miércoles, 29 de junio de 2011

Crónica Im Niza

He escrito esta crónica miles de veces en mi cabeza, ya en los primeros 50km de bici en Niza se me iban ocurriendo algunos títulos....y no precisamente bonitos jajajajajajaj.

Haré una crónica resume (para los impacientes), y ya poco a poco escribiré  con más tranquilidad sobre toda la prueba.

Empezamos.

Natación

En los 400 primeros metros lo pase francamente mal, uno ya se acostumbra a eso de los golpes, pero la sensación de agonía y agobio que tuve, antes no la habíua vivido y me asusté bastante. Poco a poco la cosa se fué calmando, decidí ir pasando por fuera las boyas, prefiriendo perder tiempo a agobiarme de nuevo. La segunda vuelta de la natación ya pude nadar cómodo y a los ritmos que estoy acostumbrado. Al final 1h 2 (3 o 4 minutos más de lo esperado) pero muy entero y nada cansado.
Transición larga y bien y a la bici.

Bici

Empiezo tranquilo pero el pulso no baja de 160ppm  (ese es el npulso que llevo subiendo medina). Me encuentro con mucha sed y en un par de km ya me bebo el primer bidón. La gente pasa como aviones pero sigo a lo mio, intantando que el pulso baje y tranquilizándome. En el km 19 primer avituallamiento ( ya me había bebido los 2 bidones).  Me pasan David Márquez y Manu que van algo más fuerte.
Después de los primeros 30km ya empezamos con las primeras subidas muy tendidas, el pulso baja algo (no lo suficiente) y voy con una marcheta conservadora, pero las sensaciones no son buenas. Noto que no voy cómodo, a pesar de llevar un ritmo lento.
Del 50 km al km 70 encontramos la parte más dura de la bici, una subida constante de 20km, con desniveles suaves (parecido a la muela subiendo desde vejer), pero 20km¡¡¡¡. Comienzo a sudar como un cochino (los que me conocéis lo entenderéis), pero me asusto un poco, porque no es normal lo que sudo, voy apático, sin ritmo ninguno, a veces con escalofríos. A pesar de todo me concentro en beber bien y en el pedaleo, gastar lo mínimo, confiando en mis posibilidades de volver a sentirme bien, viendo el paisaje y despejando la mente con pensamientos positivos.
Pero ya el en km 73 me viene el primer amago de calambre....y ahí me hundo...., pienso "Vale lo de la natación regular, vale que no me encuentre bien al principio de la bici... pero calambres en el km 73??? esto ya es el colmo¡¡¡¡¡. Ahora además de llevar un ritmo cómodo al ir "empajarado" debo de reservar aún más para que los calambres tarden lo más posible en aparecer.
Con todo ello llego al km 125 en 4h30 aprox y con toda la bajada por delante para recuperar sensaciones. Intento pedalear lo menos posible (solo mover piernas pero sin forzar casi nada) en toda la bajada, pero noto que sigo algo mareado (los geles con cafeinano hacen su función) y pierdo la confiaza en todo. Eso me hace bajar súmamente mal, frenando el todas las curvas y conn mucho miedo al tumbarme....como un novato total....pasándome infinidad de bicis....y así llego a Niza en 6h 10m de bici. No era un tiempo tan malo para las sensaciones que tuve....esperaba hacer 6h, paro llegar muy cómodo para volar en la maratón, pero....

Carrera: dejo la bici y miro el reloj son las 13h y 45m. Pienso que hasta las 22h30m no cierran la meta, así que tengo más de 8h para terminar (imaginaos como me encontraba de coco en esos momentos)

Al contrario de lo que pensaba, comienzo a correr y siento alivio. Voy cómodo, adelantando a gente , pero me conozco y sé que en algún momento esos calambres de la bici aparecerán para ya acompañarme hasta la meta. Así que decido poner una "marcheta" baja, andar en los avituallamientos y que pasen todos los km posibles. Continúo así hasta el km 23 (más de lo que pensaba), ya ahí tengo que parar, me pasa Mr Raimon y le comento la jugada " mis piernas han dicho basta, si quiero terminar tengo que combinar el andar y correr, porque como me de fuerte, no podré avanzar un sólo paso". Ramón decide acompañarme, (lo pasó muy mal en la primera mitad de la bici y al ver que no iba hacer el tiempo que podía....se quedó conmigo.....GRACIAS). El me dijo, "no me importa, tenemos 16h para terminarlo" (Qué Grande¡¡¡¡)
Del km 23 al km 30 anduvimos casi todo el rato, ya luego volvimos a trotar hasta el 37 aproximadamente. Otra vez andando hasta el km 40 (donde nos pasa "Manolo el pediatra", tendrá mención aparte como Mr Raimon y los demás compañeros en otra entrada).



