Por fin Sol ¡¡¡¡¡¡¡

Parece que las lluvias empiezan a remitir (no lo diré muy alto) y aparece este maravilloso sol al que tanto estamos acostumbrados y tanta vida nos da a los del sur. Además con sol uno entrena más, mejor y con más energía y las ganas de salir con la familia a tomar unas tapitas aumentan jejeje.
En cuanto a entrenamientos la cosa anda regular, esperando enderezar en lo que queda de semana.
El lunes cayeron 2700 metros de agua , pensaba hacer 3000, a las 7.30 ya estaba en la piscina,pero mi tarjeta magnética no me permite entrar hasta las 7.45 y el de la puerta no me quiso abrir, así que me toco estar allí 15 minutos esperando con la cara de carajo.
El martes descanso forzado por la lluvia, mucho frio y lluvia por la tarde y la hora que podía entrenar era a las 21h... cero ganas de pillarme una mojada y resfriado.
El miércoles todo apuntaba a lo mismo del martes, pero no aguantaba más en casa sin entrenar y salí a correr a las 21h para hacer 17km a pie, con mucho frio, pero no me mojé.
Hoy espero salir en bici después de comer al menos 2h , el problema es que la puerta del garaje sigue estropeada (el finde espero que se solucione) y la tengo que abrir a pulso jejejejej así que necesito algún voluntario jajajaja. Juanito parece que se va a acercar a hecharme el cable y a coger su bici de mi/su garaje jajajaja.

Y el finde se estropeó

Pues como había escrito en el post anterior, la semana marchaba sobre ruedas, cumpliendo todos los entrenamientos propuesto, hasta que me levanto e sábado temprano para correr dos horas y .......zas diluvio universal durante todo el sábado.
Pues nada a espearar a el domingo, que me las prometía muy felices para hacer 2h30 de bici + 1h30 a pie. Salimos temprano 7h30am pero con lluvia muy molesta hasta las 9am, 20 minutos antes de terminar....zas pinchazo y rajote de la cubierta, con el parón, frio a canto.LLegando al garaje, zas .... de nuevo pinchazo....al final 2h30 de bici, mas o menos todo bien.
Transición en el garaje donde me cambio entero con ropa sequita y cuando voy a cerrar el garaje....zas una polea de la puerta al carajo... me cago ento. Menos mal que estaban allí juan quiñones y Carlos (el podólogo). Media hora intenando cerrar la puerta; consiguiéndolo al final, pero gran cabreo ( a ver lo que me cuesta arreglarla). Al final pudimos salir un ratillo a rodar (55 minutos). 3h30m de entreno que entre un parón y otro, pues apenas me he enterado.
Semana 12
Natación 6.800 mts
Bici 130km (2)
Carrera 55km (4)
Tiempo total 11h 30m

Saludos, mañana más

Encontrando sensaciones perdidas

Uno de los objetivos de este principio de temporada, que era acumular kilómetros a pie, parece que se está cumpliendo. Si bien los ritmos no son nada de rápidos, mi cuerpo (y sobre todo las piernas) están aguantando bien semana a semana.
La carrera a pie es lo que me costaba más entrenar en estas dos últimas temporadas, ya que casi siempre uno va solo y después de una hora se hace aburrido, también por el miedo a lesiones, pues todas las lesiones que he tenido han sido consecuencia de la carrera. Es por ello que estoy muy contento por los resultados.
Como digo antes los ritmos no son nada de rápidos, pero es que para la larga distancia tampoco hace mucha falta (¿quien corre el maratón de un IM a 4,30?).
De todas formas ya tengo ganas que llegue el maratón y empezar a meter más kilómetros en bici y bajar algo en carrera. Sabía que con esta planificación llegaría a febrero con pocos km en bici, pero con mucho mono de ella.
La semana va transcurriendo bastante bien:
Lunes: 2000 metros nado continuo suave
Martes: 15km a pie con 4x2000 a 4,05
Miércoles: 2.300 de agua y 70km en bici
Jueves: 18km a pie con 3x4000 a 4,16

