III Duatlón de San Fernando

Aunque parezca mentira esta ha sido mi 5ª participación en un duatlón, incluido los tres de mi ciudad, salta a la vista que no son mi prioridad. Aún así intenté aprovechar la competición para dar un punto extra de sufrimiento al entreno y rematar una semana bastante completa y cargada de kilómetros.

A las 8 am ya estaba con mi bike acercándome por boxes para ver como mis amigos y organizadores Javi y Mr Raimon seguían al pié del cañon montando boxes y preparándose para el día que llevaban trabajando meses ( Felicidades).

Falele me dejo una rueda delantera ya que el viernes al volver de algeciras en bike ( buen entreno de 4h) partí un radio y no me dió tiempo a arreglarlo ( gracias). Aproveché que era temprano y fuí a rodar un ratillo...( casi 50km que cayeron con la tontería).

Saludos a muchos amigos, un ratillo a correr y a darle caña.

Salida super explosiva de la gente ( madre mía como corre la peña), mi plan era ir fuerte pero sin exprimirme al máximo, por sensaciones, sin reloj ni gps. Cojo ritmo crucero e intento mantenerlo junto con willy y hector (según me cuentan luego el 5000 salió a 3´40), aunque las sensaciones era de que iba mas lento. Noto que me falta "punch" y sobre todo saber sufrir a esas intensidades.
Transición rapidilla ( para las cacas que hago de transiciones  salio bien jijijiji) y un km a full para pillar grupo de jaime, willy, joaquín vela y hector que se unió un pelín después. Circuito ratonero con mucho curveo que no permite una buena organización a relevos. Me limito a no arriesgar en las curvas y a tirar cuando me toca. las 3 vueltas se pasan rápido aunque pienso que podríamos haber ido más fuerte ( fuí bastante comodo).
De nuevo transición rapidilla y a coger rtmo vivo para los ultimos 2500 metros. Pequeño cambio de ritmo a la mitad de carrera y ya me limito a continuar ritmo sin forzar al límite ( hay que cuidar la musculatura para la maratón).

Termino en 1h00'40" puesto 23 de la general y 10 de la categoria. Contento porque aunque no lo di todo si fue un entreno de calidad y dar la talla en "batallas " que no son las mias.
Seguimos sumando!!!!

Otra temporada que comienza.....

y ya he perdido la cuenta......ya ha llovido desde mi primer tri en el año 2000.

Continuamos una temporada más en este mundo y maravilloso deporte que tanto me ha dado. Sigo disfrutando cada día con cada entreno y cada competición ( yo diría que más que antes) y creo que esa es la clave. Además sigo mejorando y dando pasos hacia adelante,cosa que a nivel de motivación ayuda bastante.

Como he dicho continúo dando pasos hacia delante....pero....hacia donde???....pues no lo sé la verdad. Muchos ponen en Hawaii esa meta ansiada y el final de un largo camino, aunque a mi no me pasa lo mismo.

Esta claro que ir a hawaii sería "lo más", pero no lo único. Yo me veo ( salvando las distancias) como el científico que siempre está buscando respuestas, que cuando descubre algo pasa a otra cosa, y luego a otra, o como el astrónomo que no para de descubrir nuevas galaxias y astros.

Lo mismo al seguir buscando respuesta hasta cambio de deporte....no lo se. De momento sigo disfrutando con el triatlón y en especial con la larga distancia. El esfuerzo personal, sacrificio, el afán de superacion, los amigos, el buen rollo.....todo eso y mucho más  hace que me sienta vivo y lleno de energía.

Asi que nada no queda otra que ponerse " manos a la obra" y entrenar.
Para esta temporada seguiré, un año más, con el mister Juan Bruzón. Creo que nos compenetramos bastante bien y además tiene ese punto de confianza en mi ( que quizás a mi me falta) que hace que me motive más.

Ya llevo semana y media " moviendo el esqueleto" y con un ritmo superior al comienzo de otras temporadas....  "este es tu año" me dijo el mister.

Tengo muchos fallos, y poco a poco uno intenta subsanarlos, así que este año intentaré corregir un par de cosas:

1. La alimentación (fue la intención la temporada pasada....pero nada). Para ello me he puesto en manos de mi amogo Angel Soriano (coresport chiclana), que se encargará de la planificación de la alimentación. No se trata de dieta para adelgazar :) , sino de darle al cuerpo una buena gasolina,  cuando, cuanto  y como la necesite y seguramente así funcione mejor el motor. Tengo que decir que la adaptación está siendo bastante buena. Al final de la temporada veremos si mereció la pena la inversión.

2. el trabajo de fuerza. Le tengo alergia a los gimnasios, así que os podéis imaginar. Pero esto del trx....hace que no tenga que desplazarme y en en poco tiempo pueda hacer una sesión de fuerza muy aprovechable. Si logro tener continuidad creo que me aportará grandes beneficios.

