo.

Saludos a tod@s.


viernes, 30 de noviembre de 2012

La salida....



Los que hemos tenido la suerte de acabar un ironman, cuando hablamos a los demás sobre ello, intentamos explicar que es lo que se siente al cruzar la linea de meta, además que es una pregunta muy frecuente.....

" ¿Y al terminar que? ¿no veas no?, te sentiras muy orgulloso...y reventado a la vez no?...."

Por mucho que intentemos explicarlo con palabras...queda lejos de la realidad...una buena explicación es mi foto de la portada del blog.......  por el cansancio,  agotamiento, la emoción... tus facultades mentales se ven mermadas y es por ello también que no puedes expresar bien lo que vives.

Pero casi nadie te pregunta por la salida...y ahí si que tenemos plenitud de facultades.

Os cuento mi experiencia:

La salida es un momento mágico del que disfruto al máximo, ya que luego la prueba puede dar muchas vueltas y existe la posibilidad de no terminar....
Es de noche en boxes hay muchos nervios y repasas todo el material una y otra vez, para que no se olvide nada, siempre rodeado de "los mios",los compis de fatiga,  eso me da cercanía y confianza( aunque esté a cientos de kilómetros de casa), pero minutos antes de la salida me gusta abstraerme de todo.
Empieza a amanecer y quedan muy pocos minutos para la salida, me concentro, cierro los ojos y recuerdo muchos momentos de todo " el camino", me acuerdo de los sacrificios que he realizado, la dureza de algunos entrenos...pero sobre todo siento una inmensa alegría de poder vivir de nuevo esa sensación, me siento un privilegiado del poder estar ahí. También me vienen a la mente todos los amigos que están al otro lado de la pantalla, pendiente de ti, de que lo hagas bien y de que no pase nada raro, de esos mensajes que te dejaron y palabras de ánimo que te dedicaron,  y por último me acuerdo de los mios:padres, hermanos,  mis hijos y mi mujer, también ellos pasan su particular ironman durante toda la preparación y el día D sufren conmigo.

Suena el pistoletazo de salida, respiro hondo ...y a darlo todo¡¡¡¡¡







martes, 27 de noviembre de 2012

Soledad....






A veces necesaria y casi imprescindible en la vida de los amantes de la larga distancia.

Tiempo para disfrutar, pensar, reflexionar, resolver problemas , soñar, desconectar....

Es lo que nos acompaña a muchos en nuestros entrenamientos, y especialmente a mi en estos meses.

El tener esos "benditos huecos" por la mañana para entrenar, por un lado además de ser novedoso para mi, es una alegría el llegar a casa con "la tarea hecha", pero esa soledad de la que hablo se ve acentuada aún más.

Hecho de menos esas charlas en bici  con "El Dalai" Hector, esos encuentros a las 7 am con Juanito abajo de mi casa, esas carreras a las 4 de la tarde con Falele por el parque del oeste, esos "chupes de rueda" cuando Raimon tiene series....

Se que el entrenar solo me hará más fuerte física y psicológicamente.... pero todo esto pierde parte del encanto si no puedes compartirlo con tus compañeros de fatigas....

Ya se que no se puede tener todo pero bueno.....al menos comienzo ya con las salidas largas de los sábados donde podré compartir con muchos de vosotros....eso sí, tendréis que madrugar mucho jejeje

Nos vemos por la carreteras, caminos o piscina.....no mucho, pero nos veremos¡¡¡¡

lunes, 29 de octubre de 2012

Lance Amstrong








De sobra es conocido por todos el personaje y todo lo ocurrido últimamente. Yo escribiré mi opinión:

Todo esto me parece muy raro....demasiados intereses publicitarios, económicos, personales....hacen que esto se halla convertido en un circo, o en una telenovela con más secretos que "falcon crest".

Soy de la opinión de que los tramposos no tienen cabida en el deporte, para mi deporte y trampa están en polos opuestos, por lo tanto creo que los tramposos deben ser sancionados duramente, no con un año o dos de sanción deportiva, con   sanción de por vida, así se lo pensarán mejor (aunque hace años  leí estudios que en los estados donde está instaurada la pena de muerte no ha disminuido la delincuencia). Aunque pienso que a los tramposos hay que pillarlos con pruebas, con positivos..... como han pillados a muchos (Contador entre ellos)
...
Pienso que Lance Amstrong hacía trampas...se dopaba vamos....pero digo hacía...como en su día lo haría Perico, Indurain, Hinault, Pantani, Ciapucchi, Bugno, Lemond...sigo?.....a estos nunca le pillaron en un control, al igual que Lance.....y mi pregunta es ¿por que si después de tantos años en la élite no se le ha pillado, pasando cientos de contoles 'vienen ahora con esto? ... Porque a Amstrong si y a Indurain no? ( de sobra conocidos los medicos de miguelón)

Después de tantos y tantos folios, las "pruebas" sobre Amstrong se reducen a testimonios de excompañeros, que casualmente todos han sido pillados por doping.....raro raro raro

Para mi lo primero es la dimisión en bloque de los cabecillas de la agencia mundial antidopaje......
haré un simil: si un alumno mio aprueba todas las asignaturas con sobresaliente y en todas ha copiado y yo como profesor no lo he pillado.....tendré alguna responsabilidad no?, además que hago con ese alumno, lo suspendo por la acusación de compañeros copiones?

Lo dicho, muchos intereses....que hacen que todo esto se nos escape de las manos .
Dejo otra pregunta ¿ por qué a Lance lo sancionan de por vida y a los que han pillado con pruebas de verdad vuelven a los 6 meses o a los dos años?



jueves, 25 de octubre de 2012

La cruda realidad

Hoy no toca escribir sobre entrenamientos ni pruebas, lo haré sobre mi trabajo y haré algunas reflexiones en voz alta.


Como he dicho en varias ocasiones este año trabajo en un PCPI (programa de cualificación profesional inicial). El PCPI es una especie de “cajón desastre”, donde se “almacenan” los alumnos que han fracasado en la Educación Secundaria.
La gran mayoría además de haber repetido en primaria, han repetido primero y segundo de secundaria, es decir, que al menos llevan 4 años sin dar un “palo al agua”.
Varias son las circunstancias que hacen que los alumnos lleguen a esta situación. Si “escarbas” un poco en ellos, encuentras una gran problemática familiar detrás ( padres en la cárcel o que han pasado por allí, abandono por parte de alguno de sus progenitores ( o de ambos), antecedentes de desestabilidad mental de familiares, abandono de las obligaciones paternales……

Te das cuenta de que en muchos casos los alumnos no tienen la culpa de lo que les pasa, y como decimos los profesores “ bastante bien están para lo que tienen encima”.

Sin embargo hay otros alumnos que llegan a esta situación porque “les da la gana”. Son “alumnos- muebles” como digo yo. Vienen de no hacer nada de nada, todo les molesta todo le supone un gandísimo esfuerzo, sólo quieren levantarse a las 12 de la mañana, ver “hombres, mujeres y viceversa”, jugar a la play , intenet , calle…. No piensan en el futuro, pasan de todo, hablan “pestes” de sus padres y no son capaces de valorar nada.
Este es el “ganado” que tengo en clase, concretamente 19 alumnos. Mas de uno actualmente con condena de libertad vigilada. Y alguno que otro pendiente de juicio.

Para colmo sólo acuden a la reunión inicial del curso 3 tutores (2 madres y un padre). Esto significa que el resto de las familia pasan de sus hijos, les importa un carajo lo que hagan o dejen de hacer en el instituto, lo que le vamos a enseñar, como y porqué.

Es la lucha de David contra Goliat, yo, contra unos alumnos totalmente desmotivados y abandonados y la nula colaboración familiar.

Dicho esto , no pienso tirar la toalla. Creo firmemente en que si hacemos (el equipo docente) un buen trabajo, algún o algunos alumnos pueden tirar para adelante, conseguir su título de secundaría y labrarse un futuro mejor. Lo que pasa que es muy frustrante ver cada día como futuros hombres y mujeres tiran su vida por la borda, abocados a toda velocidad a un agujero negro, donde repetirán la mierda de vida de sus antecesores





miércoles, 17 de octubre de 2012

Sintiéndome vivo

Hace poco escribí esto en facebook:


"Un martes cualquiera.....
6am suena el despertador y tras 4horas de sueño ( mi hijo decidió dar un "concierto de tos") para arriba. Viaje a Algeciras con los compis y a las 7.50en el instituto, con tiempo para un café rápido.
2horas de curro y escapada a la piscina (2000 metros en mi hora libre), guardia de recreo y 3 horas más de curro. Vuelta para casa donde llego a las 15.50 justo para recoger...
a mi hija Candela del cole. Coge coche y para la guardería a recoger a Guille. A las 16.30 en casa y a comer....
Inma llega del curro a las 17h. charla en casa y para el parque con los peques, ella se va a las clases de flamenco de 19 a 20. llega a casa, terminamos de bañar a niños y me escapo a rodar 45'de carrera. llego, le doy el relevo a inma que se va a correr 30'. .....
22.30...cena y pa dormirrrrrrrr

Algunos lo llaman estress.....yo lo llamo vida¡¡¡¡¡¡

Esto es IRONMAN...nadie dijo que fuera fácil "

Lo del martes lo puedo extrapolar al resto de los días de la semana....así transcurre ahora mi vida. Y me gusta (aunque a veces esté medio muerto), pero me hace sentirme vivo haciendo cosas contínuamente y aprovechando cada segundo, además, así disfruto el doble los momentos de relax jejejejejej.

