Sin mucho que contar

Pues eso todo ha vuelto ya a la normalidad ( en cuanto a entrenamientos y rutina) y no hay mucho que contar.....aunque esto pronto cambiará, ya que el fin de curso está a la vuelta de la esquina y justo detrás las vacaciones¡¡¡¡¡.
De momento hoy empezamos con un pedazo de puente por la feria de Chiclana. Es por ello que hoy termino los exámenes de mis alumnos para que así puedan disfrutar al máximo de la feria y ya la semana que viene la dedicamos a prepara la fiesta de fin de curso, ver alguna película jugar en el patio e irnos de excursión a Isla mágica.

En cuanto a entrenamientos todo marcha bien, despacito y con buena letra y con ganas de más. Además los nuevos hábitos alimenticios me están ayudando, ya voy notando como mi cuerpo está "ligero" pero con energía a la hora de entrenar y sin pesadez de estómago.

Este puente aprovecharé para estar con la familia (cuidar de Candela y apretar las tuercas a Ale (mi hijo el mayor) para que le de caña al fin del curso), entrenar y corregir exámenes y así adelantar trabajo para la semana que viene jejeje. Espero que me de tiempo a todo.

PD: a ver si me pagan ya la devolución de hacienda y os muestro el lavado de cara de la bike.
saludos.

INDIGNADO¡¡¡¡¡¡¡¡

Vaya tela con el diita de hoy, tres casos en los que se me ha quedao la cara de carajote:
(menos mal Tricaletero que te he visto antes de que me pasara todo esto, sino lo mismo hasta te cojo por el cuello jajajajajaja)
Indignado 1
Mi hija Candela ha entrado en la guardería que queríamos, una de la Junta de Andalucía que está muy bien. Como preveíamos la Junta nos subvenciona "cero euros" y tenemos que pagar el 100%, hasta ahí todo correcto y plenamente de acuerdo. Pero luego me entero de algunos que ganan 4.000 y 5.000 euros al mes, como declaran lo que le da la gana y nadie investiga pues les subvencionan el 50% o más.

Indignado 2
Hablando con los compañeros en el recreo sobre la huelga general de funcionarios me doy cuenta de que me voy a quedar casi sólo en el apoyo a la huelga¡¡¡¡. Tiene cojo.... la cosa. Mucho protestar de boquilla todas la mañanas y luego a la hora de la verdad... me meto el dedo en el culo. Es una vergüenza, el año pasado nos quitaron una semana de preparación de material al entrar los alumnos antes y nadie se movió, ahora el 5% (en realidad el 5,7% y el 30% de la extraordinaria que eso no se dice por ahí) y nadie se mueve, luego el nuevo ROC, donde se le da mucho poder al Director que repercute negativamente en nosotros... y nada.... mañana propondrán cortar el dedo pequeño y tampoco pasará nada.
Dicen ahora que empieza a haber problemas en astilleros.... pues nada, cortarán el puente, la carretera, las vías del tren y nos joderán al resto de los ciudadanos que tenemos que desplazarnos para ir a trabajar pero en un par de meses veréis como todo se soluciona.

Indignado 3
Ya para rematar el día, leyendo la prensa me entero que a los pobrecitos jugadores de la selección española de futbol, esos que tienen muchos problemas para llegar a fin de mes, con hipotecas millonarias y miles de deudas a punto del embargo.... si esos, pues les van a dar 600.000 euros (100 kilos de las antiguas pesetas)a cada uno si gana el mundial. Será la selección con la prima más alta.

Esto es un país de locos¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

Juegos Iberoamericanos San Fernando 2010

Ayer se inauguraron los Juegos Iberoamericanos del 2010, que este año se organizan en mi ciudad.
Y por ese motivo acudí a la ceremonia inaugural para apoyar a nuestros atletas. Entre ellos está mi amigo David Dominguez, pedazo de marchador con 2 olimpiadas a sus espaldas. Esperemos que cumpla su sueño y sea profeta en su tierra ganando el oro.
Lo estuve buscando entre los españoles en el desfile, pero no lo vi y eso me extrañó muchísimo, y muchos nos quedamos con las ganas de verlo y animarlo.
Me han comentado ahora que por lo visto tiene un dolor en el tobillo y le recomendaron que no asistiera.
Espero que no sea nada y con la calidad que tiene no le impida hacer una buena carrera.
El sábado por la tarde iré a animarlo a muerte en esos 20km marcha.
Suerte¡¡¡¡¡¡¡¡¡

Propuestas de mejora

Una vez terminado el gran objetivo de la temporada y después de las dos merecidas semanas de descanso y desconexión, hay que volver a coger ritmo y empezar con la rutina de entrenamientos. Pero antes de eso es bueno hacer una reflexión de todo lo acontecido anteriormente, de los aciertos y de los errores e intentar cambiar algunos detalles que nos hagan mejorar poco a poco.

Un aspecto muy importante en la preparación de un Ironman es el trabajo de gimnasio para fortalecer la musculatura y que ésta pueda aguantar la continua carga de esfuerzo a la que es sometida y evitar así posibles lesiones. En este apartado me doy un "cero patatero" como decía Ansar, ya que no he pisado el gimnasio en toda la temporada. El tiempo que dispongo para entrenar está tan limitado que si iba al gimnasio perdía michas horas de entreno de las otras disciplinas y lo decidi así, además ODIO el gimnasio, no me gusta para nada¡¡¡¡.Ahora aunque dispongo del mismo horario voy a intentar trabajar este aspecto, y aunque no pueda desplazarme al gimnasio, por lo menos trabajaré en casa con gomas, y ejercicios de autocarga.