Los objetivos están claros. Maratón de Sevilla e Ironman de Lanzarote.
En la maratón me gustaría bajar mi marca de 2h59. El mister me ha dicho que nos podemos tirar para intentar 2h50 y que el tiempo nos vaya diciendo si es un objetivo demasiado alto o no.

Para Lanzarote....es más difícil hacer cálculos en esto del IM, pero creo que estoy capacitado para bajar de 10h30, siempre y cuando no tenga muchos imprevistos en la preparación y llegue bien de forma.

Veremos como se da, ya que en octubre- noviembre y delante del ordenador es muy fácil hablar de tiempos y marcas jejejejeje

Ni que decir tiene que todo esto no sería posible sin el apoyo de la familia, que también hace un gran esfuerzo y tiene un papel principal. Ellos son lo más importante, mi vida y mi motor de lucha.

Un saludo. Os mantendré informados de como va todo


Os mantendré informado de como marcha la cosa

Crónica del Iberman, el 6º de la saga

6º Ironman finalizado, 12h15´la peor marca de todos, pero no por ello descontento. El objetivo no era el tiempo, sino sumar una prueba más, seguir cogiendo experiencia y acompañar a los amigos. De todas formas con los entrenos de la “señorita pepi” que llevaba no podía hacer mucho más.

He aprendido que sea cual sea nuestro pasado deportivo, hay que llegar a la línea de salida con los deberes realizados. No hay que subestimar a la prueba, porque te lo hace pagar caro.

Fue una prueba durísima, junto al Ironcat de 2010 la más dura que recuerdo. Sufrí mucho más de lo previsto, esto fue lo que paso en el Iberman :

Natación:

Salgo a ritmo vivo, y de pronto observo que no hay mucha gente a mi alrededor y que no habrá muchos golpes. Me relajo y pongo marcheta crucero tranquila (hay que ahorrar energía). Me doy cuenta que no estoy nadando con buena orientación, no se si es la corriente o que vamos haciendo “eses”, la boya también está muy lejos y con la salida del sol ni la veo. La primera vuelta se hace larga saliendo del agua en 33-34´. Veo a Quini un pelín delante, así que tampoco estoy nadando tan mal ( suelo salir casi siempre algo antes que él). En la segunda vuelta se nada muy cómodo apenas gasto. Veo a Falele 200 metros antes de terminar y me alegro porque pienso que podemos hacer una bici juntos y ayudarle a tener una referencia en su primer Ironman.

Salimos en 1h9 (natación larga 4,200 me cantan) y no he gastado nada.

Transición IM rodeada de amigos Quini, Rubiocks, Falele, David Márquez, Roberto..….vaya lujo.

Bici:

El planning era poner una marcheta viva pero sin exprimirme y guardar piernas para una durísima maratón. No era día para mirar el reloj. Buen ritmo desde la salida donde me pasan Rubioks, David, al poco Julián y Ramón….. ellos están muy fuertes y van a darlo todo. Me alegro al ver que van bien y no han sufrido ningún contratiempo en el agua.

Miro para atrás y no veo a Falele….bajo el ritmo pero sigo sin verlo…( pienso , el cabrón este ya se está cagando). Así que ya me centro en llevar un ritmo aceptable , comer y beber de manera regular y pasar los km.

Vamos siempre pendiente hacia arriba y con viento en contra. En el km 50 me cantan el setenta y pico de la general. La verdad es que no me han adelantado muchos.

Entramos en Portugal (km 70) y la primera pendiente dura dura del día , subiendo con todo metido, me pasa hector , al que veo muy entero. Al final de esa subida (1km aprox), sigo manteniendo un ritmo aceptable. Hector se va alejando, lo veo que está forzando demasiado, ya que en poco tiempo me coge mucha distancia, me sorprendo un poco ya que se que al igual que yo va corto de entrenos pero bueno, es un tio experimentado y además le gusta arriesgar.

Entramos en una zona de carretera estrecha y asfalto bastante malo donde tengo en primer “percance” del día. Delante mia veo a tres triatetas chupando rueda descaradamente, después de un par de km en los que los cazo, no puedo resistirme de decirles unas palabritas “ Señores vamos a respetarnos eh!!!. Esto es un Ironman, cada uno que vaya a lo suyo, el que tenga fuerza que tire y el que no pues que se lo tome con tranquildad. Para chupar rueda ya están los sprint y olímpicos….vamos coño!!!”.

Después del “discurso” muchos compañeros que pasaban por allí me lo agradecieron asintiendo con la cabeza o con gestos de sus brazos.