Como veis ya han comenzado los entrenamientos, de manera tranquila, como debe ser, pero encontrándome bastante bien a pesar de la inactividad estival. Muy buenas sensaciones y con ganas de más.

Esta temporada a parte de los objetivos anteriormente mencionados en otro post, quiero dar un salto en cuanto a "agresividad ", es decir, quiero buscar más límites, ver de lo que soy capaz y hasta donde puedo llegar (dentro de las limitaciones horarias y obligaciones familiares claro). Es por ello que por ejemplo la clasificación para Hawaii nunca me la he planteado, y sin embargo ahora pienso , ¿que porque no?, si otros pueden ....además como me dijo el otro día el mister:  " si tu objetivo es buscar la clasificación, eso te obligará a mejorar y a exigirte más, independientemente de lo que pase".
 Se que es muy muy muy difícil, casi imposible,  y que a lo mejor en una situación idílica de trabajo-familia lo tendría cerca, pero esto es la vida real y toca currárselo el doble o el triple. Ya veremos como se desarrolla el año, pero no niego que miro Hawai de reojo.

Con respecto a otras pruebas, siguen proliferando las de larga distancia por la zona ( marbella, malaga, trisur, Tri-iberman....) cosa que se agradece, aunque la economía ahora mismo no está para tirar cohetes. Me gustaría hacer antes de IM Austria algún medio, veremos , porque los recortes en mi nómina se han visto reflejados en recortes de pruebas, a ver si se hace otra vez el de portugal, a precio de saldo.....

De todas formas me he pre-inscrito en Tri- Iberman (Octubre distancia Ironman). Es una posibilidad lo de dos IM el año que viene, aunque todavía queda mucho. La mayor atracción de la prueba es su precio (185 euros con 2 noches de hotel) y que probablemente muchos amigos se den cita allí, y me gustaría compartir con ellos esas emociones, bien acompañando a alguno o bien dándolo todo dentro de nuestro pique sano.

Queeeeda muchoooooo..... ahora  seguiremos engrasando la máquina y preparándola para lo que nos espera.

Trisaludos

martes, 25 de septiembre de 2012

Nuevo curso, nueva temporada....ilusiones renovadas

Comenzó el curso en el nuevo destino....con cosas buenas y otras menos buenas.
Como muchos sabéis este curso trabajo en Algeciras, en un instituto. Con una ventaja, que los profesores de instituto, al contrario que en los centros de primaria,  sus horas libres no permanecen en el centro y puedo aprovechar algunas mañanas para entrenar  (lunes martes y miercoles tengo horas libres y al menos 1 sesión de bici , dos de carrera y una de agua cortita  podré rascar).
Otro punto a favor es que he encontrado a 3 compañeros para compartir coche, lo que hace el viaje (200 km ida y vuelta) bastante más económico,  ameno y menos cansado (cuando no me toca conducir).
Como Punto negativo...pues me levanto a las 6am, llego a casa poco antes de las 4 de la tarde, justo a tiempo para recoger a Candela del cole y a guille de la guarderia.....comer en 5 minutos con los dos en casa revolucionados y a ejercer de papi. Bien es cierto que algunas tardes inma no trabaja y repartimos el trabaj, pero el sueño y el cansancio hacen mella, "deseando" que den las 9 de la noche para acostarlos y descansar un poco.  Será dificil entrenar en condiciones por la tarde, quizas un par de sesiones de carrera rodaje y poco más, 
De todas formas tan sólo llevo dos semanas así y espero poco a poco ir acostumbrándome al horario.
Los objetivos están claros para esta temporada:
1. Sub 1h20 en media Maratón
2. Rondar las 2h55 en la Maratón de Sevilla
3. Bajar de 10h en el Ironman de Austria

El lunes empiezo¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

Estas semanas he estado un poco off, para muchos, sobre todo para "mis discípulos" y nuevas incorporaciones...SORRY¡¡¡¡¡. ( avisad cuando conozcáis al que da los tikets de días de 30 horas jejeje)

Nos vemos entrenando¡¡¡¡¡¡¡

martes, 14 de agosto de 2012

Londres 2012




Se acabaron las olimpiadas.....

Como gran amante del deporte en general y del tri en particular los juegos olímpicos despiertan mi máximo interés, aunque con los años uno va disminuyendo esa euforia. antes lo veia todo, ahora es más complicado, pero también las noticias de doping y engaños, hacen que sea un poco más receloso con el tema.
Lo primero que quiero destacar es la admiración ( y envidia) que siento por todo y cada uno de los deportitas que acuden a los juegos ( los que van limpios claro). La gente de a pie no se puede imaginar lo que cuesta acudir a unos juegos y los sacrificios que hace cada deportista . Dentro de estos deportistas  quiero destacar a los "anónimos" que  aún no siendo profesionales y teniendo un trabajo, son capaces de tener un gradísimo nivel, e incluso ganar una medalla.

Para poner un ejemplo claro de lo que cuesta ir y así hacer ver a la gente que solo con ir ya es un gran premio, aunque muchos de los ciudadanos luego piensen que son muy malos por no conseguir medallas.

Ejemplo: un electricista que dice " bahh valla mierda en maratón, los españoles han quedado del 20 para atras". Pues entonces le diría que si hubiera una olimpiada de electricistas, tendría que ser de los 3 mejores de españa durante 4 años para poder ir , con una beca que tendría que renovar cada año con buenos resultados y que le da para vivir muy muy justo, teniendo que buscar algún sueldo extra. Luego una vez allí pues tendría que enfrentarse con los mejores electricistas del mundo, alguno con mucha mejor beca e instalaciones para entrenar y prepararse.....

Para más información, el otro día leí que David Cal ( 5 medallas en tres juegos) estuvo junto con su entrenador 3 años analizando la climatología de la zona de competición, luego escogió un lugar parecido en españa pàra concentrarse, estando más de 3 meses sin ver a su hijo de un año de edad ni a su mujer.... ahora con una medalla al cuello podemos pensar que valió la pena, pero y si se hubiera resbalado en la salida de la primera serie y no se hubiera clasificado para la final ??? diríamos que es muy malo no??? .... señores, esto es muy muy duro

Otro ejemplo cercano. Mi amigo David Dominguez ha ido a dos juegos (sidney y atenas) en 20 km marcha. Pues nunca se me olvidará, antes de acudir a los primeros juegos, una tarde que estaba yo en la playa y fuí al chiringuito pa pedir un café, y allí estaba David detrás de la barra sirviendo cafés, y le digo " que haces aqui cojones???" y me contesta  " ya ves, buscándome las papas, esta mañana he hecho un rodaje de 35km y ahora aqui to la tarde de pie".

Es difícil quedarse con un sólo nombre en los juegos.....pero me quedo con Michael Phelps, Usain Bolt, Rudisha, Mireia Belmonte, los tres magnícicos (hermanos brownlee y Gómez Noya). Mo Farah, David Cal, seleccion de basquet españa y usa......mejor dicho ....ME QUEDO CON TODOS LOS QUE FUERON¡¡¡¡¡


Por último os dejo para mi una imagen que resume lo que son los JJOO ( a ver si aprenden otros deportes...)






lunes, 23 de julio de 2012

Fin de temporada

Pues si, la temporada toca a su fin.....ya se que los triatletas terminamos a finales de septiembre, pero en mi caso terminé con Lanzarote....

El mes de julio está siendo muy complicado en cuanto a horarios se refiere, apenas me queda tiempo para entrenar, y cuando lo dispongo pues son a horas "raras" ( 2 de la tarde un 15 de julio...como que no"). a lo mejor hago un dia con buenos entrenos y luego dos dias parado...y así es imposible seguir el planing del mister.

Me despido entonces del mister hasta octubre, que es cuando empezaré a entrenar para la próxima temporada ( maratón de sevilla e IM Austria me esperan como grandes objetivos)

A partir de hoy y hasta el fin del verano lo que haré es aprovechar huecos y salir a entrenar (hacer deporte es más correcto decir), lo que me apetezca y pueda, sin planificación ninguna, ni garmin, ni cuentakm ni sensor de cadencia.....solo disfrutar, ir suave cuando lo quiera y dar caña cuando el cuerpo me lo pida y competir al menos en los tri de rota y chiclana, a los cuales sino llego con un nivel decente pues me limitaré a acompañar a algunos discípulos que debutan en la distancia.

La verdad es que el cuerpo me pide nadar en el mar y cuanto más mejor.......que lujo¡¡¡¡, para mi no es entrenar es disfrutarrrr. Así que seguramente haga la travesía de "Rotaria" a mediados de agosto (5000 metros) y la del "cruzar la bahia de Cádiz" ( 6000 metros aprox), que queremos organizarla al igual que el pasado año, lo que ocurre es que las mareas lo están poniendo algo difícil.....veremos estos días si nos reunimos y sacamos algo en claro.