Seguimos trotando y vemos la meta, le digo a MrRaimon que entre  primero y ya luego nos hacemos la foto juntos, se marcha corriendo y me quedo los últimos 200 metros pensando.....(eso me lo guardo), ecaro los últimos metros, dicen mi nombre, la gente grita y te anima cómo si hubierás ganado....y cruzas la "Finish line"....




He de ser sincero, estoy contento pero siento que esta vez he sido derrotado por el Ironman. A niza fuí a nadar, pedalear y correr...pero no a andar, eso para mi es una derrota y una rendición, así lo siento y así lo digo.

Como dice el mister " ya seguro que están pensando en el próximo".....y es que me ronda la cabeza un bonito proyecto para 2013.....veremos.

domingo, 26 de junio de 2011

Finisher en Niza

Dia muy largo y duro en Niza.lo he pasado realmente mal pero he conseguido el objetivo principal de trarme la medalla. Cuando llegue escrjbire con detalle. 11h.58 minutos

viernes, 17 de junio de 2011

9 días para soñar....Ironman Niza ( a por el 3º de la saga)

Ironman..... 3.800 metros nadando, 180kilómetros en bici y 42,195 km corriendo....para muchos unas simples cifras, para otros un sueño inalcanzable....para mi una motivación diaria que me hace sacrificar mucho tiempo, un estado que mezcla el sufrimiento y la felicidad que apenas podría describir con palabras.....un reto , un sueño, una ilusión, un desafío, un estilo de vida.... el día 26 de Junio me enfrentaré de nuevo a esa distancia en el Ironman de Niza.

En la orilla de la playa le miraré a los ojos y le diré que aquí estoy otra vez, dispuesto a luchar con todas mis fuerzas para vencerle de nuevo. Él y yo sólos con tan sólo la ayuda de mis piernas y brazos , sin importarme lo que hagan los otros 2500 guerreros que mantendrán su lucha individual. Porque aunque participe mucha gente, solo tú serás capaz de vencerle, nadie te podrá ayudar.
Allí estarán también otros amigos: Mr Raimon (con su “comedura de tarro”, Manolo el pediatra (el incansable), David Márquez (una bestia parda que hará su 9º Ironman y con opciones de Hawaii y Manu (pedazo de triatleta jerezano con serias aspiraciones para Hawaii). Otros se han quedado por el camino por distintas razones (Hector y Vicente, os echaré mucho de menos compañeros, pero seguro que el destino nos deparará algún Ironman juntos).

Para vencer al Ironman y cruzar la línea de meta se necesitan varias cosas : entrenar, entrenar y entrenar, sin trucos, sin atajos, el día a día , el esfuerzo y sacrificio diario, una buena motivación y “cabeza”, y un entreno planificado y bien organizado( gracias Juan) . Esa mezcla de ingredientes nos da la receta perfecta para cumplir el objetivo.

Como buen aspirante he cumplido con esos ingredientes entrenando muchas veces antes de las 7 de la mañana o justo al terminar de comer (cuando el sofá te llama a gritos), pasando días de mucho frío y de calor , días de lluvia, días con mucho viento (muuuchos), días sólo y otros acompañado, días con la motivación por la nubes, días de bajón y sin ganas....así durante casi 8 meses....

Cada triatleta que se enfrente al Ironman tiene una historia detrás y excepto los profesionales y algunos “elegidos” todos los demás hacemos un grandísimo esfuerzo para compaginar nuestra vida familiar con la laboral y con el entrenamiento. Es por ello que cuando estoy en boxes antes de la salida me siento orgulloso de pertenecer a esa” tribu” y admiro a todos y cada uno de “mis compañeros” que están allí.

Siempre le estaré agradecido al Ironman, gracias a él he aprendido a luchar por un objetivo, ser constante y disciplinado, valorar el esfuerzo propio y ajeno, conocer lugares inolvidables, vivir experiencias mágicas, hacer muchos amigos especiales, saber donde no está mi límite....y un largo eccétera

Después de Niza y por la necesidades familiares que se avecinan seguramente tendré que mantenerme algo alejado de todo esto por un tiempo, no se si corto o muy largo, ya lo veremos, lo único cierto es que algún día volveré. Es por ello que quiero disfrutar de la prueba desde el primer hasta el último segundo, empaparme de todo y guardar recuerdos en algún sitio de mi cabeza para siempre.

Llego a la prueba en mi mejor momento de forma de siempre (gracias otra vez Juan) y con más ganas e ilusión que nunca, pero en una prueba de estas el éxito no está asegurado y el día 26 pueden pasar muchas cosas.