Km 97 paro en el avituallamiento propio, recojo los dos botes que tenía preparados y afronto los últimos 80km que a priori eran más llevaderos y con viento de culo…..paso el km 100 en la posición 100, me canta Sergio Rodríguez y familia al final de una subida dura (graciassss)……sigo con buen animo y con fuerzas, aun que desde el principio de la bici llevo una sensación rara en el estómago, muchos gases y continuamente eructando, no se si es por la posición o que , el caso es que eso me tiene un poco mosca.

Lo que los km de vuelta eran más llevaderos y lo del viento a favor …..no se donde lo leí…pero me parece a mi que todo lo contrario, una subida tras otra que va minando mi moral y mis fuerzas. Sigo intentando conservar piernas, pero en este terreno es imposible. En las bajadas y parte favorable apenas pedaleo….( me repito una y otra vez, “olvidate de los que te pasan, disfruta del día, hoy el crono no es lo más importante).

Ya en algunas subidas noto las piernas acalambradas….mala señal…y bajo aún más el ritmo. Sobre el km 125 me pasa el mister (Juan Bruzón), ha nadado fatal por la lesión de espalda y hombro que arrastra y está aguantando a duras penas. Compartimos algunos km de charla donde me confirma la dureza del circuito. En el siguiente avituallamiento paro más de la cuenta a rellenar botes y ya lo pierdo de vista…..quedan 40km y seguimos igual, con el sube-baja de los cojones!!!!. Empiezo a estar harto , un compi que me pasa me dice que todavía nos quedan unos 400 metros de desnivel, así que ya pongo marcheta verano azul y que le den por saco!!!! …..empiezan a pasarme muchísimos triatletas, pero sigo a lo mio, no pienso forzar!!!!.

En el km 160 me pasa Juanito, va muy bien y muy animado, me alegro un montón, se le ve muy entero. Pienso que queda poco para dejar la bici y que seguro que lo alcanzo corriendo en pocos km y así poder acompañarlo.

Llegando a boxes ya se ven a los compañeros que están corriendo al otro lado de la carretera, Veo a Roberto y Raimon muy muy bien ( que alegrón) también a Hector, aunque por su forma de correr detecto que no va bien, él me lo confirma con un “ voy frito o tieso” creo entender….

T2. Me bajo de la bici y ….zasssss piernas bloqueadas!!!!! Sergio Rodríguez me va animando y aconsejando en todo momento ( no te pares, anda, coge todo lo que puedas que los avituallamientos están cortitos….que grande es¡¡¡¡)

Comienzo a correr……soy perro viejo en esto y con la maratón que queda por delante decido correr muy despacio, con zancadas muy cortitas, ya que seguramente debido a mi estado me toque andar bastantes km más adelante.

Los primeros km los paso regular ( hace 3 meses en esa misma situación en Austria volaba a menos de 4,20, y ahora parecía un viejecito…..pero bueno, no era tiempo para lamentarse y había que echarle huevos). Tenía la experiencia de Niza e Ironcat de ir igual de mal de piernas y había que tirar para delante si o si.

Antes de subir el puerto veo a mi amigo Angel vestido de “picoleto”, que grande el tio, me hace varias fotos y me da muchos ánimos ( gracias compañero). Al fondo diviso a Juanito, se que muy pronto lo pillo, pero al cabo de 2 minuto..zasssss, otro bloqueo de piernas…..yo sigo,” y un carajo me voy a parar pienso , no vais a poder conmigo”. Sobre el km 8-9 cojo a Juanito. Me ve y se pone a llorar….dice que le duele la rodilla. Lo animo y le digo que no se preocupe que esto lo hacemos juntos, que poquito a poco.

Subimos una cuesta infernal de unos 700 metros, la gente andando pero le digo a Juanito que ni se le ocurra, que para delante. Arriba está toda la Familia de Falele….uffff se me ponen los velos de punta. El patata dando ánimos a muerte ( gracias).

Larga bajada muy tranquila charlando los dos, con una marcheta conservadora , antes de afrontar los 15km de via verde.

Llegamos a la vía verde y nos alcanza Falele, se le ve muy bien, va con un puntito más y le decimos que siga. Juanito empieza a picarse y sigue a Falele…..yo continúo con mi marcheta, si corro más rápido luego me tocará andar bastante. Llevo ambas piernas bloqueadas, pero sorprendentemente sigo corriendo, muy lento, pero sigo. De vez en cuando el dolor se hace insoportable y tengo que parar algunos segundos….estoy sufriendo mucho…..

Paso por el km 21ª unos 100 metros de mis dos compañeros, veo a Selu con su btt que me ofrece agua, comida, iso….se lo agradezco pero lo llevaba todo encima ( graciasss). Veo de nuevo a Sergio Rodríguez ( vaya palizón que se pegó el tio) me dice que voy muy bien, que se nota mi experiencia y el correr conservador que llevo, yo le respondo que desafortunadamente estoy acostumbrado a correr así “ mi hábita natural”….me lo tomo con resignación y continúo.