Aunque lo mejor del verano......son los peques , vayan si están disfrutando¡¡¡¡ y yo con ellos¡¡¡¡ todo esto hace que se te olvide la que nos está cayendo con la "prima de riesgo", la de rajoy y cia.....

Trisaludos



lunes, 9 de julio de 2012

Tiempo para disfrutar

Han comenzado mis vacaciones y es la hora de disfrutar a tope¡¡¡¡¡¡ ya llegará la hora de pensar en el nuevo destino y en los horarios del curso escolar y ver como nos la apañamos entre trabajo, familia, cole, guardería, actividades extraescolares, entrenos.....
Este mes de Julio el plan está siendo muy sencillo: playa y/o piscina jejeje, currando con los peques , pero también con momentos de relax.....(mmmm esos tintos de verano al atardecer y esas caballas o sardinas  mmmmmmmm)

En cuanto a entrenos.....pues inscrito ya oficialmente en el IM de  Klagenfurt 2013 (austria), aunque aún tiene que llover mucho para que llegue. Mientras pues vuelvo un poco a los orígenes, cuando empecé en esto del triatlon, donde el objetivo era entrenar como y cuando pudiera y las competiciones eran el premio al esfurezo, independientemente de los tiempos y resultados.
Así que haré entrenos cortitos , añadiendo algo de intensidad para coger algo de la chispa perdida en estos años y competiré más de lo habitual ( el verano pasado fue en blanco y hay que exprimir el mono nuevo), con el objetivo principal de DISFRUTAR y pasar un buen rato con los amigos de este mundillo.
A la vista están el acuatlón de chiclana, acuatlón de rota, triatlon cross de arcos??? ( si la bici no es muy técnica jejejej), alguna carrerita popular y travesía a nado y triatlón sprint de rota y olímpico de chiclana (ya en septiembre).  La larga distancia no la olvidaré y el 15 de agosto competiré en el medio ironman del puerto de santa maría, aunque con un caracter más de entreno que de competición.

Así que nos vemos en alguna competición....o en la playa jijijijijij

Saludos

lunes, 25 de junio de 2012

Y el elegido es........

KLAGENFURT ¡¡¡¡¡¡¡




Después de pensar y repensar, esta será mi elección para el IM del 2013. Si, se lo que estáis pensando algunos  (este tio está loco, ya pensando en el año que viene, sin saber nada del curro nuevo??.....)
pues si, tenéis razón, aunque esto del Ironman funciona así. Un año antes se abren las inscripciones y en muchos casos (como este IM) se agotan en pocas horas. Asi que en la noche del 2 al de 3 julio estaré pegado al ordenador para formalizar mi inscripción .

¿y por qué este?

Por varias razones:
1- Me apetecía ir a un lugar nuevo y bonito
2- Lanzarote es demasiado temprano (en fechas), necesitas un buen invierno de entrenos y en el próximo curso iba a ser más  difícil aún.
3- Hablando con mis futuros compis, me han comentado que los alumnos en abril se van de prácticas y el trabajo es más relajado y con más tiempo libre, así que con abril, mayo y junio por delante, da tiempo a ponerse muy fino.
4- Una nueva grupeta gaditana se forma para este IM, y eso de ir acompañado de amigos tira mucho, verdad David???(Ojalá Hector y Poty se decidan también¡¡¡¡¡¡)
5- Una buena fecha para mi, según entrenos (como he dicho antes) y además tengo luego todo el verano por delante para dedicárselo a la familia. Aunque para la familia no es una buena fecha, ya que coincide con el periodo de rebajas y mi mujer es imposible que pueda acompañarme (porque es una fecha clave en su trabajo en la tienda). Es un gran hándicap....aunque si fuera a lanzarote tampoco estaría asegurada su presencia. ( es el único punto que me suscita dudas.... intentaré compensarlo con unas maravillosas vacaciones todos juntos¡¡¡¡¡).
6- El hecho de ser un IM "rápido" también me atrae y tener la ilusión de poder bajar de 10 horas¡¡¡¡

Ya sabéis como es todo este circo, y en un año pueden pasar muchas cosas, pero mi idea y un buen premio sería poder estar en la línea de salida del IM de Klagenfurt el 30 de Junio de 2013.

Ya os contaré como se desarrollan los acontecimientos

Saludos

jueves, 21 de junio de 2012

LLegó el verano

Por fínnnn  ya llevamos algunas horas de mi estación del año preferida....por qué será????

A falta de un día de cole con los alumnos y de una semana más de trabajo de papeleo y demás llegarán las ansiadas vacaciones¡¡¡¡¡

2 meses dan para mucho, así que habrá tiempo de desconectar del curso ( y vaya curso), olvidarse del próximo destino, tiempo y mucho para la familia, descansar, hacer otras actividades (necesito leerrr¡¡¡¡¡¡ y escuchar música¡¡¡¡)y también entrenar algo.

El mes de Julio se presenta familiar a tope. Inma trabaja todo el mes y los niños no irán a la guardería (hay que ahorrar para las vacaciones), así que las mañanas y  algunas tardes me toca estar al pié del cañon. La piscina del club la salina y la playa de camposoto serán mis escenarios más visitados (sobre todo por la mañanas). Mi intención será entrenar por las mañanas temprano ( de 7 a 9h), antes de que inma se vaya al trabajo y aprovechar los días de playa y con la familia para nadar. Entrenos cortos e intensos de cara a pillar un poco de "punch" y convertir al caballo trotón en galgo, para correr los triatlones cortos de rota y chiclana y alguna que otra travesía que se tercie.

En el mes de Agosto cambia la película, los primeros 20 días del mes Inma estará de vacaciones, así que la primera semana ya tenemos reservada una casita con piscina en Zahora (los caños de meca), para relajarnos y disfrutar todos en familia. Luego tenemos previsto darnos una escapada los dos solos de 3-4 días a Ibiza¡¡¡¡¡ (aunque todo dependerá de la economía y de los posibles canguros jejeje).   ¿El entreno en este mes?....pues como y cuando pueda, al menos mantener un poco y no "pillar" excesiva barriguita jijijijiji

Veremos como se va desarrollando.

Feliz verano a todos y....A DISFRUTAR¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

PD: si consigo entrenar de manera decente me apuntare al triatlon trisur en Sevilla (distancia medio ironman mes de octubre)

martes, 12 de junio de 2012

Los "mios"

Los "mios": dícese de aquellos/as que se dejan guiar por mi persona a la hora de entrenar, para conseguir sus objetivos deportivos

No sabéis lo que me alegro cuando termináis los retos y cuando todo sale bien.... y lo que me cabreo cuando surgen contratiempos con los que no se consiguen los objetivos, lesiones... jajajajajaja
 Aquí van tres crónicas de  grandes campeones:
 La primera es de Julián uno de "mis triatletas", en su estreno en distancia Ironman en salou.....16 de la general y primero de su categoría....toma ya¡¡¡¡¡¡ (cuando vaya a hawaii diré : " yo le ayudé a terminar su primer ironman jeje")
Os dejo su crónica en su recién estrenado blog: http://trijulian.centraldeblogs.com/
 La segunda del "pipiolo " del grupo.  Álvaro Vela en su trail Hercules. Poco a poco va aumentando su curriculum y este año se estrenará en el Titánnnnn: su blog  http://trialvarito.blogspot.com.es/
El tercero es Raul Ayala, un corredor de carreras populares. Hace 4 meses coincidimos via facebook (aunque es de mi ciudad) y quedamos en que yo le ayudaría a preparar el reto de las 7 playas (una carrera de 50km), teníamos el tiempo justo, además de su boda de por medio....y una inesperada neumonía casi le deja fuera (la pilóo un dia que coincidimos corriendo  mecachis¡¡¡¡¡). Aqui os dejo su crónica:


Objetivo: Ultra-Trail 7 playas, 50 kms de recorrido total de los cuales 43 kms son por playa.

Creo que fielmente debo empezar este reto haciendo mención a aquellas personas que me han ayudado a conseguir mi primer gran reto, por  todo esto Celia Fernández Agüera(mi mujer) por su apoyo incondicional y Alejandro Castañeda por darme el norte en los entrenos y la serenidad en los altibajos anímicos que se tienen en 4 meses de preparación con un parón de un mes por mi boda y una neumonía.

10 de Junio del 2012, 6:30 de la mañana, la sensación de sueño que envuelve mi cuerpo no frena la ilusión con la que afronta una prueba tan deseada, se desayuna como un dia normal, de hecho mas fuerte incluso de lo recomendado por los profesionales, pero mi cuerpo lo conozco yo mejor que nadie y se como reacciona ante estos desayunos en entrenamientos largos. Me dirijo junto a mi mujer a la recogida de dorsal, el ambiente que se respira en esta prueba en los preámbulos no lo conocía con anterioridad, no son esas miradas competitivas, no son esos rostros desencajados por los nervios , no se vive esa rivalidad de manera tan aguda, la gente sonríe, bromean e incluso desde antes del minuto cero se ve una empatía-compañerismo en el total de participantes.