Motivación

Muchos de vosotros y yo mismo también me pregunto cuál es el secreto de nuestra motivación para salir cada día a nadar, pedalear o correr, haga viento o lluvia, un calor de la muerte, sea de día o de noche... mucha gente me dice que tengo mucha fuerza de voluntad. Y tienen razón, tengo mucha fuerza de voluntad...pero para lo que me gusta... (por ejemplo llevo ya 1 mes sin colocar una lámpara en el cuarto de la niña, por flojera jejeje).
La verdad que pocas veces me cuesta trabajo salir a entrenar, disfruto como un niño pequeño en cada entrenamiento, y me siento mejor conmigo mismo después de entrenar....es una sensación parecida a cuando quedas saciado de tu comida favorita.
Desde que tengo uso de razón he practicado deporte, nunca he estado parado, todavía me acuerdo esa fisura en la rótula que tuve por exceso de actividad deportiva cuando tenía 10 o 11 años, y es que en esa época estaba federado en tenis, fútbol sala y baloncesto y también empezaba mis pinitos en el atletismo con la marcha. Luego siguió el bodyboard (llendo a la playa casi a diario dando igual si hacía tempotral o sol)y futbol sala, hasta que a los 20 años hice el curso de socorrista y comencé a nadar y un año más tarde a correr carreras populares.
Pues es por ello que no me cuesta trabajo salir a entrenar, es parte de mi vida y lo hago con la misma naturalidad que cuando tengo que comer, dormir, ducharme....
Cierto es que cuando uno empieza a intentar conseguir mejores marcas , a preparar pruebas de larga distancia y a entrenar muchas horas, si necesita una dosis extra de motivación. Pero no sabría decir exactamente donde está esa motivación, es algo que llevo dentro y difícilmente puedo explicarlo.
Distindo es que en entrenamientos duros, o largos te motives, para que se te haga menos duro y ameno y ahí pienso mucho en el día de la prueba, en el viaje, las charlas con los compañeros y muchas veces se me viene a la memoria esos metros finales del Ironman Lanzarote...los que habéis estado allí sabéis de lo que hablo, los que vayáis también lo sentiréis y los que nunca vayan se conformarán con imaginárselo.

Un saludo.

Sumando sumando sumando

Continuamos sumando metros y kilómetros con el fin de poner el cuerpo a punto para el objetivo, que aunque está lejano (15 Mayo), no hay que dormirse en los laureles y entrenar duro.
Ya he vuelto a la rutina de los entrenos, trabajo y familia y todo va encajando poco a poco, pero lo que me preocupa es que estoy durmiendo poco (6 horas).La niña se durme tarde 12h30 ( aunque ya no se despierta hasta las 9.30 de la mañana)y pocas veces me duermo antes de la 1 de la madrugada, y a las 7 en pie, de lunes a Vierens y los finde paliza de 4h los sábado y salida larga a pie los domingo temprano (hoy 28km).
De momento lo llevo bien aunque semana a semana se va notando el cansancio. De todas formas no soy de llevar el cuerpo al límite y si el cuerpo me pide descansar un par de días pues lo haré, que no soy profesional¡¡¡¡¡¡.Esta semana termina así:
- Natación: 6.800 mts (3)
- Bici: 183 km (2)
- Carrera: 60km (3)
Tiempo total: 13 horas

Una alegría para levantar el ánimo

Como dice el título no hay nada como una buena noticia después de un pequeño bajon, y es que ayer por la noche me puse a consultar el diario de entrenamientos que realice para el Ironman de Lanzarote 2008 y me entro un pedazo de bajón de la muerte. No pongo aquí los datos porque es para echarse a llorar.... pero bueno es lo que toca.Sólo decir que la media de horas a la semana era de 15, cuando ahora son de 10-12 (exceptuando la última). Ya soy consciente que no me asomaré ni de lejos a los entrenos de hace 2 años, pero tengo a mi favor también 2 años de entrenamientos dedicados a la larga distancia y la experiencia en competiciones....