Terminando la via verde me pasa la primera mujer, Maria Jesús Sierra una amiga de San Fernando afincada en Mijas, que está haciendo una temporada increíble ganándolo casi todo. Va de lujo y me da un alegrón. El día antes me comentó que en 2014 irá a Lanzarote y a luchar por el slot a Hawai……. ( no tengo duda de que lo conseguirás¡¡¡¡).

Termina la via verde y creo divisar a lo lejos a Hector….andando….. se me vino a la mente en ese momento el tiempo que lo vi en bici “excediéndose” un poco, a mi parecer…y es que el IM no perdona… Lo alcanzo y ando unos 200 metros a su lado…casi no puede hablar y noto una tristeza en sus palabras que hacen estremecerme… va muerto e incluso ha estado un tiempo tumbado, le pregunto cuanto llevamos y me dice que unos 25 km…queda demasiado pienso, tengo que continuar…nos despedimos (tampoco hacen falta palabras en esos momentos, ya sabemos de que va esto).

Diviso a juanito a unos 100 metros que va mirando para los lados y digo este se para a “cagar”…dicho y hecho lo paso mientras esta escondido en unos matorrales jajajajajajajaja que personaje….le grito “ alijera que te espero!!!!!”. Llegamos a un cruce y…sorpresa!!!! Nos conducen a un pinar con arena blanda con continuos subes y bajas ( qué guay!!! El remate para mis calambres pienso). Escucho la voz de Manolo el pediatra animando a juanito “ ni se te ocurra pararte que te cae la minutada, pasito a pasito vamossss” le grita. Vienen unos 10 metros detrás. Va como un tiro el cabrón , que cabeza mas dura. Ahí recuerdo cuando le leí un mensaje hace pocas semanas ( “no me salto ni un metro del entreno”, que grande y que afortunado soy de tenerlo como “discípulo”.) Espero a Juanito y continuamos por “las arenas del rocio”. Al fin se termina y encaramos ya el paseo martítimo…por fín grita Juanito, ya estamos aquí!!!!....se anima y se va un pelín…el dolor de piernas es ya casi insoportable y no puedo ir más rápido, en ese momento lo paso realmente mal, Juan me tiene que esperar , pero el pasar por línea de meta y ver a los amigos es una inyección de moral ( patata y familia, Elo y sus hijos, la familia de Raimon…Mikelangel… los hermanos Gómez Lucas ;) buafff que pasada…

Nos quedan 11km ….me cruzo con quini que corre a duras penas y un poco detrás con David Márquez que va zombie….y me doy cuenta de que van a ser unos km muuuyyyyy largos. Le digo a Junanito “¿has visto como van? ¿ pues vamos a tomárnoslo con calma porque……” pasan unos 4km y de nuevo otra sorpresa…nos desvían para la playa….yuuuujuuuuuuu… reimos por no llorar, vaya calvario, le digo a algunos compañeros a los que adelantamos que ya solo queda a que saquen a los dobermans para perseguirnos….vaya tela. 2km interminables de playa y vuelta por detrás de las dunas en un sendero que también tenía su miga…..

Nos acordamos de las casi 400 personas que todavía tienen que pasar por allí. Se pone el sol y la oscuridad avanza rápidamente.

Afrontamos los últimos km de charla, acordándose Juanito de los entrenos pasados y de la importancia de una buena rutina de entrenos…..

Último km….ya ha llovido desde que Juanito y yo nos conocimos, de su primer tri de Sevilla al cuál le acompañe en la carrera porque yo partí la cadena…..y ahora estábamos ahí , juntos en un Ironman, apunto de llegar….fué muy emocionante….últimas palabras del sensei Mikelangel ( que grande amigo¡¡¡¡) y recta de Meta…..para 12h 15´ (puesto 193 y 194 de 544 finalizados)

Nada más llegar me ponen al día de los resultados de mis compañeros ( Juanjo, Julián y Raimon), otro alegrón. Pero mis pensamientos están en los de atrás….poco después entra hector ( bién, no se retiró!!!!), a los demás le queda un rato todavía. Me ducho rápido en la habitación y bajo a verlos….Jose Ignacio entra en13h45…bastante entero pero extrañado por el tiempo….”tranquilo tio, esto ha sido durísimo, más que Lanzarote, le repito “. Luego nos juntamos los miembros del club en el paseo, ya que alguno queda por llegar. Al rato llega Dani con su novia y poco más tarde el Pato liándo el taco….se me ponen los vellos de punta…..todos mis discípulos han entrado ya y me quedo mucho más tranquilo porque nos enteramos que unos 200 triatletas no pasaron el corte en la bici.

La nota negativa fue nuestro compañero Jesús…era extraño no verle entrar….luego nos enteramos que se partió la clavíclua en una caída con la bici……ánimo!!!!!!