Vas viendo caras conocidas, cada una con su historia a las espaldas, entrenamientos distintos para pruebas distintas. Con puntualidad inglesa nos dirijimos a la línea de salida donde cada uno aporta su chascarrillo e incluso hace su aparición un estandarte legionario que será portado en toda la carrera de los 50 kms por un grupo de este cuerpo(impresionante).

Suena el pistoletazo de salida, esto ha empezado, no hay vuelta atrás, los kilómetros deben correrse como se han hecho con anterioridad, noto que el ritmo de salida es superior al que mi velocidad de travesía para grandes distancias tolera, subo el volumen de la música y me echo a un lado, el que quiera que adelante, los de la prueba de Hércules deben llevar otro ritmo  para otro objetivo.

Salimos del Carrascón, nunca me gustó ese sendero , no soporto correr haciendo constantes curvas, me atosiga saber que 1 kilometro corrido en ese sendero son 150 en línea recta, la alegría de saber que ya no pasaré mas por ese circuito me da el primer empujón.

Llego al Cerro, nunca entré en los entrenamientos ni subí a la ermita, esta sería mi primera vez, pero con los entrenamientos de Alejandro y sus queridas cuestas, no me resultó complicado salir de ese mal paso. En el camino que me llevaba a la primera pista de Camposoto(aquí empieza la marcha por arena) me mentalizo que no debo mirar a los participantes que me rodean, no debo dejarme llevar por ritmos que me seducen como cantos de sirena, pues, ¿Quién me asegura que esa sirena hará conmigo los 50 kms?, sigo a lo mío, los primeros ánimos por parte de los transeúntes aparecen en forma de cuentagotas.

Al llegar a Camposoto me topo con mi primer oasis(avituallamiento) el cual no lo miro ni de reojo, tenía muy claro cual de estos ¨oasis¨ serían paradas obligatorias y cual no. Visualizo desde lejos a unos buenos amigos que para ser Domingo se pegaron un madrugón por el simple hecho de animarme (gracias Carlos y M Carmen) y desde este punto, desde este sencillo punto la historia cambia. El motivo de dicho cambio lo van a relatar muchos acontecimientos entre los que destaco…la marea que estaba bajando desde su pleamar pocas horas antes, por lo cual encontramos un pequeñísimo senderito en la orilla donde poder aprovechar algo de arena semidura y las bolsas de aire con las que no contaba en la playa perteneciente a El Chato y Cortadura, los pies se hundían si o si, el tobillo tocaba descaradamente la arena sin posibilidad de arrancar una zancada con normalidad, las fuerzas mermaban a marcha forzada por cambiarme toda la biomecánica de la pisada y del ritmo de carrera.

Pasado esta zona llegamos al inicio de la playa Victoria, mentalmente me resulta muy reconfortante la idea de dejar atrás la manga de playa de la autovía, mi motor se acelera, cojo aire, pienso y reactivo el nuevo objetivo, Santa María del Mar. Los kilómetros con la ciudad a mi derecha me ayuda a poder orientarme con respecto al kilometraje que resta para dar la vuelta dirección a San Fernando. SORPRESA!!!! A la altura del Hotel Playa Victoria me cruzo con mi compañero de equipo y primer clasificado en la prueba Manuel Serrano, nos saludamos a sabiendas  de que lo que nos espera a ambos es totalmente distinto. Desde este momento hasta llegar al final de Santa María del Mar, se hace muy llevadero por las condiciones del terreno y el divisar que el primer Gran Oasis esta cerca.

Conseguido el primer reto de llegar al espigón gaditano, me refresco, lleno mi camel bag y como algo de fruta, la sandía me ayuda a hidratarme, el platano hace que ...en los siguientes 8 minutos deambule dirección San Fernando, se me hace un pequeño bolo a la altura del esófago, bebo agua con sales, pienso…aprovecharé este pequeño kit kat y me tomaré un gel y así  fue, a los 5 minutos proseguí la carrera hacia mi tierra.

Sigo cruzándome con compañeros del club y otros a los que llamaré también compañeros aunque ni los conozca , ni sean de mi club, pero me regalaron sonrisas, saludos y una empatía que nunca antes había sentido.

El calvario que supuso antes los bancos de arena, no fué menos a la vuelta, pero lo tomé con estoicismo, medité que no pasa nada por bajar el ritmo en esa zona y evitar cualquier tipo de lesión pues las piernas empezaban a sentirse agotadas. En este punto(El Chato), empiezo a vivir algo que en otras competiciones con otros kilometrajes havia vivido con anterioridad, voy a ¨luchar¨con tres desconocidos , a veces iban ellos por delante, a veces iba yo, sin tener intención de subir el ritmo es algo que machaca mucho psicológicamente, habría preferido perderlos de vista ya sea porque me superan con facilidad o viceversa, pero no fui capaz de conseguir mi ritmo natural hasta llegar al kilometro 29 en Torregorda, donde, al parar a beber agua y rellenar la mochila echo un vistazo a lo recorrido y no tengo referencia de mis almas gemelas.

Entro en la parte militar en busca de la ansiada playa de Camposoto, cuando cruce la delimitación que separa la playa militar de la cañailla publica, será otra barrera psicológica la que derrumbe, el tránsito por la playa militar no me dejó indiferente por dos impresiones encontradas, la primera la comodidad de correr por una orilla en forma de espejo de 50 metros de ancho y la otra….encontrarme con un participante de la prueba el cual lloraba desesperadamente, este acontecimiento me hizo parar, me frené en seco para preocuparme por él, a la pregunta, ¿te ocurre algo?¿quieres que llame al teléfono de emergencia? Me respondió que no, que no le pasaba nada, solamente le dolía todo, estaba destrozado física y anímicamente. Verdaderamente me llegó hasta el centro de mi alma, no sabía como consolarle, no sabía que decirle, no sabía que hacer, pero ….llamémosle suerte aparece un señor con bicicleta perteneciente a la organización que se preocupa por nosotros, el desconsolado no da grandes detalles y yo no fui quien para comunicar lo ocurrido, así que aproveché y miré por mi, le pregunte al ciclista si tenia algo para la inflamación, notaba como el ligamento cruzado de mi rodilla derecha se quedaba poco a poco cogido, se solucionó unos kilómetros después con la ayuda del ibuprofeno que me dio el colaborador de la prueba.

Por fin llego a Camposoto, obvio de nuevo el primer oasis, y entre la marabunta de gente me dirijo a la orilla, en esta playa tuve que redirigir mi trayectoria varias veces por la falsa orilla que se formaba, por lo que opté por irme casi a la arena seca donde se encontraba la orilla originaria de horas atrás y no me engañaba con cambios de dureza en el piso.

Llegando a la punta del boquerón replanteo la táctica de la prueba, sabía que por los entrenamientos que había realizado en esos parajes, la zona de la punta del boquerón y del sendero de batería Urrutia tendría que andar pues no asumiría riesgos posibles de lesionarme, máxime cuando las piernas me recordaban que llevaban casi 38 kms. Bajo el ritmo, deambulo y como algo, los geles y el agua con sales me han servido perfectamente para poder combatir el sol y el calor, aunque el dia se presentó de condiciones muy favorables para la realización de la prueba.

Al llegar al control de Bateria Urrutia encuentro a Pepín, unos de los jueces de la prueba, me alegré de verlo más de lo normal por lo que suponía, me acercaba al kilometro 40, bebo algo de agua y entro en ese pesado terreno de dunas, sabía que ese tramo iba a pesarme pues no me gusta andar.

Al entrar en el sendero me encuentro con un Asturiano, buena gente, desde que me vió entablamos una conversación apacible que me hizo muy llevadero el hundimiento de mis pies en la arena seca, el militar destinado en Ceuta decía llamarse Fernando, en 20 minutos entablamos una profunda conversación y verdaderamente puedo decir que me alegro mucho de haberlo conocido, es otro de los premios que me llevo de este primer Ultra Trail.

La entrada a la tercera pista de camposoto gobernada por Julio Becerra me da un nuevo impulso el cual hace que pase el terreno de playa sin esfuerzo casi, a la altura de la segunda pista me acompaña durante unos 100 metros mi amigo Daniel que esperaba que pasara por esa zona en esos momentos, me alegré mucho de haberme cruzado con tantos amigos expectantes, debo dar las gracias a todos y cada uno de ellos.

Salgo de la playa, obvio de nuevo el oasis d ela primera pista(gran error), voy a arrepentirme de esto mas adelante, y encamino Buen Pastor, el calor se multiplica, la sensación térmica aumenta , el asfalto desprende grados centígrados como una sartén, todo esto hace que deba beber más agua casi de la bebida durante la prueba, y…..me quedo sin agua, cierto, a la entrada de la ronda del Estero , con unos 3 kilometros noto un golpe de calor tremendo, no puedo engañarlo con solución refrescante, no puedo hacer nada mas que bajar el ritmo, pienso, medito, me da pena pero…..ando unos 300 metros y cuando oigo la voz del speaker por los altavoces empiezo a resurgir, empiezo a correr, primero mas lento, después las piernas pesaban menos y menos, finalmente pisé la línea de meta con la alegría de haber hecho un buen trabajo, la sorpresa de una señora que me corona con una medalla y la figura de mi padre como fotógrafo para el final de mi primer gran evento. Gracias a todos, de corazón.



martes, 5 de junio de 2012

Resto de temporada... y el próximo Ironman

Una vez despejada la duda del destino de trabajo, queda planificar lo que resta de temporada y ver lo que puede ser la siguiente.
En cuanto a esta temporada continuaré entrenando, pero con volúmenes mucho menores y si aumentando la intensidad, con vistas al acuatlón de mi ciudad el dia 24 de este mes y a los tris cercanos de chiclana y rota.
A mediados de agosto intentaremos subir algo de volumen para hacer un buen papel en el triatlón trisur de sevilla (13 de octubre), que es distancia medio ironman.