Un segundo aspecto que quiero mejorar es el tema de la alimentación. No considero que coma mal, pero para nada sigo una buena dieta pensada en el entrenamiento y su recuperación.
Viendo este tema con un amigo (que me va aconsejando), mi dieta no está lejos de la que debería hacer, pero si hacer hincapié en la alimentación de antes y después del entreno, sobre todo después, para poder recuperar lo antes posible y que mi cuerpo se reponga rápidamente para afrontar esfuerzos en días posteriores.

Ya os iré contando como va la cosa.

Ya voy empezando a coger carrerilla:
Lunes 2000 de agua
Martes 50km de bici
Miércoles: 11km de carrera y espero esta tarde nadar en la playa.

Ah¡¡¡ se me olvidaba, me equivoqué 100% en cuanto a la inscripción del Titán... volaron las plazas en 3 horas. Próximamente habrá sorpresas en cuanto al lavado de cara de la bici que usaré en el Titán jejejej..... de momento es top secret.

Liga interna del club y pistoletazo de salida

Ayer me llevé la grata sorpresa de que había quedado en 4ª posición en la liguilla de primavera de nuestro club (Carmona Paez) y que iba a ser premiado. La única pega es que me enteré tarde porque como el finde estuve de despedida de soltero no vi internet y me perdí ese día de paella con los compañeros y la posterior entrega de premios. (Sorry)
La puntuación de la liguilla ha cambiado este año y se centra en la participación en pruebas al que se le añade un coeficiente por los km totales de dicha prueba, es por ello que con tan sólo 2 pruebas realizadas me he colado 4º. De todas formas este sistema no me gusta, ya lo hablré con mis compañeros de club en la reunión oportuna.

Y cambiando de tema....hoy comienza la preparación para los próximos objetivos de la temporada (Guadalajara y Titán), que serán en Septiembre, así que poco a poco iremos engrasando la máquina para llegar en las mejores condiciones. Y es por ello que he comenzado la preparación con un escaqueo monumental jajajajaja.... a las 6h50m sonó el despertador, el plan era correr 50 minutos suave, pero .... ufffff me he quedado en la cama. Ya lo recuperaré esta semana.... luego a las 14h toca piscina, 2500mts suaves.

PD: A las 18h a estar delante del ordenador para la inscripción del Titán, aunque creo que las inscripciones durará algunos días, 130 euros + la crisis.... habrá muchos que tengan que pensárselo muuuucho. (Inscripciones a plazos ya¡¡¡¡¡jajajajajajajajaj)

El entrenador

El entrenador es esa persona que trabaja a la sombra de los deportistas, ya sean populares o grandes estrellas, y que contribuyen al éxito y/o fracaso de éstos en las competiciones. Además de la propia preparación física y técnica, el entrenador puede ejercer una labor psicológica, aportando un apoyo importante al deportista, sobre todo en competiciones de gran desgaste anímico.

Como muchos sabéis otra de mis grandes pasiones es realizar la labor de entrenador. El año pasado estuve de entrenador en el Club Natación San Fernando y me encantó la experiencia de ver como mis niños mejoraban día a día y se divertían en la piscina, creando un base de amor al deporte, respeto por los compañeros y rivales, esfuerzo personal...que le acompañará el resto de sus vidas. Pero este año me ha sido imposible compaginar los horarios y no he podido seguir.
Sin embargo, para matar el gusanillo esta temporada le llevo el entrenamiento a unos 20 triatletas aproximadamente. Aunque en este aspecto no me considero para nada su entrenador. Mas bien me considero la persona que les ayuda en su planificación y les orienta en el entrenamiento. Ya que como digo al principio el entrenador va más allá de poner el planning de entreno.
La verdad es que me gustaría dedicarle mucho más tiempo a "mi gente", realizando entrenos conjuntos, test, charlas.... y hacer un entreno mucho más serio. (veremos si puede el año que viene).

En cuanto a mi persona, no tengo entrenador. Cuando empecé hace ya algunos años, si que tenía uno (Falele), pero ya llevo algunos años de autodidacta y no me va nada mal.
Una de las cosas por la que no lo tengo es porque soy demasiado buen alumno y me obsesiono para cumplir el entreno al 100%. Por ejemplo si el martes tengo 3h de bici y me surge algo, pues cojo un cabreo monumental y me estreso mucho al saber que tengo que cambiarlo por otro día o algo así.... sin embargo al ser yo mismo el que me entreno pues voy acoplando los entrenos según mis necesidades.
De todas maneras la temporada que viene me gustaría probar y seguramente buscaré entrenador y a ver lo que sale. Así cambio de rutina de entreno y uno aprende cosas nuevas.

Hace 32 años......

Ese tiempo hace hoy exactamente que nací en Santa Cruz de Tenerife, aprovechando que mi padre estaba destinado allí como maestro, aunque al mes siguiente ya me trajeron a San Fernando.
32 años en los que me ha dado tiempo ha hacer muuuuuuchas cosas y a vivir la vida a tope aprovechando cada momento. Siempre rodeado de buena gente y con el deporte como telón de fondo.
Tengo la sensación de que la oportunidad de estar aquí y disfrutar de las cosas la estoy aprovechando y espero seguir así muchos años más..... porque el tiempo pasa muy rápido.....

Saludos