Esto es muy duro…..pero es muy bonito lo que se vive ahí dentro…una magia especial que te atrapa y te lleva en volandas cuando tu cuerpo no puede más…..os lo recomiendo¡¡¡¡¡¡

Al final como punto culminante nos enteramos que hemos quedado primeros por equipos!!!!! Yujuuuuuuuuuu

Como conclusión quiero agradecer a todos los que estuvieron allí animando, dejándose la garganta por todos nosotros, sabéis que eso ayuda. También mención especial a los voluntarios…de chapó, un ejemplo a seguir. Al mister, que ayer también tuvo un día duro ( eres un gran campeón y lo demostrarás en Lanzarote) y como no a mi familia…mi mayor apoyo. Os quiero

Si todo va bien Lanzarote será el siguiente. Donde de nuevo intentaré entrenar a tope y llegar en las mejores condiciones posibles. Por delante queda un camino largo donde el primer escalón es descansar….allá vamos¡¡¡¡

Iberman ( triatlon distancia ironman)

“Un ironman es muy duro, dos en una misma temporada es de locos. “ Es lo que pensé cuando me apuntaba al Iberman de Huelva.

La cercanía, el precio y el ir a la prueba con muchos amigos fué lo que determinó que me apuntara a la prueba. También era una bala en la recámara por si Austria salía mal ( problema mecánico, petada......).

Desde el primer momento dije que este ironman estaría supeditado al anterior, tanto que si Austria me salia bien pues este me lo tomaría de otra manera, y si salía mal, pues podría desquitarme unos meses después.

Austria salió bien ( bueno.... muy bien :) )y por la tanto pase al plan A en iberman.

El verano es una época donde por diversas circunstancias ( calor, no tener rutina de horarios, vacaciones familiares, niños 24h.....) no puedo entrenar casi nada, me vuelvo más perezoso y si tengo un invierno duro, psicológicamente necesito un paréntesis.

Por todo lo escrito anteriormente, el verano ha sido bastante irregular de entrenos, en Julio después de dos semanas de descanso total, hice dos semanas de entrenos muy suaves y de recuperación. Los primeros 20 días de Agosto, nada de nada, vacaciones a “tuti plen” de comida y bebida, convirtiéndome en el “rey del buffet”. La última semana de Agosto y las dos primeras de Septiembre si pude encadenar dias de buenos entrenos, haciendo varias salidas de 100km y una de 150km, algo a pié y nadando en playa. A partir de mediados de septiembre hasta ahora muy muy poco ( sólo 2 días de bici y 1 de natación, en carrera si han caido alguno mas).....

Así me presentaré el sábado en la salida del Iberman.

Aunque después de la prueba de Austria pensaba que merecía una prueba tranquila y sin presión, creo sinceramente que no merezco presentarme en la línea de salida de la prueba. Sé que con lo que llevo dentro, hasta puedo hacerlo medianamente bien, pero un Ironman se merece un respeto, un esfuerzo y sacrificio en entrenos que yo no he tenido..... veo lo que han entrenado mis pupilos y me da vergüenza ir con la mitad de entrenos, hasta incluso me he planteado el no ir. ( circunstancias y problemas ajenos a este mundillo hacen que mi cabeza ahora esté en otro sitio....)

Pero bueno, la verdad es que los amigos tiran mucho y se que a algunos le dolería no verme alli. Así que allí estaré, de nuevo en la orilla del mar para enfrentarme a la mítica distancia. Mirándola cara a cara y poniendo todo lo que tengo para cruzar por sexta vez esa meta mágica......y esta vez junto a muchos amigos.

Nos vemos el sábado al amanecer

9h43,35"

Pistoletazo de salida y a nadar.....

Salgo fuerte y en los primeros metros aguanto en primera línea de salida. Mantengo la tensión ya que a los 150 metros empezarán a agruparse los triatletas que salieron de la zona derecha y seguramente habrá algo de movida, pero tengo la tranquilidad que  la zona izquierda está completamente libre.

Pasamos el pantalán y veo ya a los triatletas que se aproximan a la derecha, pero sin embargo no se acercan a mi zona. yo acabo de pillar pies de un compañero y vamos en línea recta a las boyas, no entiendo como los demas no viene por esa misma zona. Ahí me relajo y comienzo a centrarme en nadar "económico", dejandome llevar. Dejo las dos boyas ha la izquierda casi rozándolas y sigo igual de cómodo, nadando solo.Me pasa un triatleta con un ritmo un pelin superior y que como yo apenas mueve los pies, por lo que seguirle es muy fácil. Así llegamos a los 1200 metros, donde está la boya de giro a la izquierda. Poca gente y ningún golpe. A los 400 volvemos a girar a la izquierda para aforntar los 1000 en direccion opuesta a la salida. El sol da de cara y se ve bastante poco. Mi compañero va perfecto en orientación, mientras una hilera de triatletas lo hacen a nuestra derecha, a algo más de 10 metros. Poco a poco veo que vamos adelantando puestos y algún que otro gorro gris ( salieron 15'antes). Enfocamos los últimos 1000 metros que se hacen por un canal estrecho ( 10 metros).