Con respecto al Ironman 2013..........creo que si, que habrá IM en el próximo año ( si la jefa no dice lo contrario... anda si no? porfi? jajajajajaja) Como bien me han dicho muchos amigos (graciassssss) nunca me he rendido y he sabido acoplarme a las circunstancias, así que lo intentaré de nuevo, ahora todo son incógnitas, pero ahí va mi reflexión en voz alta:
Lanzarote está casi descartado ( aunque me pese, y a sabiendas que mis grandes amigos del tri estarán alli y seguramente haga su debut mi "hermano" juanito), hay que entrenar duro en invierno y cruzar los dedos para que haga buen tiempo (dificilmente tendremos mejor tiempo que este invierno pasado). Las nuevas circunstancias lo complican todo y como dicen por ahí no es cuestión de "pelearse con tu vida".
Según me han comentado los nuevos compis, en mi próximo destino, el trabajo a partir de abril se "relaja un poco" ya que los alumnos se van de prácticas, así que se supone que tendré algo de más tiempo para entrenar a partir de esas fechas.  Es por ello que el mes de julio sería una fecha idónea,(agosto queda demasiado lejos y no quiero hipotecar el verano, sorry carlos ;) ) y así tener los meses más libres (abril, mayo y junio) que coinciden con los mas duros, para la preparación.

Así que está casi decidido.........

Todo ello claro dependiendo de la familia, que este invierno me necesita más que nunca...verdad ale???

lunes, 4 de junio de 2012

Mas cambios

Desde luego que el título de mi blog fué más que acertado, "Epoca de cambios"....después de casi dos años, esa época de cambios continúa....y que cambios¡¡¡¡¡¡

Me acabo de enterar ( así que estoy en modo caliente), de mi nuevo destino profesional. Instituo "Torre Almirante" en Algeciras. Dos años como mínimo en el destino... 100 km desde mi casa hasta la puerta del instituto...200 km diarios... (¿dinero en gasolina y mantenimiento del coche?????)

Un PCPI, programa de cualificación profesional, dirigido a alumnos entre 16 y 20 años que no han obtenido el titulo de secundaria.

La verdad es que estoy bastante de bajon y con la gran incertidumbre de como afectará esto a la familia.
Ahora toca informarse un poco con los compañeros de allí de como está la cosa, y ver el tema horarios, para poco a poco ir  haciendonos una idea ( inma y yo) de como nos vamos a organizar de cara al curso próximo, horarios de guarderías, cole e instituto (mi hijo mayor vuelve a casa a vivir con nosotros).
Así que nada, toca "apechugar" , y tirar para adelante....... al menos todavía tengo 2 meses de vacaciones (sino lo recortan en breve) para descansar y recargar pilas para lo que me espera....

Seguro que mañana ya veo las cosas de otro color pero ahora,....... se me viene a la cabeza la frase que más me repiten......"¡¡¡¡¡Que bien viven los maestros!!!"

martes, 29 de mayo de 2012

Ya pasó

" Sabes lo peor de todo esto....es que dentro de nada estaremos en San Fernando y volveremos a la normalidad" palabras de Hector la tarde antes del Ironman Lanzarote, cuando nos despedimos para el día siguiente.
Y bien cierto que es....después de tantos meses con ese día marcado en el calendario, con los sueños puestos en ello, sacrificios, pensamientos... llega el día, y aunque es un día muy largo...se pasa muy pronto.

Muchos sentimientos, sensaciones, vivencias, anécdotas....han quedado en el tintero, pero tampoco va a estar uno haciendo muchas entradas sobre el tema.

A modo de conclusión, diré que aunque siempre el más especial suele ser el primer Ironman...yo me quedo con este último, ya que una mezcla de la marca que he conseguido, la compañia de mi familia, la participación de grandes amigos, el lugar...han hecho de este Ironman el más especial de los 4 que he terminado.
En cuanto al rendimiento,  decir que tras esta prueba, parece que le estoy cogiendo el puntito a la distancia y me ha dado una gran confianza para los posteriores, viéndome con un amplio margen de mejora. Como nota negativa ( si se le puede llamar negativa), me quedo con la sensación de no haber "explotado" (como me dijo mi amigo Javi Morilla), es decir, de no haber dado todo lo que tenía dentro y no por falta de ganas, sino porque la amenaza de mis "amigos los calambres", que como ya he repetido en innumerables ocasiones, me hacen competir con el freno de mano en algunas fases de la prueba.

Ahora vuelta a la normalidad y a ver que nos depara el calendario....en principio aprovechando el estado de forma, tenía intención de competir en el 1/2 ironman de posadas el 23 de junio, pero un cambio de día repentino hace que cambie de planes (no es cuestión de pasar otro fin de semana fuera), y todo queda en el aire......
Lo primero y más importante y que condicionará el resto de temporada y las siguientes es la adjudicación de mi nuevo destino ( para dos años), eso pasará el próximo día 4 de Junio....de momento en el destino provisional me han dado Algeciras ( a 100km de casa), esperemos que la cosa mejore   estoy cagaoooooo).

Os mantendré informados......

PD: Juan Ramón y mi "discípulo" Julián participarán este domingo en el extrememan salou (distancia ironman). Mucha suerte ¡¡¡¡¡¡¡¡¡. Han entrenado duro y seguro que obtendrán su recompensa

jueves, 24 de mayo de 2012

Unas horas en el paraiso...Crónica Ironman Lanzarote

Buenas....la verdad es que no se como empezar, tengo tantas cosas en la cabeza y en mi interior que no se como organizarlo..... Allá va:

"¿Merece la pena tanto esfuerzo y sacrificio?", es la pregunta que a menudo me hacen las personas ajenas a este mundillo, y nunca he encontrado la respuesta perfecta, pero creo que si esas personas observan la siguiente foto todo queda explicado, como se suele decir, sobran las palabras



Son las 6.40 am y Raimon, David Márquez y yo bajamos por la playa de Puerto del Carmen (Lanzarote), ellos deciden ir a mojarse un poco para eliminar los nervios, yo me despido de ellos y les digo que me voy a colocarme en linea de salida. Quiero pillar un buen lugar para nadar y no verme muy atrapado entre la maraña de triatletas. Está amaneciendo y es el primer momento en el que estoy sólo, tranquilo y pensando donde me encuentro. El ajetreo de estos días con la familia, compañeros y demás no me han permitido pensar ni centrarme en lo que pocos minutos después iba a pasar, así que cierro los ojos, respiro profundamente y analizo el día que me queda. Suerte que veo a Mamen (mujer de David) e inmortaliza el momento (queda pendiente la foto :(  )

Me encuentro tranquilo, con ganas y confiado y así es como empieza esta aventura, IRONMAN LANZAROTE.

A las 7.00 suena el pistoletazo de salida, somos muchos, pero al ser una salida "estrecha" hay espacio para nadar, la primera boya se pasa con apurillos, pero en ningún momento me agobio (como en Niza), nado mucho tiempo con la cabeza levantada y ya pasada la primera boya comienzo a nadar de forma más normal, me encuentro un poco encerrado al ir pegado a la corchera, pero decido aguantar ahí sabiendo que en breve todo se despejará. La vuelta de la primera vuelta ya es más tranquila, "cojo pies " y a deslizar. Salgo la primera vuelta en 29 minutos (uauu pienso), no sabia que iba rápido. En la segunda vuelta ya nado muy solo y mantengo el ritmo, aunque los últimos 800 metros se me hacen largos ( se nota el poco volumen de este año) y relajo algo más, sabiendo que haré un gran tiempo y no forzando. Salgo en 1h clavada (parcial 123). Sin apenas desgaste y concentrado en hacer una transición rápida ( si te duermes te cae la minutada mientras te cambias)



 Cuando llevo 1h5´de prueba paso por la línea donde hay que montarse en bici.




Comienza la bici:

La estrategia era ir a ritmo vivo, ser agresivo y apostar fuerte (siendo consciente claro de donde estaba y lo que tenía por delante). Comienzo a disfrutar como un enano, circuito espectacular y a cada instante me vienen los recuerdos de hace 4 años. El viento sopla y aunque no está muy fuerte va haciendo mella. El timanfaya se hace larguillo, ese viento de cara, asfalto rugoso y subida constante... no lo recordaba tan duro. Arriba de un repecho veo al gran Eneko Llanos tirando fotos a todo el mundo y animando, y también a Clemente Alonso (reciente ganador del IM Sudáfrica), que me da ánimos (el día antes estuvimos charlando un rato, ya que algunas veces coincidimos por el facebook, UN CRACK).

