¡¡100 días para el objetivo!!

Pues eso que el tiempo pasa muy rápido y entramos en la cuenta atrás para el gran objetivo de la temporada, IRONMAN  NIZA.
Ahora si que empieza a correr el calendario y eso me ayudará ha hacer más rápido el curso escolar, ya que la prueba coincide casi con el comienzo de mis vacaciones (26 Junio).
Todo ironman es especial, pero éste tiene su punto en que será el último de una época, cerrará una etapa de mi vida y seguramente pasarán algunos años hasta que pueda preparar otro Ironman en condiciones. Las vida va muy deprisa y mi familia necesita mucho tiempo, aún más a partir de Septiembre con otro miembro más.
Espero poder disfrutar de estos 100 días y vivirlos inténsamente.

Pero antes de Niza tocan otras paradas, por ejemplo este domingo en la media de la Bahía de Cádiz. Donde correré con muchos amigos y compañeros de fatigas con un objetivo ambicioso, hacer 1h20m. La idea es salir a 3'50 el km y ver que pasa. Lo veo un pelín arriesgado pero en eso consiste el reto.

Saludos y os veo a muchos el domingo

Predicción del tiempo

Loa amantes del deporte al aire libre estamos enganchados a las páginas de predicción del tiempo atmosférico.
Bien es cierto que hace algunos años sólo teníamos esa información en los telediarios y en el periódico, pero ahora con internet y métodos más eficaces de predicción estamos informados de la última hora.
Las páginas que consulto en internet suelen acertar en un 80-90% incluso dando el tiempo en tramos horarios muy cortos, pero este fin de semana........me parece que han hecho huelga como la de los controladores y han dejado al mando de las operaciones a Marujita Díaz, Belén Esteban y el "gran" Jorge Javier Vázquez y  os imaginas los resultados.......no han dado ni una.
A mediados de semana, resultaba complicado encajar la salida larga de bici porque las predicciones auguraban un fin de semana muy lluvioso. Por todo ello me organizo y dejo las salida larga (4h30m de bici+30 carrera) para el domingo, ya que era cuando menos lluvia daba.
El viernes ya ando con la mosca detrás de la oreja y en vez de lluvia, tenemos una tarde espléndida de sol, el sábado (lluvia todo el día)pues idem de idem y se nos presenta un mañana con pocas nubes y mucho sol, con una tarde espléndida de sol. Y el domingo.....el domingo pues parecen que acertaron más (ley de murphy) a las 8 am nos cayó algún chaparrón, aunque nos libramos de lo peor y casi pudimos completar el entreno. Digo casi porque los 30'de carrera se fueron al limbo ya que entre mi pinchazo (20 minutos¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ para sacar la cubierta) y el de ramón, pues la cosa se alargó mucho.
Al menos pude hacer 130km de bike.
Veremos si esta semana los meteorólogos vuelven al tajo.

Moulin Rouge 2011

Red Bull "te da alas"

Domingo 7am, salgo a pedalear, 4 horas por delante de entrenamiento, viento de levante y pocas ganas de entrenar.
La primera hora en solitario y a oscuras por el circuito de camposoto se me hace eterna y a punto estoy de volverme para casa.
A las 8 am se incorporan al entreno Hector, Patata y Juan Ramón (menos mal), luego en el barrio jarana recogemos a Juan Carlos " el podólogo" y tiramos para Paterna.
Viento en contra en todo momento que va minando mis fuerzas y mis ganas, llegamos a Paterna y siento el gran alivio de saber que ya todo lo que queda es con viento a favor, pero las piernas y el cuerpo no están hoy para mucho trote y me limito a ir a un ritmo decente pero sin apretar en demasía para no "petar". Los 2 geles que me tomo apenas me despiertan del cansancio y sueño que tengo.
Al llegar a San Fernando, con 3h30' decido parar a comprar coca-cola para espabilarme, pero Hector me ofrece un red bull de esos pequeñitos (como en la foto) y.....zas en un plis plas me despierto y hago los 30'restantes sin enterarme.
Al final 112km para 4h, no está mal para como empezó el día.
¿qué tendrá ese Red Bull?.......
Esta tarde iré al super a comprar una cajita jejejejeje

(Ayer por primera vez me puse malo y no entrené ....papitis.....y para curarme estuve toda la tarde con Candela y luego de visita a casa de Juancojones).

Hoy toca volver al tajo.

Media Maratón de Jerez

Todo salió perfecto. La idea era salir a 4 el km, aguantarse un poco y según las sensaciones pues apretar un poco más o no.
Salí al ritmo previsto km1 a 3'58 y km 2 a 4'00 y muy muy cómodo.
Me uní a dos compañeros he hicimos la primera mitad de la carrera muy cómodo entre 3,56 y 4,00, luego en la segunda mitad y con las cuestas abajo el ritmo aumentó un pelín y ya en el km 17 decidimos tirar más fuerte pasando los últimos 5km en torno a 3,50. 1h21'35" (64 de la general)
Magníficas sensaciones, con un pulso medio de 165¡¡¡¡ nada más y con la sensación de poder haber dado alguna vuelta de tuerca más al motor..... aunque eso (como dice el mister) lo dejaremos para la Media de la bahía (20 Marzo), donde el objetivo será  1h19'59" (uffffffff).
Pero lo mejor de la carrera fueron los últimos 20 metros, casi andando entrando con mi hija Candela....su "primera" carrera.
 
Os dejo unas fotillos

Feliz día de Andalucía¡¡¡¡¡¡

Hoy es el día de mi tierra¡¡¡¡¡. Felicidades a todos los andaluces y a los que sin haber nacido aquí también se sientan andaluces¡¡¡¡¡

Os dejo unas fotos de la celebración del día de Andalucía en la guardería de Candela:

PD: Ayer en la media de Jerez 1h21m (mejor marca personal), pero para contarlo ya lo escribiré mañana

Saludos

Próxima parada Media Maratón de Jerez

El próximo domingo día 27 toca correr la media de Jerez. Ha decir verdad, tengo muchas ganas de correr y probarme como va la cosa.
Entre pitos y flautas llevo muuuuucho tiempo (más de dos años) sin competir en una carrera popular. He participado durante este tiempo en algunas, pero siempre he ido a entrenar a ritmos determinados o correr después de dejar la bici, o a acompañar a amigos, pero hace tiempo que no me pruebo y ver hasta donde puedo llegar.
Así que este domingo seré un poco atrevido e intentaré correr fuerte  a ver como sale.
Si aplicamos la ley de proporcionalidad ( es lo que estoy enseñando ahora en matemáticas) me puede salir un buen registro, sabiendo que hace un mes corrí la media del Puerto a 4,10 el km y sin sufrir, pues ahora debería poder correrla a 4 pelado y sufriendo. Pero como en el deporte poco tienen que ver las matemáticas y la proporcionalidad...... Intentaré llevar un ritmo entre 4 y 4,05 y ya veremos si voy bien y aprieto luego o pego una petada y llego arrastrándome.
Además esta semana de entrenos está pensada en la media y por ello tampoco tengo un volumen exagerado, lo que me permitirá (espero) llegar un poco más fresco al domingo.
En cuanto a mis "discípulos" que van al Ican Marbella, también acuden a la cita de Jerez. A través de mensajes e intentado motivarlos y picarlos entre ellos. Estoy convencido que harán una marca muy por debajo de lo que esperan. En los últimos 5km, entre el trio Juan, Vicente y Alberto pueden saltar chispas jeejeje....el que pierde paga....jajjajajajaja