No hay mucha gente y contínuamos pasando a gorros grises con facilidad. Ahí me doy cuenta de que haré un buen tiempo. Voy disfrutando, sin sufrir nada, centrado en deslizar y observando el ambientazo que hay a las orillas del canal, impresionante tanta gente animando.


Piso la alfombre de llegada en 56' bien me digo, , mi mejor tiempo en IM, subidón y a correr en una transición laaarrrrgaaaaa.

Comienza la bici y vamos volando ( entre 37 y 40km/h fácil), me encuentro fuerte y con ganas, aunque apenas fuerzo en estos kilómetros favorables. Hay bastante gente en el circuito, que nos vamos adelantando constantemente, pero la tónica general no es de chupe de rueda, exceptuando a algunos tontos de siempre que van metido a rueda descaradamente. Voy con mucha precaución. En los pequeños repechos aguanto un poco , pero en llano veo que vuelo, voy tirando fuerte pero con freno de mano.

Paso los dos repechos gordos, se hacen duretes, pero no son muy largos. La última parte de la primera vuelta es rapidísima y en nada me encajo en el giro (90km). Paso esa primera vuelta sobre 2h35 ( a un ritmo de 5h10 aprox).

Aquí comienza " la calculadora a funcionar" y veo que mi tiempo estará sobre las 5h20 en bici ( a priori era lo que quería hacer si me salia todo bien).

En la segunda vuelta ya hay menos gente en el circuito, y me encuentro mucho más cómodo, practicamente voy al mismo ritmo. Respetando a rajatabla la comida y la bebida ( sales y bocado de barrita a las y media y gel a las en punto).

Llego al último repecho ( km 155), este se atraganta, es duro y ya las fuerzas no son las mismas. En esta zona están los buenos rodadores, que en el llano se alejan pero en los repechos le s acorto bastante e incluso adelanto. Una vez pasado el último repecho todo es ya casi favorable y me limito a seguir a ritmo vivo pero guardando.

En el 160  me pasa David  "uffff voy frito tio", siempre me dice lo mismo el cabrón jejejej. Pero esta vez es verdad, no lo veo fino. Se pone delante y en terrenoi favorable vamos a 50km/h, pero en cuanto pica algo para arriba se le nota que faltan fuerza e incluso lo paso un par de veces. Así llegamos a la T2, dándonos ánimo y fuerza. Veo que voy a hacer un gran tiempo ( sobre 5h15....5h14 al final, a 34,3km/h de media)) y me da mucha moral, las sub 10h están al alcance de la mano , tan "sólo" hay que correr la maratón en 3h30..........pero esto es un IM y lo que parece asequible en se puede volver muy muy cuesta arriba.

T2. Dejo la bici en el laberinto, me tomo mi tiempo en ponerme las perneras , zapatillas y coger geles y sales ( gran ayuda de los voluntarios). Veo a David que mi dice " meo y salgo ya".... en poco menos de 1'también salgo yo.

Necesito mear, pero no voy a los servicios ( allí el olor me puede dejar ko), antes del primer km veo una zona sin nadie entre coches y aprovecho. Me digo, " este es tu último respiro, a partir de ahora no vale pararse, asi que reza porque la meada sea larga , ya que no volveras a tener un descanso hasta meta".

Comienza la carrera. Voy muy muy cómodo. Decido poner un ritmo sobre 4,25-4,30, aunque al principio la carrera es muy revirada, por el parque, con mucha gente y es difícil poner una marcheta. Ya a partir del km 2 se divisa una recta y pongo ritmo crucero. Voy muy cómodo pero rápido, adelantando a muchos que todavia estan fuertes, esto acaba de empezar. Y comienza a asaltarme la duda.....Aseguro las 3h30 y por ello las sub 10h o tiro fuerte y ver si puedo hacer un mucho mejor crono?.....decido tirar "por la calle de en medio" sobre todo por el miedo a los calambres y contínuo con la marcheta de 4,30.
En el km 8 paso a David, va muy bien pero un pelín más lento. Me anima a que siga, yo dudo en quedarme con él....pero voy muy cómodo así y no se si ir un pelín más lento incluso podría perjudicarme, así que sigo a lo mio. De nuevo la zona del parque, mucho ambiente pero mucha curva, luego una recta interminable y la llegada al pueblo, donde algún repecho y adoquines hace que dude de cómo responderán mis piernas la segunda vez que pasa por allí ( sobre el km 36...). Ya antes en el km 10 he tenido amagos de calambres y tomé el magnesio y mis pastillas de sal cada 1/2 hora. Eso me hizo bajar otro pelín....