Con Clemente Alonso





Sigo fuerte, y aún así me pasa mucha gente (la verdad es que veo bastante abuso de la bici por parte de muchos, para después hartarse de andar.....allá cada uno). En el km 95 aprox me pasa David Márquez, ha perdido la bolsita con los geles (¡vaya faena¡) me pide al menos un ibuprofeno, departimos un par de minutos y tira para adelante, le voy manteniendo las distancias aunque me noto falto de chispa y decido reservar fuerzas queda lo más duro del circuito.
Comienzo la subida al mirador de Haría del cual no guardo muy buenos recuerdos jeje, la subida no es dura pero el viento pega de cara y por ello que se atraganta un poco, no voy fino y comienzo a preocuparme, meto el 28 (gracias Ernest) y fuerzo lo menos posible, bajáda rápida, par de repechos duros y comienzo el mirador del rio. Más duro que el anterior, pero que con el  el 28 se hace más asequible, vistas espectaculares de la isla Graciosa.
Estamos en el Km 120 de la bici y ya ha pasado lo más duro. Bajada muy rápida y peligrosa (aunque al no llevar perfil delante (en la ruedas) no lo paso mal con el control de la bici.
Llega la zona clave del circuito (lo hablé con hector hace días) y coincidimos que es una zona pestosa, con viento lateral, calor y que si te descuidas te pones a 26-27km/h. Voy concienciado de ello he intento no bajar de 30km/h, pero no voy bien, comienzo a tener sueño y hambre (mal síntoma).Analizo la situación y pienso que he estado tan pendiente de la hidratación que he pasado un par de avituallamientos sin pillar comida sólida y lo estoy pagando (también pienso que mi cena y desayuno pre- ironman no fuernon tan abundantes). En el 145 aprox me pasa Hector , le digo lo que me pasa, me da un bidón de carbohidratos y una barrita ( graciasssss) que devoro en dos segundos, pero ambos sabemos que el daño está hecho y el cuerpo irá a menos. De ahí hasta el 180 es un martirio. no consigo ir ni a 25km/h, empajarado total, me pasan y me pasan entre ellos Raimon en el 155 al que le veo bastante bien. Me limito a pedalear lo más cómodo posible, comer, beber y no forzar, para intentar al menos llegar de piernas lo mejor posible. A falta de 4km....llantazo en una rotonda y zas, picho.....pedazo de susto ya que estuve a punto de caer, ya queda poco así que paso de parar. LLego al paseo marítimo, veo a David (me llevá más de 20 minutos pienso, y luego a hector muy cerca, me alegro mucho por los dos ya que están haciendo muy buena carrera) y comienzo la transición.

Al lado de la recogida de la bolsa para el "run" está toda la plebe¡¡¡¡(inma con los niños los cuñados de raimon y las niñas, gritando¡¡¡¡ con una pancarta¡¡¡¡, que subidónnnn¡¡¡¡.

En la transición coincido con Francis de Rota, me comenta que no va bien, algo de la rodilla creo entender. nos animamos y a correr¡¡¡¡. Paso por el arco, llevo 7h27´ y pienso que corriendo en 3h33 bajo de 11h (el gran objetivo), aunque por lo mal que lo he pasado la última hora no las tengo todas conmigo. Aun así no me obsesiono y decido correr cómodo y esperar las sensaciones. Éstas son buenísimas, voy a 4,30 fácil, demasiado fácil pienso, bajo el rimo un pelín hasta 4,38-4,40 y a comer kilómetros.
La primera vuelta son 20km, con una zona muy pesada (el aereopuerto), viento de cara a la ida uffff nunca llego al giro¡¡¡¡ veo a mis compis David y hector (unos 15 minutos de ventaja y me animo ya que pensaba que había perdido mucho más en la bici), con Raimon me cruzo mucho más cerca entonces mi estrategia se centra en seguir sobre 4,40, pillar a Raimon (que iba sobre 5´el km) y continuar con él. Justo antes del giro de la primera vuelta lo pillo.


Comentamos la jugada, y me dice que la última parte de la bici se le atragantó un poco, a pesar de que me dice que tire para delante decido quedarme con él (se la debo del año pasado en Niza), además al ritmo que íbamos (sobre 5´el km) bajabamos fijo de 11h, nos  quedaban dos vuelta cortas (11km cada una). Va unpelín forzado, pero en un par de km se recupera y nos vamos relevando para tirar, veo a mi mujer emocionada y con cara de cansada (vaya palizón que se pegó también), y se alegra y tranquiliza cuando le digo que voy bien. Es un lujo correr así (como dice Raimon mi hermano de Ironman, tres ironman juntos y 3 carreras juntos) hacemos así casi toda la tercera vuelta ( lá mas dura de coco). yo voy muy bien, muy entero y animado, sin sufrirrr (aunque no os lo creáis) pero con el aviso de los calambres que en el km 26 justo cuando hablamos de la posibilidad de bajar de 11h ...zasssss. parada obligada estirar y a continuar. Aparecen los fantasmas, pero poco a poco consigo controlarlo, hielo dentro de las mallas en todos los avituallamientos hacen que remitan un poco. De repente Raimon tiene que parar¡¡¡¡ su estomago dice basta y visita obligada al water. Tengo entonces que continuar solo, con rabia por lo de Raimon pero confiado en que me alcance.

Última vuelta¡¡¡ se que ya lo tengo, hago mis cálculos y si hago los km sobre 5,15 cumplo el objetivo, pero como aparezcan los calambras fuertes ...todo se irá al traste. Tengo fuerzas para ir más rápido pero he de mantener la cabeza fria (un simil de mi situación con los calambres es al igual que cuando Fernando Alonso va conservando neumáticos para poder acabar la carrera y no salirse en una curva).
Último giro¡¡¡¡¡¡¡¡, menos de 6km a metaaaaa, esto se acaba¡¡¡¡ pienso, y aunque tengo muchas ganas de llegar , me invade un sentimiento de nostalgia, mucho esfuerzo y sacrificio para vivir lo que viviré en 20 minutos, tengo ganas de llegar, pero de que tampoco se acabe.... Comienzo a disfrutar, una alegría enorme te invade, te sientes muy orgulloso y te acuerdas de muchas personas ( sobre todo de los compis que saben que están detrás del pc dando ánimos y con nervios actualizando la página, esperando ansiosos tu llegada y que todo salga bien). A escasos 10 metros tengo a David Márquez (en el último avituallamiento).  Me ve y su extrema competitividad le hace aumentar el ritmo (sus "derrotas" las vende a un altísimo precio jeje), yo sigo a lo mio, "conservando neumáticos", no quiero cagarla en los últimos km.

Te acercas a meta, escuchas al speaker de fondo, la gente te anima cómo si fueses el ganador cuando ven tus pulseras y saben que terminas....un sentimiento de paz y felicidad te invade....y me centro en buscar a mi familia, se que estarán ahí, esta vez sí, se lo merecen tanto como yo....al fín los veo.... lo que pasa en el minuto siguiente no puedo expresarlo con palabras....(mejor dejo las imágenes)








Parafraseando a Raimon, "sabemos que estamos locos, pero no sabéis lo que os perdéis"


Seguiré en busca de la carrera perfecta, aunque sé que no existe.

Mil gracias a todos los que habéis estado ahí, en especial a mi familia y a mi entrenador Juan Bruzón, volveré a Lanzarote, no se cuando pero volveré¡¡¡¡¡

Pensando en la próxima.....


viernes, 11 de mayo de 2012

De vuelta a Lanzarote.....





Ya está aquí, tan sólo  8 días para presentarme en la playa del puerto del Carmen, en la salida del Ironman Lanzarote. Vuelvo 4 años después y en lo que será mi 4º Ironmam.

Lanzarote 2008 fue mi primer IM y me acuerdo perfectamentre que unas horas después de la prueba , cuando Raimon dijo que volvería el año próximo, mi mujer y yo dijimos que seguro que volveríamos, no sabíamos cuando, pero que lo haríamos seguro. Y quien nos iba a decir que volveríamos  4 años después,  casados y con 2 hijos en común …..que rápido pasa todo¡¡¡¡



Lanzarote es una isla especial (como dice Hector) o la odias o te enamoras de ella. Su paisaje árido y volcánico la hace distinto a muchas otras y para los triatletas es casi un lugar de peregrinación….al menos una vez en la vida¡¡¡¡¡. La isla entera se vuelca con la prueba (voluntarios, organizadores, charangas….) y el día D es una fiesta permanente por cada pueblo que cruzamos.

Nuestros trabajos hacen que no podamos disfrutar mucho de los días previos a la prueba, ya que llegamos el jueves noche, con el tiempo justo de descansar y al día siguiente hacer el cheking, pero al menos estaremos allí todo el domingo y la mañana del lunes, disfrutando de un merecidísimo día de playa y descanso y de la “cena  y entrega de trofeos de los campeones”.

Detrás de todo esto hay mucho sacrificio tanto físico, como mental y económico, pero seguro que merece la pena.