Espero volver de Niza con otra medalla de finisher bajo el cuello y hacer un papel acorde con mi estado físico. El día 26 lo veremos

No quiero terminar este relato sin agradecer a mi familia lo que hace por aguantarme con”mis cosas” y el estrés y sufrimiento que les causo. Gracias gracias y gracias os quiero

Un abrazo a todos

martes, 14 de junio de 2011

últimos retoques

Al igual que cuando Karlos Arguiñano le pone el perejil al plato, para rematar su trabajo, yo tengo estas dos semanitas previas a Niza para colocar la guinda al pastel.
Muchas han sido las horas que le he dedicado a cocinar este "pastel" y ahora sólo tocan los "últimos retoques", que no menos importantes.
El entreno se ha reducido en volumen e intensidad, buscando la combinación perfecta entre descansar y mantener al cuerpo activo y en el mismo estado de forma.
Aunque todavía cansado de la carga de entreno de los meses anteriores, poco a poco mi cuerpo irá recuperando y sintiéndose "mas fuerte", para llegar al día 26 a tope¡¡¡¡¡
También intentaré despejarme un poco (como dice Juanpe) y no pensar tanto en la prueba. Y para ello la lectura (por fín vuelvo después de muchos meses) y la música me servirán de gran ayuda.
Continuamos entonces.....

jueves, 9 de junio de 2011

Crónica Extrememan Salou (by Rubiocks)

Esta es la crónica de un FINISHER anunciado.
A las 06:30 horas  me levanto con cara de asustado mirando y pensando si se me ha olvidado algo, si todo va dentro de esa maleta empaquetada con ilusión. Encuentro con un colega de Sanlúcar de Barrameda llamado Javier Barroso (pedazo de persona) que me venia a recoger para dirigirnos a la estación. Aparcamos vehículo y listo, al tren dirección Sevilla. En Sevilla cambio al AVE y dirección Salou, rapidísimo y cómodo en mesa de cuatro sin problemas para las bicis ya que el tren iba casi vacío y así no ponen impedimentos los interventores. llegada casi sin enterarnos a camp de Tarragona, coche de alquiler y hacia el apartamento cerca de la salida y de la exposición. Una vez dentro del apartamento montamos bicis desesperadamente para comprobar que todo iba bien y que todo estaba en su sitio.
De nervios ni hablamos porque la verdad es que yo no los conocí en toda la prueba es curioso pero estaba sereno como nunca.
Día de la prueba: 04:30 nos levantamos café, tostadas con mantequilla y mermelada de fresa como de costumbre con zumo natural de naranja del mercadora, cagadita con movil en la mano bolsa de stret y para la salida. Colocamos botes en bici nos ponemos el neopreno, gorro, gafas  y a probar el agua que por cierto bastante agradable a las 06:20 de la mañana. Ultimas noticias por parte de la organizacion y boooom cañonazo como  en los ironman.
La natación: mal colocado muy centrado y paradas y arrancadas innecesaria hasta ya pasada la primera boya a 300 m que estabilizo ritmo y primera vuelta muy entero con salida a la arena de la playa y de nuevo otra vuelta pero esta vez mas larga, terminando en algo mas de una hora (01:57). En la playa gran cantidad de publico animando a todos los futuros FINISHER salgo hacia los boxes a unos 200m y quito neopreno gorro y gafas por el camino,me pongo casco gafas manguitos zapas y a andar porque prisa no tenia me monto en la bici pongo ritmo de crucero y cuando me doy cuenta voy a 40 km/h, del subidón que llevo pasando a todo el mundo pero pienso que solo llevo 1 hora y media y me queda mucho. Me dirijo hacia el primer punto critico de la jornada la  temida MUSSARA pico mas alto del recorrido con 900 y pico metro de altitud con pendientes próximas a Las Palomas y con 13km en su totalidad.En este monte no me vacío en ningún momento pero sigo pasando a gente y las sensaciones son espectaculares y pienso que me estoy reservando. Corono y allí no se baja sino que  se mantiene en el plano según algunos vieron nieve o granizos ,yo no, no vi ni lo verde que estaba todo. Sigo en mis treces de no retorcerme en la  bici y dejarlo para la carrera a pie pero las piernas se me iban esto va genial. El recorrido en bici es rompe piernas sube un puerto, mantienes, bajas con curvas pronunciadas, cerradas luego llano, de nuevo se sube y no ves el contador de velocidad superar los 10 km/h, pero esto que es esto no es lo que ponen los papeles. Ya tras pasar el km  145 aprox. bajada bastante rápida hasta llegar al ultimo avituallamiento, donde repongo líquidos y a por los últimos 30 km que estos son favorables pero  con ligero viento de cara. Llego a un cambio de rasante cambio plato pequeño y cuando quiero cambiar al grande no me va, menos mal  que esto me pasa a falta de 10 km sino me muero. Llegada a boxes en 06:22 y contento con lo realizado, con muchas ganas de correr y ver a esa ansiada meta.
Carrera a pie: Los comienzos parecen que son buenos, me acuerdo del míster- de si ves el reloj por debajo de 4:30 frénate- pues eso hice pero ya cerca del kilometro 10. El circuito constaba de 4 vueltas de un total de 10.5 km cada una y ya por la 3ª vuelta en el 1 avituallamiento me paré tome agua, bebí isotónico tome un gel y continué pro ya las piernas no eran las de antes. Aquí es donde creo yo que se decide un ironman sin dudas. Pase a 7 o 12 participantes en los primeros km pero luego otra vez los tenia a mi lado es curioso cada uno lucha por llevar su ritmo con caras desencajadas, pero al final el maratón pone a cada uno en su sitio. En esta tercera vuelta se pasa por la cabeza de todo y  te dices como voy a llegar al final si en esta me quedo, pues se llega. En la ultima vuelta eche todo lo que me quedaba pero no era suficiente mis pies me dolían tanto que no podía pasar de 5:20 así llegue al final, dándome momentos antes el hermano (cuco el numeritos todo  calculado a la perfección y gran persona si señor es un maquina) y la novia (azucena gran apasionada de este mundo y maratoniana, que buena gente es) la bandera española colgándomela sobre el cuello y todo Salou aplaudiendo, teléfono en mano copiado de alguien y no se quien jejeje, hablando con mi mujer la que me permite realizar este sueño, la gran sufridora la mejor, gracias Cecilia.
El resumen de todo es que con una buena preparación por parte de Alejandro Castañeda, mente sana, conciencia se hace todo. En fin a groso modo natación buena con pocas olas salvo las medusas, bici durísimo pero controlando se lleva bien y la carrera a pie pues me faltaron km si creo que si alguna salidita mas no hubiese venido mal. Alex ahora te toca a ti.
 