En el km 22 me pasa David, va muy bien y me dice que lo va a intentar, a ver que pasa. Aún así no se escapa más de 20 metros. Yo sigo a lo mio, ritmo crucero e intentando no pensar en los calambres. Ahí es cuando pienso en toda la gente que estará detrás del ordenador mandando fuerza y animos y disfrutando con nuestro duelo!!!!!. Sobre el 25 vuelvo a pasar a David, le animo a que no se hunda y que mantenga siempre mi culo a la vista " ahí te quiero ver "le grito. Paso mi   zona critica de calambres sobre el 26 y27 y sigo bastante bien, mi cabeza ya no para de hacer números y casi confío plenamente en hacer sub 10. Llego al 30 y contínuo haciendo números, así distraigo a mis piernas.....en el km 32 noto esa sensación previa al bloqueo muscular por calambre....llevo tiempo de margen para el sub 10, pero tampoco me apetecía tener que andar.....así que me obligo casi a parar en los avituallamientos bebiendo muy bien y colocándome esponjas en los isquios y muslos, la intensidad de carrera es la misma, aunque mi garmin ya marca 4,50 -55 el km. Los parones hacen que suba la media sobre 5,15...pero no me preocupa, es necesario para poder terminar corriendo. Me extraña que David no me haya pasado y pienso que ha tenido un gran bajón, pero en el último giro ( sobre el km37) veo que está a menos de 2'detrás. Me da un alegrón, pienso " que cabrón, que duro es , nunca se rinde".
Paso los dos repechos muy despacio pero sin bloqueo muscular...ya solo queda llanear 3km y lo tienes ale vamos. Las piernas parecen que van un pelín mejor y el ritmo aumenta....una sonrisa comienza a invadir mi cara y disfruto de cada zancada, de cada metro....esto se acaba, , tampoco ha sido tan duro pienso ( lo juro). Me acuerdo de todos vosotros  que han visto el último parcial y que saben que en 20'cruzaré la meta, lo que pensáis y los ánimos que mandáis...zona del parque de nuevo revirada y con algunas dudas para encarar la zona de meta. El último km " arreglan " la mala medición y nos meten 2km.....joder the finish??? grito.... (maratón en 3h22)

Al fin el giro donde las vallas publicitarias anuncián la meta...nos acercamos un pequeño pelotón, pero voy a lo mio ( hawaii habrá quedado muyyy lejos). Giro a la izquierda (video) y encaro la recta de meta.......una vez más los sentimientos afloran y una indescriptible sensación recorre tu cuerpo.....el reloj marca 9h43'35".....

Cruzo la meta...y ...lloro... me acuerdo de los mios, de que el año pasado pudieron vivir esto conmigo y de que ahora no están aqui....entra David y nos fundimos en un gran abrazo...." que carreron hemos hecho" repetimos de manera continuada....

Agradecer en primer lugar a mi familia, que me permite estas "locuras" y me dan fuerzas cuando más lo necesito.
En segundo lugar a mi entrenador Juan Bruzón, que elabora un plan de entrenos muy acorde con mi tiempo disponible, sin tener que hacer demasiados sacrificios, y con resultados envidiables.
En tercer lugar a todos mis amigos y compañeros de fatigas, donde cada uno aporta su granito de arena para que vaya más rápido y llegue más lejos.

También un gran agradecimiento a mis amigos y "patrocinadores" :Poty Nietio con Victory Endurance y Newton, Juan Carlos Blanco ( Clínica de la Salud del pie), Juan Luna ( Fidos masaje) y Jose Carlos ( ALUA). Graciasssss


Puedo decir que estoy en paz con el ironman y con la sensación de haber cumplido una etapa.....no se si algún dia se darán las condiciones para que vuelva a aspirar a hacer una buena marca o incluso luchar por el slot a hawaii.......el tiempo lo dirá.

Un abrazo a todos

Previo a 9h43'35"

4h15'am suena el despertador.....hora de levantarse, he dormido muy bien, algo más de 5 horas, pero a pierna suelta. Cojo el movil y leo los últimos whatsapp de ánimo.....de repente me escribe Inma ( mi mujer)...."ya estás despierto???", que hace a estas horas despierta? pienso.....me dice que acaba de llegar del curro, de montar las rebajas!!!!!!.....eso si que es un sacrificio y obligado, y no lo mio pienso, vaya curranta. Todo lo que es se lo ha ganado a pulso, que grande.....esos pensamientos me ayudan a tener más confianza y fuerza.

A las 4.30 am bajamos a desayunar, poco como siempre, a esa hora no me entra nada....zumo y cafe, bollo de pan con mantequilla, jamón cocido y queso, aunque la comida y cena del día anterior fue abundante en hidratos, eso no me preocupa.