Ya ha pasado lo más duro, que es cumplir con los entrenamientos , aunque cada año disfruto más del camino y se me hace menos pesado los largos meses de preparación. El ironman comienza el día en que te apuntas (y sueltas la pasta jeje) y el día de la prueba es el premio al esfuerzo, un día festivo, pero a la vez un día largo y duro, durísimo, donde las emociones están a flor de piel y es muy fácil emocionarse

Muchos son los amigos que allí disfrutaremos y sufriremos, cada uno con una historia detrás de esfuerzo y sacrificio, y todos con la misma ilusión de cruzar esa línea de meta. Porque detrás de cualquier  objetivo personal de marca, está el más importante, que es terminar. Estoy seguro que nuestro pique sano nos hará exigirnos un poco más si cabe y todos nos beneficiaremos de ello. Será una “lucha noble” (no como en otros deportes), donde cada uno dará lo que tiene dentro, pero al final ganará el mejor y todos nos fundiremos en un gran abrazo, en reconocimiento al esfuerzo realizado. Se cruzan sentimientos encontrados, porque por un lado quieres adelantar a tus compañeros, pero por otro lado deseas que hagan las carreras de sus vidas.

Veo  David Márquez un punto por encima de todos, quizás físicamente estemos muy parecidos, pero su mentalidad es lo que le hace estar por delante, bueno y también su experiencia, 10 ironman dan para mucho. Tengo que aprender mucho de él y creérmelo como él se lo cree. El año pasado dio un recital en Niza (10h7m) y este año lo veo cerca de ese tiempo. Raimon se salió en 2010 e intentará mejorar esas 10h51. Ha tenido algunos contratiempos en su preparación pero me comenta que se siente muy bien ahora, dando un salto de calidad en estas últimas semanas y que está preparado para ello. Hector llega fuerte y  fino, muy muy fino (quizás demasiado???), he compartido con él muchas horas de bici y ha demostrado que lo puede hacer muy bien en la isla, hará un carrerón ¡¡¡¡. Creo que los tres estaremos muy parejos en la prueba y que sino ocurre nada raro será la fuerza mental de cada uno o la capacidad de sufrimiento la que ponga el orden de llegada. Poty endurance ….bueno poty va a terminar (como todos), pero no quiere meterse presión. Piensa en bajar de 15h….su nivel físico y dedicación está muy por debajo de ese tiempo veremos si se anima el cabrón. Ayer conocí a Alberto Virseda (debutante y compañero del puerto), con una gran historia detrás, y un trabajo durísimo que hace admirable que se presente en la línea de salida. Seguro que la fuerza de su hermano Marcos le ayuda en los momentos más duros. El amigo Francis de Rota será otro de los guerreros, buen nadador y excelente ciclista pero que una inoportuna lesión tras el maratón de Sevilla lo ha tenido en el dique seco algunas semanas. De todas formas en el ican demostró un gran nivel y seguro que me quita las pegatinas en la bici¡¡¡.Se de más compañeros que van ( aunque no los conozco ni se nada de su preparación). SUERTE A TODOS¡¡¡¡¡¡



En cuanto a mi, cuando me apunté allá por el mes de septiembre (recién nacido mi hijo Guillermo) todo eran dudas, porque la situación familiar  así lo presentaba. Me conformaba con ir, aunque llevara una preparación escasa, pero  poco a poco fui encontrando huecos para entrenar y aunque es el ironman para el que menos he entrenado , tras una buena planificación del mister (Juan Bruzón) , descansos activos (cuidar de los peques) y la experiencia acumulada de años, dan como resultado un gran nivel de forma¡¡¡¡ Si todo sale bien me veo preparado para hacer un gran tiempo ….10h30 siendo muy optimista  y alrededor de las 11h más realista. De todas formas ya sean 10h poco o 15h las que haga, no pienso dejar ni un gramo de fuerza atrás y pondré todo lo que está a mi alcance para hacerlo lo mejor posible.



Gracias a todos por los ánimos, se que estamos en las mentes de muchos de vosotros y que el  día de la prueba nos mandaréis fuerzas desde la lejanía.

Desde aquí invito a todo el que le pique el gusanillo, que no lo dude y se apunte. Con unos meses de sacrificio disfrutará de uno de los días más felices de su vida



Ya os cuento a la vuelta¡¡¡¡



PD: Dorsal 523. La prueba se puede seguir en ironmanlive

lunes, 7 de mayo de 2012

Última fase¡¡¡¡¡¡


Se acaboooooo, ya pasaron las semanas “del infierno”, con grandes volúmenes de bici y de carrera, ahora toca el llamado tapering.


 Es la última fase de la preparación del ironman y por ello no menos importante, si antes hemos dedicado muchas semanas a aumentar las cargas de trabajo, llevando al cuerpo al límite, sacando horas de debajo de las piedras, pidiendo un último esfuerzo al cuerpo y a la familia, ahora toca recuperar, asimilar todas las cargas, entrenar de forma mas suave y a menor volumen. Pero sobre todo  ahora es tiempo de entrenar “ la cabeza”, visualizar la prueba, mentalizarse de donde voy , lo que voy a sufrir, decidir una estrategia, en definitiva, preparar la mente para el día D, porque ésta será parte activa y muy muy importante para el resultado final.


Siendo sincero me queda un buen trabajo con respecto a este tema. Mi último ironman (Niza 2011) no fue bien desde el principio, y eso pesa. Llegué muy bien de forma y con muchas ganas…pero todo se truncó por un mal día, el calor, los calambres….. en  fín. Cada prueba es diferente y tengo que afrontar esta de la forma más positiva posible.  Son varios amigos los que me dicen que me lo “ tengo que creer más”, que mis piernas guardan una gran marca en la isla… y en ello estoy. Lo único que me hace pensar un poco son mis malditos calambres ( sin aparecer durante todo el año). Para ello he puesto todo de mi parte para llegar fuerte muscularmente y seré cuidadoso con la alimentación e hidratación en la isla y en estas semanas. Mi experiencia me dice que en las pruebas donde no he tenido calambres (los dos Titán, y los dos Ican por ejemplo) he rayado a un nivel de notable alto al menos, veremos pues…


Parece que llega el calor (ojalá hubiera sido un par de semanas antes para aclimatarnos¡¡¡¡)


También quiero hacer referencia al triatlón de Cádiz de ayer, por lo visto salió todo muy bien, una pena el no haber ido y perdérmelo, pero en estos momentos esa no es mi guerra y me venia mejor hacer el entreno largo de bici. Espero que las instituciones sigan apoyando y vernos allí el año próximo¡¡¡¡


En cuanto al entreno de ayer, poco que contar si digo que hice 180km en 5h55´. En un buen día, con poco viento con llaneo y toboganes. Algo cansado de la semana, pero terminando más fuerte de lo que empecé y gran entreno de “cabeza” con mil pensamientos e intentado ser positivo en todo momento, comiendo y bebiendo mucho ( el estómago ok)





Ya os seguiré contando antes de Lanzarote




lunes, 23 de abril de 2012

Media Maratón Bahía de Cadiz

Bueno como comento en el post anterior, casi me pilla de sorpresa esta prueba.
Este año y con motivo de la celebración del 200 aniversario de "la pepa" la prueba terminó en el ayuntamiento de cadiz. Así que tras el palizón en bici del  sábado y dormir 2 horas  (mi hijo guillermo después del subidón de ver ganar al barca lo estuvo celebrando durante toda la noche y hasta pasadas las 5 de la madrugada no se durmió) me sitúo en la linea de salida del estadio de bahía sur. La idea era correr acompañado en una grupeta que quería  hacer 1h24 ( a 4 el km). Las piernas no las notaba demasiado cansadas, tenía ganas de correr, aunque el cuerpo si que estaba bastande adormecido.

Pistoletazo de salida , me limito a seguir a los compañeros de grupeta. Los primeros km me encuentro algo incómodo. poco a poco la cosa mejora, y no es hasta el km 8 (saliendo ya de san fernando) cuando me noto mejor. Ya  en la autovía me limito a "cobijarme" en el grupo, resguardándome de algo de viento norte que pega en contra, vamos sobre 4´el km. Mis sensaciones mejoran enormemente, comentando la jugada  del tri de lisboa con el tricaletero (va en bici) y con otros compañeros. animando a la grupeta y sobre todo a los dos" colosos " (hector y el presi "Lole") que tiran de nosotros comiéndose todo el viento.
Entramos en Cádiz y como le aviso a juanma "aquí la gente se pone nerviosa", aparece Poty endurance en bici para animarnos y "meterse" con hector que va con flato y sufriendo. Me noto muyyy cómodo . De repente el ritmo comienza a ser más rápido 3,55 y decido seguir a los que tiran, pasamos el km 18 y me veo con piernas y ganas, así que meto otro puntito más ( 3,50) y así hasta a meta. Recogiendo algunos "cadaveres"., con fuerza para ir a más, pero pensando en los entreno que me quedan.
Termino en 1h24 40s (a 4,01). Puesto 62 (no había mucho nivel). Contento sobre todo por las sensaciones finales. Aunque a decir verdad sé que en otras circunstancias habría sido una gran oportunidad para hacer marca personal (bajar de 1h20´), pero no se puede estar "en misa y replicando" así que me quedo con el fin de semana en su conjunto.(ya habrá tiempo de hacer unos meses operación atleta jeje).
Vuelta rápida en el tren con los compis comentando la jugada y echando unas risas, que al fin y al cabo es lo más importante de todo esto.