PD: Se le ha olvidado comentar al muchachito  que quedó en el puesto 30 de la 
general de casi 400 participantes.....casi ná vamos.
............Lanzarote te vendría de perlas jejejejejejejejejejejeje

lunes, 6 de junio de 2011

A por la última semana dura

Pues en esa encrucijada me encuentro, a punto de comenzar la última semana dura de entrenos de cara a Niza.

Y como todos los lunes, con un poco de desgana jejeje que se ve aumentada porque la salida larga la hice ayer domingo en vez del sábado. Y hablando de salida larga...casi se escapa por el water porque a las 3am estaba sentado en el "trono" vaciando todo lo que tenía de los restos de un cumpleaños-barbacoa, que casi me dejan ko para la bici.  (Al final cumpli con nota las 5h de entreno)

Los lunes, además de ser el primer día de la semana para trabajar  y por ello un tostón, tengo el handicap de que es el día que más horas estoy en el cole ( de 9 a 14h y de 15.30h a 18.30h). Ya una vez pasado la semana se convierte en una carrera cuesta abajo.

Así que hoy toca hacer de tripas corazón e ir a las 14h a la piscina a nadar y luego sobre las 21h aprox correr 1 horita.

El miércoles también se las trae con 2h de bici+1h40 de carrera.... y para rematar la semana y la puesta a punto ....el sábado.....EL ENTRENO DEL MIEDO¡¡¡¡¡¡

PD: Rubioks terminó con éxito el Extrememan de Salou en 11h peladas y con una bici muy muy dura. En breve colgaré aquí su crónica de la carrera. FELICIDADES FINISHER¡¡¡

miércoles, 1 de junio de 2011

Extrememan Salou

Este domingo día 5 se celebra la primera edición de este triatlón, distancia Ironman.

Los más de 2500 metros de desnivel acumulado en los 180km de bici hacen que además de las distancias sea un triatlón muy duro.

En la línea de salida estará uno de los "mios", Rubioks ( segundo empezando por la derecha) . Debuta en la distancia y está hecho un flan (como nos pasa a todos), pero creo que es un Ironman que le va como anillo al dedo. Su último Titán demuestra que sube muy muy bien y eso le ayudará.




Se de buena tinta que ha seguido los entrenos a rajatabla, cuidando hasta el último detalle y eso le dará confianza.

Como ya le escribí en un correo: " Ya eres un Ironman, ahora "sólo" queda ser finisher" y es que no me canso de repetir que todo el que se pone en la línea de salida de esta distancia ya se puede considerar Ironman.

Disfruta todo lo que puedas que muchos de la zona estaremos contigo el domingo desde la lejanía dándote fuerzas y muchos ánimos.

Y recuerda que después de cruzar esa línea de meta nada volverá a ser igual.

Vamossssssssss