Pues tras este pequeño bajón y para levantarme el ánimo esta mañana me he inscrito oficialmente en el Ironcat jejeje, que masoca que soy.
En cuanto a entrenos, pues vuelta a sacar horas de debajo de las piedras:
Lunes: 2000 mts de natación muy suaves para soltar del finde.
Martes: 15km de carrera a pie con 10km a 4,20
Miércoles: 2200 mts de natación
Parece que llega el buen tiempo y hay que sacar la bici de paseo.... esta tarde a ver si hago algnos kilometrillos...

saludos

Fin de las vacaciones

Pues eso ya se han terminado estas largas vacaciones.... mañana seguro que no me acuerdo del nombre de algún alumno jajajajaja....que manera de desconectar.
Esta semana ha sido una gran semana de entrenos, semana ironman que digo yo.Me hubiera gustado que las dos semanas previas a estas y estando de vacaciones hubieran sido igual pero el jodido tiempo de lluvia que hemos tenido no ha podido ser.
La semana ha quedado así:
- Natación: 6.500 mts (2)
- Bici: 250 km (3)
- Carrera: 51 Km (3)
Tiempo total 15 horas

Regalos y vuelta al tajo

Ayer fué el típico día de reyes , regalos, visitas, prisas, envolver, abrir, besos....total, que llegamos a casa agodatos y además tocó recoger la casa que estaba manga por hombro.
Tengo que decir que los reyes magos se han portado muy bien ( como todos los años) y me han traido muchos regalos: ropa, mi ansiada cafetera nespresso, una gafas de sol, pijama... en cuanto al tema triatlético mi amigo invisible de casa de mis padres me ha traido unas medilast y las perneras compresport.
En cuanto a entrenamientos pues la cosa sigue marchando, el lunes doblé entrenos, corriendo 13km por la mañana y nadando 3.000 metros por la tarde, y el martes nadé 3.500 metros (metiendo mallas )y las compras de última hora no me permitieron hacer nada más. Ayer miércoles descanso por el día de reyes y espero que estos 4 días que restan para terminar la semana pueda meter volumen, sobre todo en bici. Veremos si deja de llover.
Además tengo que hacer cosas del cole que me ha pillado el toro.......

Saludos

¡Qué vienen los reyes!

Me voy para la cama que ya es muy tarde y sino los reyes no me van a traer nada... Mañana os cuento los regalos que me han traido, porque he sido muyyyyyyyy bueno jejejeje

Semana 9 Despeddida y entrada de año

En esta semana damos la bienvenida al año 2010 que espero que se de igual de bien que los anteriores. Un fin de año tranquilito ya que con la peque no pudimos irnos de fiesta ( es lo que toca ahora), así que en familia y con muy buena comida, donde aporté mi ya famosa tortilla de berenjenas con jamón y queso mmmmmmmmmmmm.

Los entrenos han estado bastante completitos, aunque como casi siempre hay un pero que poner, y es que las lluvias no cesan y me hubiera gustado meter otra sesión de bici. Aún así estoy muy contento, porque me voy encontrando cada vez mejor en todas las disciplinas y estoy cumpliendo el objetivo de meter kilómetros a pie que en temporadas anteriores iba muy escaso. A decir verdad hace un mes no me veía para nada para hacer la maratón, pero ahora a 6 semanas vista los entrenos van dando sus frutos y estoy con confianza para afrontarla, aunque como sabéis no es un objetivo prioritario, sólo un escaloncito más para el gran objetivo de la temporada (Ironcat) y por ello intentaré no tomarme la prueba a tope, además nos estamos juntando un buen grupo de gente que nos hará más llevadero el paso de los 42 kilómetros.

La semana 9 ha quedado así, destacando las 4 horas en bici del sábado y el rodaje cómodo de 26 km (2h) que me he pegado hoy, con muuuuy buenas sensaciones

-Natación: 8.300 (3)

- Carrera: 58km (4)

- Bici:118km (1)

Tiempo total 12 horas