Hasta la próxima

jueves, 19 de abril de 2012

Suma y sigue

Después de añadir otra prueba más al "curriculum", y con buen resultado, no queda otra que continuar en la brecha. Esto es así, y es que a los pocos minutos de pasar el arco de meta de una prueba larga (incluso antes de terminar) ya estamos pensando en la próxima. Aunque como bien me dijo el amigo Hector sentado tranquilamente en el cesped post-carrera " ahora toca disfrutar de esto,  lo mismo en Lanzarote estamos muertos". Así que después de esta gran verdad olvidé por un momento " la isla de lava" y disfrute de lo conseguido, comentando la jugada con los compañeros.

Al llegar a casa y cuando los niños se quedaron dormidos, me senté en el sofá a mirar el correo y.....zás¡¡¡¡ el entreno de las 2 próximas semanas. Voy leyendo el entreno y cuando llego al fin de semana...veo sábado 150km de bici, domingo media maratón bahía de cadiz.... ostia¡¡¡ ya ni me acordaba de la media. eso me hace "volver a la realidad" y me recuerda que estamos inmersos en las semanas de máximo volumen para Lanzarote y por tanto no hay que dormirse, así que toca "arremangarse" y continuar con el planing.  Menos mal que tengo unos grandes compañeros de fatiga que harán todo esto mucho más llevadero.
Dicho esto la verdad es que no se me está haciendo pesado esta temporada la preparación del IM. No se si será los " engaños" del Maratón de Sevilla e Ican, que obligan a distraer la mente y a no dormirte en los entrenos, o que al ser la prueba un mes antes de Niza (el año pasado) se me ha pasado antes, o que hasta última hora no he concretado el avión....pero lo cierto es que entre pitos y flautas estamos a un mes vista de la gran cita, es decir en "argot triatlético "a tres semanas gordas de entrenos y dos de tapering.

Así que nada el sabadito, acompañado de hector nos pegaremos unos kilómetros de visión nocturna por camposoto y a la luz del alba tiraremos para alcalá de los gazules y vuelta por medina y el domingo (si tengo buenas piernas) haré de liebre a algunos compis para hacer la media de la bahía en 1h24´.

La recuperación post Ican está siendo muy buena, destacando el entreno de ayer con hector y poty, donde nos pegamos 80km de rodaje prestando más atención a la charla que a dar pedales y a la velocidad, con un ponientazo del copón, y cuando llego a casa veo 30,5 de media..... pues parece ser que" toy mu bien".

Aunque la noticia más destacable es que al final nos vamos toda la familia a Lanzarote (menos mi hijo el mayor....ayyyy si hubieras sacado buenas notas¡¡¡¡ te vendrías...) y estarán allí en un día muy especial para mi. Ellos se merecen un gran homenaje por lo que aguantan de este "loco del deporte" y las horas que les robo y que menos que crucen esa linea de meta.....vosotros también sois Ironman¡¡¡¡.

Saludos

lunes, 16 de abril de 2012

Crónica Ican Marbella

Antes de ceñirme a la prueba en sí quiero destacar los dos grandes días que he pasado junto a mis compeñeros.....dormir en una habitación pared con pared con juanito y poty no tiene precio....diversión asegurada, aunque el descanso no es asegurado jejejejeje

Después de todos los preparativos en boxes y en una mañana menos ventosa que el día anterior nos desplazamos hasta la linea de salida....."diosssssss que fría está la arena¡¡¡¡¡¡" (pues imaginaros el agua). se me ocurre la "brillante " idea de tirarme al agua antes de la salida, para "hacer al cuerpo" y zas¡¡¡¡ agua  helada, pies y manos y mandíbula congeladas¡¡¡¡¡ que mal taro chiquillo¡¡¡¡.

Cámara de llamada, me coloco a la derecha en primera línea para aprovechar la corriente,  al contrario del gran grupo que decide nadar lo más recto posible.
piiiiiii se da la salida, salgu ritmo vivo pero controlando y no me adelanta nadie. Salida muy limpia sin apenas golpes hasta la primera boya. Del frio, al contrario de mis compañeros ni me entero, iba concentrado en nadar lo más "económico posible". giro en la boya, patada en la cara y gafas a tomar por culo, de milagro no se me caen. ligera parada y a seguir con la corriente y grandes ondulaciones en contra. voy a ritmo vivo pero nada cansado y no veo que esté forzando para nada, de nuevo giro nadando cerca del espigón, intento avivar el ritmo pero no puedo (ay¡¡¡¡ esa falta de entrenos), así que continúo con mi ritmo cruceroy a seguir ahorrando. Salgo del agua con la sensación de que la natación ha sido un poco larga, no llevo reloj y me chivan 35 minutos ( pienso uffff) aunque viendo a los que me rodean creo que no ha estado mal del todo.
Transición muy lenta, ahora si que noto el frio, me pongo la chaqueta de ciclismo a modo de camiseta  (previamente abrochada para evitar abrocharla con los dedos helados) se me encasquilla un poco y tardo bastante, al igual que los calcetines....bici y a pedalear¡¡¡¡¡.
Me acoplo enseguida y aunque llevo buen ritmo no noto sensación de piernas (maldito frio). en un pis pas empezamos a subir...."ay omá¡¡¡" que malas sensaciones. se me atragantan bastante los primeros repechos, aunque no toca otra que apretar los dientes y continuar. me adelantan muchos y ya al final de la subida me empiezo a encontrar mejor.
Bajada rápida pero sin arriegar (no quiero morir joven),  me pasan kamicaces a full¡¡¡¡¡¡¡¡, de nuevo llaneo a tope donde adelanto puestos y se confirma que no es problema de piernas sino de falta de subida en mis entrenos (culpa mia¡¡¡).
Apenas he podido tomar referencias con mis compis y tengo la sensación de estar haciendo una bici regular tirando a mala. Me pasa David Marquez como un cohete y luego Julián (vaya dos¡¡¡¡¡¡) pero de los demás ni rastro. En el último bucle tiro a tope, coincido con Juan Ramón y le animo a tirar a tope, pero me dice que esa no es su guerra. Sigo sin rastro de Hector, Raimon, Juanito, a juanjo si lo veo, bastante delante y con muy buen ritmo y también consigo controlar a dani, adolfo y falele (que los veo con su ritmos controlados) . a falta de 2 km me pasa Rubioks (uno de los mios) pero no me ve, aprieto me pongo a su lado y le digo"mamón vas como un tiro¡¡¡¡, ahora nos toca correr a muerte¡¡¡¡).
Me duelen las piernas, aunque confio en mi estado de forma y se que puedo hacer una buena carrera. (2h49´)

La idea era hacer 1h26 en la media, pero corriendo constante, aguantado al principio, y eso hice, tras pasar el primer km a 3,55 decido echar el freno y correr mas cómodo. Veo a Juanjo, David y Julián que me llevan bastante distancia ( más de 7 minutos) algo inalcanzable y reafirmo la teorís de correr fuerte pero no a lo loco. soble el km 6 me dobla Pedro Gomez, el ganador, que vá bastante "lento" para su nivel, supongo que administrando la ventaja con el segundo, me coloco detrás y hago un km con él a 3,55-4´, y luego lo dejo ir (todavía queda mucho), sigo con mi ritmo crucero entre 4,05 y 4,10, con buenísimas sensaciones.
Me cruzo con....Juanito¡¡¡¡¡ que alegría¡¡¡ se está macando un carrerón y luego veo a Raimon y Hector a los que les llevo bastante ventaja (unos 15 minutos) pienso que algo raro ha pasado porque mi bici había sido regular....
Continuo con el ritmo, recorto con los de delante, muy poco a juanjo, algo a David y algo más a Julián, así que decido hacer una parada técnica (meada)...sigo al mismo ritmo y disfrutando mucho.
La cosa se va acabando y sigo entero, eso me hace estar muy muy contento. A falta de 1km cojo a Rubioks que va muy tocado y le animo a que me siga, veo que se pone detrás y aguanta y pienso en tener a un compi de llegada a meta, pero en un pis pas noto que ya no viene...... giro a la derecha y encaro la meta. Entrada especial (aunque no comparable cuando lo hago con mis hijos) y gran alegría sobre todo por la carrera a pié y las sensaciones de acabar entero. (1h26´01")
Tiempo final 5h1´37" puesto 80 de la general ( de 700 en linea de salida).
Luego hablando con los demás veo que mi natación y mi bici ha sido mejor de lo que decían mis sensaciones.....

Gracias al mister (Juan Bruzón) que como siempre con "poco" hace sacar lo mejor de mi.

Muy contento con los mios, algunos con tiempazos y otros con casta para terminar la prueba. Felicidades a todos....el año que viene más y mejor¡¡¡¡¡¡

David Marquez y Julián estuvieron intratables en bici, aunque al final llegué a menos de un minuto de Julián. Hector y Raimon sufrieron más de la cuenta las consecuencias del frio, por lo que se decompensó la "lucha". .... Lanzarote será otra historia.

Saludossss¡¡¡¡¡