Llegamos a boxes, con tiempo, pero tampoco había que dormirse. Ya todo estaba preparado del día anterior, inflo ruedas y meto los geles y sales en las bolsas de bike y run.....el ritual de cada ironman. Estoy bastante tranquilo......

Paseo en solitario hasta la zona de salida (1km) me coloco el neopreno, me tomo 1' de concentracion y me dirigo a dejar la bolsa con la ropa de calle. Al entregarla me doy cuenta que he perdido las gafas de natación....las llevaba en la mano ( gran error) y sólo esta en la mano el gorro.........me entra el pánico ( quedan 20'para la salida), pero mantengo la calma como puedo y me quedo en la zona de entrega de bolsas, sabiendo que muchos triatletas siempre llevan encima 2 gafas....al minuto un compañero me dice que si tiene y me las da!!!!!!....ufffff además se ven buenas y no muy curradas.....

Voy hacia la orilla y me encuentro a David Márquez, vaya casualidad, entre 2800 tios!!!. nos colocamos en primera linea y comenzamos la charla. Ya no dejan tocar ni el agua. A las 6.45am salen los profesionales y grupos de edad que habían solicitado salir antes ( acreditando marca) eran 400. Estuve torpe al no hacer aquella gestión pensé. nadar con 400 no es lo mismo que con 2400....incluso salen desde un pantalan por el que se ahorran unos 150 metros.....

Sigo bastante tranquilo. Estamos situados en la zona donde justo tenemos las boyas en linea recta, la otra zona estaba un poco desplazada a la derecha. Parece que no hay tanta gente...visualizo todo y creo que no tendré muchos problemas con los golpes, tan solo hay que salir rápido y mantener la linea recta....observo que si se forma mucho barullo, a mi izquierda apenas hay nadie y puede ser una zona de escapatoria en caso de agobio, aunque nade algunos metros más......

6,58 am......quedan dos minutos, David y yo nos fundimos en un fuerte y emotivo abrazo, "es mi quinta salida de un Ironman y en todas has estado presente", le recuerdo, nos deseamos suerte y fuerza.....

7am..pummmmm cañonazo de salida

La verdadera amistad

Hoy no toca hablar de marcas ni tiempos ni sensaciones de carrera.....lo primero es lo primero, hoy toca hablar de la verdadera amistad y de situaciones que nos encontramos en nuestras vidas, que hacen que todo gire 180º.
La prueba salio de sobresaliente para todos los integrantes de la expedición, pero todo queda en un segundo plano ante las situaciones difíciles.

Todo comenzó el viernes, cuando en el embarque al avión, nuestro compañero Jesus Vinaza se tuvo que quedar en tierra....su DNI estaba caducado!!!!!!.
Al principio parecia una broma de mal gusto...pero no, era realidad y nos montamos en el avión cabizbajos, desolados y sin saber qué hacer.

Rápidamente nuestras cabezas se pusieron en marcha y durante el trayecto de avión y el largo viaje en coche ( más de 6h) desde Milan a Klaguenfurt se pudo elaborar un plan para que Jesus pudiera estar en la salida del Ironman.

Victor Ruiz ( amigo de Jesus de muuuuchos años) fué el jefe de operaciones y entre llamadas y wassapt lo fue organizando todo. Los familiares de jesus también ayudaron ( buscar otro vuelo, coche de alquiler, hablar con la organización......).

A este palo que sufrió había que añadirle que desde hace muy poco tiempo su padre está gravemente enfermo, y es por ello que emocionalmente pues no estaba bien.

El plan salio a la perfección, Jesús disputó su Ironman ( se lo había ganado a pulso), hizo la carrera de su vida después de todo ( 10h 12').....pero la historia no había acabado.....

El lunes por la mañana, después de la correspondiente celebracion y risas de todo lo que había pasado, llaman a Jesús, su padre está muy muy mal.........hay que volver ya¡¡¡¡ ( yo lo hacía el martes desde viena, pero ellos se quedaban hasta el sábado en un viaje turístico por Austria)

De nuevo se pone en marcha otra operación, Victor, Jesús, amigos de estos desde España....en un par de horas lo organizan todo, billetes de vuelta, devolver coches de alquiler, organizar la recogida en el aereopuerto........a las 9 de la noche ya estamos en el aereopuerto de Bergamo y a las 7.30 am salia el avión......

Un curso de vida acelerado, de como la amistad hace mover cielo y tierra para ayudarse unos a otros ( chapó por Victor, que grande), de como después de un día maravilloso una llamada hace que todo se vuelva del revés, y nos demos cuenta de qué es lo verdaderamente importante y quienes son esas personas importantes

He aprendido mucho en este viaje....y no precisamente de triatlon.....